表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)用①

馬福興

(湖南工學(xué)院體育教學(xué)部 湖南衡陽(yáng) 421002)

目前我國(guó)武術(shù)教學(xué)過(guò)程中,仍然采用一招一式的教學(xué)方法,已經(jīng)無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)代學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。為了進(jìn)一步提升高校武術(shù)教學(xué)質(zhì)量,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在武術(shù)教學(xué)中,采用具有較強(qiáng)側(cè)重性和目的性的表象訓(xùn)練法,作為武術(shù)套路教學(xué)的輔助訓(xùn)練方法,不僅有利于學(xué)生快速熟悉和掌握武術(shù)套路技術(shù),也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)自信心的進(jìn)一步增強(qiáng)。因此,我們有必要對(duì)這種訓(xùn)練方法的理論知識(shí)及運(yùn)用方法進(jìn)行深入的研究。

1 表象訓(xùn)練法的理論基礎(chǔ)

表演訓(xùn)練法是體育教學(xué)訓(xùn)練領(lǐng)域被廣泛應(yīng)用的一種訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法主要就是指,訓(xùn)練者在大腦中有意識(shí)地利用表象來(lái)對(duì)各種動(dòng)作進(jìn)行呈現(xiàn),從而在臨場(chǎng)時(shí)激發(fā)出各種運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。表象訓(xùn)練對(duì)建立和鞏固正確的動(dòng)作定型具有一定作用,同時(shí),也有利于加深動(dòng)作的記憶及熟練程度。表象訓(xùn)練法,需要在教師的指導(dǎo)及語(yǔ)言暗示下,讓學(xué)生自己主動(dòng)根據(jù)規(guī)范動(dòng)作來(lái)進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練,從而讓學(xué)生在大腦中形成動(dòng)作表象,以實(shí)現(xiàn)提升學(xué)生動(dòng)作訓(xùn)練質(zhì)量的目的。從運(yùn)動(dòng)學(xué)的理論上看,表象教學(xué)法是現(xiàn)代運(yùn)用理論的重要研究成果。學(xué)生動(dòng)作學(xué)習(xí)的過(guò)程也是人腦對(duì)動(dòng)作信息進(jìn)行加工和處理的過(guò)程。學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成是其感知系統(tǒng),對(duì)各種動(dòng)作信息進(jìn)行吸收、整理、校正及反饋的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程會(huì)在大腦中形成一個(gè)完整的信息鏈。運(yùn)動(dòng)表象正是運(yùn)用了這種信息處理過(guò)程,通過(guò)人體的中樞系統(tǒng)來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)各種動(dòng)作的熟練掌握。因此,學(xué)生大腦中的動(dòng)作表象越清晰,其運(yùn)動(dòng)能力就越強(qiáng),動(dòng)作技能提高的也就越快。

2 表象訓(xùn)練在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用

2.1 在學(xué)生初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)方面的應(yīng)用

在學(xué)生初步掌握武術(shù)套路動(dòng)作要領(lǐng),對(duì)動(dòng)作的方向、路線進(jìn)行認(rèn)知的初級(jí)階段。應(yīng)用表象訓(xùn)練時(shí)可以避免學(xué)生形成比較狹窄的動(dòng)作認(rèn)知能力,避免學(xué)生由于精神緊張而引起肌肉緊張,進(jìn)行導(dǎo)致動(dòng)作慌亂或者呆板不協(xié)調(diào)。動(dòng)作表象訓(xùn)練可以讓學(xué)生及時(shí)察覺(jué)自身動(dòng)作的實(shí)際狀態(tài),從而發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并糾正不足,提高動(dòng)作的靈活性。在學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作之前,教師需要先進(jìn)行完整而標(biāo)準(zhǔn)的示范,從而形成一個(gè)生動(dòng)而完整的視覺(jué)表象。然后在教師的指導(dǎo)下對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行體會(huì)和理解。最后學(xué)生在進(jìn)行模仿訓(xùn)練時(shí),可進(jìn)行短暫的外在表象訓(xùn)練,這樣既可將學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)水平調(diào)整到最佳,也可以將學(xué)生注意力集中到整個(gè)動(dòng)作過(guò)程上。比如在進(jìn)行弓步?jīng)_拳動(dòng)作教學(xué)時(shí),教師可先向?qū)W生示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,然后讓學(xué)生分析動(dòng)作的正確運(yùn)用方法,從而建立起相對(duì)清晰的視覺(jué)表象。這樣一來(lái)弓步?jīng)_拳的視覺(jué)表象就會(huì)在學(xué)生的大腦中形成,學(xué)生運(yùn)用這種表象來(lái)對(duì)弓步?jīng)_拳動(dòng)作進(jìn)行模仿和訓(xùn)練,從而為武術(shù)套路技術(shù)技能的掌握打下良好基礎(chǔ)。

2.2 在學(xué)生提升動(dòng)作準(zhǔn)確性方面的應(yīng)用

在經(jīng)過(guò)一段訓(xùn)練后,教師可以指導(dǎo)學(xué)生將這些動(dòng)作連接成一個(gè)整體的動(dòng)作表象。學(xué)生在經(jīng)過(guò)對(duì)動(dòng)作的初步認(rèn)知,并進(jìn)行了一段時(shí)間的訓(xùn)練后,學(xué)生對(duì)一些局部動(dòng)作會(huì)逐漸掌握,對(duì)多余的動(dòng)作也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的糾正,其發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的能力也就越來(lái)越強(qiáng),姿勢(shì)也就更加標(biāo)準(zhǔn)。剛開(kāi)始時(shí)學(xué)生的動(dòng)作可能結(jié)合的不夠緊密,動(dòng)作存在不正確、不標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題。在這一階段,教師可以指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺(jué),來(lái)對(duì)動(dòng)作的正確性進(jìn)行判斷,利用正確的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)來(lái)控制動(dòng)作。在這一過(guò)程中,學(xué)生要仔細(xì)觀察和體會(huì)動(dòng)作,并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)糾正,從而形成連續(xù)動(dòng)作形象。這樣一來(lái),學(xué)生的動(dòng)作準(zhǔn)確性就會(huì)慢慢提升,技術(shù)結(jié)構(gòu)也會(huì)日漸完善,并逐漸形成一套標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的協(xié)同表象。

2.3 在學(xué)生完成動(dòng)作連貫性方面的應(yīng)用

在動(dòng)作之間的連貫過(guò)渡時(shí),容易出現(xiàn)短暫的停頓或不連續(xù)問(wèn)題。這是由于學(xué)生在這一時(shí)期,注意力分配能力較差,同一時(shí)間只能專注于一個(gè)動(dòng)作,這就必然會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作連貫性差,甚至停頓問(wèn)題的出現(xiàn)。在這一階段,教師可以指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)來(lái)對(duì)動(dòng)作節(jié)奏進(jìn)行判斷,動(dòng)作神經(jīng)對(duì)動(dòng)作起來(lái)主要的調(diào)制作用。學(xué)生的主要訓(xùn)練目的,就是對(duì)動(dòng)作節(jié)奏進(jìn)行體會(huì),并注意動(dòng)作的表象過(guò)程,從而逐漸提升動(dòng)作的熟練程度和肢體的協(xié)調(diào)配合能力。另外還要注重在速度、耐力、動(dòng)作規(guī)格方面的全面發(fā)展。在這一階段學(xué)生的大腦中會(huì)交替出現(xiàn)興奮或抑制的過(guò)程,動(dòng)作表象會(huì)更加清晰,動(dòng)作技術(shù)也做得更加精確。

2.4 在學(xué)生鞏固和提高武術(shù)技能方面的應(yīng)用

在學(xué)生的武術(shù)套路動(dòng)作達(dá)到平穩(wěn)連續(xù)時(shí),對(duì)動(dòng)作的鞏固和提高就非常必要了。在學(xué)生對(duì)新技術(shù)還沒(méi)有充分鞏固的情況下,學(xué)生需要在動(dòng)作準(zhǔn)確性表象的參與下,才能順利的完成動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。在經(jīng)過(guò)反復(fù)的表象訓(xùn)練,學(xué)生的條件反射逐漸形成并鞏固后,其動(dòng)作技能就會(huì)越來(lái)越潛意識(shí)化,意識(shí)在學(xué)生完成武術(shù)套路過(guò)程中的作用就越來(lái)越突出。此時(shí)學(xué)生的注意范圍會(huì)逐漸擴(kuò)大,肌肉的動(dòng)作表象也會(huì)更加深刻。在這一階段,良好的運(yùn)用表象訓(xùn)練,可以有效的鞏固和提高學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作技能,并能夠?qū)植縿?dòng)作進(jìn)行技術(shù)方面的改進(jìn),同時(shí),也可以幫助學(xué)生選擇最佳的動(dòng)作方式和節(jié)奏。此階段采用模范式或回顧式表象訓(xùn)練,學(xué)生的應(yīng)變能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng),武術(shù)技術(shù)的運(yùn)用也更加靈活。

3 應(yīng)用表象訓(xùn)練時(shí)需要注意的問(wèn)題

3.1 對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行全面掌握

武術(shù)教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)套路的表象訓(xùn)練時(shí),需要對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行充分掌握,這樣才能幫助教師找到正確的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容。學(xué)生的實(shí)際情況主要包括基本體能、肢體協(xié)調(diào)能力以及武術(shù)理論知識(shí)的掌握情況等。如果教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)存在一些基本能力較差的學(xué)生,應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的表象訓(xùn)練,在強(qiáng)度和要求方面進(jìn)行合理控制,這樣方可保證學(xué)生表象訓(xùn)練的有效性。

3.2 提高學(xué)生對(duì)表象訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

武術(shù)教師在運(yùn)用表象訓(xùn)練法時(shí),首先應(yīng)該讓學(xué)生對(duì)表象訓(xùn)練有個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。教師應(yīng)該對(duì)表象訓(xùn)練的基本理論、動(dòng)作方法及實(shí)效性進(jìn)行全面的敘述,這樣學(xué)生就會(huì)對(duì)表象訓(xùn)練的機(jī)理、方式及流程進(jìn)行正確認(rèn)識(shí),從而能夠積極的協(xié)調(diào)教師去正確運(yùn)用這種訓(xùn)練方法。只有做到這些,表象訓(xùn)練法的應(yīng)用效果才能充分發(fā)揮出來(lái)。

3.3 選擇合適的表象訓(xùn)練時(shí)機(jī)

在武術(shù)套路教學(xué)中,表象訓(xùn)練法應(yīng)該按照一定的操作流程加以實(shí)施。比如:先講解、后示范、再表象訓(xùn)練等。整個(gè)表象訓(xùn)練過(guò)程,需要教師根據(jù)學(xué)生的具體學(xué)習(xí)及訓(xùn)練情況進(jìn)行靈活的運(yùn)用。在教學(xué)過(guò)程中,當(dāng)學(xué)生對(duì)教師所示范的動(dòng)作全面了解和領(lǐng)悟之后,便可恰當(dāng)?shù)倪x擇時(shí)機(jī)進(jìn)行表象訓(xùn)練。在進(jìn)行動(dòng)作復(fù)習(xí)時(shí),教師可以對(duì)表象訓(xùn)練的操作流程進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,對(duì)表象訓(xùn)練進(jìn)行不斷的重復(fù)實(shí)施,這樣有利于學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的鞏固程度。

4 結(jié)論

武術(shù)是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育競(jìng)技項(xiàng)目,具有深厚的民族文化底蘊(yùn)。由于武術(shù)運(yùn)動(dòng)變化多樣,套路復(fù)雜,對(duì)學(xué)習(xí)者的記憶力和動(dòng)作領(lǐng)悟力會(huì)提出較大的要求。表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)的應(yīng)用,不但能提升學(xué)生對(duì)動(dòng)作的熟練程度,還可進(jìn)一步鞏固學(xué)生的記憶,使武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量得到有效保證。

[1]姚建豐.表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用[J].長(zhǎng)春教育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,29(17):105-106.

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