為老年及早做準(zhǔn)備

張森鳳

步入中年后，雖然健康狀況看似無大礙，但隨著年齡增長，我發(fā)覺身體慢慢有老化跡象，沒跑幾步、爬個樓梯就氣喘吁吁，體態(tài)也屬于福態(tài)一族，甚至有輕微脂肪肝。察覺到自己與同儕標(biāo)準(zhǔn)身材的差異，年齡看起來就虛增了好幾歲，于是再也無法放任自己這樣懶散下去。

我想建立固定的運動習(xí)慣，為步入年老的身體儲存一本“健康存折”。沒有運動習(xí)慣的我，剛開始不敢做劇烈運動，尋尋覓覓的，最后情歸“瑜伽”。瑜伽是一種緩慢的運動，我不求速成，只希望能夠改善身體狀況。

剛開始我把“瑜伽”當(dāng)成單純的伸展與柔軟肢體運動，藉由一周兩次的練習(xí)，慢慢理解且掌握自己的身體狀況，爾后隨著瑜伽的練習(xí)，我也調(diào)整了自己的飲食習(xí)慣，清淡少油，慢慢體重減輕，身體也漸漸感覺比原來更輕盈、結(jié)實。

學(xué)習(xí)瑜伽，我不追求一定要做到艱難的體位法，跟隨老師的指引，慢慢調(diào)整呼吸頻率，察覺肌肉的伸展與放松，由瑜伽開始重新感受自我。其實瑜伽或太極拳等“慢運動”，對于身體的負(fù)擔(dān)少，非常適合原本沒有運動習(xí)慣的上班族。

持續(xù)“瑜伽”運動幾年后，感覺瑜伽不僅是運動，還可以關(guān)照心靈。老師不斷地提醒：“做動作的時候，不要看別人，只跟自己對話?！倍鄶?shù)人練習(xí)瑜伽體位時，經(jīng)常迷失在同儕的壓力中，強求自己也做到別人那樣，反而讓身體受傷。

每個人都是獨立的個體，不必在乎別人的想法，也都有自己的強項與弱項，愛自己的每個特點，如果自己都不愛自己了，別人如何愛我們？不知何時我練“瑜伽”已經(jīng)從運動進階到“心靈成長”課程了！

通過瑜伽的練習(xí)，感覺到它對身心的雙重助益，每次呼吸吐納、扭轉(zhuǎn)肢體，放松身體與釋放壓力的同時，傾聽并感受身體對我的付出，不苛求做到完美?，F(xiàn)在的我修習(xí)瑜伽已超過6年，原本的脂肪肝已經(jīng)消失，雖已年逾不惑，外表姿態(tài)卻看起來更“青春窈窕”，內(nèi)心也充滿了感恩正向的能量，擁有這本不斷累積的“健康存折”，愈活愈自在了，身心都已經(jīng)準(zhǔn)備好，朝老年健康的道路大步邁進。