健身排舞在高職院校的實施策略 ①

健身排舞在高職院校的實施策略①

石蘭萍

(常州紡織服裝職業(yè)技術學院體育部 江蘇常州 213164)

摘 要:排舞是一項新興時尚的全民健身體育項目,其所特有的體育價值與功能,已經(jīng)成為我國民眾強身健體的重要手段之一。探討高職院校推廣和普及健身排舞的價值,提出高職院校推動排舞的策略。

關鍵詞:排舞 價值 實施策略

作者簡介:①石蘭萍(1963—),女,常州紡織服裝職業(yè)技術學院體育部,副教授,研究方向:體育教育教學。

中圖分類號:G807

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2015)08(c)-0166-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.166

排舞作為一種時尚國際性的健身運動,以其多樣化的舞步風格、豐富的音樂內涵、簡單易學的技術特征,集藝術、體育、舞蹈、文化于一體,是一種既可集體共舞又可以獨享的運動休閑形式,與現(xiàn)代生活方式密切相關,正越來越受現(xiàn)代都市男女老少的青睞。排舞具有廣泛的健身性和娛樂性、時代性和大眾性,作為當代高校一種新興的校園體育活動,以充滿時代氣息的面貌注入校園。符合當代的教育理念和改革方向,也符合當代大學生的個性發(fā)展與需求,成為大學生最喜愛的運動項目之一。在實現(xiàn)高等教育培養(yǎng)目標中發(fā)揮著獨特的價值,對于構建和諧社會,促進精神文明建設具有重要的意義。

1　排舞的概念

“排舞是一項通過豐富的段落循環(huán)和舞步變化將體育、舞蹈、音樂、文化等有機結合,用以詮釋風格各異的舞蹈形式和音樂元素,從而娛樂身心的健身運動?！?《中國排舞競技規(guī)則》)排舞(Line Dance)起源于20世紀70年代美國西部的民間歌舞,伴隨著全球化浪潮,排舞逐步發(fā)展成為國際流行的融合多種時尚元素舞蹈,成了音樂、舞蹈、體育與文化的有機結合的健身運動。排舞具有舞步多元,風格創(chuàng)新,簡單易學,互動性強,具有健身性、國際性、娛樂性、時尚性、群體性等的特點,近年來成為了國際性的健身語言,迅速風靡世界。

2　排舞運動的特征

(1)音樂的豐富性。自古以來,舞蹈和音樂都是難舍難分,呈現(xiàn)出魚水關系,排舞也不例外。排舞是集舞蹈、體育、藝術、文化于一體的運動,音樂是排舞之魂,目前國際排舞組織公布的排舞曲目已經(jīng)超過五千首,幾乎所有的世界最動聽,最流行的音樂都被編成排舞舞曲,排舞音樂素材的類別眾多,風格豐富,音樂旋律優(yōu)美,有的輕松愉快、有的高昂激蕩、有的節(jié)奏強勁、有的纏綿深情,每一首舞曲的獨特性可滿足不同層次、不同人群的需求,不斷推出的曲目和音樂題材的豐富性,大大豐富了排舞運動的內涵。

(2)舞步的多樣性。舞步就是指舞蹈的步子,排舞的舞步豐富多元,風格差異大。其動作組合有簡單,有復雜,節(jié)奏有慢有快,雖然每首排舞曲目的舞步全世界完全統(tǒng)一,但上肢動作和身體并無統(tǒng)一要求,練習者可根據(jù)個人對音樂的理解自由選擇與發(fā)揮,以詮釋排舞的文化內涵。

(3)廣泛的群眾性。排舞簡單易學,學習和實踐的門檻比較低,其參與性、互動性、適應性極強,不受年齡、舞伴束縛,適合多層次人群參與,練習者可根據(jù)自己的興趣、愛好選擇不同風格的曲目,為舞者提供諸多的選擇,可以個人獨舞也可以是幾十個人的集體共舞,也可以是數(shù)以萬計的人齊跳,充分體現(xiàn)廣泛的群眾性。茶余飯后跳排舞,是人們生活水平提高的體現(xiàn),人們參與文化,享受文化,創(chuàng)造了文化和人們的健康追求,追求快樂的鍛煉。

3　排舞運動的社會價值

(1)健心益智價值。排舞音樂豐富多樣,舞步多變,練習者在優(yōu)美動聽的音樂中通過運動記憶和舞步的形象等方法加深記憶,對人體大腦神經(jīng)不斷刺激才能與音樂同步翩翩起舞,獲得一定的感官滿足和精神的放松,體會到成功感。因此經(jīng)常進行排舞鍛煉,可以增進人與人之間的思想交流,促進人際交往能力,對啟迪思想,陶冶心靈,消除疲勞,愉悅心情,緩解心理壓力等有較好的促進作用,增強健康信心。

(2)健身美體價值。排舞以豐富多變的舞步為練習手段,有氧呼吸為基礎,每首舞曲都在3 min以上,屬于中等強度的有氧運動,排舞融合了多種舞蹈動作的特點,隨著曲目的變化,舞者不同程度的運動,對于腰、腹、臀等部位的身體形態(tài)鍛煉有著積極的意義。經(jīng)常參加排舞運動,能夠提高心血管、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的功能,同時能消除多余脂肪,增強肌肉彈性和關節(jié)的靈活性,身體的協(xié)調性,還可以有效的調節(jié)身心狀態(tài)、改善心境,對塑造優(yōu)美的形體、改善提升氣質和增強體質有積極的作用,達到健身美體的功效,具有積極的健身健美作用。

(3)終身鍛煉價值。排舞正在成為一種流行的大眾健身運動,這固然和排舞運動簡單易學,沒有年齡、體質、場地、設備等限制有關,還因為他滿足人們多重心理需求有關,其獨特的魅力使人們放松身心,參與其中,讓人們在鍛煉中感受排舞的魅力,對促進精神文明和體育文化建設,推動體育社會化、生活化、終身化有著積極的作用。

(4)美育價值。排舞是一項充滿著美的運動,練習者在鮮明的節(jié)奏、優(yōu)美的旋律和多彩的風格音樂旋律中,用心靈共舞,排舞審美產(chǎn)生于體驗,將細膩的情感融入舞蹈,塑造優(yōu)美的藝術意境,展現(xiàn)優(yōu)美的造型,無不讓人有一種藝術熏陶和美的享受,因此,排舞具有培養(yǎng)人們審美鑒賞能力和審美創(chuàng)造能力的功能,使人體自然美得到改善,使人更具有審美意識和青春魅力。

4　排舞在高職院校的實施途徑策略

(1)開設排舞課程。將排舞項目納入課程體系,開發(fā)排舞課程與整合教學資源,給體育課程注入新鮮的血液與活力,在排舞課程的實施中,可根據(jù)學生實際情況選擇不同節(jié)奏、幅度、難易程度的內容分層次教學,低年級體育課中安排必修排舞項目課程,從簡單曲目與舞步入手,選擇學生熟悉的流行音樂和國內外經(jīng)典,調動學生參與的積極性,激發(fā)學習積極性,培養(yǎng)興趣愛好,而高年級可開設排舞選修課程,根據(jù)學生學習的興趣,在內容安排上可選擇中等難度與強度的曲目,讓學生更深入的學習,因勢利導進行教學活動,力求最大限度滿足不同類型的學生需要,使學生對排舞有比較全面系統(tǒng)的了解,從而更好的培養(yǎng)學生終身體育意識。

(2)組建排舞社團。為了更好地滿足學生的多種需求,豐富業(yè)余

(3)定期舉辦排舞比賽。運動競賽是校園體育文化建設的一部分,是學校體育的重要組成部分,也積極開展不同形式的排舞比賽和展演活動,對于陶冶情操,促進精神文明、發(fā)展藝術想象力都有著積極的作用。通過定期舉行排舞競賽,可以吸引和鼓勵學生積極參加體育鍛煉,激發(fā)更多學生對體育的積極性,讓更多的對排舞感興趣的學生有機會進一步發(fā)展和展示。因此,要推動群眾體育活動的開展,豐富校園體育文化,營造和諧的健身氛圍,在學校進行排舞競賽無疑是一個有效措施和重要手段。

(4)加大力度培養(yǎng)師資。提高舞蹈教師的專業(yè)素質是開展排舞運動的重要一點,對促進排舞運動普及推廣具有重要作用,因此,讓老師不斷適應排舞潮流的變化更新,才能跟上時代步伐,更好地為學校體育工作服務。

學校應加大力度積極培養(yǎng)師資能力與水平。總之,排舞集體育、舞蹈、藝術、音樂、健身、娛樂、觀賞于一身,是現(xiàn)代時尚和健康的生活方式之一。這項運動在世界上已經(jīng)被列為幾大主要健身項目,成為世界上最流行的時尚健身運動。高職院校推廣是社會發(fā)展的需要,人才培養(yǎng)的需要、教學改革的需要,對提高學生身心健康的發(fā)展和促進學校體育運動的開展將會起到很好的效果。

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