青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析①

蔡可心（吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?！〖珠L(zhǎng)春　130022）

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青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析①

蔡可心
（吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校吉林長(zhǎng)春130022）

摘 要：通過(guò)對(duì)于吉林省75名青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的情況調(diào)查，結(jié)合項(xiàng)目的訓(xùn)練與競(jìng)賽規(guī)律與特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)青少年跆拳道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)是以大腿肌肉拉傷及腰部的傷病較多，膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的損傷較少，這與跆拳道多用腰以下部位發(fā)力的特點(diǎn)相一致。該文分析了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、注意力不集中以及訓(xùn)練與比賽組織不當(dāng)?shù)?，提出了?xùn)練與比賽期間的合理預(yù)防傷病措施，為青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員順利實(shí)施教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)傷病調(diào)查

跆拳道作為奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目受到許多國(guó)家的重視，中國(guó)也不例外。在中國(guó)進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的青少年也在逐步增多。由于業(yè)余教練員的執(zhí)教水平不高，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足，導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性傷病時(shí)有發(fā)生，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的身心都造成了一定的損害。有研究表明，運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在力量速度練習(xí)與技術(shù)練習(xí)時(shí)，尤其是在力量練習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性傷病的主要原因。該文針對(duì)吉林省青少年跆拳道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性傷病的調(diào)查，分析傷病的發(fā)病原因，結(jié)合訓(xùn)練與比賽提出合理預(yù)防措施，為吉林省青少年跆拳道項(xiàng)目的科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1　研究對(duì)象與方法

在查找相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)吉林省長(zhǎng)春市40名、吉林市20名及四平市15名，15歲至18歲男子青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性傷病的問(wèn)卷調(diào)查，并對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析研究。

2　結(jié)果與分析

2.1運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位及分析

通過(guò)對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)損傷部位出現(xiàn)頻率由高到低依次為：腿部43％，腰部24％，膝關(guān)節(jié)16％，踝關(guān)節(jié)11％，手部6％。這說(shuō)明青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷部位有特點(diǎn)：腰部損傷發(fā)病最高，其次為腿部傷病較多，膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)損傷相對(duì)較少，最少的是手部的損傷。從調(diào)查結(jié)果中，可以看出：腰腿部位以下運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率較高，上肢較少。出現(xiàn)這種特點(diǎn)的原因，主要是與專項(xiàng)特點(diǎn)有關(guān)。首先，跆拳道項(xiàng)目是對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員下肢的技術(shù)動(dòng)作較多，以腰部發(fā)力為主（如后蹬、旋踢等）。青少年運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于腰以下部位的訓(xùn)練負(fù)荷量明顯高于上肢。專項(xiàng)力量與速度訓(xùn)練的重點(diǎn)也是以腰部以下為主，因此對(duì)于腰部的損傷出現(xiàn)頻率較高。

2.2運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的類型及分析

2.2.1腿部損傷分析

腿部損傷出現(xiàn)較多的是肌肉拉傷。主要原因是在一般力量練習(xí)過(guò)程中，負(fù)荷量與強(qiáng)度提升的過(guò)快，青少年的肌肉系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，過(guò)分的追求大負(fù)荷力量訓(xùn)練，對(duì)于肌肉的刺激較大，尤其是下肢力量練習(xí)時(shí)。在練習(xí)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作（如后蹬、橫劈叉與縱劈叉）時(shí)，腿部肌肉突然主動(dòng)強(qiáng)烈收縮與被動(dòng)過(guò)度拉長(zhǎng)時(shí)，造成肌纖維的微細(xì)損傷或斷裂。拉傷的部位多以大腿后側(cè)與內(nèi)側(cè)肌群為主。

2.2.2腰部損傷分析

腰部是身體的核心部分，對(duì)于保持重心穩(wěn)定與平衡十分重要。跆拳道運(yùn)動(dòng)中腿法變化十分豐富，但最先發(fā)力點(diǎn)是在腰部旋轉(zhuǎn)發(fā)力的過(guò)程中。在腰部損傷中，最常見(jiàn)的是腰間盤突出。這主要是在訓(xùn)練與比賽中，運(yùn)動(dòng)員身體軀干長(zhǎng)時(shí)間處于前屈位，腰部肌肉與腰椎周圍的韌帶受到過(guò)量的負(fù)荷導(dǎo)致?lián)p傷，椎間盤受到壓迫，向后面以及側(cè)面突出，壓迫周圍的神經(jīng)，引起腰腿痛。

2.2.3膝關(guān)節(jié)損傷類型及分析

在膝關(guān)節(jié)的損傷中以內(nèi)側(cè)副韌帶出現(xiàn)的損傷較多見(jiàn)，半月板與髕骨軟骨病等較少。原因在于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用不同腿法時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于外展或外旋、內(nèi)展或內(nèi)旋狀態(tài)，用力過(guò)猛，在受到對(duì)抗外力相抵抗，就會(huì)引起外側(cè)或內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。在旋踢過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員容易造成半月板的損傷；在側(cè)踢過(guò)程中，大多因用力過(guò)猛導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。在對(duì)抗過(guò)程中，如受到外力擊打到髕骨尖，則導(dǎo)致髕腱與髕骨的損傷。大量長(zhǎng)期的跳躍練習(xí)，反復(fù)刺激髕腱末端，導(dǎo)致慢性肌髕腱的勞損。

2.2.4踝關(guān)節(jié)損傷分析

從本次調(diào)查中可見(jiàn)：踝關(guān)節(jié)的損傷在青少年跆拳道項(xiàng)目損傷中出現(xiàn)頻率較少，多為外側(cè)踝關(guān)節(jié)損傷。在快速進(jìn)攻等專項(xiàng)動(dòng)作（如后蹬、騰空后擺等）時(shí)，雙腳離開(kāi)地面后，踝關(guān)節(jié)處于趾屈內(nèi)翻位。當(dāng)重心不穩(wěn)時(shí)，腳的外側(cè)先著地，導(dǎo)致外側(cè)韌帶損傷。這與踝關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)與關(guān)，因踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)韌帶強(qiáng)于外側(cè)韌帶，外踝低于內(nèi)踝，也導(dǎo)致外側(cè)韌帶易受傷。

2.3運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因的分析

2.3.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之前，準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少。它通過(guò)多種訓(xùn)練方法，提高肌肉與韌帶的彈性與伸展性，降低肌肉的粘滯性，提高關(guān)節(jié)的靈活性與內(nèi)臟及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各器官與系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)性，使機(jī)體對(duì)正式訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生良好的適應(yīng)。如準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，則導(dǎo)致肌肉溫度上升不足，彈性不足，粘滯性過(guò)大，導(dǎo)致肌肉與關(guān)節(jié)的損傷。

2.3.2局部負(fù)荷過(guò)大

青少年的生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程是漸進(jìn)式，波浪式的。在快速發(fā)育期，運(yùn)動(dòng)器官（肌肉、關(guān)節(jié)與骨骼）與內(nèi)臟的發(fā)育不完善。持續(xù)大強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷很容易造成運(yùn)動(dòng)性疲勞。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)體重減輕，專項(xiàng)能力不升反降，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范及厭倦訓(xùn)練等情況時(shí)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員已處于疲勞狀態(tài)。在專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于身體某一部分出現(xiàn)負(fù)荷過(guò)大，也可能導(dǎo)致局部的損傷。跆拳道項(xiàng)目的特點(diǎn)是以腿法攻擊為主，在訓(xùn)練內(nèi)容安排上，發(fā)展下肢力量、速度、耐力成為重點(diǎn)內(nèi)部。較上肢而言，下肢關(guān)節(jié)的靈活性較差，因此要進(jìn)行更多的下肢技術(shù)。在力量訓(xùn)練過(guò)程中，如追求負(fù)荷增加過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉與骨骼的損傷、腿部血管的負(fù)荷過(guò)大。

2.3.3技術(shù)不正確

運(yùn)動(dòng)技術(shù)在學(xué)習(xí)的初期會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不穩(wěn)定、不協(xié)調(diào)，甚至是不正確的動(dòng)作，如不能及時(shí)糾正，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)后就會(huì)形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，在訓(xùn)練和比賽中就會(huì)造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，教練員必須正確示范，簡(jiǎn)單明了的講解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)于復(fù)雜的動(dòng)作，要進(jìn)行分解，有利于青少年運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練初期，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，避免因技術(shù)動(dòng)作不正確造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.4訓(xùn)練與比賽組織方法不科學(xué)

跆拳道訓(xùn)練課中以腿法訓(xùn)練為主，成百上千次的練習(xí)期間，要科學(xué)合理安排間歇時(shí)間，對(duì)于腰腿部肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼的保護(hù)，必須重視。在訓(xùn)練中，雙方體重級(jí)別差距不能過(guò)大，護(hù)具要符合要求。

2.3.5注意力不集中

在青少年階段，大腦發(fā)育不完善，對(duì)于自身的控制能力不足，注意力集中能力不強(qiáng)。在訓(xùn)練中容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。教練員在訓(xùn)練課中，要注意觀察、嚴(yán)格要求訓(xùn)練紀(jì)律、強(qiáng)化安全教育，減少因注意力不集中造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.6其他

在跆拳道項(xiàng)目練習(xí)與比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能與專項(xiàng)體能在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，場(chǎng)地、護(hù)具、設(shè)施等不符合訓(xùn)練與比賽要求，也會(huì)造成損傷。

3　預(yù)防措施

3.1做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)作幅度大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，有身體接觸的對(duì)抗類競(jìng)技項(xiàng)目。以腰腿部爆發(fā)式發(fā)力為主，對(duì)于關(guān)節(jié)與肌肉的柔韌性和靈活性要求較高。因此，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，調(diào)動(dòng)神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟的興奮性，注意下肢關(guān)節(jié)韌帶的伸展性練習(xí)，為后踢、旋踢等腿法的運(yùn)用，作好準(zhǔn)備。

3.2科學(xué)化訓(xùn)練與醫(yī)務(wù)監(jiān)督

針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷，科學(xué)監(jiān)控，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生。在對(duì)抗性訓(xùn)練中，避免雙方在身體狀況、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平與體重方面差距懸殊。以腳靶練習(xí)時(shí)，正確持靶、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作也能夠預(yù)防和減少損傷發(fā)生。

3.3強(qiáng)化體能與專項(xiàng)技能的訓(xùn)練

體能是發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，對(duì)于跆拳道項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，體能是完成橫踢等專項(xiàng)技能的保障。如力量、速度、柔韌等一般體能水平不高時(shí)，進(jìn)行高強(qiáng)度爆發(fā)力練習(xí)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉和韌帶的拉傷。在日常訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)大腿前后肌群的練習(xí)，有利于提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。小負(fù)荷大頻率的提踵練習(xí)，可以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

青少年跆拳道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)是以腰腿部傷為主，下肢明顯多于上肢，從發(fā)病頻率來(lái)看，由多到少，依次為：腿部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手部。多發(fā)生在訓(xùn)練與比賽過(guò)程中的急性損傷，以大腿后群的拉傷常見(jiàn)。損傷發(fā)生的原因有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，技術(shù)掌握不準(zhǔn)確，組織方法不科學(xué)，注意力不集中等。

4.2建議

在青少年訓(xùn)練階段，跆拳道項(xiàng)目適當(dāng)提高體能訓(xùn)練所占比例，加強(qiáng)基本腿法與基本技術(shù)的訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練方法，突出強(qiáng)調(diào)腰腿部的力量速度練習(xí)。遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，科學(xué)訓(xùn)練，正確示范基本動(dòng)作，簡(jiǎn)明講解動(dòng)作要領(lǐng)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能水平與身心健康同步發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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過(guò)一段時(shí)間抗阻運(yùn)動(dòng)之后，肌肉橫截面積增加3％～9％、肌肉力量增加一倍、肌肉功能表現(xiàn)有所提高等相關(guān)情況，在對(duì)受試者進(jìn)行漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練之后都有所體現(xiàn)[24]。

作者簡(jiǎn)介：①蔡可心（1990，8—），男，碩士，初級(jí)教練員，研究方向：空手道教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號(hào)：G886.9

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）05（a）-0025-02