呵護好你的“小心肝”

肝臟是人體重要的排毒器官，但它同時也是個“沉默”的器官，有痛苦自己忍著；可一旦向身體發(fā)出警報，往往肝臟已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷。

肝病的癥狀表現(xiàn)

肝病是指發(fā)生在肝臟的病變，包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪肝，肝癌，酒精肝等多種肝病。是一種常見危害性極大的疾病，應(yīng)以積極預(yù)防為主。

肝病是一個逐漸惡化的過程。慢性肝炎輕、中度：典型慢性肝炎的早期癥狀輕微且缺乏特異性，呈波動性間歇性，甚至多年沒有任何癥狀。最常見的就是容易疲勞和胃部不適，容易被忽略，也容易被誤認(rèn)為是胃病。

肝區(qū)不適 肝病的表現(xiàn)是很隱晦的，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食。常見癥狀有脹痛或不適，惡心，厭油膩，食后脹滿或有黃疸，口干，大便或干或溏。肝區(qū)不適和肝區(qū)疼痛較具有特異性，出現(xiàn)此類癥狀時首先懷疑是肝病引起的，應(yīng)排除外傷因素。

慢性肝炎重度及慢性重型肝炎 當(dāng)患者尿色進行性加深，乏力、食欲下降越來越明顯時，提示病情惡化，尤其需要警惕慢性重型肝炎的發(fā)生。慢性重型肝炎是肝衰竭的表現(xiàn)，可表現(xiàn)為高度乏力，高度腹脹，高度黃疸以及高度食欲不振，可出現(xiàn)低蛋白血癥，腹水胸水，腹腔感染，凝血功能下降，上消化道出血，肝性腦病等，臨床上死亡率較高，需要積極救治。

肝硬化 肝硬化患者通常會出現(xiàn)肝病面容，伴蜘蛛痣、肝掌、脾腫大、黃疸等。男性患者肝硬化的臨床表現(xiàn)為性功能減退、陽痿和女性乳房發(fā)育。女性患者肝硬化的臨床表現(xiàn)為月經(jīng)減少、月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、不育癥、性欲減退等。這些肝硬化的臨床表現(xiàn)日益加重，表示肝損害情況也越來越嚴(yán)重。

肝性腦病 引起肝性腦病的原發(fā)病有重癥病毒性肝炎、重癥中毒性肝炎、藥物性肝病等。肝病的早期癥狀面色晦暗：與太陽曬黑的皮膚不同，該情況面部暗淡而無光澤度。急性肝性腦病起病急驟，前驅(qū)期極為短暫，慢性肝性腦病起病隱匿或漸起，起初常不易發(fā)現(xiàn)，易誤診和漏診。

如何防治病毒性肝炎

病毒性肝炎主要有甲型、乙型、丙型、丁型和戊型幾型，無論患者感染哪種病毒都會造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p傷，因此肝病的早期防治非常必要。

甲型肝炎的預(yù)防非常重要。對兒童進行甲型肝炎疫苗的接種，甲型肝炎的發(fā)病率會下降。

乙型肝炎建議患者注射乙肝疫苗加以預(yù)防，也是唯一的途徑。感染后可能發(fā)生慢性乙肝、肝硬化、肝癌，新生兒時期母嬰垂直傳播感染的人9 0 % 要變成慢性，做好預(yù)防工作，可以防止這些患者感染。

丙肝早期干預(yù)可以有效防止發(fā)展為肝硬化。丙型肝炎急性感染比乙型肝炎更容易發(fā)展成慢性，發(fā)生肝硬化，發(fā)病癥狀比較輕，但是容易發(fā)展成慢性。

目前臨床上因為單純丙肝感染進展為肝癌的病例并不多見，大多是因乙肝或乙肝合并丙肝進展引起的。數(shù)據(jù)顯示，病毒性肝炎中乙肝構(gòu)成比最高是86.52%，戊肝最低是0.49%；甲肝、乙肝、未分型肝炎發(fā)病率均呈不同程度的下降趨勢，丙肝、戊肝的發(fā)病率呈逐年上升趨勢。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球丙肝病毒（HCV）的感染率約為3%，估計約1.8億人感染了HCV，中國約有4000—6000萬人感染HCV。

肝病患者護理常規(guī)

1、做好日常生活護理和

對癥護理

防止不良生活習(xí)慣所致的并發(fā)癥，保持床單整潔、舒適和居室安靜，房間對流通風(fēng)。指導(dǎo)合理休息、活動、飲食、營養(yǎng)等。

2、急性期臥床休息

恢復(fù)期可逐步增加活動，應(yīng)以不疲勞為度，半年內(nèi)不參加重體力勞動，定期復(fù)查1 —2 年。急性期選擇清淡飲食，忌油膩，鼓勵患者多飲水、嚴(yán)重嘔吐、黃疸明顯者，可補充葡萄糖及維生素。

3、肝病患者的飲食護理

飲食宜清淡，易消化、富營養(yǎng)食物，如有肝硬化傾向時，應(yīng)予高蛋白飲食，蛋白質(zhì)每日1 . 5 — 2 . 0 g / k g ，應(yīng)避免粗糙、刺激食物，絕對禁酒。

肝病患者在日常生活中，最需要做的是保肝護肝，提高肝臟的免疫力。在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不要盲目用藥，以避免加重肝臟負(fù)擔(dān)，保護肝臟。

如何養(yǎng)護好“小心肝”

1、枸杞泡水

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。

2、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。

因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

3、均衡營養(yǎng)

養(yǎng)肝護肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素 ；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

4、調(diào)整作息

肝臟也需要休息。保證晚上11點前入睡，11—3點是肝臟排毒調(diào)養(yǎng)的時間。中醫(yī)有所謂“肝藏血”，是因為肝為人體很大的器官，具有制作肝糖、儲存血液等功能，而在夜間11點開始，體內(nèi)的血會流到肝來進行休養(yǎng)，若熬夜不休息調(diào)養(yǎng)，肝一定會受影響。

過勞、超時工作如今已不足為奇，但是過度勞累，往往要負(fù)出代價，甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習(xí)慣調(diào)查分析顯示，逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習(xí)慣者高達八成多，有七成的受訪者則有熬夜習(xí)慣。此外，包括缺乏固定運動、抽煙以及應(yīng)酬頻率過高等，都是肝異常者常見的不良生活習(xí)慣。

5、調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復(fù)和再生。

所以，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

6、喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

7、適當(dāng)運動

每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

來源：家庭醫(yī)生在線