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    核桃仁的功效

    2015-11-03 08:52:42蘇桂云劉國通
    首都食品與醫(yī)藥 2015年11期
    關鍵詞:灰綠色補腦胡桃

    文 蘇桂云 劉國通

    北京市雙橋燕京中藥飲片廠

    核桃仁為胡桃核內的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。核桃為胡桃科、胡桃屬植物,喬木,樹高可達20m;樹冠廣闊;樹皮幼時灰綠色,老時則灰白色而縱向淺裂;小枝無毛,具光澤,被盾狀著生的腺體,灰綠色,后來帶褐色。奇數(shù)羽狀復葉,果實近于球狀,果核稍具皺曲,有2 條縱棱,頂端具短尖頭;隔膜較薄,內里無空隙;內果皮壁內具不規(guī)則的空隙或無空隙而僅具皺曲?;ㄆ? 月,果期10 月。

    中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”,認為核桃仁能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏須發(fā)。核桃仁的形狀很像人的大腦,這叫做“同類相求”或者“以類取象”、“以形補形”。中醫(yī)本身就是一門經驗科學,是根據長期的實踐經驗總結出的規(guī)律,而事實證明,核桃確實對補腦功效非常好,非常適合腦力工作者,尤其是女性白領吃,因為這部分人往往用腦過度,很耗傷心血,常吃核桃能夠補腦,改善腦循環(huán),增強腦力。同時還有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用,因為“發(fā)者血之余”,血旺則發(fā)黑,而且核桃仁中富含多種維生素,可以提高人體皮膚的生理活性,所以對女性而言是美容養(yǎng)顏佳品。

    現(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為,核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁,含有亞油酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素,含有大量的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,提高大腦的生理功能。而且,核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退。

    科學家們認為,人吸收了核桃的抗氧化物質,可使肌體免受很多疾病的侵害。迄今為止,人們已知道經常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量,并減少患心血管疾病的可能性。

    另據研究發(fā)現(xiàn),核桃生食營養(yǎng)損失最少,在收獲季節(jié)不經干燥取得的鮮核桃仁更是營養(yǎng)豐富。目前,吃鮮核桃仁在發(fā)達國家比較普遍。關于核桃仁的食用量,一般認為每天吃5 ~6 個核桃,20 ~30g 核桃仁為宜;吃得過多,會生痰、惡心。此外,大便溏泄者應少食或禁食核桃仁。

    ▲核桃仁

    ▲人腦模型

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