關(guān)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究與分析

趙建國(guó)　張慧珍

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的重要組成部分，近些年來(lái)我國(guó)的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際賽場(chǎng)上也取得了非常優(yōu)異的成績(jī)，為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展作出了突出的貢獻(xiàn)。而要想保持好我國(guó)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，那么就必須做好競(jìng)走人才的培養(yǎng)工作。在進(jìn)行高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)時(shí)，必須從運(yùn)動(dòng)員的青少年時(shí)期就做好相應(yīng)的培養(yǎng)工作。有關(guān)部門(mén)在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須針對(duì)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面的有關(guān)要素出發(fā)，不斷地優(yōu)化青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練模式，培養(yǎng)出更多的擁有較高專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員。

競(jìng)走項(xiàng)目是屬于一項(xiàng)以有氧代謝為主，結(jié)合部分有氧無(wú)氧混合代謝的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類(lèi)型。在競(jìng)走運(yùn)動(dòng)中對(duì)各項(xiàng)技術(shù)要求也較高。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員要想在規(guī)則的范圍內(nèi)取得更好地競(jìng)走運(yùn)動(dòng)成績(jī)就必須不斷地提高自身的身體素質(zhì)。青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)未來(lái)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的基礎(chǔ)所在，所以，各地區(qū)的田徑訓(xùn)練基地在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，必須重點(diǎn)針對(duì)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)方面開(kāi)展相應(yīng)的訓(xùn)練。從整體的訓(xùn)練目標(biāo)出發(fā)，嚴(yán)格地按照青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的各項(xiàng)變化進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練?？刂坪们嗌倌旮?jìng)走運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)期的不同訓(xùn)練規(guī)劃，從而使得青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，可以適應(yīng)實(shí)際訓(xùn)練以及比賽的要求，為國(guó)家培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員。

1 青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的意義

青少年運(yùn)動(dòng)員和成年運(yùn)動(dòng)員之間是存在著非常大的區(qū)別的，最主要的就是表現(xiàn)在青少年運(yùn)動(dòng)員和成年運(yùn)動(dòng)員之間的身體素質(zhì)方面，這些身體素質(zhì)方面的差異，也會(huì)使得青少年運(yùn)動(dòng)員和成年運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)展競(jìng)走運(yùn)動(dòng)時(shí)整體的運(yùn)動(dòng)成績(jī)出現(xiàn)一定差距。在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，就應(yīng)當(dāng)把握好青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律。以青少年的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際情況為基礎(chǔ)，采取專(zhuān)門(mén)化的身體素質(zhì)訓(xùn)練，通過(guò)這樣的方式，有效地提升青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，幫助青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員可以奠定更好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，得到更加優(yōu)秀的訓(xùn)練成績(jī)。

在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展身體素質(zhì)的訓(xùn)練工作時(shí)，作為教練必須從實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)期的不同生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律制定出具有針對(duì)性的訓(xùn)練方案。青少年運(yùn)動(dòng)員在不同的時(shí)期身體狀態(tài)都會(huì)發(fā)生不同的變化，所以作為運(yùn)動(dòng)員的教練必須把握好青少年在這一時(shí)期產(chǎn)生的各類(lèi)變化，隨時(shí)根據(jù)青少年身體的變化對(duì)于訓(xùn)練模式進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。并且在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，如果可以采取針對(duì)性的訓(xùn)練策略，那么不僅可以使得青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到有效地提升，對(duì)于提高青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)水平，也是具有非常重要的意義。

2 在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)

2.1 開(kāi)展身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)必須結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)采取多樣化的訓(xùn)練手段。從而使得運(yùn)動(dòng)員在這一過(guò)程中可以以更加高昂的心理狀態(tài)，投入到身體素質(zhì)的訓(xùn)練中。并且作為教練還應(yīng)當(dāng)把握好不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，更加具有針對(duì)性的對(duì)于學(xué)生某一方面的身體素質(zhì)進(jìn)行提升。在開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)保證學(xué)生綜合的身體素質(zhì)進(jìn)展維持在均衡水平，并且在訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)當(dāng)避免讓學(xué)生承擔(dān)過(guò)大負(fù)荷和過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練，盡可能地避免學(xué)生在日常的訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)受傷的情況。

2.2 在力量訓(xùn)練過(guò)程中的注意事項(xiàng)

對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，自身的力量水平對(duì)整體的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響是十分巨大的。所以針對(duì)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展身體素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)，必須重點(diǎn)的進(jìn)行力量訓(xùn)練。并且教練在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量地使得運(yùn)動(dòng)員在這一過(guò)程中可以得到全面化的力量訓(xùn)練。在利用各類(lèi)負(fù)重器械開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，還應(yīng)當(dāng)確保負(fù)重量不得超過(guò)運(yùn)動(dòng)員可承受的極限，盡可能地降低在訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)傷病的可能。并且在這一過(guò)程中，也不能忽略對(duì)于小肌肉群的力量訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)保證青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身上的小肌肉群和大肌肉群，共同實(shí)現(xiàn)均衡的發(fā)展。在開(kāi)展力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)將力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練之間進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，避免學(xué)生采取同一種力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行多次的訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量的以訓(xùn)練學(xué)生的力量和耐力為主開(kāi)展重復(fù)訓(xùn)練。力量訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練為主，盡可能地避免進(jìn)行盡力性地練習(xí)。除此以外，教練要想有效地提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平，就應(yīng)當(dāng)從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，設(shè)計(jì)出科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)安排方案，使得青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在每一時(shí)期都可以有效地提高自身的力量水平。

2.3 在速度訓(xùn)練過(guò)程中的注意事項(xiàng)

對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，速度素質(zhì)也是身體素質(zhì)中的重要組成部分。在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)以提高青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的步頻作為訓(xùn)練的主要目標(biāo)。在進(jìn)行訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)時(shí)，盡量地采取距離短負(fù)荷大的訓(xùn)練方式。從而通過(guò)這樣的方式，有效地提高青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的速度水平。

2.4 在耐力訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)

青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)好壞直接就決定了運(yùn)動(dòng)員可以在比賽時(shí)達(dá)到何種層次的成績(jī)。所以在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展身體素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)，就應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的耐力訓(xùn)練。并且教練員還應(yīng)當(dāng)幫助運(yùn)動(dòng)員更好的尋找到適合自己的速度和節(jié)奏。所以，教練在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)從青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，將不同的青少年輕重運(yùn)動(dòng)員劃分為不同的層次開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，盡可能地使得隊(duì)伍中的每一個(gè)城市的青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員都可以有效地提高自身的耐力水平。

3 青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體策略

在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)從專(zhuān)項(xiàng)的力量訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)的速度訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)的柔韌性訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)的耐力訓(xùn)練出發(fā)。

3.1 專(zhuān)項(xiàng)的力量訓(xùn)練

在開(kāi)展競(jìng)走運(yùn)動(dòng)時(shí)，只有在運(yùn)動(dòng)員身體的各部位都符合運(yùn)動(dòng)需求的力量之后，才可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)取得良好的成績(jī)。而這些力量又分為很多類(lèi)型，例如競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的速度力量和耐力力量。而在競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的各類(lèi)力量素質(zhì)中最為重要的身體軀干部分的核心力量水平。在訓(xùn)練的過(guò)程中如果可以有效地提升運(yùn)動(dòng)員軀干部位的核心力量，那么可以極大地提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。從當(dāng)前青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的實(shí)際情況來(lái)看，有許多的教練員對(duì)于這項(xiàng)訓(xùn)練，也制定出了多元化的訓(xùn)練項(xiàng)目。例如快速走以及單腳跳等項(xiàng)目，就是可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員力量的項(xiàng)目類(lèi)型。一般情況下，在對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，教練員必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行觀(guān)察。特別是觀(guān)察青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的節(jié)奏和頻率。如果在訓(xùn)練過(guò)程中，展示出了節(jié)奏和頻率存在著較大區(qū)別的情況，就說(shuō)明青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體核心力量，發(fā)展并不均衡。在這樣的情況下，就可以利用好各類(lèi)器材來(lái)完成專(zhuān)項(xiàng)的力量訓(xùn)練，現(xiàn)階段最常用的訓(xùn)練器材分為平衡墊和瑞士球。利用平衡墊開(kāi)展力量訓(xùn)練不僅可以使得運(yùn)動(dòng)員全身各部位的力量都可以得到有效地提升，還可以使得運(yùn)動(dòng)員在平衡能力方面得到極大地提高。利用平衡墊進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，最常見(jiàn)的訓(xùn)練動(dòng)作分為站立式和坐立式的平衡訓(xùn)練。在選擇訓(xùn)練方案時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的不同實(shí)際情況，選擇不同的訓(xùn)練方案。進(jìn)行站立訓(xùn)練時(shí)，就可要求青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員以單腳的方式站在較軟的平衡墊上，并且在這一過(guò)程中，讓青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員盡可能地保持身體的平衡。在訓(xùn)練時(shí)，教練員還可引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員在閉眼的狀態(tài)下來(lái)保持身體的平衡，從而有效地訓(xùn)練青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員身體的核心力量。完成了一段時(shí)間的訓(xùn)練后，教練還可指導(dǎo)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員開(kāi)發(fā)例如單腳蹲這樣的進(jìn)階動(dòng)作，從而有效地提高運(yùn)動(dòng)員的平衡力以及核心力量。

之所以通過(guò)瑞士球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員開(kāi)展力量訓(xùn)練，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中對(duì)于技術(shù)是有著一定的要求的，并且非?？简?yàn)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力。在利用瑞士球進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力。通過(guò)瑞士球進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)的方法有很多。作為青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的教練在對(duì)于青少年進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須針對(duì)不同時(shí)期不同的青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，針對(duì)這些青少年運(yùn)動(dòng)員的力量薄弱環(huán)節(jié)采取針對(duì)性的訓(xùn)練，全面的提高青少年運(yùn)動(dòng)員的綜合力量水平。

除此以外，還必須針對(duì)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)做好力量訓(xùn)練。因?yàn)橥ㄟ^(guò)對(duì)于膝關(guān)節(jié)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)的力量訓(xùn)練，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員膝伸肌群的快速力量和最大限度地力量，使得運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力可以得到有效地提升。在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)，主要的訓(xùn)練方法包括了單足跳和跨步跳等多種形式。在對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)將各類(lèi)訓(xùn)練方法進(jìn)行混合構(gòu)建起綜合性更強(qiáng)的訓(xùn)練模式，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)將訓(xùn)練劃分為不同的階段，在訓(xùn)練的初期應(yīng)幫助青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員更好地把握運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉的用力順序，并且讓競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，保護(hù)好自己的身體。在確保競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在掌握好肌肉的用力順序后，就可開(kāi)展下一階段的綜合性訓(xùn)練，在綜合性訓(xùn)練中更加注重強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)走速度和力量。針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的不同部位開(kāi)展力量專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，都必須要嚴(yán)格地遵循實(shí)事求是的原則。從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，選擇最合適的訓(xùn)練方法，才可以使得運(yùn)動(dòng)員的身體力量得到有效地提升。

3.2 專(zhuān)項(xiàng)的速度訓(xùn)練

在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，主要是需要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)走運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所展示出的速度耐力。從而確保競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員可以在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡量地以更高的效率完成比賽內(nèi)容。一般情況下，在開(kāi)展日常的速度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)將訓(xùn)練的速率保持在正常比賽速率的1.1倍左右。教練員如果將訓(xùn)練的距離定在200米至400米之間時(shí)，就應(yīng)當(dāng)保證速度訓(xùn)練整體的次數(shù)控制在10次以?xún)?nèi)，避免由于次數(shù)過(guò)多為青少年運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)過(guò)大的壓力。并且在開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)的速度訓(xùn)練之前，教練員應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展熱身運(yùn)動(dòng)，最大限度地降低青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生受傷的可能。

3.3 專(zhuān)項(xiàng)的柔韌性訓(xùn)練

柔韌性的訓(xùn)練對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，也是具有非常重要的意義。從當(dāng)前我國(guó)對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)際情況來(lái)，訓(xùn)練青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的柔韌性主要的采取的就是拉升的方法。包括動(dòng)力拉伸和靜力拉伸兩種形式。動(dòng)力拉伸指的就是某一特定的訓(xùn)練動(dòng)作可以多次重復(fù)的進(jìn)行，通過(guò)這樣的訓(xùn)練形式，讓運(yùn)動(dòng)員的軟組織可以逐漸地拉長(zhǎng)。而靜力拉伸指的就是對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的肌肉軟組織進(jìn)行緩慢的拉伸。在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)把握好訓(xùn)練的度，不可進(jìn)行過(guò)度的拉伸，避免青少年運(yùn)動(dòng)員的身體軟組織受到損害。在青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要在完成熱身后進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，在進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練時(shí)，最常見(jiàn)的訓(xùn)練方法有站立體前屈和轉(zhuǎn)體以及甩腰等練習(xí)的動(dòng)作。教練員在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)教會(huì)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員各種類(lèi)型的柔韌性訓(xùn)練方法，引導(dǎo)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員選擇最合適的柔韌性訓(xùn)練方法。

3.4 專(zhuān)項(xiàng)的耐力訓(xùn)練

耐力素質(zhì)直接就決定了青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)展比賽的過(guò)程中是否可以按照預(yù)設(shè)的方案堅(jiān)持完成比賽。所以耐力素質(zhì)對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)具有非常重要的意義。在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量地以有氧的耐力訓(xùn)練作為主要的訓(xùn)練模式。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)于學(xué)生的耐力進(jìn)行訓(xùn)練可以讓青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的肺活量和心臟容量得到有效地提升，從而保證青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中獲得更多的氧氣供給身體的運(yùn)動(dòng)。所以教練員在對(duì)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)，就需要引導(dǎo)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)提高自身心臟機(jī)能的訓(xùn)練方法，盡可能地使得在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的心率可以保持在150次每分鐘。并且完成訓(xùn)練之后，教練員還應(yīng)當(dāng)定期地對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，從而保證青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員可以在合適的耐力訓(xùn)練模式下，有效地提高自身的耐力素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)來(lái)說(shuō)起到了決定性的作用。所以，在對(duì)于青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)的過(guò)程中，必須重視提高青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。作為負(fù)責(zé)青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的教練員，在教學(xué)的過(guò)程中就應(yīng)當(dāng)采取具有針對(duì)性的策略，不斷地提高青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、柔韌性和耐力。從而使得青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)日常的訓(xùn)練方法，提高自身身體的綜合素質(zhì)，為青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的成績(jī)奠定良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：1.甘肅省冬季運(yùn)動(dòng)管理中心;2.甘肅省體育科學(xué)研究所）