倦怠心理學(xué)視角解析高校公共體育課學(xué)生無(wú)力感

王祥至

(廣州體育學(xué)院研究生部 廣東廣州 510500)

最近在年輕人中普遍流行“我也是醉了”這句蘊(yùn)含著些許無(wú)奈的話(huà),今天的我們常常遇到一些讓我們感到一種無(wú)力感的事情,我們對(duì)很多事情無(wú)可奈何,有心無(wú)力。無(wú)力感可能讓人荒廢人生,限定人的潛能。在校的學(xué)生尤其是大學(xué)生也不例外。

這樣的狀況同樣出現(xiàn)在大學(xué)校園中,通過(guò)在高校公共體育課教學(xué)的過(guò)程中了解到,有較多的學(xué)生在課堂上會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似消極、懈怠等精神狀態(tài)來(lái)從事體育活動(dòng),暫且將其稱(chēng)之為學(xué)生無(wú)力感。與此同時(shí),學(xué)生體質(zhì)健康狀況不斷下降,心理健康問(wèn)題不斷出現(xiàn)的大環(huán)境還擺在我們面前。

上述狀況相信在高校中尤其是公共體育課中較為多見(jiàn),這是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題,同時(shí)又時(shí)一個(gè)棘手的問(wèn)題。如何能夠切實(shí)可行、行之有效地解決這一問(wèn)題呢,單是提升學(xué)生對(duì)公共體育課程的興趣恐怕不能夠完全解決問(wèn)題,如果公共體育教學(xué)中完全以興趣第一,體質(zhì)健康目標(biāo)的要求我們就難以能夠順利達(dá)到。體育中蘊(yùn)涵的克服困難、努力拼搏的精神就不能能較好地體現(xiàn)。

因此我們需要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生在體育課上及課余體育鍛煉過(guò)程中的主觀(guān)能動(dòng)性。丟失對(duì)體育活動(dòng)的熱愛(ài),內(nèi)心對(duì)身體鍛煉呈現(xiàn)一種無(wú)力感,最直觀(guān)的不良影響就是鍛煉的負(fù)荷和時(shí)間難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),導(dǎo)致體質(zhì)的下降,另外也影響個(gè)人積極向上的良好生活態(tài)度,以至心理狀態(tài)低迷,心理健康水平下滑。由此可見(jiàn),健康的心理、良好的心理狀態(tài)與體質(zhì)健康是密不可分的。面對(duì)這樣的復(fù)雜狀況,問(wèn)題如何解決,此為該研究的目的所在。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

查找有關(guān)針對(duì)在校大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的文獻(xiàn),了解近期普遍存在的高校公共體育課程中出現(xiàn)的學(xué)生無(wú)力感的狀態(tài)和普遍的對(duì)策,并發(fā)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)健康逐年下降現(xiàn)狀背后隱藏的關(guān)于學(xué)生心理存在的問(wèn)題;查閱心理學(xué)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內(nèi)最前沿的能夠?qū)︻?lèi)似學(xué)生從事體育活動(dòng)過(guò)程中無(wú)力感這種精神狀態(tài)的心理學(xué)角度科學(xué)的理論解釋。

1.2 問(wèn)卷調(diào)查法

借助韓國(guó)第一位認(rèn)知心理學(xué)博士樸璟淑(現(xiàn)代著名心理學(xué)家)的倦怠心理學(xué)理論,設(shè)計(jì)適合于挖掘高校公共體育課參與學(xué)生的心理狀態(tài)問(wèn)卷,并對(duì)其進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,了解學(xué)生關(guān)于公共體育課及課余體育鍛煉消極及無(wú)力感的狀況。并對(duì)被判定為具有無(wú)力感的學(xué)生問(wèn)詢(xún)?cè)颉?/p>

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)對(duì)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果的數(shù)據(jù)整理和分析,為以倦怠心理學(xué)為理論基礎(chǔ)對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因及解決對(duì)策進(jìn)行邏輯分析提供數(shù)據(jù)參考和依據(jù)。

1.4 邏輯分析法

以倦怠心理學(xué)為理論基礎(chǔ)對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)進(jìn)行邏輯分析,從而找出導(dǎo)致高校學(xué)生體質(zhì)下降以及公共體育課上產(chǎn)生無(wú)力感,非積極態(tài)度接受教學(xué)等不良心理狀態(tài)的行為表現(xiàn)進(jìn)行理論解釋和找出根本原因,并提出解決對(duì)策和建議。

2 結(jié)果與分析

2.1 倦怠心理學(xué)概述

倦怠心理學(xué)是認(rèn)知心理學(xué)的一個(gè)分支。它將導(dǎo)致人產(chǎn)生倦怠情緒歸因?yàn)榧彝スぷ鳌⑸鐣?huì)變化、性格品格三個(gè)方面,家庭工作歸因主要是由于沒(méi)有安全感、事業(yè)失敗;社會(huì)變化歸因主要包括全國(guó)或國(guó)際性的經(jīng)濟(jì)大環(huán)境、社會(huì)不安定因素及學(xué)業(yè)壓力等;性格品格歸因包括完美主義、強(qiáng)迫癥、較高的心理能量及自尊心問(wèn)題。

該領(lǐng)域?qū)W者強(qiáng)調(diào)這都是由無(wú)力感造成的,明明擁有克服障礙實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力,卻都不愿意嘗試。這種癥狀甚至?xí)湮覀兊囊簧Ｈ绻粋€(gè)人越來(lái)越覺(jué)得力不從心,各種各樣的情緒就會(huì)隨之而來(lái)。這些負(fù)面的情緒能夠影響心理及生理的健康。心理學(xué)和醫(yī)學(xué)上也都已經(jīng)證實(shí),如果受到精神刺激,不僅會(huì)影響人的心理健康,生理也會(huì)受到不同程度的影響。比如因?yàn)閴毫Χ兊脩n(yōu)郁的猴子更容易患上胃潰瘍;交通事故、綁架中幸存下來(lái)的人時(shí)常會(huì)有消化不良,精神不佳的狀況。

倦怠心理學(xué)專(zhuān)家把整個(gè)的學(xué)術(shù)分為了幾個(gè)部分:首先是只說(shuō)不練是心理疾病,這是我們很多人都會(huì)犯的一個(gè)毛病,但我們沒(méi)想過(guò)這是一種心理疾病而去看醫(yī)生。此狀況如何處理,專(zhuān)家給出了人們自我治療的辦法:首先倦怠心理學(xué)告訴我們只說(shuō)不練是心理疾病,然后告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)有無(wú)力感,然后就是克服無(wú)力感的方法,能動(dòng)性恢復(fù)的方法和心靈維持的方法。這便是倦怠心理學(xué)的核心理論內(nèi)容。

2.2 無(wú)力感心理問(wèn)題的界定

倦怠心理學(xué)給予許許多多的結(jié)論和方法,來(lái)讓我們了解自己,下面給出一個(gè)根據(jù)精神科醫(yī)生弗蘭克?密諾斯博士列出的無(wú)力感的早期癥狀測(cè)試,其內(nèi)容即針對(duì)學(xué)生無(wú)力感心理測(cè)試的調(diào)查問(wèn)卷,內(nèi)容如下。

表1 具有無(wú)力感學(xué)生分布狀況

表2 學(xué)生公體課無(wú)力感產(chǎn)生原因比例分布

1.最近對(duì)所有的事情都提不起興趣;2.想法很消極;3.只是在等待著下課;4.總是覺(jué)得現(xiàn)在自己所學(xué)習(xí)的內(nèi)容不適合自己;5.對(duì)每件事情很焦慮;6.想換種生活方式的想法越來(lái)越強(qiáng)烈;7.頭疼腰疼;8.生病后身體恢復(fù)的很慢;9.總是覺(jué)得失落;10.認(rèn)為沒(méi)有人關(guān)心自己了;11.最近常喝酒或是有一些消極、發(fā)泄式的行為;12.每天都感覺(jué)壓力很大;13.需要外界的幫助才能使自己安定下來(lái);14.和以前相比沒(méi)什么精神;15.一整天都覺(jué)得累;16.記憶力下降;17.不如以前能集中注意力了;18.晚上睡不著覺(jué);19.睡著了凌晨也會(huì)醒來(lái);20.醒來(lái)之后就很難再入睡;21.覺(jué)得自己沒(méi)有一件事情做的是完美的;22.不像以前做事那么有熱情;23.覺(jué)得自己做的事情沒(méi)什么意義;24.覺(jué)得自己沒(méi)有得到公平的待遇和足夠的關(guān)心。

上述24個(gè)情況中如果你符合其中的一半也就是12項(xiàng)以上,則說(shuō)明你可能存在著所謂無(wú)力感的癥狀,需要注意。以此從廣東金融學(xué)院全體一二年級(jí)參加公共體育課學(xué)生中根據(jù)年級(jí)、課程和性別進(jìn)行系統(tǒng)抽樣(分層—隨機(jī)),調(diào)查結(jié)果數(shù)據(jù)進(jìn)一步處理可以得出結(jié)果見(jiàn)表1。接受調(diào)查的所有學(xué)生中具有無(wú)力感的人數(shù)占到總數(shù)的32.9%,男生中比例低于女生;大二的學(xué)生無(wú)力感明顯高于大一學(xué)生。

2.3 高校學(xué)生中存在的無(wú)力感心理問(wèn)題及產(chǎn)生的原因

以問(wèn)卷調(diào)查方式對(duì)廣東金融學(xué)院公共體育課學(xué)生進(jìn)行無(wú)力感心理測(cè)試,測(cè)試的過(guò)程發(fā)現(xiàn)學(xué)生都還是非常喜歡做一些所謂的心理測(cè)試的,好像每個(gè)人對(duì)于了解自己都充滿(mǎn)了無(wú)限的渴望,但是對(duì)了解自己又有無(wú)數(shù)的未知,說(shuō)明學(xué)生自身很難完全的明白和自信,清楚自己到底是什么樣的人,面對(duì)不同的事件不同的狀況的時(shí)候,同學(xué)們又常常會(huì)為了自己的某些利益或者得失猶豫不決。因此這也為通過(guò)心理治療過(guò)程對(duì)學(xué)生實(shí)施心理干預(yù)從而拜托無(wú)力感,積極參與體育教學(xué)過(guò)程和課余體育鍛煉最終實(shí)現(xiàn)體質(zhì)健康和心理健康提供了可能。

通過(guò)對(duì)學(xué)生的開(kāi)放式問(wèn)卷調(diào)查導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生無(wú)力感的原因可以概括為7個(gè)方面,進(jìn)行歸納后得出結(jié)果。(見(jiàn)表2)

2.4 避免無(wú)力感心理問(wèn)題的方法

人類(lèi)行為心理學(xué)研究人員中維爾納曾經(jīng)從833名新生兒中篩選出了201名生長(zhǎng)環(huán)境最?lèi)毫拥膵雰鹤鳛榱怂难芯繉?duì)象進(jìn)行了四十余年的研究,得到的結(jié)論是這201名新生兒長(zhǎng)大之后不適應(yīng)社會(huì)的概率要明顯高于632名其余的孩子,在這201名孩子當(dāng)中,有2/3的人表現(xiàn)出了對(duì)社會(huì)不適應(yīng)。剩下1/3完全沒(méi)有這種狀況,剩下的1/3也就是72名孩子,他們之所以能夠戰(zhàn)勝逆境一定有他們共同的原因,這是一種在任何逆境中能夠不屈服的強(qiáng)大生命原動(dòng)力,這個(gè)原動(dòng)力在學(xué)術(shù)上被稱(chēng)之為彈性。相信如果教育工作者、家長(zhǎng)乃至社會(huì)能夠更好得培養(yǎng)出學(xué)生,使他們的內(nèi)心能夠具有稱(chēng)之為“彈性”的心理品質(zhì)。具有這種“彈性”心理的人在從事體育活動(dòng)時(shí)的無(wú)力感問(wèn)題必然更容易得以解決。

是什么讓他們戰(zhàn)勝了逆境維持正常生活。這也是我們現(xiàn)在每一個(gè)人都想知道的答案。研究人員指出:在困境中還能堅(jiān)強(qiáng)德健康成長(zhǎng)的孩子們都有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是在他們的成長(zhǎng)過(guò)程中至少有一個(gè)大人無(wú)論在什么條件下都無(wú)條件站在孩子的立場(chǎng)上為他們著想,給予他們支持和理解,是無(wú)條件的愛(ài)引領(lǐng)著孩子們走上了正確的人生道路。

更進(jìn)一步地,最終研究人員經(jīng)過(guò)40年的研究總結(jié)得出彈性的核心原因在于人際關(guān)系,人際關(guān)系很好的人彈性就高,這樣的人不會(huì)陷入無(wú)力感。如果把自己封閉起來(lái)無(wú)人幫助,是人都會(huì)遇到困難,無(wú)人幫助你解決困難,無(wú)力感就會(huì)成倍成倍的作用于單個(gè)人身上。

人際關(guān)系好只是人不會(huì)陷入無(wú)力感的必要條件而非充分條件。只有人際關(guān)系好的人才能夠在寬松的環(huán)境中生活和學(xué)習(xí),體會(huì)互幫互助,在需要幫助的時(shí)候容易得到別人的支持,從而對(duì)消除無(wú)力感較為有效;但話(huà)說(shuō)回來(lái),只是人際關(guān)系好就一定不會(huì)產(chǎn)生無(wú)力感顯然是缺乏依據(jù)和片面的,具有無(wú)力感的人也不一定是人際關(guān)系不好。

那么有一個(gè)具體的可操作的方法來(lái)治療和改善無(wú)力感才是關(guān)鍵。首先限定一個(gè)月內(nèi)隨機(jī)選取20個(gè)時(shí)間結(jié)點(diǎn),記錄當(dāng)時(shí)所做的事情和心情,除此之外還要詳細(xì)記錄當(dāng)時(shí)的場(chǎng)所時(shí)間與同伴,如果我們堅(jiān)持記錄一個(gè)星期,就能夠清楚地知道自己在何時(shí)獲得了自信感和優(yōu)越感當(dāng)時(shí)地點(diǎn)在哪,我們跟誰(shuí)在一起和正在做什么,我們可以以此為依據(jù),試著為自己的日常生活帶來(lái)一些轉(zhuǎn)變,這也可以增加我們積極地體驗(yàn),并且當(dāng)我們注意力分散的時(shí)候,可以使用自己獨(dú)特的方法將注意力重新集中,大家可記錄下當(dāng)時(shí)的時(shí)間、地點(diǎn)、人物、事件、感情、自信感、能力感、自卑感、無(wú)力感及投入度的上中下等級(jí)和其心理狀態(tài)與生活意義的一致程度等。通過(guò)這個(gè)方法來(lái)樹(shù)立信心,給予自己積極的心理暗示。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)倦怠心理學(xué)理論能夠解釋學(xué)生公共體育課中出現(xiàn)的無(wú)力感行為,并且能夠界定在校大學(xué)生是否存在無(wú)力感等心理問(wèn)題。

(2)調(diào)查范圍內(nèi)的研究結(jié)果表明:在校大學(xué)生群體中有接近半數(shù)學(xué)生對(duì)公共體育課有種類(lèi)似消極、懈怠等無(wú)力感的精神狀態(tài)。男生中比例低于女生;大二的學(xué)生無(wú)力感明顯高于大一學(xué)生。熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)并樂(lè)于參與其中的人基本沒(méi)有無(wú)力感的特征。

(3)具有無(wú)力感心理狀態(tài)的人會(huì)丟失對(duì)體育活動(dòng)的熱愛(ài),內(nèi)心對(duì)身體鍛煉呈現(xiàn)一種無(wú)力感,最直觀(guān)的不良影響就是鍛煉的負(fù)荷和時(shí)間難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),導(dǎo)致體質(zhì)的下降,另外也影響個(gè)人積極向上的良好生活態(tài)度,以至心理狀態(tài)低迷,心理健康水平下滑。

(4)高校學(xué)生公共體育課產(chǎn)生無(wú)力感的原因主要包括:不喜歡公共體育課及課余體育鍛煉;沒(méi)有選到自己滿(mǎn)意的項(xiàng)目;項(xiàng)目滿(mǎn)意但授課內(nèi)容與想象不同;授課內(nèi)容嘗試后失去興趣;授課內(nèi)容完成較為困難以及難以融入集體等方面。

(5)經(jīng)常獲得支持和理解的人內(nèi)心具有在逆境中不屈服的“彈性”心理品質(zhì),在從事體育活動(dòng)時(shí)的無(wú)力感問(wèn)題容易解決。

3.2 建議

(1)教師在公共體育課教學(xué)的過(guò)程中要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生中是否存在無(wú)力感等問(wèn)題,同時(shí)重視消除學(xué)生無(wú)力感的心理問(wèn)題。這與體育培養(yǎng)人身心健康的理念是吻合的。

(2)鼓勵(lì)學(xué)生積極參與自己喜歡的體育活動(dòng)。能夠發(fā)揮學(xué)生對(duì)體育鍛煉的主觀(guān)能動(dòng)性的話(huà),學(xué)生消除消極無(wú)力感情緒的同時(shí)公共體育課教學(xué)也會(huì)更好。

(3)針對(duì)學(xué)生無(wú)力感產(chǎn)生的原因進(jìn)行引導(dǎo),從而幫助學(xué)生積極參與公共體育課及課余體育鍛煉,會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果。

(4)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力偏弱的學(xué)生應(yīng)多多給予理解、支持和鼓勵(lì),避免無(wú)力感的產(chǎn)生。

(5)適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)積極心理暗示治療和改善學(xué)生已經(jīng)存在的無(wú)力感。

(6)對(duì)不具有無(wú)力感的學(xué)生也要利用“彈性”原理,適當(dāng)增加教學(xué)內(nèi)容的難度,使其不斷接受挑戰(zhàn),不斷進(jìn)步。

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