我與手機君的約定

劉見田

據(jù)《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計調(diào)查（2014）》顯示，近年來中國網(wǎng)民規(guī)模及互聯(lián)網(wǎng)普及率呈增長趨勢，使用手機上網(wǎng)的網(wǎng)民占網(wǎng)民總數(shù)的83.4%。在網(wǎng)民年齡結(jié)構(gòu)中，10-19歲的青少年上網(wǎng)人數(shù)約占上網(wǎng)總?cè)藬?shù)的四分之一，網(wǎng)絡(luò)低齡化趨勢日漸明顯?！扒嗌倌晟暇W(wǎng)去哪兒”的選項中可見，47.4%的青少年的上網(wǎng)搜索熱詞是“游戲”，相比之下，上網(wǎng)為了學(xué)習(xí)的青少年僅為0.6%。

中職生正處于身心快速發(fā)展的時期，一方面他們追求人格的獨立，向往自由的生活，另一方面他們又感受到了來自家庭、學(xué)校的種種限制，這種矛盾讓他們轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)。手機提供了上網(wǎng)的便利性，加上意志力較為薄弱，更容易陷入網(wǎng)絡(luò)虛擬的自由中。本次團體心理輔導(dǎo)結(jié)合需要層次理論，將網(wǎng)絡(luò)帶來的種種滿足感展示在學(xué)生面前，讓大家根據(jù)自身的體驗以及社會上報道的相關(guān)現(xiàn)象去做出更明智的判斷與決定。

課前導(dǎo)入

“今天我們就來重新認(rèn)識一個人，這個人一直都在我們身邊，不離不棄的陪伴著我們，我們很喜歡這個人在我們身邊的感覺，只要他在，我們就是安心的，就能夠打發(fā)大量的無聊時間。那么他是誰呢？”教師展示阿季親筆信的微博漫畫。

旁白：其實，對我們來說，手機更像是我們的男朋友。

女主角：每天醒來最先見到的就是手機君。醒醒啦，手機君！一起玩吧！

手機君：誒？又不起床嗎？

女主角：沒關(guān)系啦！就玩一會兒！

手機君：那好吧！你是想刷微博呢，還是逛貼吧逛天涯呢？

旁白：成天陪我們的是手機君。

女主角：下雨了，大家都不出來玩。手機君……（無辜的看著手機君）

手機君（摸摸她的頭）：我一整天都會陪著你的！

旁白：睡前最后見到的還是手機君。

女主角（不開心）：睡不著。

手機君（立即圍過來）：那我給你講講今天的新鮮事吧，聽完再睡就不會失眠了。要聽今天的搞笑段子、明星八卦，還是最新奇觀呢？

女主角（心情頓時變好）：講講電影吧。

旁白：吶，不管怎么說，手機君更像是一個稱職的男朋友吧。

女主角：隨時陪著你，不會離你而去哦。

我與手機君的酸甜苦辣

把學(xué)生分為六個小組進行頭腦風(fēng)暴的活動。題目是“我與手機君在一起的酸甜苦辣”，五分鐘的時間，小組盡可能多地收集網(wǎng)絡(luò)為我們帶來的種種變化。要求收集得越多越好，沒有好壞對錯之分，不重復(fù)即可。各小組派代表回答，教師做記錄，看看哪一組回答得最全最多。摘錄精彩回答：可以上網(wǎng)可以游戲，打發(fā)走時間；可以學(xué)習(xí)可以聊天，充實我生活；用來表達用來抱怨，用來發(fā)牢騷；用來購物用來開店，用來賺大錢；寫作設(shè)計搞創(chuàng)作，電視電影觀世界；實現(xiàn)夢想都靠他，都離不開他。

教師小結(jié)：手機網(wǎng)絡(luò)為我們帶來了很多便利與樂趣，滿足了我們各種各樣的需求，難怪我們都離不開它了。那么手機君究竟?jié)M足了哪些需求呢？我們從心理學(xué)的角度來找找答案。介紹馬斯洛的需要層次理論。

1. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足生理的需要。一項對某地800名學(xué)生上網(wǎng)情況進行的調(diào)查顯示，41%的學(xué)生點擊過色情網(wǎng)站。青少年身心處于快速發(fā)展的“狂風(fēng)暴雨”時期，對自身生理的變化充滿好奇心和探究心理，性意識增強。受現(xiàn)代社會新思想和新潮流的沖擊，以及各種道德觀念和社會規(guī)范的制約，使他們很容易被網(wǎng)絡(luò)上的文字描述、音樂、圖片、動畫、電影、色情聊天或者虛擬性愛所吸引。

2. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足安全的需要。正如二年級職校生明明所說：“在網(wǎng)絡(luò)世界里不顧一切地宣泄，展現(xiàn)出現(xiàn)實中壓抑著的自己?！本W(wǎng)絡(luò)具有虛擬性，這一特點使我們似乎找到了一個屬于自己的安全角落，可以盡情的傾訴內(nèi)心的煩惱與苦悶。

3. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足歸屬和愛的需要。職校一年級的小欣性格內(nèi)向，現(xiàn)實中的她不善于與人溝通，朋友也很少，但是通過上網(wǎng)她結(jié)識了眾多志同道合的網(wǎng)友，有時候連上課都在偷偷玩手機。在網(wǎng)絡(luò)的世界里，我們可以自由的與人交往，獲得支持與安慰，毫無拘束的放縱自己的感情，可以極大的滿足我們愛與歸屬的需要。

4. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足尊重的需要。小斯的學(xué)業(yè)成績很糟糕，他靦腆害羞，很不自信，但是在網(wǎng)絡(luò)游戲中，他表現(xiàn)得最好，人人都對他刮目相看。他自己也說：“玩游戲讓我感覺自己很厲害，像上帝一般無敵。”通過網(wǎng)絡(luò)，我們可以增強自尊，獲得尊重的需要。

5. 網(wǎng)絡(luò)可以滿足自我實現(xiàn)的需要。馬斯洛曾這樣描述自我實現(xiàn)：“一種想要變得越來越像人的本來樣子、實現(xiàn)人的全部潛力的欲望?！痹诂F(xiàn)實生活中，我們?nèi)绻氆@得自我實現(xiàn)的快樂往往需要付出超乎尋常的努力，但在網(wǎng)絡(luò)中，只需挪動鼠標(biāo)和敲擊鍵盤即可，尤其在網(wǎng)絡(luò)游戲中，每過一關(guān)、每升一級，會產(chǎn)生一種愉快的體驗，即使這只是一種轉(zhuǎn)瞬即逝的快感。

網(wǎng)絡(luò)滿足了很多我們在現(xiàn)實生活中無法獲得的需要，但是我們回過頭來看這些滿足的需要時，卻發(fā)現(xiàn)有些是不真實的，只存在網(wǎng)絡(luò)世界中，無法帶到我們的生活中來。為了這些并不真實的需要，我們?nèi)愿冻隽撕芏啻鷥r。比如下面的小花同學(xué)。

我與手機君的酸甜苦辣（續(xù)）

學(xué)生自導(dǎo)自演情景劇《睡前一小時》。小花朋友眾多，每天都有聊不完的微信、QQ，直到宿舍熄燈后……

時鐘顯示23：45了，明天還要上課，小花瞇著雙眼緊盯著手機屏幕。

睡在對面床鋪的小紅被吵醒，提醒道：小花，睡吧，明天要是遲到了就慘了。你這個學(xué)期可遲到好幾次了。

小花：你先睡吧。

第二天，小花果然又遲到了，受到班主任的一頓訓(xùn)。上課又睡著了，被任課老師警告。

教師引導(dǎo)：同學(xué)們，在生活中，你們還注意到哪些因為上網(wǎng)而付出代價的事情呢？

同學(xué)們自由回答，開始傾吐自己遇到過的類似的情形。

教師展示幾個場景。圖1：幾個朋友各自玩著手機，彼此間卻缺乏交流，缺乏現(xiàn)實溝通，友誼發(fā)出警鐘。圖2：課堂上同學(xué)偷偷玩手機，擔(dān)心被抓，提心吊膽，學(xué)習(xí)娛樂皆辛苦。圖3：宿舍內(nèi)大家半夜三更仍玩著手機，睡太晚導(dǎo)致白天沒精神，影響學(xué)習(xí)，視力下降，危害健康。圖4：一個學(xué)生的頭鉆入手機屏幕內(nèi)，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，迷失自我，美好的青春失去方向。

教師小結(jié)：當(dāng)我們在追求上網(wǎng)愉悅的同時，也付出了努力或代價，時間、精力、健康便是我們作為交換的資本，也許此時此刻，我們的需求得到了滿足，但是從長遠來看，我們失去了什么？現(xiàn)在，我們來做個小小的調(diào)查，看看大家對于網(wǎng)絡(luò)的依賴到了什么程度了。

手機君的內(nèi)心獨白

教師提問：平均每月使用了多少上網(wǎng)流量？每天平均使用手機多長時間？我使用手機的大部分時間花在哪些方面？如果有可能，我是否愿意做出調(diào)整，怎樣調(diào)整？可隨機點幾位同學(xué)回答。向同學(xué)們介紹《青少年網(wǎng)絡(luò)依賴量表》，課后可在學(xué)校心理健康網(wǎng)站上進行測試。

教師再次啟發(fā)：手機君是一個稱職的男朋友，如果我們站在他的角度上看，他對自己的女朋友有什么樣的期望呢？

學(xué)生精彩回答摘錄：我叫手機君，首先，謝謝你把我照顧得這么好，謝謝你每天都對我不離不棄，我愿意一直陪伴著你。無論你是怎么樣的，在我心里，你都棒棒噠。我多么希望你永遠是快樂的，做一個有理想、幸福、擁有完美親情友情的人，并且深受大家喜歡，但是我又特別擔(dān)心，我害怕有一天你的世界變得灰暗，你的心情變得低落，而我又不能跟你說話來安慰你。所以我要送給你一句話，希望你看到后引起重視。告訴你一個秘密，見到你的第一天，我就把你當(dāng)成了我最好的主人，我相信，未來的你將會更好，么么噠！

教師設(shè)問：我們能不能幫手機君完成這個心愿呢？如何進行自我調(diào)節(jié)？學(xué)生小組討論并發(fā)言。

教師小結(jié)：我們都能夠?qū)ψ约旱男袨樽龀黾s束，也有很多好方法能幫助我們進行自我調(diào)節(jié)。

1. 我們要形成正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知。我們要時刻認(rèn)識到，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，網(wǎng)絡(luò)資源為我們提供了不可或缺的財富，同時它也是一個充滿誘惑的危險之地。我們要把它當(dāng)作一個工具，正確使用它，而不是被它控制。網(wǎng)絡(luò)社會不是真實的社會，在網(wǎng)上體驗到的成就感是短暫的，并非真實的成功；網(wǎng)上遭遇的感情是虛擬的，并非真正的一見傾心。我們應(yīng)該認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)帶來的并非全是鮮花與美酒，也存在陷阱與惡果。

2. 我們要學(xué)會自律與自我管理。網(wǎng)絡(luò)世界讓我們體驗到了自由，與現(xiàn)實社會的約束形成巨大的反差。沉迷于網(wǎng)絡(luò)往往是對現(xiàn)實的逃避與退縮，它不能真正解決我們面臨的現(xiàn)實問題，只會讓我們自我迷失，變得越來越空虛。缺乏約束的網(wǎng)絡(luò)世界，自律與自我管理顯得尤為重要。我們要合理安排自己的日常生活，保持正常的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，控制好上網(wǎng)時間。比如規(guī)定每天上網(wǎng)時間不超過一個小時，在學(xué)習(xí)的時候手機保持關(guān)機狀態(tài)。

3. 我們要積極參與課余活動。與其把課余時間用于上網(wǎng)，不如參加學(xué)校豐富多彩的課余生活。學(xué)校成立了多種多樣的社團，會定期組織舉辦活動，我們還可以加入學(xué)生會充分鍛煉自己的能力。相信只要我們積極參與其中，定會收獲滿滿。

4. 我們要找到確定的目標(biāo)。作為職業(yè)學(xué)校的一名學(xué)生，我們都為學(xué)習(xí)技術(shù)、掌握技能而來，我們的專業(yè)為未來的職業(yè)發(fā)展提供了方向。我們都需要找到最適合自己的職業(yè)生涯，排除干擾，尤其是網(wǎng)絡(luò)對我們的影響，朝著這一目標(biāo)前進。

手機君肯定是希望我們更好的，不是嗎？為此，手機君提出了一個相當(dāng)好的建議，大家要不要聽聽？

我與手機君的約定

我是手機君，我發(fā)起文明使用手機的倡議，一個月內(nèi)適當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)，讓我們一起行動吧！要求：制定我與手機君的約定，并說明自己制定這個約定的原因，在一段時間之內(nèi)（1個月或3個月）遵守，如果做到了，獎勵自己一次旅游或一件新衣服；如果沒做到，就會失去某些東西，比如一個星期不看電視?？梢哉堊约旱睦蠋?、父母或者同學(xué)來監(jiān)督自己。（承諾書略）

教師：大家在制定時一定要小心謹(jǐn)慎，既不要太難，讓自己無法實行，又不能太簡單，太縱容自己。另外要盡可能創(chuàng)建施行條件，告訴自己這樣做的原因，也就是充分的說服自己。你的監(jiān)督人也要選好，他應(yīng)該是你施行這一約定最公正的監(jiān)督人。

總結(jié)：這一堂課，我們根據(jù)手機網(wǎng)絡(luò)帶來的利弊再一次認(rèn)識了手機君，也模擬走近手機君內(nèi)心，了解他的內(nèi)心獨白。手機網(wǎng)絡(luò)滿足了我們的很多需要，但是我們卻為此失去了時間、精力甚至健康，因此，大家要樹立正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知，積極進行自我調(diào)節(jié)，管理自己的上網(wǎng)行為。最后，希望大家圓滿完成與手機君的約定。