走出職業(yè)倦怠，塑造陽光心態(tài)

劉金瑛

近年來，隨著工作壓力的與日俱增，很多教師出現(xiàn)了倦怠情緒，到底是什么原因使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠呢？

一、職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因

當(dāng)教師的時間長了，許多人都有這樣的感覺：工作熱情喪失了，和學(xué)生距離疏遠(yuǎn)了，對待學(xué)生的態(tài)度冷漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過、做一天和尚撞一天鐘的想法增多了，甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)，職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人的態(tài)度、行為就會發(fā)生很大變化，對教育教學(xué)工作必然產(chǎn)生一定的影響。那么，教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是什么呢？我認(rèn)為主要有以下幾個方面：

（一）社會對教師的期望

教師在社會生活中扮演著非常重要的角色，每個人的成長都離不開教師的精心培養(yǎng)。但是，人們對于教師的要求也是相當(dāng)高的，教師被稱為太陽下最光輝的職業(yè)，是人類靈魂的工程師。教師肩負(fù)著為每個家庭培養(yǎng)下一代的重任，在現(xiàn)實的生活中，我們面對的學(xué)生，是一個個在家庭中的地位極高的獨生子女，一個家庭將自己全部希望寄托于子女身上，對老師的教育教學(xué)有極高的要求。一旦老師的教育教學(xué)質(zhì)量有所下降，社會、家長對于老師的批評也是十分嚴(yán)厲的。近年來，學(xué)校安全問題和學(xué)生心理問題的凸顯，使得教師在教學(xué)管理方面的難度加大，個人心理壓力增大，教師整天在充滿壓力的環(huán)境中工作，很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

（二）教師在社會中的地位

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，教師在社會中的經(jīng)濟收入有一定程度的提高。但是，教師行業(yè)與公務(wù)員等其他行業(yè)相比，經(jīng)濟地位明顯偏低，使一些教師產(chǎn)生了心理不平衡。教師工資待遇偏低，幾乎無任何福利待遇，以致教師群體的自尊心受到影響，自信心降低，工作熱情下降，直接體現(xiàn)在工作中。教師的經(jīng)濟地位是其社會地位的基礎(chǔ)和標(biāo)志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現(xiàn)和得到提升，不少教師產(chǎn)生了沮喪、焦慮的情緒。部分人索性離開教師崗位，還有一部分人則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，在這種情緒影響下，必然會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

（三）教學(xué)工作壓力

由于應(yīng)試教育的影響，一些學(xué)校和家長對學(xué)生的分?jǐn)?shù)看得很重，合格率、升學(xué)率、考入名校的人數(shù)等各學(xué)校都有指標(biāo)。為了實現(xiàn)目標(biāo)，教師不得不在課后花費大量時間備課、批改作業(yè)、輔導(dǎo)，喪失了個人的時間與空間。教師的日平均工作時間是和其他行業(yè)無法比擬的，從早晨天剛亮一直忙到晚上才能夠得到休息，教學(xué)任務(wù)非常繁重，教師間的相互評比，人為加重教師間的競爭，導(dǎo)致教師處于高負(fù)荷運轉(zhuǎn)中。同時，教師工作是一份具有創(chuàng)造性的腦力勞動，為了應(yīng)對各類檢查、聽課評課等活動，要付出艱辛的勞動。有時教師為了上好一堂公開課，往往花費很長時間，思前想后、精心設(shè)計、絞盡腦汁，生怕出現(xiàn)問題，這些無不需要巨大的體力和精神消耗，使得教師不堪重負(fù)，極易導(dǎo)致心理疲勞。

（四）教師的社交環(huán)境

教師所處的環(huán)境是相對封閉的，由于學(xué)校管理的要求和工作性質(zhì)的關(guān)系，教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，由于時間關(guān)系，少有機會與同學(xué)、朋友、家人交流。教師的工作和生活是單調(diào)的，除了備課、上課外，就是批改作業(yè)、督促學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)和回家休息，這樣使他們?nèi)狈εc社會溝通的能力。而且，由于年度考核、職稱晉升、評優(yōu)選模上激烈的競爭，使得教師之間的人際關(guān)系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長期得不到緩解，使得教師產(chǎn)生了工作沒有意思、枯燥無味的感覺，極易導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。

（五）教師個人的因素

知識更新速度的加快，新課程改革的推行，使得一些教師原有的知識結(jié)構(gòu)和教學(xué)觀念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)要求，常常感到力不從心。單調(diào)而重復(fù)的教學(xué)工作，使一些教師對所從事的工作漸漸失去興趣。一些教師由于子女的教育、老人患病、房貸等家庭問題的原因引起的壓力，也可能導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

二、克服職業(yè)倦怠，塑造陽光心態(tài)

（一）自覺保持愉悅的心境

“好的心情比十服良藥更能解除心理上的疲勞和痛苦，愉悅的心境是增進(jìn)心理健康的靈丹妙藥”。豁達(dá)開朗、積極向上的愉悅心境是人們心理健康的基礎(chǔ)和保證。因此，教師在生活、工作中要力求做情緒的主人，有意識地培養(yǎng)樂觀、愉悅的心境。教師精神飽滿，充滿熱情，一定程度上能夠克服學(xué)生的“上課厭倦癥”，以輕松愉快的心境感染學(xué)生，引起學(xué)生的積極體驗。教師走上講臺如同演員登上舞臺一樣，應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，忘掉自我，全身心地進(jìn)入教師的角色之中。在課前，除了精心設(shè)計教學(xué)過程外，還要穩(wěn)定情緒，情緒過于激動，授課時會難以控制自己，思路會模糊，容易偏離教材中心，甚至?xí)惺Ы處煹纳矸菡f出一些過激的話，造成極壞的影響。授課前如情緒激動或心情煩亂，可以閉目養(yǎng)神，摒棄雜念，遠(yuǎn)眺窗外，或聽一段柔和的音樂。因為聽一曲歡快的曲子或觀賞一會綠葉鮮花，可以使情緒得到改善。長期有意識地培養(yǎng)和訓(xùn)練，對形成良好的性格，保持樂觀、恬靜、愉悅的心境有著積極的效果。實踐證明：教師只有保持良好的情緒，才能充分發(fā)揮教學(xué)才能，避免單純地說教，使授課內(nèi)容及形式最大限度地生動、豐富。

（二）主動調(diào)整心理需要

“心病需要心藥醫(yī)”“解鈴還需系鈴人”，維持心理健康，歸根到底還是靠廣大教師自己。教師應(yīng)建立良好的自我概念，積極預(yù)防、調(diào)控不良心理障礙和情緒，并學(xué)會主動調(diào)整自我心理需要。

美國著名心理學(xué)家馬斯洛在“需要層級論”理論學(xué)說中指出：“人的心理需要是多層次的，它是產(chǎn)生活動的原始動力，是個體活動積極性的源泉?！币话阏f來，需要的強度與活動成正比。有了不合理的需要，并且不正視現(xiàn)實，只一味地聽?wèi){無度而無望的欲望的引導(dǎo)，只能是自討苦吃、自尋煩惱。教師應(yīng)有對事業(yè)的進(jìn)取心和責(zé)任感，有較強的職業(yè)角色意識，并以此作為自我實現(xiàn)的心理需要，從而自覺地勤奮努力工作。如在職稱晉升、進(jìn)修深造、福利待遇、工作安排等問題上，不從個人的立場上看待，而是全面衡量，客觀對比，合理評價，才能在“心理失落”時正確地對待自己周圍的一切，獲得心理上的自我平衡。

（三）建立良好的人際關(guān)系

教師之間客觀存在“你上我下”“擇優(yōu)上崗”“優(yōu)勝劣汰”的競爭的狀態(tài)，同事之間的矛盾關(guān)系是形成教師心理壓力的一個不可忽視的重要因素。實踐證明：教師之間如果建立融洽和諧的共事協(xié)作關(guān)系，那么不僅有利于教師的心理健康發(fā)展，促進(jìn)彼此交往頻率的提高，信息交流加快，而且有助于優(yōu)化育人的環(huán)境。因此，教師要善于主動建立良好的人際關(guān)系，自覺接受集體規(guī)范的約束。坦誠、豁達(dá)，真誠幫助別人，主動尋找與他人心靈溝通的紐帶，縮短與他人、與社會的距離。當(dāng)與他人有矛盾時，學(xué)會以設(shè)身處地的方式體驗別人，可以有效地幫助我們正確理解別人，避免出現(xiàn)判斷錯誤和不恰當(dāng)?shù)男袨?。只有在?chuàng)造寬松、和諧的工作環(huán)境中，才能更好地發(fā)揮才能，做幸福快樂的教師。