高職院校學(xué)生在羽毛球選項課中常見的損傷及預(yù)防

高職院校學(xué)生在羽毛球選項課中常見的損傷及預(yù)防

洪 劍

安康市高新中學(xué)

[摘 要]據(jù)調(diào)查近幾年來羽毛球運(yùn)動在高校深受廣大學(xué)生的喜愛。但是在參與羽毛球運(yùn)動中，由于各種原因?qū)е逻\(yùn)動損傷的發(fā)生，給學(xué)生學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便，因此，預(yù)防運(yùn)動損傷，認(rèn)識運(yùn)動損傷發(fā)生的規(guī)律及原因，采取可行的預(yù)防措施，對促進(jìn)羽毛球教學(xué)的順利開展有著深遠(yuǎn)的意義。

[關(guān)鍵詞]高職學(xué)生；羽毛球；選項課；運(yùn)動損傷及預(yù)防

隨著社會經(jīng)濟(jì)、文化及體育事業(yè)的進(jìn)步與發(fā)展，羽毛球運(yùn)動已受到越來越多人群的愛好。近些年來，大學(xué)體育課也開展了羽毛球課程，非常受廣大學(xué)生歡迎，在受歡迎的同時也給廣大學(xué)生的身體各部位造成了一定損傷。因此我們就在教學(xué)中所出現(xiàn)的損傷部位做以下調(diào)查分析，為廣大學(xué)生在以后的運(yùn)動中提供有效的運(yùn)動損傷預(yù)防措施及建議，促進(jìn)羽毛球教學(xué)質(zhì)量的提高。

一、研究對象與方法

1.研究對象

以安康職業(yè)技術(shù)學(xué)院羽毛球和商洛職業(yè)技術(shù)學(xué)院選項課的學(xué)生為對象，隨機(jī)發(fā)放問卷200份進(jìn)行調(diào)查，共回收196份，其中男生26人，女生174人。

2.研究方法

本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法了解學(xué)生的情況，為本文研究提供所需信息及資料。

二、研究結(jié)果與分析

1.運(yùn)動損傷發(fā)生的情況

調(diào)查的200名學(xué)生中，其中有效問卷為196份。在參與羽毛球運(yùn)動的過程中發(fā)生損傷的情況有108人，損傷的發(fā)生率為55.1%；但損傷次數(shù)達(dá)到287次。沒有發(fā)生損傷情況的學(xué)生有88人次，沒有損傷的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的44.9%。所以，在參與羽毛球運(yùn)動的同時要盡量避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.參與羽毛球運(yùn)動常見的損傷及原因

根據(jù)調(diào)查羽毛球運(yùn)動損傷部位主要發(fā)生在腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。其中腕關(guān)節(jié)損傷共發(fā)生30人次，占所有損傷部位的10.4%；肘關(guān)節(jié)損傷共發(fā)生18人次，占所有損傷部位的6.2%；從調(diào)查和醫(yī)院診斷結(jié)果統(tǒng)計顯示，損傷部位多為輕傷，有少數(shù)中度傷和個別重度傷發(fā)生。

調(diào)查結(jié)果表明，羽毛球運(yùn)動損傷原因如上表1：其中由于技術(shù)動作不規(guī)范造成損傷的有35人次，占所有損傷原因的12.2%；由于身體素質(zhì)比較差最終造成損傷的有62人次，占到所有損傷原因的21.6%；由于準(zhǔn)備活動不充分造成損傷的有46人次，占所有損傷原因的16%；由于身體機(jī)能狀況不良造成損傷的有58人次，占所有損傷原因的20.2%；由于場地器材不適合造成損傷的有78人次，占所有損傷原因的27.1%；由于其它原因造成損傷的有8人次，占所有損傷原因的2.7%。其中由于技術(shù)動作不規(guī)范，準(zhǔn)備活動不充分，肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)活動所需狀態(tài)、身體疲勞、負(fù)荷過度或身體訓(xùn)練水平不夠等就可能造成肌肉拉傷。因此在教學(xué)過程中，完成技術(shù)動作時，因身體運(yùn)動能力不足，造成技術(shù)變形，致使損傷發(fā)生的情況較多。

（1）腕關(guān)節(jié)損傷及其原因。參與羽毛球運(yùn)動過程中，在完成勾對角、平抽、扣殺等動作的時候手腕都要有一定程度的后伸、外展和內(nèi)旋，這些技術(shù)動作技術(shù)含量相對較高。手腕的閃動鞭打擊球動作要求要快準(zhǔn)狠，要求手腕力量要好。在擊球過程中手腕在進(jìn)行后伸到內(nèi)收動作的時候，需要靈敏的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)才能集中飛轉(zhuǎn)的球，同時手腕的后伸也需要準(zhǔn)和快，在鞭打過程中，從不同的角度有無數(shù)個內(nèi)外旋和屈、展動作。所以在手腕部的三角軟骨盤造成的損傷幾率最高。

（2）肘關(guān)節(jié)的損傷及其原因。網(wǎng)球肘是所有隔網(wǎng)持拍運(yùn)動中最常見的傷。其原因是很多控制手指，手腕和前臂運(yùn)動的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍。屈腕、旋前臂的動作比較多，如反手擊球動作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌來完成的，在肘關(guān)節(jié)在130-180度時，伸肌群的合力最集中，而外側(cè)韌帶也拉的最緊，此時，如果用最大的力去做動作，就可能發(fā)生損傷。

三、結(jié)論與建議

1.運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動

在參加訓(xùn)練或者比賽之前，做好準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵，需要熱身15分鐘左右，充分做好準(zhǔn)備活動。

2.掌握正確的技術(shù)動作

在初步學(xué)習(xí)的羽毛球過程中，掌握好每一個動作原理，規(guī)范技術(shù)動作，反復(fù)訓(xùn)練，固定每一個動作，學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)提高羽毛球技術(shù)。

3.加強(qiáng)力量的訓(xùn)練

加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，良好的身體素質(zhì)是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在教學(xué)訓(xùn)練的過程中要增各個部位的強(qiáng)力量訓(xùn)練，也要加強(qiáng)身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

4.避免不安全現(xiàn)象

教師在教學(xué)的過程中要排除一切不安全因素，清理場地上的障礙物。注意安全事項，在打球的過程中避免揮拍時發(fā)生的不安全因素。

5.疲勞損傷

在身體狀態(tài)不佳或是過度疲勞的情況下，一方面不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動，需要調(diào)整休息后方能進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。另一方面，平時加強(qiáng)學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷知識的了解引起傷病的原因，科學(xué)訓(xùn)練避免受傷。

6.選擇合適的運(yùn)動裝備

在羽毛球運(yùn)動中要選擇適合的羽毛球拍以及拍子線的磅數(shù)、合適的羽毛球服裝、羽毛球鞋等。

7.選擇合適的場地器材

由于學(xué)校場地設(shè)施有限，場地也不平整，在教學(xué)時只能在室外水泥地完成。增加了運(yùn)動過程中損傷的可能性，建議大家在參與羽毛球運(yùn)動過程中盡量選擇條件較好的、平整的羽毛球場地。

參考文獻(xiàn)：

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[3]李鶴洲.長期從事羽毛球運(yùn)動的業(yè)余愛好者運(yùn)動損傷調(diào)查與分析[J]. 溫州師范學(xué)院學(xué)報（自然學(xué)版）. 2006（02）.

作者簡介：洪劍（1987-6），男，陜西商洛人，體育碩士，研究方向：體育教育與訓(xùn)練。