制約我國(guó)馬拉松項(xiàng)目發(fā)展的主要因素分析①

史繼祖（吉林體育學(xué)院　吉林長(zhǎng)春　130022）

制約我國(guó)馬拉松項(xiàng)目發(fā)展的主要因素分析①

史繼祖
（吉林體育學(xué)院吉林長(zhǎng)春130022）

該論文在對(duì)以往國(guó)內(nèi)外教練員科學(xué)化訓(xùn)練模式進(jìn)行歸納和總結(jié)的基礎(chǔ)上，從其項(xiàng)目得訓(xùn)練特點(diǎn)、有氧水平、管理、訓(xùn)練條件等幾個(gè)方面進(jìn)行分析，旨在探索提高馬拉松項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練有效性的途徑，最大程度的提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)水平，驗(yàn)證新理念下的訓(xùn)練手段與方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)提高的有效性。研究表明，主要表現(xiàn)在對(duì)項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不清，各種專項(xiàng)性質(zhì)的負(fù)荷安排不合理，管理跟不上去，訓(xùn)練條件不能滿足專項(xiàng)的需要等幾個(gè)問(wèn)題，是制約我國(guó)馬拉松項(xiàng)目發(fā)展的主要因素。

制約馬拉松發(fā)展 因素

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.223

2006年周春秀以2小時(shí)19分51秒的成績(jī)創(chuàng)造了年度世界第二的好成績(jī)；2007年以2小時(shí)20分38秒創(chuàng)世界年度最好成績(jī)；2008年北京奧運(yùn)會(huì)周春秀、朱曉琳分獲賽會(huì)三、四名，實(shí)現(xiàn)了奧運(yùn)會(huì)馬拉松項(xiàng)目獎(jiǎng)牌零的突破。2009年8月柏林世錦賽我們?nèi)〉昧藗€(gè)人第一、第四名、第五名、第十三名和團(tuán)體冠軍的優(yōu)異成績(jī)。2006年鄧海洋在廈門跑出2小時(shí)10分50秒，任龍?jiān)?007年跑出2小時(shí)08分15秒獲得亞軍，但那都是曇花一現(xiàn)，始終沒(méi)有形成集團(tuán)優(yōu)勢(shì)，我國(guó)馬拉松項(xiàng)目訓(xùn)練與比賽水平與國(guó)外差距明顯，尤其是男子馬拉松根本就不在一個(gè)水平線上，要真正實(shí)現(xiàn)我國(guó)馬拉松項(xiàng)目的突破，必須從訓(xùn)練與管理上實(shí)現(xiàn)突破。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

該論文以我國(guó)優(yōu)秀教練員與外教備戰(zhàn)一場(chǎng)大賽的訓(xùn)練安排為研究對(duì)象。

1.2研究方法

研究方法包含：文獻(xiàn)資料發(fā)、理論分析法、個(gè)案研究法、訪談法。

2　結(jié)果與分析

2.1馬拉松專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷量偏低

42.195km的馬拉松比的還是速度，最后的贏家總是最快的。馬拉松選手備戰(zhàn)的首要一點(diǎn)是增加跑步量，切要在與個(gè)人目標(biāo)一致的強(qiáng)度上進(jìn)行。專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度在預(yù)期比賽速度的97%～103%之間，這些專項(xiàng)訓(xùn)練從22km持續(xù)到32km。而我國(guó)教練員在這一強(qiáng)度上訓(xùn)練缺點(diǎn)主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：首先，我國(guó)的教練員訓(xùn)練安排大多是依靠經(jīng)驗(yàn)，很難準(zhǔn)確定義專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度；其次，專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的量大多安排在半程以內(nèi)，導(dǎo)致很難達(dá)到比賽的需要。

2.2超馬拉松比賽距離的課少或者沒(méi)有

對(duì)照比賽速度，所有完成速度低于97%或高于103%，或持續(xù)時(shí)間少于比賽總時(shí)間一半的練習(xí)都可以被看作是一般的和/或基本的，構(gòu)成馬拉松選手的基礎(chǔ)能力。馬拉松選手做的那些超出比賽距離或比賽限制時(shí)間的訓(xùn)練，作為專項(xiàng)訓(xùn)練的基本支持（新陳代謝方面）和專項(xiàng)直接訓(xùn)練（生物力學(xué)以及精神方面）具有相當(dāng)?shù)闹匾?，且有助于改善熱量平衡。這種課型在我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中很少見(jiàn)到。

2.3無(wú)氧閾水平明顯低于非洲選手

實(shí)時(shí)的無(wú)氧閾速度的測(cè)試，是判定運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷水平和機(jī)能狀態(tài)的重要指標(biāo)。在各個(gè)不同訓(xùn)練階段，應(yīng)以提高實(shí)時(shí)無(wú)氧閾速度為目的進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)處方的個(gè)性化安排對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成極為重要。進(jìn)行強(qiáng)化有氧代謝能力和最大攝氧量速度的訓(xùn)練必須建立在雄厚的有氧代謝能力基礎(chǔ)之上。在準(zhǔn)備世界重大比賽前的高原訓(xùn)練安排要以提高馬拉松專項(xiàng)速度能力為主導(dǎo)思想，同時(shí)要提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量速度持續(xù)跑的能力。無(wú)氧閾水平的高低是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員有氧能力高低的重要指標(biāo)之一。我們把我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧閾水平與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了對(duì)比見(jiàn)表1。

從表1可以看出，馬卡烏2011年柏林世錦賽馬拉松項(xiàng)目冠軍2：03：38（2分55秒80/km），用平均2分56的速度（2：03：38平均速度）跑時(shí)，血乳酸值最高只達(dá)到3.2mmol/L，同種負(fù)荷強(qiáng)度下，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員任龍?jiān)?、鄧海洋分別是6.4mmol/L、6.6mmol/L，而無(wú)氧閾速度相差接近20s，結(jié)果顯示我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧閾明顯低于世界水平，是制約我國(guó)馬拉松項(xiàng)目發(fā)展的因素之一。

2.4 管理不善對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的制約作用

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的動(dòng)力主要來(lái)源于三個(gè)方面，實(shí)踐證明也是行之有效的。（1）高壓政策。比如：馬俊仁、王德顯教練的方法，運(yùn)動(dòng)員用艱苦的訓(xùn)練表現(xiàn)討好教練，使自己不挨打，這也是動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的動(dòng)力；（2）讓運(yùn)動(dòng)員有感恩的心。比如：劉翔和孫海平，父子一樣的感情，運(yùn)動(dòng)員用艱苦的訓(xùn)練回報(bào)師傅的動(dòng)機(jī)也能產(chǎn)生動(dòng)力；（3）深入細(xì)致的思想政治工作，起到教育的作用，使之產(chǎn)生高水平的高尚的動(dòng)力，為艱苦的訓(xùn)練保駕護(hù)航。比如：老女排袁偉民的做法；跳水領(lǐng)隊(duì)周繼紅的做法。

而對(duì)于肯尼亞、埃塞俄比亞等貧窮國(guó)家來(lái)說(shuō)，奔跑是擺脫貧苦、通向成功的途徑。如，埃塞俄比亞的貝科吉，人口1.7萬(wàn)人，卻誕生了4位世界冠軍，他們?cè)谧詈?jiǎn)陋的場(chǎng)地上，用最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方式，跑進(jìn)夢(mèng)想的生活。擺脫貧苦是他們訓(xùn)練的最大動(dòng)力，發(fā)自于內(nèi)心。

筆者認(rèn)為和我們最大的區(qū)別是：一個(gè)是讓你練；一個(gè)是想要練。

2.5訓(xùn)練條件對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的制約作用

從埃塞俄比亞、意大利、肯尼亞的訓(xùn)練條件來(lái)看，訓(xùn)練土道、山路、草皮為主，土道路面坑洼不平、石頭多，訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員必須注意力集中小心腳扭傷，雨后道路泥濘，訓(xùn)練難度大。這無(wú)形中鍛煉了運(yùn)動(dòng)員小關(guān)節(jié)力量，在訓(xùn)練中解決了身體素質(zhì)訓(xùn)練，力量的加強(qiáng)避免了傷病的發(fā)生。山路上下坡較多，坡度稍大，路面坑洼不平、碎石較多，這種地形的訓(xùn)練增加了運(yùn)動(dòng)員的扒地能力，提高了跑的經(jīng)濟(jì)性。草地訓(xùn)練增加了著地時(shí)的緩沖，保護(hù)了運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)不受傷。而我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練大多以塑膠場(chǎng)地與公路為主，與之相比訓(xùn)練難度較小。

3　結(jié)論

馬拉松作為我國(guó)的潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，隨著一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的退役，正在面臨一個(gè)新老交替的尷尬局面，經(jīng)過(guò)2015年北京世錦賽的磨練，把我們的不足全部擺在我們的面前，要想在2016年里約奧運(yùn)會(huì)上有所作為，我們無(wú)論在訓(xùn)練理念還是在管理上都要做出改變。

［1］馮連世.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法［M］.北京：人民體育出版社，2003.

［2］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索［M］.北京：人民體育出版社，1988：255.

［3］宗華敬，馬拉松.長(zhǎng)跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展動(dòng)向［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001（2）：9-11.

［4］蘇志雄，郝選明.心率監(jiān)測(cè)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用及影響因素［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（2）：89-91.

［5］Andrew C. Fry，et al. 2-Adrenergic receptor downregulation and performance decrements during high-intensity resistance exercise overtraining［J］.J Appl Physiol，2006（101）：1664-1672.

［6］Kuipers H.and H.A.Keizer. Over-training in elite athletes［M］.Sports Med，1988.

Analysis of Main Factors Restricting the Development of China 's Marathon Project

Shi Jizu
（Jilin Institute of Physical Education，Changchun Jilin，130022，China）

This paper summarized and summarized the domestic and international coaches scientific training mode， from the training characteristics of the project， oxygen level， management， training conditions and other aspects of the analysis， to explore the way to improve the effectiveness of the special training of the marathon， to improve the level of athletes， to verify the effectiveness of the new ideas and methods to improve the performance of athletes. Research shows that the main performance of the special training characteristics of the project is not clear， all kinds of special nature of the load is not reasonable， management can not meet the needs of the special needs and other issues， is the main factor restricting the development of China's marathon.

Control；Marathon；Development；fFactor

G822

A

2095-2813（2015）11（a）-0223-02

①史繼祖（1982，9—），男，漢，吉林長(zhǎng)春人，碩士，助教，體育教育訓(xùn)練學(xué)。