二十八式太極扇（四）

楊麗

（接上期）

22？郾風(fēng)掃秋葉

①虛步穿扇

身體上提，左腿支撐，右腳向前活步，腳跟著地；同時(shí)右手握扇經(jīng)胸前向左平穿扇，手心朝上，左臂合在右臂內(nèi)側(cè)，目視前方（圖94）

②右腳落實(shí)，重心前移，左腳上步腳內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)45度；同時(shí)右手扇向右邊穿擺邊內(nèi)旋小臂小指一側(cè)向上成立扇，左臂打開位于左側(cè)，同肩高，目視扇的前方（圖95）。

③右虛步擺扇

身體姿勢(shì)不變，右腳沿弧線向前上步成右虛步，目視扇的方向（圖96）。

④上步擺扇

身體姿勢(shì)不變，重心前移，左腳沿弧線向前上步成左虛步，目視扇的方向（圖97）。

⑤轉(zhuǎn)身擺扇

身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180度，重心移至右腿，左腳尖內(nèi)扣，右手扇稍加用力向右擺，力達(dá)扇面，左臂位于體前，目隨扇行（圖98）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

這是一組連貫八卦步，在走圓形路線的基礎(chǔ)上，動(dòng)作要連貫圓活，形如流水，精神貫注在扇的方向上。

⑥高虛步擺掌

重心移到左腿支撐，身體上提，右腳掌虛點(diǎn)地；同時(shí)右手扇加速向后背扇，掌心朝外，右掌擺在右肋側(cè)，目視前方（圖99）。

重心略下移，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向正前方，兩腳自然碾轉(zhuǎn)，左腳支撐右腳前點(diǎn)步成高虛步；同時(shí)右手握扇隨轉(zhuǎn)身擺扇背于身后，左掌擺于左肋，掌心朝外，目視正前方。

23？郾玉樹凌風(fēng)

身體右轉(zhuǎn)30度，左腿支撐，右腳提起成提膝平衡；同時(shí)右手扇經(jīng)下方向右斜方提起，高與肩平，左臂經(jīng)腹前向左斜后上方擺掌，至于頭的斜上方，目視扇的方向（圖100）。

24郾龍飛鳳舞

①身體下落，右腳落步，腳尖外展，重心移至右腿，身體方向不變；同時(shí)右手扇向斜前方以扇沿為力點(diǎn)前刺，左手位于右小臂內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖101）。

②左腳向右腳前方上步腳尖內(nèi)扣，身體前俯向右擰身180度；同時(shí)，左手虎口接扇，掌心朝內(nèi)，兩手握扇在頭前方，目視扇的方向（圖102）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

這是一個(gè)仰身翻轉(zhuǎn)前的動(dòng)作，要求扇和手臂向前送，抬頭看扇，準(zhǔn)備翻轉(zhuǎn)。

③仰身翻轉(zhuǎn)

以腳掌為軸，兩腳自然擰轉(zhuǎn)，身體向右仰身翻轉(zhuǎn)，兩手舉扇在頭上方，目視上方（圖103）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

身體翻轉(zhuǎn)時(shí)兩手握扇自然上舉。

④提步拋扇

身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向前方，左腿支撐，右腿自然提起；同時(shí)兩臂下落時(shí)右手將扇拋起，左手在體前，目視扇的方向（圖104）。

⑤右腿向后落步成左弓步；同時(shí)右手接握扇位于體前，左臂向左側(cè)打開，與肩同高，目視扇的方向（圖105）

25？郾白猿獻(xiàn)果

①半馬步合臂

身體右轉(zhuǎn)45度，重心略下移成半馬步；同時(shí)右手扇下落腹前，掌心朝上，左臂自然合于右小臂內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖106）。

②重心移右腿，身體上提并向右轉(zhuǎn)45度，左腳并在右腳內(nèi)側(cè)成并步，同時(shí)右手扇由下向斜上方，以扇沿為力點(diǎn)刺扇，左手合在右肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖107）。

26？郾白鶴亮翅

①馬步抱扇

重心下移，右腳開步成馬步；同時(shí)右手扇收到腹前，手心朝上抱扇，左手掌心朝下附在右小臂內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖108）。

②高叉步開臂

身體上移，左腳朝右腳斜后方插步；同時(shí)兩臂打開，扇沿朝下，頭轉(zhuǎn)向扇一側(cè)，目視扇的前方（圖109）。

③高叉步上托扇

身體姿勢(shì)不變，兩臂上舉頭上方，左手托在右手下方，扇沿朝上，扇托平，抬頭看扇（圖110）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

身體要有拔起的感覺，將肩、腰、胯關(guān)節(jié)抻拉，并配合吸氣進(jìn)行。

④歇步抱扇

身體重心下移成高歇步；同時(shí)右手握扇在頭上方內(nèi)旋臂肩、肘、手下落在腹前，握扇手心朝上，左手附在右小臂內(nèi)側(cè)，目視扇沿前方（圖111）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

身體下落時(shí)胯、腰、肩肘放松，配合呼氣進(jìn)行。圖109、110、111動(dòng)作重復(fù)一遍。

27？郾叱咤風(fēng)云

①提步合扇

重心移到左腿，右腿自然提起；同時(shí)右手扇向左斜方向45度迅速合扇，手心朝上，左掌心附在右肘內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖112）。

②弓步開扇

右腿向斜后方落步成右弓步；同時(shí)兩臂向下畫弧，右手舉到頭上方快速開扇，扇面朝前，左臂合在右肩內(nèi)側(cè)，開扇時(shí)向左擺頭（圖113）。

28？郾春色滿園

①弓步前擺扇

重心移到左腿成左弓步；同時(shí)右手扇由上向臉前落擺，扇端平，左臂合于右臂內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖114）。

②提步合扇

身體左斜前方45度，左腿支撐，右腿自然提起；同時(shí)左手由內(nèi)朝前合扇，目視前方（圖115、116）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

圖115、116動(dòng)身體姿勢(shì)不變的前提下合扇，腰部收緊、單腿支撐要穩(wěn)。

③提步繞扇

身體姿勢(shì)不變，左手向下打扇首，右手由后向前打扇根，扇在胸前繞一立圓，目視前方（圖117）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

與上一動(dòng)是同一動(dòng)作，繞扇的時(shí)候要加快速度。

④落步按掌

右腳落步，重心下移成馬步；同時(shí)兩臂下落分掌在兩胯側(cè)，目視右下方（圖118）。

⑤重心移在右腿，左腿自然提起；同時(shí)兩臂自下而上打開，兩掌心朝上，高與肩平，目視右手（圖119）。

⑥蓋步開扇

重心下落，左腳向右腿前方落步成蓋插步；同時(shí)兩臂向上畫弧向下經(jīng)過胸前，同時(shí)分臂時(shí)，右手在右斜下方迅速開扇，扇沿朝下，左臂位于斜后方，掌心朝外，小指一側(cè)向上，目視扇的方向（圖120）。

⑦拋扇

下肢動(dòng)作不變，右手以扇柄為力點(diǎn)，將扇器向上拋起，右手動(dòng)作不變，目視扇的方向（圖121）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

拋扇時(shí)盡量向上拋起。

⑧接扇

右手小指一側(cè)在上接握扇柄下方，小臂旋臂將扇合在手中，虎口朝上，目視扇器（圖122）。

收勢(shì)

①蓋步拋接扇

身體姿勢(shì)不變，右手扇由下向上拋起，扇首和扇根在空中交換位置，將扇首一側(cè)落到手心，目視扇的方向（圖123、124）。

②上步托掌

右腿向身體右側(cè)上步，兩臂側(cè)平舉，掌心朝上，目視扇的方向（圖125）。

③馬步上托掌

右腳尖轉(zhuǎn)向前，兩腳開立成馬步；同時(shí)兩臂向上托掌，目視前方（圖126）。

④并步按掌

重心移右腿，左腳朝右腳內(nèi)側(cè)并步；同時(shí)兩臂由上向下按在胸前，兩掌心朝下，目視下方（圖127）。

⑤并步按掌

身體直立，兩掌下落于腹前，掌心朝下，目視前方（圖128）。

⑥并步直立

身體姿勢(shì)不變，兩臂繼續(xù)下移落于兩胯側(cè)，目視前方（圖129）。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

收勢(shì)動(dòng)作是整套動(dòng)作的結(jié)束，因此動(dòng)作要平穩(wěn)，氣要調(diào)整平和，整個(gè)身體還原到起勢(shì)的狀態(tài)。（全文完）