中學(xué)生武術(shù)散打課程中運動損傷的預(yù)防方法

官農(nóng)欽

中圖分類號：G852 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 作為一項對抗性非常強的運動項目，武術(shù)散打?qū)τ谥袑W(xué)生的身體存在一定的損傷。近年來，武術(shù)散打課程逐漸被越來越多的學(xué)校加入到中學(xué)教育中，在中學(xué)生武術(shù)散打課程中學(xué)生損傷的情況不斷增加，運動損傷影響中學(xué)生的身體和心理，對于教學(xué)非常不利。因此，對于中學(xué)生武術(shù)散打課程中的運動損傷的預(yù)防非常重要，采取正確的方法預(yù)防武術(shù)散打課程中的損傷對于中學(xué)生以及課程的發(fā)展都非常重要。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 武術(shù)散打 運動損傷 預(yù)防方法

一、中學(xué)生武術(shù)散打課程中運動損傷發(fā)生的原因

（一）武術(shù)散打運動本身存在的風(fēng)險性

武術(shù)散打自身運動特點和打法決定了運動損傷的常發(fā)性。武術(shù)散打是利用腳底腳背和拳頭進行攻擊，以將對手打倒為目的。運動特點決定了中學(xué)生在武術(shù)散打課程中為防衛(wèi)或者進攻而用身體去防守，容易出現(xiàn)撞傷的情況，手腕和踝關(guān)節(jié)是受傷較為普遍的部位，這是因為運動訓(xùn)練的過程中當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)疲勞的狀況后就會把握不好拳頭、關(guān)節(jié)，從而容易出現(xiàn)骨折、脫位等情況[1]。

（二）準(zhǔn)備活動不充分

運動前的準(zhǔn)備活動對于任何一項運動都是非常必要的。據(jù)統(tǒng)計，由于運動前準(zhǔn)備不充分而造成運動損傷的人數(shù)占60%左右，由此可見準(zhǔn)備活動的重要性。對于強度大、對抗性強的武術(shù)散打來說，準(zhǔn)備活動更是必不可少的。中學(xué)生處于身體發(fā)育的階段，身體比較脆弱，運動靈活度不高，前期準(zhǔn)備活動不充分難以調(diào)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)，器官和肌肉的靈活協(xié)調(diào)能力不強，非常容易出現(xiàn)肌肉拉傷、反應(yīng)遲緩等等而導(dǎo)致的運動損傷。

（三）中學(xué)生身體素質(zhì)不高

對于一項運動來說，身體素質(zhì)是運動的基礎(chǔ)和前提。身體素質(zhì)包含的內(nèi)容較為廣泛，有力量、速度、柔韌度、耐力、靈敏度、平衡能力和身體協(xié)調(diào)能力。中學(xué)生課業(yè)繁重，鍛煉身體的機會較少，身體素質(zhì)難以達到運動員的水平，而武術(shù)散打?qū)τ谏眢w素質(zhì)的要求較高，無論是力量、靈敏程度、反應(yīng)能力還是協(xié)調(diào)能力都是對運動員非常大的考驗[2]，而中學(xué)生很難滿足武術(shù)散打所要求的身體素質(zhì)。因此，在武術(shù)散打過程中很容易出現(xiàn)運動損傷的情況。

（四）保護措施不夠完善

武術(shù)散打是一項對抗性強的運動，運動過程中保護措施非常重要。而我國中學(xué)生武術(shù)散打課程中的保護措施不夠完善，主要是由于教師的專業(yè)程度和學(xué)校設(shè)備而決定的。武術(shù)散打場地一定要平滑，器材也一樣要合乎標(biāo)準(zhǔn)，四周要有保護墊，然而在教學(xué)的過程中很多教師并沒有按照規(guī)定的要求進行，很多學(xué)生甚至沒有帶護具就進行課程訓(xùn)練，這就導(dǎo)致運動損傷的頻發(fā)。

（五）學(xué)生心理素質(zhì)不高

良好的心理素質(zhì)是學(xué)生健康運動的重要因素。臨床醫(yī)學(xué)表面，學(xué)生在良好的心理素質(zhì)下進行運動，運動損傷發(fā)生的幾率非常小。據(jù)調(diào)查顯示，由于心理因素導(dǎo)致的運動損傷占總?cè)藬?shù)的15%，中學(xué)生心理素質(zhì)不高，對于武術(shù)散打具有恐懼心理，在運動過程中害怕受傷、過度焦慮，無法全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，在無形中增加了學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)散打的心理壓力，在運動過程中很容易受到外界因素的干擾，加之心理因素的不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

二、中學(xué)生武術(shù)散打課程中運動損傷的預(yù)防方法

（一）做好運動前充分的準(zhǔn)備活動

由于準(zhǔn)備活動不充分導(dǎo)致的運動損傷占總運動損傷人數(shù)的60%左右，因此中學(xué)生武術(shù)散打課程進行的首要任務(wù)就是做好充分的準(zhǔn)備活動。充分的準(zhǔn)備活動能夠調(diào)動學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)，充分活躍機體機能，提高身體靈活度從而更快更好地進入到運動狀態(tài)。

充分的準(zhǔn)備活動能夠加快血液循環(huán)，減弱肌肉韌帶之間的粘滯性，活躍身體內(nèi)臟器官，增強運動應(yīng)激能力，做好充分的準(zhǔn)備活動學(xué)生能夠盡快適應(yīng)運動開始后的強烈運動，加強反應(yīng)能力，并且加強中學(xué)生的抗擊打能力。

（二）提升中學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是運動的基礎(chǔ)和前提，中學(xué)生身體素質(zhì)不符合武術(shù)散打運動的要求，因此要全面提升中學(xué)生的身體素質(zhì)，這對于預(yù)防武術(shù)散打課程中的運動損傷是非常重要的。不僅僅能夠減少運動損傷的出現(xiàn)，對于學(xué)生的身體來說也是具有非常長遠的意義。提高中學(xué)生身體素質(zhì)可以從很多方面做起：例如，加強飲食科學(xué)合理飲食；全面加強身體鍛煉；提高學(xué)生運動的積極性和主動性；多多舉辦競技性比賽等等，從日常生活的點點滴滴做起，不斷提升中學(xué)生的身體素質(zhì)，從而更加適應(yīng)武術(shù)散打這項運動，減少運動過程中的運動損傷。

（三）加強運動保護措施和醫(yī)務(wù)監(jiān)督

提升中學(xué)生的自我保護意識，不斷加強運動過程中的保護措施。首先，運動場地一定要合乎標(biāo)準(zhǔn)，不可敷衍了事，一定要按照訓(xùn)練和比賽的標(biāo)準(zhǔn)布置場地；其次，教師要教授學(xué)生在武術(shù)散打運動過程中的自我保護方法，提升學(xué)生的自我保護能力和自我保護意識。再次，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。醫(yī)務(wù)監(jiān)督包括自我監(jiān)督和醫(yī)生檢查，自我監(jiān)督即學(xué)生在感到身體不適時一定及時停止鍛煉和學(xué)習(xí)。醫(yī)生檢查是定時對學(xué)生的身體情況進行檢查，深刻了解和掌握學(xué)生的身體狀況，以免由于學(xué)生身體狀況不適宜武術(shù)散打課程而導(dǎo)致的運動損傷甚至更加嚴(yán)重的問題發(fā)生。

（四）提高中學(xué)生心理素質(zhì)和自我保護意識

提高中學(xué)生心理素質(zhì)和自我保護意識是預(yù)防運動損傷的重要措施，減少學(xué)生鍛煉的恐懼焦慮心理，教會學(xué)生如何進行心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，集中精力進行訓(xùn)練，冷靜對待方能更好地保護自我。提高學(xué)生的自我保護意識，在運動的過程中更好地對自我身體進行保護能夠減少甚至避免運動損傷的發(fā)生。

參考文獻：

[1] 侯莉娟，丁天翠.淺析武術(shù)散打運動損傷的預(yù)防與治療[J].搏擊·武術(shù)科學(xué).2008（12）.

[2] 陳晶，陳勇.淺析武術(shù)散打運動損傷的預(yù)防與治療[J].宜春學(xué)院學(xué)報.2007（8）.

[3] 陳江.部分高校散打?qū)＿x學(xué)生常見運動損傷及成因分析研究[J].北京體育大學(xué).2013（5）：56-57.