對江蘇省第18屆大學生運動會競技健美操運動員運動損傷的調(diào)查與研究

張如磊，蔡 賡

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對江蘇省第18屆大學生運動會競技健美操運動員運動損傷的調(diào)查與研究

張如磊，蔡 賡

采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法對參加江蘇省第18屆大學生運動會的68名競技健美操運動員進行調(diào)查研究，了解其運動損傷的現(xiàn)狀，分析運動損傷產(chǎn)生的原因，根據(jù)運動損傷的原因提出相應的預防措施，為減少競技健美操運動員的運動損傷提供一定的參考。

競技健美操；運動損傷；預防措施

競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復雜、高強度成套動作的運動項目。該運動項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動。成套動作必須通過連續(xù)的動作組合、展示運動員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作組合、結合難度動作完成成套動作的競技能力[1]。在國際健美操新版規(guī)則的導向下，競技健美操動作的難度越來越大，技術越來越全面，強度越來越高，在訓練和比賽中隨之而來的運動損傷患病率也越來越高。運動損傷的發(fā)生將會破壞運動訓練的系統(tǒng)性，影響訓練和比賽成績的提高，給運動員帶來生理和心理上的巨大痛苦，同時也會給國家?guī)順O大的人力和物力的浪費。因此，如何減少甚至消除運動員運動損傷是我國競技健美操運動發(fā)展中急需解決的重要問題[2]。江蘇省大學生運動會每4年一次，得到了江蘇省各個高校的充分重視，健美操比賽的項目有：男子單人、女子單人、混合雙人、3人、集體5人、大眾6人6個項目。本文以運動員從接觸競技健美操到本次大運會結束為一個周期，調(diào)查其在訓練、比賽中發(fā)生的運動損傷。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

參加第18屆江蘇省大學生運動會（以下簡稱大運會）的競技健美操運動員68人，一級運動員13名，二級運動員8名，普通運動員43人。其中男生33名，女生35名，年齡在18~25歲之間。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法 現(xiàn)場隨機發(fā)放問卷68份并當場收回，回收率100%；其中有效問卷64份，無效4份，有效回收率為94%。

1.2.2 文獻資料法 在知網(wǎng)、萬方查找查找關于競技健美操運動損傷的的相關文獻為本文提供一定的參考依據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運用Word文檔對數(shù)據(jù)進行整理與分析。

1.2.4 專家訪談法 在發(fā)放問卷的過程中，對運動員及其教練員進行訪談，了解運動員發(fā)生運動損傷的原因及怎樣去有效預防損傷的發(fā)生。

2 結果與分析

2.1 訓練時間

從表1中看出參加比賽的運動員里面有52%的已經(jīng)有過1年以上的訓練時間，有一定的競技基礎；48%的運動員接觸競技健美操還不到1年的時間，在訪談中發(fā)現(xiàn)這部分運動員大部分是為備戰(zhàn)本次大運會而參與到競技健美操的訓練，是由其它的運動項目轉(zhuǎn)到競技健美操的訓練中；在訪談中發(fā)現(xiàn)由武術、田徑方向轉(zhuǎn)到競技健美操的運動員占了多數(shù)。參加比賽的運動員男女比例相差不大。

表1 競技健美操訓練的時間

2.2 運動級別

表2可以看出國家一級運動員所占比例為20%，二級運動員所占比例為13%，普通級別的運動員所占比例為67%。此次參加健美操比賽的運動員大部分為普通運動員，其競技能力較一級、二級運動員有一定差距。

表2 運動級別

2.3 運動員是否受傷

表3可以看出運動員在訓練和比賽中受傷的比率高達97%，且男女運動員在競技健美操的訓練和比賽中都有高頻率損傷的發(fā)生。

表3 運動員是否受傷

競技健美操運動損傷出現(xiàn)的原因也和競技健美操項目的特點有關，他要求運動員在三維空間中交替進行難度較大的動力性和靜力性動作，高頻率、大幅度地完成復雜動作組合，流暢地完成各種托舉、支撐配合等動作。因此在完成動作的過程中身體承受的壓力是非常大的，一旦這種壓力作用于身體某一薄弱環(huán)節(jié)，在快速變化中完成的動作時稍有疏忽就易導致?lián)p傷[3]。另外在國際健美操新版規(guī)則的導向下，競技健美操動作的難度越來越大，技術越來越全面，強度越來越高，在訓練和比賽中隨之而來的運動損傷的患病率也越來越高。

2.4 運動損傷的種類及部位

由表4可以看出在損傷的種類里面受傷由多向少依次為關節(jié)損傷、韌帶損傷、肌肉扭傷、挫傷、骨膜炎、骨鞘炎、滑囊其炎、骨折；其受傷最高的3個方面依次為關節(jié)損失、韌帶損傷、肌肉損傷，受傷比例高達27%、27%、21%。表5可以具體得知受傷部位由多向少依次為腕關節(jié)、踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰、大腿、肩部、足趾、小腿、髖、指掌、脊椎、頸部、肘部、其它；其受傷比例最高的4個方面依次為腕關節(jié)、踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰，受傷比例分別達到17%、15%、15%、13%。

表4 損傷的種類

關節(jié)損傷、韌帶拉傷和肌肉損傷是競技健美操主要是受傷類型，這是因為一套競技健美操套路的高標準完成需要運動員要有很強的專項素質(zhì)。健美操專項素質(zhì)是指：運動員完成難度動作及操化動作時所需要的身體素質(zhì)。健美操專項素質(zhì)方面主要表現(xiàn)在：力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)，力量與柔韌又是影響健美操動作質(zhì)量的關鍵要素，競技健美操每一類難度都有其最低的完成標準，如D組平衡與柔韌組的難度劈腿組雙腿開度至少為170°、踢腿雙腿開腿至少170°，如果柔韌不好很容易造成肌肉和韌帶的拉傷。在競技健美操的訓練中由于過多的力量和柔韌練習而導致了韌帶和肌肉的損傷；力量與柔韌不平衡也容易造成損傷發(fā)生。

表5 損傷部位

關節(jié)損傷里面腕關節(jié)、踝關節(jié)、膝關節(jié)和腰是主要受傷的4個部位，這和競技健美操里面的難度有關，隨著競技健美操的發(fā)展，動作難度越來越大，運動員為了得到更好的成績往往需要在難度上花費大量的訓練時間，如A組動力性難度、B組靜力性難度、C組跳于越這3類難度如果在訓練中不注意關節(jié)部位的保護很容易導致關節(jié)部位的受傷。

腕關節(jié)男運動員受傷的部位較明顯的大于女運動員，這可能和男運動員所擅長的難度有關，比如A組動力性難度里面的提臀起、托馬斯、分切類難度，C組跳與躍里面的軀體分腿跳成俯撐、科薩克跳成俯撐等這一類落地成俯撐難度更多的出現(xiàn)在男運動員的套路里面，在訓練和比賽中如果不注意保護則易發(fā)生運動損傷；女生在踝關節(jié)受傷的次數(shù)較明顯的大于男生，這可能和女生的身體素質(zhì)有關，其踝關節(jié)力量相對于男生較差；柔韌素質(zhì)不僅決定特定動作的完成程度，也決定著動作的幅度、優(yōu)美性、準確性，根據(jù)競技健美操的特點和要求要著重發(fā)展肩、胸、軀干、腿部等部位的柔韌性，男運動員在韌帶損傷里面較女生更容易韌帶損傷，這方面素質(zhì)女生優(yōu)于男生[4]；女運動員在骨折、滑囊炎、挫傷方面比男生多，這可能和女生的肌肉骨骼力量比男運動員差有關。

2.5 損傷的致病因素

在致病因素里面準備活動不充分、疲勞過度、身體局部負荷過重、技術動作錯是導致受傷的4個主要因素，其比例分別達到20%、20%、16%、11%。

表6 致病因素

準備活動不充分、疲勞過度、身體局部負荷過重成為了競技健美操運動損傷的主要原因，這就要求教練員在訓練和比賽中要有合理的訓練安排，在平時的訓練和比賽中要多和運動員進行溝通和交流，了解其身體狀態(tài)；其次運動員自身也要洞察自己是否有一個良好的身體狀態(tài)。在技術動作方面可以運用先進的設備對動作進行分析，由專業(yè)老師先進行講解；在練習技術動作的過程中要合理利用保護措施。

朱紅軍對高校高水平短跑運動員準備活動充性分強度課與受傷影響的研究一文中提出準備活動不充分是其訓練、比賽中受傷的主要原因，這一現(xiàn)象也同樣出現(xiàn)在競技健美操的訓練和比賽中[5]。對女運動員比男運動員更容易出現(xiàn)身體局部負荷過重、和疲勞過度的現(xiàn)象而導致?lián)p傷的發(fā)生，在查閱文獻的基礎上發(fā)現(xiàn)在性成熟后女子在無氧能力、有氧能力、骨骼肌肉的力量都差于男子[6]，由于教練員在平時的訓練賽中男女運動員基本上要完成相同負荷的任務，因此女運動員會更多的由于局部負荷過重和疲勞過度而導致?lián)p傷的發(fā)生。

2.6 損傷發(fā)生階段

在損傷發(fā)生的階段里面技術訓練、素質(zhì)訓練、賽前階段、比賽階段、準備活動階段所占的比例依次為57%、26%、10%、5%、2%。

在運動損傷發(fā)生的階段里面，技術訓練和素質(zhì)訓練分別達到了57﹪和26﹪。技術訓練所占比例高達57%，其所占比例遠遠超過其它選項說明了技術訓練是競技健美操最值得我們注意和關注的因素，競技健美操評分的標準很大部分是看難度的難易度和完成質(zhì)量，隨著競技健美操這項運動的快速發(fā)展其競爭也越來越激烈，運動員為了取得好的成績往往選擇難度系數(shù)較高的難度，而難度的完成必須要求運動員要具體非常好的身體素質(zhì)，而這樣的一個過程就導致了在技術訓練和素質(zhì)訓練中出現(xiàn)了更多損傷的發(fā)生。

表7 損傷發(fā)生階段

這就要求運動員本身要切合自身的身體條件選擇自己適合做的難度，不可為了追求難度系數(shù)而去盲目的選擇難度；另外教練員也要根據(jù)運動員的素質(zhì)能力選擇運動員適合的難度。要想有好的技術必須要具備一定的身體素質(zhì)，由素質(zhì)訓練導致的運動損傷所占比例也達到了26%，這就要求教練員要制定科學有效、有針對性的素質(zhì)訓練計劃；難度和素質(zhì)的訓練要循序漸進。

2.7 損傷發(fā)生的時間和季節(jié)

在損傷發(fā)生時間里面其受傷比例由多向少依次為訓練的中期、訓練的初期、訓練的末期，其比例分別為52%、38%、10%。

表8 損傷發(fā)生的時間

這可能是在接觸競技健美操的初期由于其身體素質(zhì)達不到訓練要求而產(chǎn)生的如韌帶拉傷、關節(jié)損傷等；在訓練的中期發(fā)生較多的損傷可能是發(fā)生在集訓階段，這一階段由于備戰(zhàn)比賽時大強度訓練導致身體處于疲勞階段而產(chǎn)生的慢性運動損傷和在技術練習時發(fā)生的急性運動損傷如扭傷、骨折等；訓練末期受傷的比例相對較少，是因為比賽前期都有一個調(diào)整階段，這一階段訓練強度相對較小，訓練的主要任務是每天完成固定套路數(shù)量和小強度素質(zhì)訓練。

2.8 損傷發(fā)生的季節(jié)

在損傷發(fā)生的季節(jié)里面由多向少依次為冬季、秋季、夏季、春季。其所占比例依次為37%、31%、20%、12%。

表9 損傷發(fā)生的季節(jié)

冬季為一年中最冷的季節(jié)，這一時期要想使身體達到理想的狀態(tài)，需要更充分的準備活動，如果活動不充分很容易造成損傷的發(fā)生。王濤在武術散打運動員損傷的訓練學致因分析中發(fā)現(xiàn)受傷的月份主要集中在冬季（11-2月）占35%[7]。這一現(xiàn)象也同樣的出現(xiàn)在本屆大運會的競技健美操比賽的問卷調(diào)查中。

由于江蘇省大運會的比賽在11月份進行，秋季（9、10、11月）這3個月基本上處于集訓狀態(tài)，訓練強度比較大，疲勞的堆積容易產(chǎn)生慢性損傷，此外天氣漸漸變冷也容易導致?lián)p傷的發(fā)生。

2.9 受傷難度分類

在受傷難度里面由多向少依次為C組難度動作、A組難度動作、B組難度動作、D組難度動作。其所占比例依次為41%、29%、17%、13%。

表10 受傷難度分類

在易受傷難度里面C跳與躍為主要受傷難度，這和C組的難度性質(zhì)有關，C組難度包括直體跳組、水平跳組、屈腿跳組、屈體跳組、分腿跳組、劈腿跳組、剪踢腿、水平旋組、旋子，其難度主要靠下肢的發(fā)力，容易造成膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰的受傷；此外為了增加難度系數(shù)和觀賞性在套路的完成里面運動員經(jīng)常的選用如屈體分腿跳成俯撐、科薩克跳成俯撐等這些跳躍成俯撐的難度，此類難度還容易造成腕關節(jié)、肩關節(jié)、指掌的受傷。其次為A組難度，A組動力性力量類難度主要包括俯撐組、俯撐騰起組、支撐騰起組、旋腿組、直升飛機組，A組難度需要有非常好的上肢爆發(fā)力和腰腹部力量，另外柔韌的要求和非常嚴格，在A組難度里面容易發(fā)生上肢肌肉的拉傷、手指、手腕、腰關節(jié)的扭傷挫傷；在比賽中我們會發(fā)現(xiàn)男運動員會更多的去嘗試去完成此類的動作，所以在數(shù)據(jù)中我們發(fā)現(xiàn)男運動員在A組難度中受傷人數(shù)遠高于女運動員。此外C+A、C+C的難度組合在套路里面也大量的被選用，所以在四類難度里面C組難度動作和A組難度也成為了最易受傷的難度類型。B組難度為靜力性力量難度，B組難度主要是支撐組包括分腿支撐、直角支撐、銳角支撐、水平支撐等，此類難度主要靠手臂和腰腹肌的力量，容易造成腕關節(jié)、指關節(jié)、腰的受傷。D組難度為平衡與柔韌，D組難度的完成需要較高的柔韌素質(zhì)，此類難度容易造成韌帶的拉傷和踝關節(jié)的受傷。

3 結論與建議

3.1 結 論

根據(jù)對參加江蘇省大運會競技健美操運動員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)在訓練和比賽的受傷比例達到97%，且男女運動員都有很高的受傷比例。筆者在查閱前人關于競技健美操運動員運動損傷的文獻中也發(fā)現(xiàn)競技健美操是非常容易發(fā)生運動損傷的競技體育項目，如洪濤在對我國大學生競技健美操運動損傷的調(diào)查與分析一文中得出其受傷比例為83.78%；朱敏在對高校競技健美操運動員的運動損傷調(diào)查與分析中得出其受傷比例為100%[8]；董新軍在高校競技健美操運動員運動損傷隱形致因分析一文中得出其研究對象的受傷比例為89.23%[9]。本屆江蘇省大運動受傷類型多為關節(jié)損傷、韌帶損傷、肌肉扭傷；受傷關節(jié)多為腕關節(jié)、踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰；致病因素里面準備活動不充分、疲勞過度、身體局部負荷過重、技術動作錯；致病因素里面準備活動不充分、疲勞過度、身體局部負荷過重、技術動作錯、是導致受傷的4個主要因素；損傷發(fā)生的階段多為技術訓練、素質(zhì)訓練和賽前階段；損傷發(fā)生的時間多為訓練的中期和初期；損傷的季節(jié)多為冬季和秋季；在受傷難度里面由多向少依次為C組難度動作、A組難度動作、B組難度動作、D組難度動作。

3.2 建 議

（1）教練員要制定科學有效的訓練計劃，且不可以犧牲運動員的身體為代價去獲得比賽成績，要經(jīng)常地與運動員溝通了解身體狀況；其次運動員也要根據(jù)自己的身體狀態(tài)和能力去完成相應的任務不可盲從，盡量減少帶傷訓練；教練員和運動員要多學習一些理論知識如：運動生理學、體育解剖學、體育運動心理學等。競技訓練傷病不可避免，對于傷病的問題應該做到：預防為主，防治結合，早發(fā)現(xiàn)早治療。

（2）充分的準備活動是減少損傷的重要因素，準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習作好準備。競技健美操的準備活動多以跑步和基本步伐的練習為主，在正式訓練和比賽之前可以以跑步加基本步伐的形式來達到熱身的目的；此外也因人而異在完成教練熱身任務的同時也要根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇是否增加熱身活動的時間。

（3）要有針對性的進行專項素質(zhì)的訓練，如女運動員踝關節(jié)力量的練習，在訓練過程中注意關節(jié)部位的保護；韌帶的練習要循序漸進防止拉傷的發(fā)生；在技術動作的練習時要注意保護，難度的選擇要適度，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)和能力去選擇，要有充分的自我保護意識；新的技術訓練過程中要注意保護，還可以用先進的設備去對難度技術進行分析以使運動員更好的去了解難度；要有合理的膳食和充足的睡眠，預防由于疲勞過度和身體局部負荷過度而發(fā)生的運動損傷。

（4）訓練結束后要有適當?shù)姆潘删毩暎刹捎萌鐫u進性放松訓練、自生訓練、禪定、按摩、生物反饋訓練等；此外在訓練受傷不能參與到正常的訓練中時可以采用表象的訓練方法。

參考文獻：

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On the 18th of Jiangsu Province College Students Games of Competitive Aerobics Athletes Sports Injury Investigation and Study

ZHANG Ru-Lei, CAI Geng

In this paper, 68 competitive aerobics athletes participate in the 18th Jiangsu university games was investigated by using the methods of documentary, questionnaire, expert interviews, and mathematical statistics. In addition, on the one hand ,the present situation and the causes of sports injury was analyzed; on the other hand, corresponding preventive measures are put forward .So as to provide a reference for the reduction of sports injuries of athletes.

Competitive aerobics; Sports injury; Preventive measures

G804.53

A

2014-07-24

蘇州大學體育學院，江蘇蘇州，215000。

P.E., College of Soochow University, Jiangsu Suzhou, 215000, China.

1007―6891（2015）01―0059―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2015.01.13