淺談?chuàng)魟Φ幕鶎佑?xùn)練與管理

鄭麗勤（廣東省廣州市海珠區(qū)業(yè)余體?！V東廣州　510100）

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淺談?chuàng)魟Φ幕鶎佑?xùn)練與管理

鄭麗勤
（廣東省廣州市海珠區(qū)業(yè)余體校廣東廣州510100）

摘 要：該我國(guó)的競(jìng)技體育事業(yè)，基層的訓(xùn)練一般指的是區(qū)體校或?qū)W校體育的訓(xùn)練。基層訓(xùn)練擔(dān)負(fù)著選材，為上一級(jí)輸送好苗子，培養(yǎng)優(yōu)秀體育人才的任務(wù)，基層教練在競(jìng)技體育體系中起著重要的基礎(chǔ)保障作用。該文是筆者在基層，區(qū)體校任教的一些經(jīng)驗(yàn)與心得，從選材、訓(xùn)練到設(shè)計(jì)好訓(xùn)練課方法和手段，結(jié)合隊(duì)員文化學(xué)習(xí)，隊(duì)伍的管理和輸送幾方面。簡(jiǎn)單介紹了擊劍苗子選材的方法，擊劍課訓(xùn)練的內(nèi)容，素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的相互結(jié)合，根據(jù)少年兒童的生理和心理特點(diǎn)的訓(xùn)練原則來(lái)安排訓(xùn)練。關(guān)心隊(duì)員的文化學(xué)習(xí)以及重視隊(duì)員的輸送培養(yǎng)。該文以文獻(xiàn)資料法、訪談法以及筆者的執(zhí)教心得作簡(jiǎn)要概述。

關(guān)鍵詞：擊劍選材訓(xùn)練管理培養(yǎng)

1　擊劍運(yùn)動(dòng)員的選材

擊劍是按照一定規(guī)定和技術(shù)動(dòng)作，雙方在前后縱向移動(dòng)中以劍來(lái)完成進(jìn)攻或防守，力爭(zhēng)首先刺中對(duì)方有效部位的運(yùn)動(dòng)。擊劍要求身材較高、四肢修長(zhǎng)、身材勻稱，手臂及腿長(zhǎng)而直，小腿長(zhǎng)，大腿相對(duì)短，指間距大于身高，跟腱長(zhǎng)而清晰有力，足弓高；具有良好的專項(xiàng)感知覺(jué)，注意力集中，良好的情緒穩(wěn)定性和控制能力，反應(yīng)速度快，動(dòng)作速度快，柔韌性好，爆發(fā)力好，良好的協(xié)調(diào)靈敏性，四肢力量較強(qiáng)。選材是運(yùn)動(dòng)體系中最重要最基礎(chǔ)的部分。俗話說(shuō)得好“好的開始是成功的一半”，選到好的苗子將事半功倍。科學(xué)的選材應(yīng)從身體基能，身體形態(tài)，身體素質(zhì)，心理品質(zhì)、智力以及遺傳基因等因素來(lái)作為全面的分析。

1.1身體型態(tài)

1.1.1身高

身高的優(yōu)勢(shì)在擊劍運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)得很突出，因此，在少年兒童擊劍運(yùn)動(dòng)員的選材過(guò)程中，必須考慮和預(yù)測(cè)其身高。特別是重劍的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)身高的要求更高。

1.1.2指間距

在選材時(shí)應(yīng)挑選那些指間距長(zhǎng)于身高、手臂相對(duì)直的少年運(yùn)動(dòng)員，這樣就能在比賽中占有臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，有利于更好的擊中對(duì)手。

1.1.3下肢長(zhǎng)

在選材時(shí)應(yīng)注意少年運(yùn)動(dòng)員上下肢的比例，以及大小腿長(zhǎng)短比例。下肢長(zhǎng)則有助于弓步完成的深度和幅度，小腿較長(zhǎng)大腿相對(duì)較短則有利于步法快速移動(dòng)。

1.1.4前臂長(zhǎng)/上肢長(zhǎng)×100

根據(jù)生物力學(xué)的原理，前臂長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，有利于擊劍，如完成技術(shù)的刺、擊打、臂等動(dòng)作的力量和質(zhì)量。

1.1.5踝圍/跟腱

在選材時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀察被選者的跟腱是否清晰和長(zhǎng)，這將直接影響今后擊劍攻防動(dòng)作完成的速度。

1.2身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及進(jìn)行特殊專業(yè)訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)。身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，決定著運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能掌握的快慢和好壞。如果身材條件好，身體素質(zhì)差，在練習(xí)專項(xiàng)時(shí)就會(huì)影響進(jìn)攻速度和交鋒能力。

1.3心理素質(zhì)

在高水平競(jìng)技比賽中，當(dāng)兩人水平相當(dāng)時(shí)，在決定勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，心理素質(zhì)的好壞起著決定性的作用。作為少年運(yùn)動(dòng)員必須具備相應(yīng)的心理能力和心理品質(zhì)，這些心理品質(zhì)包括注意力有效集中、分配和轉(zhuǎn)移；以及自我控制、自我調(diào)整；還有堅(jiān)定、果斷、頑強(qiáng)、勇敢、堅(jiān)韌、自信等品質(zhì)。因此，應(yīng)通過(guò)各種渠道去了解被選中少年運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，也可通過(guò)與運(yùn)動(dòng)員的言語(yǔ)交流和眼神的接觸，了解運(yùn)動(dòng)的思維方式，看他（她）對(duì)某件事是否有自己的獨(dú)到見(jiàn)解或眼神能否直視教練，眼神是不是有自信等等。觀察綜合評(píng)價(jià)其心理能力，最終挑選出優(yōu)秀者。

1.4智力水平

智力水平直接影響到運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員授教的理念和動(dòng)作的要領(lǐng)的理解能力，智力高悟性強(qiáng)的隊(duì)員在練習(xí)時(shí)往往不需要教練過(guò)多重復(fù)的言語(yǔ)，有時(shí)做個(gè)示范動(dòng)作便能領(lǐng)悟，在實(shí)戰(zhàn)中，教練只需點(diǎn)明一下就能明白意圖。更重要一點(diǎn)是這類隊(duì)員的思維能力很強(qiáng)，能開動(dòng)腦筋將平時(shí)訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用到比賽中去，根據(jù)不同的對(duì)手有的放矢地采用技戰(zhàn)術(shù)。因此，在選材時(shí)應(yīng)選拔那些善動(dòng)腦筋、喜歡鉆研、理解能力強(qiáng)、想象力豐富、具有創(chuàng)造力和隨機(jī)應(yīng)變能力強(qiáng)的少年兒童運(yùn)動(dòng)員。

1.5拓寬選面

由于我們所要選的運(yùn)動(dòng)員苗子都在學(xué)校上學(xué)，故要到學(xué)校去選材必須得到中小學(xué)校的支持和配合。做為基層教練，我們經(jīng)常要與基層學(xué)校保持聯(lián)系，選材方式有多種模式，利用體育課或?qū)W校運(yùn)動(dòng)到學(xué)校去選材，也可在區(qū)的運(yùn)動(dòng)會(huì)選材，由學(xué)校老師直接推薦好的苗子也是不種非常有用的方法，總之要得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師和家長(zhǎng)的認(rèn)可和支持非常的重要。

2　訓(xùn)練目的和方法

2.1身體素質(zhì)訓(xùn)練

擊劍運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練是擊劍運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，一般是指：運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏。相對(duì)而言，不同個(gè)體的體能表現(xiàn)是不盡相同的，有的運(yùn)動(dòng)員速度好，有的耐力好，有的則是兩者之間，也有的運(yùn)動(dòng)員則表現(xiàn)的非常全面。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的體能狀況是悠著很大的先天性。但相對(duì)不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的體能來(lái)說(shuō)，某一專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的體能更多的是取決于人為改造，也就是訓(xùn)練的結(jié)果。

2.1.1靈活性與柔韌性訓(xùn)練

由于擊劍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性很強(qiáng)，其動(dòng)作的結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜，需要運(yùn)動(dòng)員的靈活、協(xié)調(diào)、思維敏捷、動(dòng)作轉(zhuǎn)換能力強(qiáng)。所以訓(xùn)練中應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員的靈活性訓(xùn)練。對(duì)于兒童運(yùn)動(dòng)員的靈活性訓(xùn)練內(nèi)容可以有柔韌性的拉伸、協(xié)調(diào)性的跑跳練習(xí)、教練給信號(hào)及時(shí)作出反應(yīng)等等。目的在于強(qiáng)化小隊(duì)員手、眼、腳及思維的配合。

2.1.2速率訓(xùn)練

擊劍運(yùn)動(dòng)復(fù)雜多變的技戰(zhàn)術(shù)需要前后移動(dòng)速度，可利用短距離往返跑、短距離沖刺跑、雙飛跳繩來(lái)提高隊(duì)員的速率。

2.1.3核心力量訓(xùn)練

核心力量的提升有利于整體力量的整合，包括了穩(wěn)定性的提高、平衡性的改善、協(xié)調(diào)性的提高，同時(shí)與速度，力量也有直接的關(guān)系。核心力量的提高對(duì)于專項(xiàng)的步伐移動(dòng)、弓步的完成，以及技戰(zhàn)術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的完美配合發(fā)揮很大的作用。所以應(yīng)加強(qiáng)小隊(duì)員核心力量，練習(xí)時(shí)應(yīng)注重循序漸進(jìn)，分別對(duì)待。

2.1.4耐力訓(xùn)練

擊劍運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)比賽反復(fù)的移動(dòng)對(duì)抗對(duì)體能的消耗非常大，需要運(yùn)動(dòng)員足夠的耐力，訓(xùn)練時(shí)可利用1500 m或800 m的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練為主要手段。

2.2技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

從高水平的比賽中可以看出，取得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員必然有過(guò)硬的基本功以及全面的技術(shù)能力。

2.2.1嚴(yán)打基本功

為了隊(duì)員能有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，在訓(xùn)練中要以專業(yè)的角度對(duì)每一個(gè)分解動(dòng)作詳細(xì)講解，做標(biāo)準(zhǔn)的示范動(dòng)作，并反復(fù)的訓(xùn)練糾正。基本功的訓(xùn)練比較辛苦枯燥，訓(xùn)練中間可安排一些趣味性游戲。

2.2.2因材施教

培養(yǎng)一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，要把個(gè)性與共性結(jié)合起來(lái)，充分發(fā)揮其個(gè)性特長(zhǎng)，從而形成個(gè)體絕招，即根據(jù)不同類型的隊(duì)員進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，發(fā)揮其特長(zhǎng)。訓(xùn)練時(shí)可安排雙人練習(xí)和個(gè)別課練習(xí)。教練員通過(guò)個(gè)別課的訓(xùn)練給予運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)直接的授教，對(duì)于比賽中暴露出來(lái)的問(wèn)題針對(duì)性的給予說(shuō)明和強(qiáng)化練習(xí)。

3　對(duì)運(yùn)動(dòng)員的管理和培養(yǎng)

3.1文化學(xué)習(xí)和生活情況

教練員平時(shí)要多與文化課老師保持有聯(lián)系，了解隊(duì)員的學(xué)習(xí)成績(jī)，作業(yè)的完成情況等學(xué)習(xí)狀況。對(duì)學(xué)生成績(jī)跟不上或作業(yè)完成不了的隊(duì)員要溝通了解情況，找他們談心，找出問(wèn)題并解決問(wèn)題，如何是因?yàn)闀r(shí)間不夠，應(yīng)協(xié)調(diào)好訓(xùn)練時(shí)間，幫助克服困難。對(duì)于面臨小升初的隊(duì)員，積極的與傳統(tǒng)項(xiàng)目中學(xué)聯(lián)系，做好隊(duì)員小學(xué)升初中的銜接工作，確保升中后能夠繼續(xù)訓(xùn)練，保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性并防止隊(duì)員流失。如遇到學(xué)生生病或請(qǐng)假等情況，要與家長(zhǎng)聯(lián)系溝通，及時(shí)了解并給予幫助。總之要全方位的掌握、關(guān)心隊(duì)員的成長(zhǎng)。必要時(shí)還應(yīng)跟進(jìn)中學(xué)擊劍的開展，給予對(duì)口中學(xué)在擊劍訓(xùn)練中技術(shù)上的支持。

3.2輸送和跟蹤培養(yǎng)

業(yè)余教練員的最終目標(biāo)是培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀的體育后備苗子，并完成年度比賽和市運(yùn)會(huì)。為擴(kuò)大輸送面，需經(jīng)常與省市運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練溝通，了解省市運(yùn)動(dòng)隊(duì)所需要的年齡段，和哪類型的運(yùn)動(dòng)員，并及時(shí)向他們推薦自已優(yōu)秀的隊(duì)員，以集訓(xùn)或走訓(xùn)的方式邀請(qǐng)省市隊(duì)教練來(lái)選材。對(duì)已經(jīng)輸送上去的運(yùn)動(dòng)員，在他們成長(zhǎng)的道路應(yīng)一直關(guān)心和愛(ài)護(hù)他們，及時(shí)了解他們的比賽信息，比賽情況，心理和情緒的狀況，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽或生活中遇到因難要盡力幫助他們解決，與他們分享勝利的喜悅與總結(jié)失敗的原因。

4　結(jié)語(yǔ)

（1）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員要遵行科學(xué)為依據(jù)，用科學(xué)的理論來(lái)選材，根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，綜合身體基能，身體形態(tài)，身體素質(zhì)，心理品質(zhì)、智力以及遺傳基因等因素來(lái)作為全面的分析。

（2）循序漸進(jìn)的啟蒙訓(xùn)練和因材施教，堅(jiān)持著少年兒童的生理和心理特點(diǎn)，以培養(yǎng)隊(duì)員的興趣為主的原則做到訓(xùn)練中分別對(duì)待是少兒擊劍科學(xué)化訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

（3）強(qiáng)調(diào)生活管理和重視培養(yǎng)輸送，全面關(guān)心運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)，要常把輸送上去的隊(duì)員的學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練、比賽放在心上，分擔(dān)他們成長(zhǎng)中遇到的煩惱，分享他們?nèi)〉贸晒Φ南矏偂?/p>

參考文獻(xiàn)

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感覺(jué)變化不大，僅僅有不怕冷的感覺(jué)。如表1。

中圖分類號(hào)：G8859

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）05（a）-0038-02