初中生身體發(fā)育的特點(diǎn)與體育鍛煉的探索

張曉磊

（江蘇省新沂市窯灣中學(xué)，江蘇 新沂 221434）

初中生屬于少年期，有時(shí)我們又稱它為學(xué)齡中期，年齡一般在12歲～15歲。初中生是由兒童向成人過(guò)渡的一個(gè)階段，在這個(gè)階段，他們身體發(fā)展迅速，心理變化很大，有人稱這個(gè)年齡階段的學(xué)生為“危險(xiǎn)年齡階段”。初中階段是我國(guó)實(shí)施九年制義務(wù)教育的關(guān)鍵階段，如果我們重視學(xué)生身體發(fā)育的變化，體育教學(xué)有方，體育鍛煉得法，少年期將成為人生發(fā)展的黃金時(shí)代。

初中生的身體發(fā)育處于旺盛時(shí)期，是人的身高、體重發(fā)育的第二個(gè)高峰。身高每年增長(zhǎng)6公分～8公分，體重每年增加4公斤～6公斤。女初中生的生長(zhǎng)發(fā)育高峰和男初中生相比，普遍要提前1年～2年。

初中生的骨骼、肌肉發(fā)展較快，骨骼的骨化過(guò)程尚未完成。盡管他們個(gè)頭很高，但顯得有些瘦弱，耐力不足，因?yàn)樗麄兊募∪饪v向生長(zhǎng)，而橫向發(fā)展不夠。因此，造成身體不勻稱、不協(xié)調(diào)，給人以笨拙之感。

心臟的發(fā)展落后于血管的延長(zhǎng)，供血不足，迫使心臟活動(dòng)增強(qiáng)，所以有時(shí)顯得血壓高。這是初中生經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、感到疲勞的原因所在。

初中生的大腦增加不多，但腦的機(jī)能有了顯著的提高，腦神經(jīng)細(xì)胞的分化水平達(dá)到成人水平。所以，他們有能力學(xué)習(xí)較為復(fù)雜的課程。他們的腦細(xì)胞較脆弱，興奮——抑制的機(jī)能還不平衡，因此在各項(xiàng)活動(dòng)中容易分心。

初中生的性腺開(kāi)始成熟，第一、第二性征發(fā)生了明顯的變化，他們開(kāi)始注意自己的儀表，有的渴望尋找異性朋友，產(chǎn)生朦朧的性意識(shí)。

根據(jù)初中生的生理發(fā)育的特點(diǎn)，體育教師要配合學(xué)生家長(zhǎng)，做好學(xué)生在身體發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的思想問(wèn)題，要求學(xué)生的家庭生活、學(xué)校學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，體育鍛煉要適當(dāng)適量，活動(dòng)形式要豐富多彩，保證睡眠8小時(shí)～9小時(shí)，營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。

對(duì)于初中生性征的出現(xiàn)，教師和家長(zhǎng)應(yīng)該有思想上的準(zhǔn)備，加強(qiáng)青春期疏導(dǎo)，避免不良刺激的影響。

初中生一定要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和體力。要完成這個(gè)任務(wù)，除了常說(shuō)的使學(xué)生掌握生理衛(wèi)生知識(shí)、上好體育課、加強(qiáng)群眾性的體育鍛煉、改善飲食營(yíng)養(yǎng)及建立合理的作息制度和保健制度外，還必須防止學(xué)生對(duì)課業(yè)的過(guò)重負(fù)擔(dān)。因?yàn)橐延写罅繉?shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)必將妨礙學(xué)生身體的正常發(fā)育和健康成長(zhǎng)。學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)常處于被動(dòng)的地位，會(huì)妨礙他們智力、能力的發(fā)展。目前，我國(guó)的學(xué)生體育鍛煉明顯不足，這應(yīng)該引起教育部門(mén)的高度重視。

在體育教學(xué)中，有教師認(rèn)為，男生都比較喜歡體育運(yùn)動(dòng)，而女生則不太喜歡，因此把女生看成是體育教學(xué)的“老大難”。這種觀點(diǎn)是不正確的。通過(guò)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，初中階段的學(xué)生，不管是城市還是農(nóng)村，不管是男生還是女生，都很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，甚至女生喜愛(ài)體育的人數(shù)和程度還超過(guò)了男生，只不過(guò)女生都比較靦腆，不善于外露而已。因此，籠統(tǒng)地說(shuō)女孩子都比較文靜，活動(dòng)范圍比較狹窄，不喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)是不正確的。只不過(guò)在農(nóng)村初中學(xué)校，由于體育場(chǎng)地、設(shè)備等條件的限制，學(xué)生的體育活動(dòng)確實(shí)要少一些，但不只是女生，男生也是如此。這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該由教育部門(mén)來(lái)解決。當(dāng)然，男生與女生所喜愛(ài)的體育項(xiàng)目有差別，男生多喜愛(ài)籃球、乒乓球等項(xiàng)目；女生則喜歡踢毽子、跳繩等項(xiàng)目。這是很正常的現(xiàn)象，也是符合性別特點(diǎn)的。學(xué)校開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)（無(wú)論是正式體育課還是體育課外活動(dòng)課），都要多開(kāi)設(shè)一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以適應(yīng)男女生的不同需求。初中生剛從小學(xué)進(jìn)來(lái)，他們更喜歡一些帶有游戲性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，學(xué)校應(yīng)多舉辦一些帶有娛樂(lè)性的體育活動(dòng)，如健美操、太極拳、象棋、圍棋及撲克等，以激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛(ài)。

當(dāng)然，不管是男生還是女生，也不管是參加什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健身鍛煉都要講究一些方法原則。選擇適合自己情趣、身體條件和生活特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這是體育鍛煉入門(mén)的關(guān)鍵。對(duì)體育鍛煉要進(jìn)行合理安排，逐步養(yǎng)成好習(xí)慣。初中生學(xué)習(xí)忙，時(shí)間緊、任務(wù)重，按作息時(shí)間安排鍛煉較為合理。但鍛煉原則應(yīng)以歡樂(lè)之中不覺(jué)得疲勞為最好。正處在發(fā)育高峰期的初中生，體育鍛煉一定要掌握最佳的運(yùn)動(dòng)量。體育鍛煉要講究正確的鍛煉姿勢(shì)，姿勢(shì)不正確，會(huì)給處于發(fā)育期的學(xué)生帶來(lái)一定的身體傷害。體育鍛煉要選擇適宜的環(huán)境，如果是自己在校戶外進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)宜選擇平坦開(kāi)闊、空氣新鮮的市郊或曠野地帶。運(yùn)動(dòng)前宜做伸臂擴(kuò)胸、小步跑等準(zhǔn)備工作；運(yùn)動(dòng)后要放松四肢，并防止大量飲水和短時(shí)間內(nèi)用冷水沖頭沐浴。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”就會(huì)前功盡棄。所以，初中生如果是在校外鍛煉，最好能相邀結(jié)伴，相互鼓勵(lì)，互測(cè)成績(jī)，增進(jìn)友誼，共同提高。

總之，初中生無(wú)論是在校內(nèi)鍛煉還是在校外鍛煉，都要根據(jù)自身的生理、心理發(fā)育的特點(diǎn)有規(guī)律地進(jìn)行，力爭(zhēng)使得“危險(xiǎn)期”變成少年時(shí)代的“黃金期”。

[1]聶國(guó)巧.初中生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成[J].學(xué)周刊,2013(05).

[2]姜濤.如何培養(yǎng)初中生體育鍛煉的興趣[J].考試周刊,2013(01).