走扁帶作為學(xué)校特色項(xiàng)目的分析

王夢囡

（廣州體育學(xué)院體育藝術(shù)系，廣東 廣州 510500）

走扁帶作為學(xué)校特色項(xiàng)目的分析

王夢囡

（廣州體育學(xué)院體育藝術(shù)系，廣東 廣州 510500）

走扁帶是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)的極限運(yùn)動(dòng)。是一項(xiàng)綜合了平衡和花式技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常練習(xí)走扁帶不僅能提高平衡力、協(xié)調(diào)力、反應(yīng)力，還能增強(qiáng)意志力。學(xué)校根據(jù)本校實(shí)際情況把走扁帶作為特色課程是明智的選擇。本文圍繞走扁帶項(xiàng)目的特點(diǎn)，分析走扁帶進(jìn)入校園的利弊，為快速推廣扁帶運(yùn)動(dòng)提供參考意見。

1 走扁帶簡介

走扁帶，也叫走繩，英文slack -line。這是一種新興的戶外活動(dòng)，現(xiàn)在，Slackline已經(jīng)發(fā)展成一項(xiàng)完全獨(dú)立于攀巖以外的戶外極限運(yùn)動(dòng)。并隨著參與者技藝的提高和所用器材的完善，逐步形成了兩種運(yùn)動(dòng)形式。一種就是比較安全、簡單、有趣的“技巧性”Slackline（技巧性扁帶），技巧性扁帶的高度一般不超過1.5米，無需額外保護(hù)；另一種就是高難度的極限高空Slackline（又稱作High Line，極限高空扁帶）。技巧性扁帶，也就是在收緊的5厘米寬的滌綸材質(zhì)扁帶上不但可以輕松地行走于扁帶之上，還可以完成轉(zhuǎn)身、打坐、跳躍、各種彈跳、翻轉(zhuǎn)甚至空翻、蹲坐、連續(xù)轉(zhuǎn)身、雙腳自由移動(dòng)等。很多參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)迷戀上slackline，稱其為“一首韻律詩”，騰挪進(jìn)退自如瀟灑，于悠閑晃動(dòng)中找尋一種靜態(tài)的美感，還有人盛贊它是“一場芭蕾秀”，用四兩撥千斤的巧力，在細(xì)窄的扁帶上上演驚艷的芭蕾舞，難怪國際上稱其為平衡的藝術(shù)。

2 走扁帶相關(guān)技術(shù)闡述

2.1 合理設(shè)置扁帶

對于初學(xué)者，設(shè)置要科學(xué)，扁帶不要設(shè)置得過高，剛開始練習(xí)的時(shí)候盡量將扁帶拉得緊些，這樣能更有效地減少行走時(shí)扁帶的擺動(dòng)。而且扁帶的長度不易太長，可以從5米左右依次遞增長度，循序漸進(jìn)地提高練習(xí)者的平衡能力。

2.2 站立是基本

剛接觸走扁帶時(shí)，踩上去左右晃動(dòng)簡直像個(gè)彈簧人，舉步艱難，腿和扁帶像連在了一起。可能走一兩步就落馬了，彈性實(shí)在不好讓人把握。因此起初練習(xí)莫急于練習(xí)行走，不妨先從站立開始，慢慢尋找力道的平衡，舉一反三地練習(xí)。

2.3 從易到難

扁帶兩頭比中間好走，上去就會(huì)體會(huì)到，最難的在中間。把腿放在扁帶上，不要用力，重心置于站立的腿上，提氣發(fā)力，站起來，另一只腳放在身前，腰用力，擺動(dòng)胳膊保持平衡。眼睛不要看腳底下，最好看扁帶盡頭，心要靜，“相信眼睛看到的”在這里不好用，跟著感覺走更能確定扁帶方位。整個(gè)過程中不要鎖死膝蓋，讓它們彎曲一點(diǎn)再慢慢變直。踩位要準(zhǔn)確。行走時(shí)用感覺去尋找下一步的落腳點(diǎn)，切勿眼睛長時(shí)間盯著腳。

2.4 重心要找準(zhǔn)

上了扁帶一端，身體重心落在后腳，前腳不要用力，當(dāng)重心移動(dòng)到前腳時(shí)，馬上將后腳邁向前方，以保持好重心。當(dāng)位于扁帶中間時(shí)，身體重心在兩腳中間，此時(shí)步速要減慢，重心的前移要平緩、輕柔，腳要輕抬輕落，要借助扁帶的彈性而不是與其相悖。

3 研究目的

走扁帶是國外盛行的極限新興體育項(xiàng)目，因其運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)和價(jià)值具有逐漸蔓延之勢。本研究對走扁帶是否適合在學(xué)校設(shè)置特色課程進(jìn)行研究，分析開設(shè)走扁帶課程的利弊因素，試圖構(gòu)建出適合走扁帶在學(xué)校開展的策略，為走扁帶在中國的傳播進(jìn)行有益的探索和嘗試。

4 研究方法

4.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、讀秀知識庫和網(wǎng)絡(luò)搜索引擎檢索與走扁帶有關(guān)的資料文獻(xiàn)，并對有關(guān)的資料進(jìn)行整理和分析。

4.2 訪談法

對部分學(xué)校的體育教師和學(xué)生進(jìn)行訪談，了解對走扁帶的認(rèn)知和參與程度，以及他們對學(xué)校開設(shè)走扁帶課程的觀點(diǎn)。對體育教育專家進(jìn)行訪問，探討開設(shè)走扁帶課程的可行性。

4.3 SWOT分析法

運(yùn)用SWOT分析方法，對走扁帶所處的環(huán)境進(jìn)行全面、系統(tǒng)、精確的研究，從而根據(jù)研究結(jié)果提出相應(yīng)的對策與建議。

5 結(jié)果和分析

5.1 開設(shè)扁帶特色課程的優(yōu)勢分析

5.1.1 走扁帶的健身價(jià)值走扁帶不僅僅是一項(xiàng)新興的極限運(yùn)動(dòng)，也是一種大眾鍛煉身體的新鮮方式。練習(xí)走扁帶可以提高我們的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力，增強(qiáng)腰腹控制力，經(jīng)常練習(xí)，可以減少腰腹墜肉，達(dá)到塑型的效果，還能增強(qiáng)注意力和意志力?？傊?，走扁帶是在參與者的馴服下，那根搖晃不定的窄扁帶有規(guī)律地上下左右起伏著，其中的樂趣只有參與其中方能體會(huì)。走扁帶運(yùn)動(dòng)使練習(xí)者不斷挑戰(zhàn)，并突破自我，從而更加看清自己。

5.1.2 走扁帶形式多樣，動(dòng)作花哨走扁帶包括技巧扁帶、高空扁帶、長度扁帶等等。目前在世界各地比較普及的是簡單、有趣的技巧扁帶（英文為lowline），也叫花式扁帶，因其成本低廉、設(shè)備簡單、安全易學(xué)、樂趣無窮，跟難度系數(shù)大、對技術(shù)和膽量要求甚高的極限高空扁帶（High Line）相比，那就是一種游戲，有點(diǎn)像兒時(shí)的跳皮筋。只需要多加練習(xí)和一定的技巧，就可以站在上面走幾步，而后慢慢晉級到在上面輕松地從這端走到另一端、倒著走、轉(zhuǎn)身、雙腳交替自由換、空翻，就看參與者的水平還有持久力了。

5.1.3 走扁帶的教育價(jià)值走扁帶基礎(chǔ)是站立和行走，是非常簡單易學(xué)的。隨著練習(xí)者對扁帶的熟悉和技術(shù)水平的提高?？梢宰约簞?chuàng)造動(dòng)作，充分開發(fā)練習(xí)者的想象力。練習(xí)者能通過自己的努力達(dá)到每個(gè)層次的要求，滿足不同學(xué)生的個(gè)體需求。充分發(fā)揮學(xué)生的想象，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探究式的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生自我學(xué)習(xí)的能力和不斷挑戰(zhàn)極限的意志品質(zhì)，體驗(yàn)不同的精彩。花式扁帶動(dòng)作花哨，相同動(dòng)作的不同組合順序會(huì)產(chǎn)生不同的視覺效果，而且背景音樂的精心選擇對表演具有錦上添花的作用。因此，花式扁帶蘊(yùn)含有豐富的創(chuàng)造性因素。可以引導(dǎo)學(xué)生從其他項(xiàng)目中借鑒、移植，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮創(chuàng)造性思維，引導(dǎo)學(xué)生嘗試不同的動(dòng)作組合，創(chuàng)造新動(dòng)作并展示學(xué)習(xí)效果。有利于豐富學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容。目前，我國學(xué)校體育課戶外類項(xiàng)目只有定向越野和攀巖。而讓集極限、刺激、新穎、樂趣于一體的走扁帶項(xiàng)目進(jìn)入學(xué)校，將極大地豐富學(xué)校體育戶外類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而豐富學(xué)校體育課內(nèi)容以及學(xué)生業(yè)余生活。

5.1.4 技巧性扁帶的娛樂功能技巧扁帶又稱花式扁帶，動(dòng)作種類繁多且創(chuàng)意無限。動(dòng)作可根據(jù)能力進(jìn)行自主選擇，只需一根扁帶就可以開展各類扁帶表演和比賽，具有很強(qiáng)的欣賞性和娛樂性。對調(diào)節(jié)業(yè)余生活，緩解上課壓力，有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、對生活和社會(huì)的適應(yīng)能力等起到不可估量的作用。技巧扁帶通過動(dòng)作的隨意組合和音樂的渲染，具有極強(qiáng)的視覺震撼和欣賞價(jià)值。極大地豐富了校園文化生活，并且對走扁帶在中國的推廣起到了很大的促進(jìn)作用。

5.2 開設(shè)花式扁帶特色課程制約因素分析

5.2.1 動(dòng)作技術(shù)難度較大走扁帶入門動(dòng)作簡單，要想玩出花哨玩出水平也不是那么簡單，想要在26毫米寬、上下晃動(dòng)、左右搖晃的扁帶上來去自如，甚至做一些夸張的動(dòng)作，需要調(diào)整呼吸，然后調(diào)動(dòng)全身的肌肉來穩(wěn)住自己的身體，控制扁帶的晃動(dòng)。扁帶和攀巖攀冰一樣，需要百分之百的專心，懂得控制自己的心態(tài)，就能夠控制繩子。如果可以隨意地向前或者向后走動(dòng)，說明你可以開創(chuàng)新動(dòng)作了。例如：螃蟹步、轉(zhuǎn)身、瑜伽動(dòng)作、跪、躺、彈、跳、轉(zhuǎn)呼啦圈、背起接站立、胸壓站立接轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)360度做、或者單腳跪立接縱叉再接站立等等。其難度是一步步地增加，需要練習(xí)者不斷地努力才能成功，并能夠熟練帶子的彈性和平衡性以及身體各部位協(xié)調(diào)配合的默契程度。這就需要練習(xí)者報(bào)以極大的熱情和毅力，克服學(xué)習(xí)中遇到的困難來達(dá)到目標(biāo)。這種客觀因素的存在必然容易造成部分練習(xí)者因技術(shù)動(dòng)作難以掌握或自身?xiàng)l件難以相互配合，最后失去對走扁帶的興趣。

5.2.2 缺乏可借鑒的教學(xué)內(nèi)容走扁帶因其種類繁多、變化豐富，如何選擇合適的教學(xué)內(nèi)容是十分棘手的問題。目前國內(nèi)開展走扁帶課程的學(xué)校為零。國內(nèi)只有極少數(shù)高校學(xué)生在練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，且是自己摸索，沒有專門的老師授課。走扁帶雖然有形式多樣，但只有長度扁帶和花式扁帶適合在學(xué)校開展，對于一門新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何讓學(xué)生對走扁帶保持興趣，并能夠有所收獲是最大的教學(xué)目標(biāo)。例如花式扁帶中的直體空翻站、團(tuán)身2周站、旋轉(zhuǎn)720度坐、背彈站立等走扁帶中的高難度體操動(dòng)作能否在體育課堂中教授還是值得探討的。

5.2.3 缺乏相應(yīng)的評價(jià)體系適宜在學(xué)校開設(shè)走扁帶主要包含速度和技巧兩類扁帶，速度扁帶采用計(jì)時(shí)為主。而技巧扁帶在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)群分類中屬于技能表現(xiàn)類，比賽形式是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)兩人依次完成各自的動(dòng)作展示，比賽結(jié)果主要看完成動(dòng)作的難度、動(dòng)作數(shù)量、以及動(dòng)作的完成度，類似于街舞中的斗舞。然而，作為學(xué)校體育課程，要根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的情況來構(gòu)建一套科學(xué)的評價(jià)體系。但困于目前沒有可參考的事例，會(huì)造成教學(xué)評價(jià)缺乏科學(xué)性和合理性。

5.3 開設(shè)走扁帶特色課程所處的時(shí)代背景

5.3.1 政策鼓勵(lì)開設(shè)具有特色的教學(xué)課程國家為了改變教育資源不均衡的問題，實(shí)行國家、地方、學(xué)校三級課程管理，滿足地方、學(xué)校及學(xué)生對課程的需求。根據(jù)這種政策的要求，走扁帶以其獨(dú)特的健身價(jià)值和器械簡單、場地隨意等諸多特點(diǎn)進(jìn)入校園呼應(yīng)我國學(xué)校體育課程改革的規(guī)定。技巧扁帶課程倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究，使學(xué)生在獲得體育知識和得到身體鍛煉的同時(shí)，促進(jìn)人的全面發(fā)展。

5.3.2 走扁帶比賽的舉辦促進(jìn)走扁帶運(yùn)動(dòng)的發(fā)展目前，國內(nèi)已有人在為走扁帶做推廣。2012年10月在武漢地質(zhì)大學(xué)舉辦的大學(xué)生攀巖錦標(biāo)賽也設(shè)有走扁帶的比賽，基本上參加攀巖比賽的全國的一些高校都有參加走扁帶比賽。2013年2月底，在北京的亞洲運(yùn)動(dòng)用品與時(shí)尚展上進(jìn)行的花式扁帶比賽也獲得了現(xiàn)場觀眾的喜愛。2015年6月份廣州體育學(xué)院也舉行了第一屆花式扁帶選拔賽?，F(xiàn)在，許多城市已經(jīng)陸續(xù)在開展走扁帶活動(dòng)，推廣力度逐漸增大。

5.4 開設(shè)走扁帶特色課程所面臨的困境

5.4.1 學(xué)生對走扁帶運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知程度不夠走扁帶最初是通過國內(nèi)的一些攀巖愛好者在接觸國外友人或觀看走扁帶的視頻而了解的，國內(nèi)玩扁帶的人更是鳳毛麟角。學(xué)生對于走扁帶的認(rèn)識幾乎為零，因此，當(dāng)走扁帶以一門新課程出現(xiàn)時(shí)，學(xué)生在選課時(shí)就會(huì)有所顧慮，影響選課結(jié)果。

5.4.2 走扁帶與其他課程存在競爭關(guān)系走扁帶與花樣跳繩、啦啦操、健身操舞等最近入駐校園的課程有著類似特點(diǎn)，如學(xué)習(xí)周期短、趣味性強(qiáng)、娛樂性表演性強(qiáng)，學(xué)生比較容易獲得成就感，在學(xué)習(xí)中增強(qiáng)自信心。而且教學(xué)內(nèi)容穿插流行時(shí)尚元素，在學(xué)校體育課程中深受學(xué)生歡迎。這些課程的存在，對走扁帶課程進(jìn)入校園會(huì)產(chǎn)生沖擊。因此，只有在最大程度上突出走扁帶的項(xiàng)目特點(diǎn)，才能在激烈的競爭環(huán)境中博得一席之地。

5.4.3 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不重視且無專業(yè)教師授課由于走扁帶在國內(nèi)是鮮為人知的體育項(xiàng)目，人們對走扁帶還沒有充分的認(rèn)識，沒有引起相關(guān)人員的重視。所以國內(nèi)專業(yè)走扁帶教師寥寥無幾，而且玩扁帶的專業(yè)人口基數(shù)小，走扁帶競賽體制不夠發(fā)達(dá)和完備。使得走扁帶運(yùn)動(dòng)難以得到更好的發(fā)展。如果學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視，在政策上大力支持，走扁帶進(jìn)校園的進(jìn)程會(huì)大大加快。

6 結(jié) 語

加強(qiáng)走扁帶在校園的推廣。通過校園對走扁帶的相關(guān)知識和相關(guān)資訊進(jìn)行傳播，讓學(xué)生對扁帶的基本概況有些了解。

編寫走扁帶運(yùn)動(dòng)的相關(guān)教材。學(xué)校體育教學(xué)部門在學(xué)校體育教學(xué)大綱的基礎(chǔ)上，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的基本要求，組織教師編寫滿足自身學(xué)校、自身學(xué)生的走扁帶教材。

組建走扁帶師資隊(duì)伍。由于走扁帶是新興的體育項(xiàng)目，急需培養(yǎng)一批對其知識和技能的掌握全面和扎實(shí)的教師，對其進(jìn)行全面、有效的扁帶培訓(xùn)。

舉辦走扁帶比賽和表演。比賽和表演是促進(jìn)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展的最佳途徑。通過舉辦不同形式、不同類別的走扁帶比賽和表演可以吸引觀看人群了解走扁帶運(yùn)動(dòng)，達(dá)到推廣的目的，促使運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目良性發(fā)展。

G807.2

A

1674-151X（2015）08-108-03

2015-06-23

王夢囡（1990 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體操教育訓(xùn)練學(xué)。