形意五行拳健身養(yǎng)生與慢性病治療功用剖析

董平 楊震國

（1.哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育部;2.哈爾濱工業(yè)大學(xué)衛(wèi)星技術(shù)研究所 黑龍江哈爾濱 150001）

1 概述

形意拳是中國武術(shù)流傳久遠(yuǎn)的優(yōu)秀內(nèi)家拳種之一，產(chǎn)生了很多流派，在流傳過程中廣大武術(shù)家逐步對(duì)其進(jìn)行了完善，從起初講求實(shí)戰(zhàn)但都以側(cè)身弓箭步為基本步型、重視動(dòng)作、講求招法到后來的強(qiáng)調(diào)重視意識(shí)、呼吸及勁力與動(dòng)作的內(nèi)外相合，到最后傳入河北，由李洛能正式定名為形意拳并發(fā)揚(yáng)光大，正式定名為形意拳，并充實(shí)改進(jìn)了五行拳的生克制化原理，同時(shí)也對(duì)形意拳的其他理論進(jìn)行了完善。

其中以兩腿彎曲、前三后七剪夾勁的雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭“四象”的外形和內(nèi)意的三體式作為母式構(gòu)成了基本技擊特點(diǎn)，打破了武術(shù)界以弓、馬、仆、虛、歇為主要步型的慣例，形成了別具一格的步法、步型。繼李洛能[1]之后，形意拳門人眾多，人才濟(jì)濟(jì)，然而在流傳過程中由于后人們對(duì)形意拳技法的真諦、拳論涵義的理解，卻因所學(xué)、所識(shí)和個(gè)人條件不同而導(dǎo)致出現(xiàn)了很多差別，其中有很多不合乎形意拳的技法要求，因此有必要對(duì)形意拳的全理及技術(shù)特點(diǎn)和對(duì)人體功用進(jìn)行科學(xué)的解釋。

現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)和信息量龐大，信息更新迅速，各領(lǐng)域的快速發(fā)展使得人才競(jìng)爭(zhēng)更加劇烈，人們的生活與精神壓力不斷加大，這催生了健身養(yǎng)生行業(yè)的興旺，然而包括田徑、健美、瑜伽、游泳等健身項(xiàng)目由于場(chǎng)地、器材、時(shí)間等限制，以及人們年齡的制約，而無法成為能夠長期堅(jiān)持的健身保健項(xiàng)目，更不能成為終身體育項(xiàng)目。而且這類流行的體育項(xiàng)目在健身養(yǎng)生方面還有很多需要分析討論的問題，如田徑類項(xiàng)目對(duì)中老年人的養(yǎng)生保健就需要密切注意，目前有很多中老年人由于跑步而促發(fā)心臟病的新聞報(bào)道；瑜伽固然可以塑形、增加身體的柔韌性與靈活性，通過呼吸與有氧運(yùn)動(dòng)的配合能夠達(dá)到調(diào)理臟腑的作用，但是從運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論層面上講，瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式可主要?dú)w結(jié)為武術(shù)訓(xùn)練里的柔韌性訓(xùn)練，武術(shù)訓(xùn)練里包括速度、耐力、靈敏、力量等訓(xùn)練，這些訓(xùn)練內(nèi)容能從不同的角度達(dá)到健身養(yǎng)生的作用，通過綜合調(diào)節(jié)使人體的生理機(jī)能達(dá)到更高的狀態(tài)，并可實(shí)現(xiàn)心理上的調(diào)節(jié)，能更好地提高工作與生活質(zhì)量。況且武術(shù)具有“拳打臥牛之地”的特點(diǎn)，不受場(chǎng)地、時(shí)間及年齡的限制，適用范圍廣，因此推廣武術(shù)的養(yǎng)生健身具有積極意義。形意五行拳動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，且每種技法均具有針對(duì)性的臟腑調(diào)節(jié)功能，并可通過五種拳法的長期綜合訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)對(duì)生理機(jī)能和心理狀態(tài)雙向調(diào)節(jié)。

2 形意五行拳的健身養(yǎng)生作用

五行拳以《皇帝內(nèi)經(jīng)》的陰陽五行學(xué)說為依據(jù)，按照五行相生相克原理加以運(yùn)用。在皇帝內(nèi)經(jīng)中五行金、水、木、火、土分別對(duì)應(yīng)肺、腎、肝、心、脾，在五行拳里則分別對(duì)應(yīng)劈、鉆、崩、炮、橫五拳。

劈拳在五行中屬金，“內(nèi)通于肺，外達(dá)于鼻，在體屬皮毛”。在練習(xí)過程中，小臂加緊兩肋，出拳時(shí)拳眼從下丹田緊貼身體中線上行至膻中穴，然后小臂外擰，拳從身體中線經(jīng)下頜及口對(duì)應(yīng)的方向前打出，高與眉齊，在此過程中，中府穴與少商穴同時(shí)吃力，肺經(jīng)十一穴則通常直接入肺啟動(dòng)肺經(jīng)之氣，同時(shí)左右式的交替變化還能帶動(dòng)任督二脈氣血交流之舒暢，其他經(jīng)脈之氣也可以從足三陽下行到足趾交與足三陰起點(diǎn)。由于肺主一身之氣，其功能正常則呼吸平穩(wěn)，若肺氣不足，則會(huì)導(dǎo)致諸如氣喘流汗、渾身無力等氣虛癥狀，而練習(xí)劈拳可增加肺活量，使吸氧量增加。同時(shí)能促進(jìn)汗腺的分泌，使毛孔張開，通過皮膚充分排出體內(nèi)代謝廢物，通過汗水帶走體內(nèi)代謝毒素還能有效減少腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腎病的保健與治療具有良好作用；分泌的汗液中含有乳酸及皮脂腺分泌的脂肪酸，能殺滅皮膚病菌；肥胖癥患者可通過該項(xiàng)鍛煉出汗以燃燒體內(nèi)多余脂肪，且能有效調(diào)節(jié)體溫；對(duì)于心腦血管疾病患者，可通過該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)汗液分泌排出血管內(nèi)垃圾，改善血液循環(huán)，穩(wěn)定心腦血管疾??；增強(qiáng)汗液分泌還能排出體內(nèi)寒氣、濕氣，對(duì)治療身體的風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎慢性疾病具有很好效果[2]。

鉆拳在五行中屬水，“內(nèi)通于腎，外達(dá)于耳，在體屬骨”，其前手的捋勁和裹勁要求腰部要充分發(fā)揮回環(huán)、擺抖運(yùn)動(dòng)，顯然會(huì)使腰部得到良好的鍛煉[3]。而在中醫(yī)理論中，腎屬水，主藏精、納氣，主骨生髓，并開竅于耳及會(huì)陰。而練習(xí)鉆拳時(shí)能引動(dòng)任督二脈與足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等，因此，練習(xí)鉆拳能使氣和，氣和則腎精足，進(jìn)而能增髓以補(bǔ)腦，濁氣下降而體爽，精神健旺而耳聰。且中醫(yī)理論認(rèn)為腎與骨有著密切關(guān)系，腎能接收五臟六腑所傳之精封而藏之，充實(shí)于骨，濡養(yǎng)于骨，對(duì)骨的生長發(fā)育和維持骨的成分及結(jié)構(gòu)正常具有重要作用，“腎虛”會(huì)導(dǎo)致人的腦力、生殖系統(tǒng)、骨質(zhì)、二便等功能的退化和疾病，并伴有牙齒松動(dòng)，因此練習(xí)鉆拳可通過改善腎功能達(dá)到治療骨骼疾病、實(shí)現(xiàn)骨骼強(qiáng)壯的目的。

崩拳五行屬木，“內(nèi)通于肝，外達(dá)于目，在體屬筋”。練習(xí)崩拳時(shí)，兩臂貼肋交替向前出拳，對(duì)期門穴、章門穴的摩擦，久練可達(dá)到屬肝明目的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，視覺動(dòng)能的正常發(fā)揮依賴于氣血的濡養(yǎng)[4]，肝為藏血之臟，人體內(nèi)血量的盈虧與肝主藏血密切相關(guān)，而肝藏血功能的正常發(fā)揮取決于肝氣的正常疏泄，肝氣舒暢則可肝血充盈進(jìn)而視物精明，肝氣虧虛，肝血不足，精氣不能上榮于目，則致眼干澀不適、視物昏花、視力減退、夜盲等癥。另外，肝與筋也有密切的關(guān)系，中醫(yī)學(xué)所論及的筋包括按十二經(jīng)脈循行的十二經(jīng)筋，其中涵蓋現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的肌腱、韌帶和筋膜等，具有連接和約束骨關(guān)節(jié)，主司運(yùn)動(dòng)、保護(hù)內(nèi)臟等功能，《素問-經(jīng)脈別論》說：“食入于胃，散精于肝，淫氣于筋”，可見肝所得的精氣散布于筋而起到濡養(yǎng)的作用，以維持筋德 堅(jiān)韌剛強(qiáng)之性，使肢體關(guān)節(jié)屈伸自如，強(qiáng)健有力，且能耐受疲勞。因此，通過練習(xí)崩拳調(diào)節(jié)肝功能的正常發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)視力及筋的并行調(diào)節(jié)。

炮拳五行屬火，“內(nèi)通于心，外達(dá)于舌，在體屬血脈”。通過上拳的擰、滾、撥、化動(dòng)作和中拳的抖腰而發(fā)的練習(xí)，可調(diào)動(dòng)心經(jīng)的起點(diǎn)極泉穴之氣，從腋下至小指橈側(cè)心經(jīng)之上的少?zèng)_穴，從臂內(nèi)側(cè)正中勞宮穴而到中指尖心包經(jīng)終點(diǎn)中沖穴，兩拳協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，兩經(jīng)脈氣通，進(jìn)而能養(yǎng)心血，心主血脈[5]，開竅于舌。練習(xí)炮拳時(shí)通過動(dòng)作的開合與呼吸的配合，對(duì)心血管的擴(kuò)張與收縮具有很好的調(diào)節(jié)作用，并能有效改善心臟泵血功能，使得每搏輸出量增加，心率減緩，對(duì)心臟病患者具有很好的治療效果。

橫拳五行屬土，“內(nèi)通于脾，外達(dá)于口，在體屬肌肉”。橫拳的動(dòng)作變化能帶動(dòng)任督二脈與帶脈、足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)脈之氣運(yùn)動(dòng)。脾與胃相表里，脾胃為后天之本，主升化，升清，開竅于口[6]。若脾胃功能失常，則會(huì)引起腹脹、便秘、食欲不振、倦怠消瘦等癥狀，脾氣下陷則可引起眩暈、脫肛、內(nèi)臟下垂等病癥。長期練習(xí)橫拳，通過帶動(dòng)經(jīng)脈及按摩的同時(shí)作用，可達(dá)到調(diào)理脾胃的功用，進(jìn)而減少對(duì)應(yīng)病癥發(fā)生的可能。

3 結(jié)語

該文以尚派形意拳理論為基礎(chǔ)，結(jié)合中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論，深入地剖析了形意五行拳的健身養(yǎng)生功能與對(duì)相關(guān)慢性病的治療作用，希望能為武術(shù)專業(yè)朋友、健身養(yǎng)生人士和廣大武術(shù)業(yè)余愛好者提供理論參考，懇請(qǐng)廣大醫(yī)學(xué)界及武術(shù)界朋友批評(píng)指正。

[1]李文彬,尚芝蓉.尚派形意拳械抉微第1輯[M].人民體育出版社,2006.

[2]董巧珍.論形意拳內(nèi)修外練的健身價(jià)值[D].山東師范大學(xué),2011.

[3]陳根寶.形意拳養(yǎng)生與技擊[M].江蘇科學(xué)技術(shù)出版社,2007.

[4]彭清華,朱文鋒,李傳課.肝與目關(guān)系的研究[J].遼寧中醫(yī)雜志,1989(4):11-15.

[5]孫剛,煙建華.《內(nèi)經(jīng)》“心主血脈”學(xué)術(shù)解讀[J].中華中醫(yī)藥學(xué)刊.2008(6):1312-1314.

[6]鄭君,張昆.探源“脾開竅于口”[J].中醫(yī)文獻(xiàn)雜志,2011,29(4):51-51.