論現代籃球運動中護具的種類及作用

張旭敏 王裕臨

【摘 要】在現代籃球運動中，為了有效減少和避免因運動而引起的各種損傷，運動生物力學專家根據籃球運動項目的特點和需要，制造出了不同種類的運動護具來保護籃球運動員。本文運用文獻資料法、訪談法、調查法等方法，根據籃球運動項目的特點總結現代籃球運動中護具的種類，分析不同護具的作用和用途。希望能使籃球專業(yè)運動員和業(yè)余愛好者了解和懂得運動護具的作用并正確地選擇使用，從而避免和減少運動損傷發(fā)生。

【關鍵詞】籃球運動 護具 種類 作用 預防 運動損傷

現代籃球運動由于其特殊的項目特點，在項群分類中屬于體能主導類同場對抗性項目，再加上對籃球運動員身體素質的要求越來越高，籃球場上進攻、防守和攻防轉換的速度以及身體的對抗也越來越多。由此帶來的運動損傷也越來越多。

1 現代籃球運動的特點

現代籃球比賽中決定勝負的重要因素就是要在高速度、強對抗中展現出技術動作和戰(zhàn)術打法的高質量。身高、力量、靈活性相結合，技術全面與技術特長兼?zhèn)?，是現代籃球運動員的顯著特征之一和今后一個時期的發(fā)展方向?，F代籃球運動重視攻守兼?zhèn)洌源藖磉m應高強度對抗下施展技戰(zhàn)術。由于籃球運動速度、對抗、靈巧等方面的不斷發(fā)展，對籃球運動員的身體素質以及各方面的能力要求不斷提高，也就造成籃球訓練中的高強度和大負荷，以上這些因素造成了籃球訓練和比賽中一些損傷發(fā)生率在不斷增加，有的甚至直接影響運動員的運動壽命。

2 護具的種類及作用

2.1 防護面具

防護面具也稱護鼻面具或防撞面具。常見的防護面具是由透明的PC太空塑料材質制成的符合臉型的面罩，罩在額頭到鼻子的臉部區(qū)域。這種護具的存在，讓鼻梁、眉角受傷的運動員可以重拾信心。其防護原理主要是：當鼻梁、眉角等面部受到外力撞擊的情況下，通過防護面具的的流線型設計分散力量對面部的沖擊，達到防護的目的。

2.2 護齒

護齒作為運動中較常見的護具。像籃球，曲棍球，拳擊，搏擊，武術，摔跤這些運動中配戴護齒對于運動員來說都有防護作用的。挑選合適的護齒時首先要了解護齒的尺寸，跟自己的嘴型相配合，這樣配戴起來才舒服，而且起到防護作用。在護齒的材質選擇上，目前主要有2種護齒，POE和EVA的（國外也有一種硅膠的），這個現在都比較安全。

2.3 護肩

護肩分防護型護肩和傷病治療性護肩。是用高強度、高彈性材料編織而成，編制方法最大限度的符合肌體輪廓，穿著舒適，也可有選擇性地裝入活血化瘀藥包等填充物固定于相應部位。護肩可使肩關節(jié)及其相關部位保持正確位置，改善肩部功能，防止肩部因過度扭曲、撕拉等造成的意外損傷。

2.4 護肘

籃球運動中佩戴的護肘一般都采用高彈性透氣面料，對運動員的肘關節(jié)和肌肉起到了很好的支撐和作用，能加速血液循環(huán)，有效地防止運動造成的肌肉拉傷，能提高肌肉群的活力，促進新陳代謝，減少乳酸堆積，提高爆發(fā)力，使運動時更激情活力。還能防止因意外摔倒造成的肘部外傷。

2.5 護腕、護指

運動護腕在各種運動中都有佩戴。籃球運動中佩戴護腕，可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，佩戴護腕可以減少觸球瞬間手腕所受到的沖擊力，保護手腕。還能在比賽過程中充當擦汗毛巾的作用，有資料顯示，籃球運動中佩戴護腕可以增強腕關節(jié)力量，對投籃、運球、傳球等動作起到輔助作用。

護指，在籃球運動使用的幾率比較高，護指采用彈性護套給予指關節(jié)適當的束縛，能合理的限制指關節(jié)在劇烈運動中的彎曲角度，穩(wěn)定指關節(jié)。對指關節(jié)傷后恢復及預防起到很好的作用。

2.6 腰部護具

現代籃球運動激烈，對抗性強，在完成技術動作的同時對腰部的支撐、扭轉的要求特別高，這也造成在籃球訓練、比賽過程中腰部容易出現勞損、扭傷、撞傷等傷病。腰部護具大體分兩種：一種是采用高彈材料制成的，對腰部起束縛作用的護腰。這種護腰彈性強、面料柔軟，可以為腰部提供很好的支撐、固定的作用，以此來促進腰部血液循環(huán)，防止腰肌勞損和預防腰部扭傷。也可在護具中填充藥包、支撐條等填充物，達到更好地治療和預防效果。另一種護腰是在籃球訓練和比賽中穿戴一種背心，背心腰部兩側有蜂窩狀填充物，可以有效減少運動中對腰部柔軟部位的沖撞，以此來保護腰部的內臟器官。

2.7 護腿

現代籃球運動中護腿可分為大腿護具和小腿護具。這種特殊的護具采用大部分都采用輕薄的高彈性面料制成，透氣性好，排汗效果好。這種護具的主要作用是通過獨特的緊身技術使腿部肌肉保持力量，防止腿部皮膚擦傷，更有效防止肌肉震顫、痙攣、拉傷，有效支持大小腿肌肉發(fā)力；還能有效促進靜脈回流，有效緩解運動過后肌肉酸痛，增強大小腿力量、增強耐力。達到保持體能和保持運動狀態(tài)的目的。

2.8 護膝

運動過程中佩戴護膝已成為運動員的運動習慣，籃球運動中佩戴的護膝有很多種，如防撞類、提供支撐類、高科技康復治療類等等。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，所以護膝成了最重要的護具。若膝蓋過度勞損，在彎曲至一定角度時，膝蓋髕骨下痛點、乏力，直接影響彈跳及速度。有的會因比賽或訓練過程中膝蓋因過度扭曲造成的膝部韌帶損傷、斷裂、髕骨勞損、半月板撕裂等等。那么佩戴護膝就可以有效減少膝關節(jié)處的勞損、防止摔倒撞傷膝蓋、可以減少膝關節(jié)的過度彎曲、提供膝關節(jié)支撐力、減少彈跳后落地對膝蓋所帶來的沖擊力。

2.9 護踝

護踝一般分兩種，一種是套腳式的，一種是綁帶式的。套式的是在運動員沒有受傷或有腳踝傷病史的情況佩戴。綁帶式的是用一種高彈性繃帶對腳踝部位進行纏繞綁定，綁定時的綁法有很高的要求。不管哪種方式的護踝，其作用都是避免腳踝扭傷、防止腳踝韌帶受傷、提高腳踝韌帶的承重能力、減少彈跳后落地對腳踝所帶來的沖擊力，佩戴護踝很大程度上避免腳踝受力變形，預防運動時腳踝受傷。

2.10 肌內效貼布

近年來運動員運動過程中流行使用肌肉內效貼，它具有伸縮性，主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放松治療。此外貼布的黏性與彈性，牽動皮膚的走向，增加皮膚與肌肉之間的間隙，進而影響到皮下筋膜組織的流向，讓筋膜系統(tǒng)能夠有足夠的通透性與流通，促進淋巴及血液循環(huán)。同時可保持肢體的自由活動，來達到治療疾病的效果。肌內效貼布主要功能：增強受損肌肉的收縮能力，消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及痙鑾發(fā)生；增加血液與淋巴循環(huán)，改善原本的浮腫或內出血；增強各關節(jié)穩(wěn)定性，防止肌肉損傷，能調整筋膜，使肌肉機能正?；?。

3結論與建議

籃球運動中使用的護具種類繁多，作用也截然不同，希望專業(yè)運動員和業(yè)余愛好者在選擇運動護具時有針對性、有目的的去選用。佩戴護具雖有好處，但有時也會限制局部關節(jié)和肌肉的活動，所以佩戴護具時一定要了解護具的作用及自身的狀況，使籃球運動護具能發(fā)揮其最大的作用。

另外，有的護具對使用方法的要求很高，例如護踝繃帶、肌肉內效貼等。所以在選用時一定要向專業(yè)的體能訓練師、運動醫(yī)學的專家咨詢相關的使用方法。

本文根據籃球運動項目本身的特點，總結了籃球運動中不同種類的護具，并分析了各種護具的作用?？赡苡捎趯τ行└呖萍歼\動護具不了解，造成統(tǒng)計和總結的不全面，建議相關的專家學者進行深入研究，為籃球運動員減少傷病提供更多的幫助。

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[4] 田麥久.運動訓練學.北京：人民教育出版社，2000（06）.

作者簡介： 張旭敏（1962-），女，漢族，河南鄭州人，教授，大學本科，研究方向：體育教育與訓練王裕臨 （1962-）男，漢族，河南開封人，教授，研究方向：警察體育教學與訓練。