對乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練的分析①

高　嵩（河南教育學(xué)院　河南鄭州　450046）

對乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練的分析①

高嵩
（河南教育學(xué)院河南鄭州450046）

乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練主要包括3個方面的內(nèi)容，其中包括發(fā)球、接球及搶沖。運動員的前三板技術(shù)在實際乒乓球的比賽過程中有著較為關(guān)鍵和重要的作用。運動員的技術(shù)能力能夠在比賽的過程中及時地對局面進(jìn)行控制。我國乒乓球隊一直處于世界領(lǐng)先地位，其中很大的原因在于我國運動員的前三板技術(shù)。因此，該文對乒乓球前三板技術(shù)的訓(xùn)練方式進(jìn)行了具體的研究和分析，主要從旋轉(zhuǎn)的基本規(guī)律、發(fā)球質(zhì)量、技術(shù)創(chuàng)新以及發(fā)球、接球及搶沖的命中率等方面進(jìn)行闡述。

乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練分析

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.053

乒乓球前三板技術(shù)在乒乓球隊訓(xùn)練的過程中占據(jù)了非常重要的位置，而新規(guī)則的實施使得比賽的節(jié)奏明顯有了很大顯著地加快，比賽中的拼搶也更加激烈，隊員之間的速度對抗明顯增強(qiáng)，但也因此對乒乓球運動員各項身體素質(zhì)的要求更高。盡管目前我國乒乓球規(guī)則制度在經(jīng)歷一系列的改革措施之后，對運動員的前三板技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容也在逐漸的減少，但卻仍然是我國乒乓球員日常進(jìn)行訓(xùn)練的主要課程之一。

1　掌握旋轉(zhuǎn)基本規(guī)律

作為一名優(yōu)秀的乒乓球運動員，就必須對其全面地進(jìn)行前三板技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，便于運動員在實際比賽的過程中，更好地對比賽局面進(jìn)行控制，從而獲得勝利。一般來說，任何球類運動中，球體在運動的過程中都會朝著不同的方向以及強(qiáng)度進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，運動員若能熟練地掌握球類旋轉(zhuǎn)的基本規(guī)律便能夠有效地提高其球類運動技術(shù)水平，便能在很大程度上提高運動員的運動水平。因此，運動員為了更加對乒乓球的旋轉(zhuǎn)規(guī)律進(jìn)行熟練的掌握，就需要熟練地了解和掌握乒乓球在運動過程中的3個旋轉(zhuǎn)軸，其中包括前后軸、左右軸及上下軸，而這3個旋轉(zhuǎn)軸主要的旋轉(zhuǎn)形式包括左側(cè)旋、順旋、上旋以及下旋等。但在時間的運動比賽中，一般運動中的球體在采用某種旋轉(zhuǎn)形式出現(xiàn)時，也可能會帶有其他的旋轉(zhuǎn)方式，很難出現(xiàn)僅一種旋轉(zhuǎn)形式為主的球。

因此，乒乓球運動員在平時發(fā)球訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該重點加強(qiáng)訓(xùn)練其判斷發(fā)球旋轉(zhuǎn)變化的能力，從而進(jìn)一步提高運動員對運動中球的旋轉(zhuǎn)方向和形式的辨別能力。并且，乒乓球運動員在平常訓(xùn)練的過程中要不斷地增強(qiáng)自身回球的還擊能力，如此才能最大限度地確保接發(fā)乒乓球的質(zhì)量。

2　提高發(fā)球質(zhì)量與技術(shù)創(chuàng)新

乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練的過程中，發(fā)球是前三板技術(shù)訓(xùn)練的第一板，乒乓球運動員的技術(shù)訓(xùn)練水平能在一定程度上決定其能否在實際比賽的過程中獲得主動權(quán)，比賽過程中一個好的發(fā)球能夠直接幫助運動員獲得更高的分?jǐn)?shù)，從而搶占優(yōu)勢，獲得攻擊的機(jī)會，才能對整個比賽的局面進(jìn)行更好的控制，取得最終勝利。因此，加強(qiáng)乒乓球運動員的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練在實際比賽的過程中具有非常大的作用，特別當(dāng)雙方的乒乓球技術(shù)水平不相上下的情況下，發(fā)球質(zhì)量高的一方就會在比賽中占有較為絕對的上風(fēng)優(yōu)勢，從而獲得更大的取勝幾率。

2.1掌握發(fā)球旋轉(zhuǎn)、落點以及速度

在乒乓球運動比賽中，旋轉(zhuǎn)、落點、速度是相輔相成的，因此在運動員訓(xùn)練的過程中不能僅僅單純地強(qiáng)調(diào)某一要點而忽視其它。在乒乓球運動比賽中的旋轉(zhuǎn)、落點、速度中，旋轉(zhuǎn)是基礎(chǔ)，而落點和速度是使球體在運動的過程中形成整體的重要因素。乒乓球運動員在練習(xí)發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時，必須要求運動員在采用同一動作和手法的基礎(chǔ)上發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)方式的球，并且要盡可能地加大球體的旋轉(zhuǎn)差距。乒乓球運動員在練習(xí)的過程中的訓(xùn)練方式為：（1）采用正手和反手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。首先要求運動員能發(fā)得轉(zhuǎn)，并最大限度地增加發(fā)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度；其次要確保轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的動作保持一致；再次運動員要確保其出球的時間和弧線一樣，并且確保運動中的球觸臺后其具有相似的速度；最后在訓(xùn)練的過程中做好掩護(hù)動作。（2）采用正手和反手高低拋發(fā)側(cè)上旋及側(cè)下旋球。首先要求運動員在訓(xùn)練的過程中動作相似，主要采用其手腕和前臂主動發(fā)力；其次要確保球體在運動過程中具有較大的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度以及高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)；最后是確保側(cè)上及側(cè)下的巧妙運用。

2.2不斷創(chuàng)新發(fā)球套路

發(fā)球套路主要是指乒乓球運動員在發(fā)球的過程中，利用運動手法將其發(fā)球的具體線路、旋轉(zhuǎn)以及速度與實際情況進(jìn)行結(jié)合，從而能在一定程度上加大對方運動員接球的難度，提高得分。這就要求，我們在對乒乓球運動員訓(xùn)練發(fā)球套路的過程中，根據(jù)運動員自身的打法特點，形成符合運動員實際能力和特點的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相融合的發(fā)球套路。除此之外，在對運動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，運動員也需要不斷地對自身的發(fā)球技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新，最大限度地提高運動員的發(fā)球質(zhì)量，確保我國乒乓球前三板在世界乒乓球比賽中的技術(shù)優(yōu)勢。

在新時期的影響下，乒乓球運動員的發(fā)球威脅在一定程度上有所減弱，但新賽制的要求下發(fā)球質(zhì)量能在很大程度上影響比賽的勝負(fù)，這就要求我們不斷地加強(qiáng)運動員的發(fā)球訓(xùn)練。而在練習(xí)發(fā)球的過程中，無論什么形式的發(fā)球首先應(yīng)該是對對方出現(xiàn)的高質(zhì)量接發(fā)球進(jìn)行抑制，然后在此基礎(chǔ)上注重自身的搶攻戰(zhàn)術(shù)?，F(xiàn)階段對運動員的發(fā)球訓(xùn)練應(yīng)該將重點放在落點以及速度的變化上，由于各國乒乓球運動員在控制球的技能上均有所增強(qiáng)，影響在比賽的過程中最為重要的便是加強(qiáng)運動員的發(fā)長球數(shù)量和質(zhì)量，從而在技戰(zhàn)術(shù)上對對方造成干擾，最終提高比賽的分?jǐn)?shù)。

但隨著接發(fā)球技術(shù)的創(chuàng)新使得擺短技術(shù)被遺忘，盡管擺短技術(shù)是控制球技術(shù)，但在比賽的關(guān)鍵時刻，比賽的緊張激烈狀況會讓對方的發(fā)球不敢出臺，大多數(shù)的運動員會選擇反拉戰(zhàn)術(shù)，因此此時便是盡心擺短技術(shù)的大好時機(jī)。合理地應(yīng)用擺短技術(shù)在比賽的過程中能起到意想不到的效果。臺內(nèi)的接發(fā)球進(jìn)攻技術(shù)水平能在一定程度上決定乒乓球運動員前三板的技術(shù)質(zhì)量。

2.3多球訓(xùn)練

乒乓球運動員的高質(zhì)量發(fā)球是需要經(jīng)過一段較長時間的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能實現(xiàn)量變到質(zhì)變。而大量的實踐中表明，多球訓(xùn)練是一種非常有效實現(xiàn)從量變到質(zhì)變的訓(xùn)練方式，主要原因在于乒乓球運動員在多球訓(xùn)練的過程中，不僅能夠有效地提高其訓(xùn)練數(shù)量，也能在一定程度上提高運動員的速度，使其能夠更快地熟練掌握每一種發(fā)球動作，顯著地提高其發(fā)球水平，達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。并且乒乓球運動員在多球訓(xùn)練的過程中，不僅要確保其發(fā)球的質(zhì)量，也要明確地規(guī)定運動員的發(fā)球數(shù)和組數(shù)。在此過程中可以選擇一個人負(fù)責(zé)發(fā)球，另一個人的主要任務(wù)便是負(fù)責(zé)接球，然后雙方相互互換角色，進(jìn)行搶沖練習(xí)。在此過程中運動員能及時地發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)球過程中的薄弱部分，同時不斷地對自身存在的問題進(jìn)行總結(jié)，然后加以改進(jìn)，以此來不斷地提高發(fā)球的質(zhì)量。

3　提高命中率

我國乒乓球運動員直板快攻打法中的發(fā)球搶攻、搶沖戰(zhàn)術(shù)在國際上具有特長及顯著的優(yōu)勢。因此，在對乒乓球運動員的前三板技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要重點提高乒乓球運動員發(fā)球搶攻、搶沖上以及下旋回球的技能，也要不斷地提高乒乓球運動員搶攻對方拉過來的小上旋以及一般旋轉(zhuǎn)的弧圈球的技能和能力。除此之外，還要加強(qiáng)乒乓球運動員的各種步法練習(xí)，主要目的在于顯著地提高其搶攻、搶沖的意識以及運動員的移動速度。在實際比賽的過程中運動員的搶攻路線應(yīng)該靈活多變，一般情況下是以拉兩條斜線為主，然后在此基礎(chǔ)上結(jié)合直線與中路，以此來提高運動員發(fā)球搶攻、搶沖的命中率。

4　提高運動員接發(fā)球的主動性和攻擊性

運動員在乒乓球比賽的過程中接發(fā)球?qū)儆诒粍拥?，但若乒乓球運動員對接發(fā)球搶攻、搶沖的訓(xùn)練水平有素，那么運動員在比賽的過程中接發(fā)球時加強(qiáng)其自身的主動性和攻擊性，便能在很大程度上取得較好的效果，獲取更高的分?jǐn)?shù)。因此，運動員在平常訓(xùn)練的過程中需要注意以下幾點：（1）運動員在接發(fā)球的過程中，首先應(yīng)該對對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)進(jìn)行準(zhǔn)確地判斷，然后根據(jù)對方來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)選擇科學(xué)合理的方式接球。（2）運動員在接發(fā)球的過程中要少搓、多攻，盡可能地爭取主動。在應(yīng)對出臺球的過程中能攻能拉，在應(yīng)對不轉(zhuǎn)或側(cè)上旋短球能采用正手選擇快點、快攻或者反手推攻的方式。（3）乒乓球運動員選擇接發(fā)球的方法應(yīng)該靈活多樣，運動員在爭取搶攻、搶沖的同時也應(yīng)該配合快點或快攻，采用推、拉及擺短等方法接球。

目前世界各強(qiáng)隊的前三板技術(shù)水平均有了一定程度的提高，盡管目前我國乒乓球規(guī)則制度在經(jīng)歷一系列的改革措施之后，對運動員的前三板技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容也在逐漸的減少，但卻仍然是我國乒乓球員日常進(jìn)行訓(xùn)練的主要課程之一。因此，我們需要進(jìn)一步加強(qiáng)乒乓球運動員對前三板訓(xùn)練，最大限度地提高我國乒乓球運動員前三板的訓(xùn)練水平，使其在世界乒乓球比賽中處于不敗之地。

［1］王飛，對乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練的分析［J］.赤子，2015，19（4）：225-225.

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［3］黎愛珠.乒乓球?qū)嵺`及其教育功能拓展的研究［D］.華中師范大學(xué)，2012.

［4］溫倩倩，曹爽.乒乓球平擊發(fā)球教學(xué)六部曲［J］.少年體育訓(xùn)練，2011（Z1）：317.

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2095-2813（2015）11（a）-0053-02

高嵩（1986—），男，漢族，河南新鄉(xiāng)人，本科，河南教育學(xué)院助教，研究方向：體育教育。