體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的分析及調(diào)整

孫　濤（安徽省球類(lèi)運(yùn)動(dòng)管理中心　安徽合肥　230001）

體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的分析及調(diào)整

孫濤
（安徽省球類(lèi)運(yùn)動(dòng)管理中心安徽合肥230001）

隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制在體育領(lǐng)域的廣泛滲透，我國(guó)體育領(lǐng)域有逐漸向競(jìng)技體育產(chǎn)業(yè)化發(fā)展的趨勢(shì)，在這樣一個(gè)體育大發(fā)展的大環(huán)境下，如何提升體育比賽質(zhì)量，提升體育比賽的競(jìng)技觀賞性及娛樂(lè)性，對(duì)于體育領(lǐng)域的健康長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，有著重要意義，而要想提升競(jìng)技體育比賽的質(zhì)量，就必須從提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平等方面著手，而運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平及場(chǎng)上水平的發(fā)揮，在很大程度上又受到運(yùn)動(dòng)員體育比賽前的心理狀態(tài)影響，因此，加大對(duì)體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的分析及調(diào)整的研究，有著積極意義。該文將就影響運(yùn)動(dòng)員體育比賽前心理狀態(tài)的主要因素進(jìn)行詳細(xì)的分析，由此指出運(yùn)動(dòng)員在體育比賽前的主要心理狀態(tài)種類(lèi)及其表現(xiàn)，最后在此基礎(chǔ)上，對(duì)體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的有效調(diào)整策略進(jìn)行詳細(xì)的探討。

體育比賽運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)分析調(diào)整

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.188

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我國(guó)社會(huì)各領(lǐng)域建設(shè)事業(yè)也取得了蓬勃的發(fā)展，尤其是隨著人們物質(zhì)生活水平的提升，人們對(duì)精神生活質(zhì)量追求的愈發(fā)熱衷，競(jìng)技體育領(lǐng)域作為一類(lèi)不僅具有高度欣賞價(jià)值的比賽，同時(shí)其對(duì)于人們身心狀態(tài)的放松，豐富人們的業(yè)余生活，給人們帶來(lái)較大生活樂(lè)趣等，也有著積極作用，也正是由于競(jìng)技體育集經(jīng)濟(jì)功能、娛樂(lè)功能及文化功能等于一身，使得競(jìng)技體育領(lǐng)域深受人們喜愛(ài)，并逐漸形成巨大的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展趨勢(shì)，其在為我國(guó)創(chuàng)造巨大社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益的同時(shí)，也極大的提升了人們的精神生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的體育教學(xué)，體育鍛煉及體育訓(xùn)練的成果，在很大程度是由體育比賽來(lái)反映的，其同樣也是衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員技能水平、心理素質(zhì)及身體素質(zhì)等綜合素養(yǎng)高低的重要標(biāo)準(zhǔn)。在競(jìng)技體育中，運(yùn)動(dòng)員在體育比賽前的心理狀態(tài)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的充分發(fā)揮，及良好比賽結(jié)果的取得，有著重要作用，因此，研究體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)及其相關(guān)的調(diào)整策略，對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平及取得良好比賽結(jié)果，及促進(jìn)我國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域的健康可持續(xù)發(fā)展等，都有著積極意義。

1　影響運(yùn)動(dòng)員體育比賽前心理狀態(tài)的主要因素分析

1.1情緒因素

在影響運(yùn)動(dòng)員體育比賽前心理狀態(tài)的主要因素中，情緒因素是一個(gè)十分關(guān)鍵的因素，就具體來(lái)說(shuō)，情緒因素大致又可以細(xì)分為認(rèn)知因素、生理因素，及刺激因素等三類(lèi)，這幾種因素是情緒因素中的主體元素，其在影響運(yùn)動(dòng)員體育比賽前的心理狀態(tài)中，發(fā)揮關(guān)鍵作用。一是刺激因素方面。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員中，刺激因素，主要指的是來(lái)自外部的刺激因素，運(yùn)動(dòng)員在比賽前，可以借助其各種感官，如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)及觸覺(jué)等，感受來(lái)自外部信息的刺激，這些刺激中，有些是運(yùn)動(dòng)員無(wú)意感覺(jué)到的，有些則是刻意附加給運(yùn)動(dòng)員的外部刺激，這些刺激在作用方面，有些是積極的，其有助于提升運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，增強(qiáng)自信心，有些則是負(fù)面消極的，不利于運(yùn)動(dòng)員自身水平的充分發(fā)揮；二是生理因素方面。其主要指的是運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，及其由身體狀態(tài)所制約的技能水平，以及運(yùn)動(dòng)員的肌肉緊張度，及內(nèi)環(huán)境的總體平衡情況等。生理因素也是影響運(yùn)動(dòng)員體育比賽前心理狀態(tài)的重要影響因素，良好的生理狀態(tài)，對(duì)于穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員情緒，提升其對(duì)比賽成功的預(yù)期度，提高其成就感和自信心等，有著重要作用，良好的生理狀態(tài)也是運(yùn)動(dòng)員，充分發(fā)揮自身技能水平，取得了優(yōu)異比賽結(jié)果的前提；三是認(rèn)知因素。其主要指的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)過(guò)往比賽經(jīng)歷的聯(lián)想及認(rèn)知，如過(guò)往的成功及失敗經(jīng)歷等，對(duì)過(guò)往成敗的歸因，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的情緒，及心理狀態(tài)的調(diào)控，有著重要作用，如運(yùn)動(dòng)員具有正確的成敗歸因，將過(guò)去的失敗更多的指向自身的不努力，同時(shí)懂得自我暗示和激勵(lì)，那么其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)情緒的有效調(diào)控，及將心理狀態(tài)調(diào)整到最佳比賽水平，有著積極意義［1］。

1.2激活水平因素

在影響體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的因素中，激活水平因素，也是其中最為關(guān)鍵的因素之一。激活亦稱(chēng)喚醒，顧名思義，其即是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各種感官予以喚醒，如體育比賽的級(jí)別，體育比賽營(yíng)造的環(huán)境氣氛，觀眾數(shù)量，以及教練員賽前更衣室的訓(xùn)話等，其都會(huì)在很大程度上影響運(yùn)動(dòng)員的激活質(zhì)量，而也正是這些非技能因素，有時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的充分發(fā)揮，及比賽結(jié)果，造成重大影響，使得結(jié)果變得更加具有不可預(yù)測(cè)性，這也間接的增加了比賽的樂(lè)趣。因此在體育比賽前，把握運(yùn)動(dòng)員的心理激活水平，對(duì)于有效調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)水平，有著重要作用。國(guó)外學(xué)者奧克林坦思研究發(fā)現(xiàn)，中等偏上程度的激活水平，是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身潛能，取得良好比賽結(jié)果的最佳激活水平，該程度的激活水平也適用于大部分的體育比賽項(xiàng)目。

2　體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的主要種類(lèi)及表現(xiàn)

體育比賽前，由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽成績(jī)的期望，對(duì)自身技能水平的認(rèn)可程度，自信心水平，成就動(dòng)機(jī)，及父母領(lǐng)導(dǎo)及朋友同事等的社會(huì)期望等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)產(chǎn)生不同程度的影響，同時(shí)因每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是獨(dú)立的個(gè)體，個(gè)體間在性格、氣質(zhì)及受教育程度和生活環(huán)境等方面，也存在較大的個(gè)體差異，因而其在面臨體育比賽時(shí)，其心理狀態(tài)反應(yīng)也是各不相同的，通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在體育比賽前，其主要的心理狀態(tài)類(lèi)型有以下幾種：一是比賽前的淡漠心理狀態(tài)。即運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽不重視，對(duì)比賽結(jié)果較為冷漠淡然，這種心理狀態(tài)主要存在于，對(duì)比賽缺乏熱情，或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果已有預(yù)期的運(yùn)動(dòng)員中；二是賽前過(guò)度自信的心理狀態(tài)。即運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身技能水平過(guò)度自信，對(duì)比賽結(jié)果充滿(mǎn)信心，對(duì)預(yù)期結(jié)果的充分把握等，這類(lèi)心理狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員通常具有較高水平，但是往往知己不知彼，盲目樂(lè)觀，最后結(jié)果往往并不好；三是賽前過(guò)度興奮的心理狀態(tài)。即運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽充滿(mǎn)期待，對(duì)比賽也具有較高的期望，對(duì)自身的競(jìng)技水平也比較自信；四是戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。即運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果十分重視，對(duì)比賽做好了充分準(zhǔn)備，隨時(shí)等待比賽的開(kāi)始，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果也充滿(mǎn)了期待，對(duì)比賽態(tài)度較為認(rèn)真，對(duì)比賽結(jié)果也有種勢(shì)在必得的感覺(jué)，但是準(zhǔn)備過(guò)度，對(duì)比賽過(guò)于認(rèn)真，緊繃神經(jīng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮，也有著不利影響。因此，加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員體育比賽前心理狀態(tài)類(lèi)型的分析研究，對(duì)于采取有針對(duì)性的調(diào)整措施，提升運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性及自信心，保障其臨場(chǎng)的充分發(fā)揮，有著積極作用［2］。

據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，最佳的賽前心理狀態(tài)，其主要有以下幾方面表現(xiàn)：神志清醒，身心放松，表情自然，心情愉快，具有中等及偏上程度的激活狀態(tài)，既不過(guò)度亢奮，也不過(guò)度消沉，對(duì)自身充滿(mǎn)信心，對(duì)比賽結(jié)果充滿(mǎn)期待而又不過(guò)度重視，能夠?qū)⒆⒁饬械奖荣愔校灰资芡饨绱碳ひ蛩氐母蓴_，生理狀態(tài)良好，肌肉放松，內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡狀態(tài)，不畏懼對(duì)手，也不盲目自大輕視對(duì)手，具有正確的成敗歸因等［3］。

3　體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)整的有效策略

在體育比賽前，有效調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，使其達(dá)到競(jìng)技比賽的最佳水平，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽中自身水平的充分發(fā)揮，及取得良好比賽結(jié)果等，都有著重要作用。具體來(lái)說(shuō)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員體育比賽前心理狀態(tài)可以從以下幾個(gè)著手。

一方面，教師或教練員要告知運(yùn)動(dòng)員，關(guān)于比賽心理狀態(tài)的相關(guān)知識(shí)及注意事項(xiàng)，讓運(yùn)動(dòng)員了解在比賽前、比賽中及比賽后，存在的集中心理狀態(tài)類(lèi)型，讓運(yùn)動(dòng)員有個(gè)心理預(yù)期，事先了解到自己在比賽過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)哪種心理狀態(tài)，從而在比賽中不至于驚慌失措，能夠從容的應(yīng)對(duì)，并有意識(shí)的進(jìn)行自我心理調(diào)整，這對(duì)于保障運(yùn)動(dòng)員賽前、賽中及賽后良好的心理狀態(tài)，有著重要作用，這也是運(yùn)動(dòng)員自身技能充分發(fā)揮的根本前提［4］。

另一方面，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在體育比賽前做好如下準(zhǔn)備工作：一是明確目標(biāo)。在體育比賽前，教師或教練員要根據(jù)比賽的性質(zhì)及級(jí)別等因素，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身技能水平等因素，確定適宜的比賽目標(biāo)，給予運(yùn)動(dòng)員合理的比賽結(jié)果期待，這樣能夠有效地緩解運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，保障其自身水平的充分發(fā)揮；二是要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)谋荣悇?dòng)機(jī)水平。通常來(lái)說(shuō)，中等程度的動(dòng)機(jī)水平，最有助于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的充分發(fā)揮，教練員既不要過(guò)于給運(yùn)動(dòng)員壓力，也不要對(duì)運(yùn)動(dòng)員采取放任態(tài)度，應(yīng)給予其適當(dāng)?shù)募?lì)和鞭策，使其既保有取勝的信心，及較高的競(jìng)爭(zhēng)欲望，又不至于背負(fù)過(guò)大心理壓力，而影響其真實(shí)水平的發(fā)揮。此外，還要結(jié)合比賽的難易程度，適當(dāng)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)機(jī)，對(duì)比賽難度較高，運(yùn)動(dòng)員水平處于較為明顯劣勢(shì)的比賽任務(wù)，其比賽動(dòng)機(jī)水平不宜過(guò)高，對(duì)于比賽任務(wù)較為容易，運(yùn)動(dòng)員水平明顯較高的比賽任務(wù)，教練員要提升運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)水平，防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)懈怠情緒；三是調(diào)整運(yùn)動(dòng)員情緒。情緒因素是影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的關(guān)鍵因素，因此，教師或教練員充分運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，及神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)知識(shí)等，幫助運(yùn)動(dòng)員保持良好的運(yùn)動(dòng)情緒狀態(tài)；四是賽前動(dòng)員。賽前要通過(guò)語(yǔ)言及肢體動(dòng)作的方式，鼓舞運(yùn)動(dòng)員，激活其對(duì)比賽的欲望，使其處于躍躍欲試狀態(tài)，提升其戰(zhàn)斗欲望，同時(shí)在平時(shí)的訓(xùn)練中，要注意鍛煉運(yùn)動(dòng)員面臨困境時(shí)的比賽意志。最后，要形成一套科學(xué)完善的賽前程序，并使之制度化，比賽前，要向運(yùn)動(dòng)員分析比賽形式，及各主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手及我方的優(yōu)勢(shì)及不足，分析各利弊因素，對(duì)于在比賽中可能遇到的困難，制定相應(yīng)的預(yù)案。此外，還要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握一些必備的心理調(diào)整技巧，定期組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展有關(guān)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)的培訓(xùn)，提升運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)整能力及綜合素養(yǎng)［5］。

4　結(jié)語(yǔ)

由于競(jìng)技體育集經(jīng)濟(jì)功能、娛樂(lè)功能及文化功能等于一身，使得競(jìng)技體育領(lǐng)域深受人們喜愛(ài)，并逐漸形成巨大的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展趨勢(shì)，其在為我國(guó)創(chuàng)造巨大社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益的同時(shí)，也極大的提升了人們的精神生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的體育教學(xué)，體育鍛煉及體育訓(xùn)練的成果，在很大程度是由體育比賽來(lái)反映的，其同樣也是衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員技能水平、心理素質(zhì)及身體素質(zhì)等綜合素養(yǎng)高低的重要標(biāo)準(zhǔn)。在競(jìng)技體育中，運(yùn)動(dòng)員在體育比賽前的心理狀態(tài)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的充分發(fā)揮，及良好比賽結(jié)果的取得，有著重要作用，因此研究體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)及其相關(guān)的調(diào)整策略，對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平及取得良好比賽結(jié)果，及促進(jìn)我國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域的健康可持續(xù)發(fā)展等，都有著積極意義。由此可以看出，體育比賽前運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)好壞，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上技能水平的發(fā)揮，及良好比賽結(jié)果的取得，有著重要影響，因此加大對(duì)體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)分析及調(diào)整的相關(guān)研究，有著深遠(yuǎn)意義。

［1］王妮，徐洪瑞.淺析沈陽(yáng)體育學(xué)院散打運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)對(duì)比賽勝負(fù)的影響［J］.搏擊：武術(shù)科學(xué)，2012（3）：57-59.

［2］田野，王清，馮連世，等.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)監(jiān)控與競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整［J］.體育科學(xué)，2013（9）：3-11.

［3］趙國(guó)武.體育比賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的分析及調(diào)整［J］.課程教育研究，2013（36）：227-228.

［4］李勁.高校非體育專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的賽前不良心理狀態(tài)及影響因素的分析［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2012（6）：69-70.

［5］劉夢(mèng)宇，呂峰.體育比賽中大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)及應(yīng)對(duì)分析［J］.新西部：理論版，2012（7）：178-179.

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2095-2813（2015）11（a）-0188-02