少年兒童田徑訓(xùn)練初探

蔡志智

摘 要： 少年兒童是國家的未來和希望，國家對于運動員的培養(yǎng)要從少年兒童中進(jìn)行選材培養(yǎng)，針對他們開展科學(xué)的、有針對性的訓(xùn)練，充分挖掘其潛能，為他們將來的成長和發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 少年兒童 田徑訓(xùn)練 訓(xùn)練方法

隨著我國綜合國力的不斷提高，我國的體育事業(yè)獲得突飛猛進(jìn)的發(fā)展，一系列事實證明，我國正從一個體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)。其中，田徑項目在我國獲得一定發(fā)展，在有些田徑項目中我國取得一定成績，但總體看與歐美國家還有一定差距。

體育運動作為一項長期工程，需要從兒童時期抓起，這樣我國的田徑水平才可能獲得突飛猛進(jìn)的發(fā)展，才可能趕超世界水平。到目前為止，少兒早期專項化訓(xùn)練的現(xiàn)象不是日趨減少，而仍是一種普遍現(xiàn)象。少年兒童運動員田徑訓(xùn)練是多年訓(xùn)練的一部分，對其進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練對運動員今后的成長具有重要意義，為了多訓(xùn)練培養(yǎng)高水平運動員，教練員必須了解少年兒童運動員訓(xùn)練的特點，做到有的放矢，只有這樣才能實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。那么，如何搞好少年兒童的田徑訓(xùn)練工作呢？筆者談?wù)勛约旱恼J(rèn)識。

一、建立廣泛的運動技能與掌握多種運動技術(shù)

少年兒童可塑性強(qiáng)，應(yīng)在該時期為掌握扎實的運動技能奠基。這一時期的訓(xùn)練，應(yīng)該以建立廣泛的運動技能和掌握多種運動技術(shù)為訓(xùn)練的核心內(nèi)容，這樣才有利于少年兒童打下牢固的身體訓(xùn)練基礎(chǔ)和運動技術(shù)基礎(chǔ)。這里需要指出的是切勿目光短淺，追求短期效應(yīng)，即不能為了盡早獲得較好的專項成績，急于求成而壓縮全面訓(xùn)練的比例，加大專項訓(xùn)練的比例，采用高強(qiáng)度的專項訓(xùn)練手段“催化”運動成績。這種過早的、狹窄的專項訓(xùn)練，在初期能收到明顯效果，但經(jīng)過一段較長時間后，兒童少年對這些手段產(chǎn)生身體適應(yīng)，訓(xùn)練效果會明顯下降，從而導(dǎo)致運動成績停滯不前，也就是人們常說的曇花一現(xiàn)式的“優(yōu)秀少年”，甚至導(dǎo)致很多孩子很早就遭受身體損傷，影響他們的前途。

二、充分利用運動技能的轉(zhuǎn)移效果，合理安排技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

現(xiàn)代體育訓(xùn)練愈發(fā)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的規(guī)范性和科學(xué)性，對于少年兒童訓(xùn)練方面的要求更嚴(yán)格。從體育運動學(xué)的角度說，各項體育運動之間是相互影響和互相促進(jìn)的，所以在對少年兒童進(jìn)行田徑訓(xùn)練時務(wù)必從全局出發(fā)，充分利用運動技能的轉(zhuǎn)移效果，合理地安排好技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，實現(xiàn)訓(xùn)練效果的最優(yōu)化。對于教練員來說，就是要結(jié)合階段性的訓(xùn)練要求和孩子們的身體狀況，結(jié)合各項運動的難易程度及它們之間的相互影響與作用，科學(xué)選擇訓(xùn)練內(nèi)容，合理安排練習(xí)順序，充分發(fā)揮其正效應(yīng)，最大限度地縮小其負(fù)效應(yīng)。

三、建立科學(xué)的技術(shù)動作模式

從優(yōu)秀田徑運動員的成長之路看，他們的成長應(yīng)該包括兩部分，即先天的身體素質(zhì)條件和后天科學(xué)合理的訓(xùn)練模式。對于少年兒童的訓(xùn)練說，建立科學(xué)的技術(shù)動作模式是他們?nèi)蘸蟪砷L和順利發(fā)展的基礎(chǔ)。但這里需要指出的是因為學(xué)生個體的差異，他們的技術(shù)動作模式要結(jié)合每一名孩子的特點制定，并不是說優(yōu)秀運動員的成長模式就一定適合于他們的成長模式，而是要在結(jié)合孩子們特點的基礎(chǔ)上，遵循生物力學(xué)原則，在充分發(fā)掘他們潛能的基礎(chǔ)上，瞄準(zhǔn)該項目的技術(shù)方向開展針對性的技術(shù)動作訓(xùn)練，從而很好地開發(fā)他們的運動潛能力，為未來的發(fā)展奠定較堅實基礎(chǔ)。

四、建立技術(shù)動作的評價標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常開展評比活動

體育訓(xùn)練作為教育的一部分需要一定的標(biāo)準(zhǔn)作為評價和努力方向，這樣運動訓(xùn)練目標(biāo)才更明確，也更有針對性。少年兒童的田徑訓(xùn)練也是如此，必須建立技術(shù)動作的評價標(biāo)準(zhǔn)，這樣才有明確的努力方向，才更有利于規(guī)范運動訓(xùn)練，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。同時，要結(jié)合孩子們的年齡特征經(jīng)常性地開展訓(xùn)練評比活動，使孩子們明曉自己的訓(xùn)練狀況，既能看到自己的長處，又覺察到自身存在的不足；通過優(yōu)秀孩子的示范作用達(dá)到“標(biāo)桿”的效果，這樣既能夠規(guī)范孩子們的技術(shù)動作，又能夠激發(fā)孩子們的競爭意識，促使整個集體或整個團(tuán)隊獲得一定進(jìn)步和提高。

五、重視對專門能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練

田徑項目作為體育項目的大項，它細(xì)化為若干個小項。從少年兒童的長遠(yuǎn)發(fā)展看，雖然初期的訓(xùn)練從各方面著手，但是從他們?nèi)蘸蟮某砷L、成才之路看，要很早就結(jié)合他們的身體條件，尤其是每個人的自身特點和興趣愛好較早地開展專門能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，這樣才能最大限度地挖掘其最大潛能。

舉例來說，短跑運動員應(yīng)具備在劇烈的競爭過程中，保持放松協(xié)調(diào)的能力；跳高運動員應(yīng)具備超群的縱跳能力；跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)運動員應(yīng)具備在全速跑進(jìn)的前提下完成快速有力、準(zhǔn)確起跳的能力；投擲運動員應(yīng)具備在最后用力中加速完成動作的能力。以上這些能力均須通過多年的專門能力訓(xùn)練，從小進(jìn)行培養(yǎng)。

六、選擇和設(shè)計適合少年兒童的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法

首先，不同階段的田徑訓(xùn)練有不同的特點，所以少年兒童的田徑教學(xué)與訓(xùn)練，應(yīng)采用生動形象的語言和靈活多樣的方法與手段，突出模仿練習(xí)和專門練習(xí)，反復(fù)多次地重復(fù)練習(xí)，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

其次，在教學(xué)訓(xùn)練中要設(shè)計制作和選擇各種適合少年兒童的運動器材。例如自制的小欄架、小跳高架和小鉛球等，可以用小實心球、小壘球代替標(biāo)槍，這些都有利于少年兒童學(xué)習(xí)和掌握合理的運動技術(shù)。

七、身體素質(zhì)訓(xùn)練和運動技術(shù)學(xué)習(xí)并重

教練員不能自認(rèn)為少年兒童的身體素質(zhì)差，不宜學(xué)習(xí)也不能掌握正確的運動技術(shù)，所以在訓(xùn)練中只抓身體素質(zhì)訓(xùn)練而忽視運動技術(shù)學(xué)習(xí)，否則會浪費少年兒童學(xué)習(xí)和掌握運動技術(shù)的寶貴時間，既貽誤訓(xùn)練時機(jī)，又延長訓(xùn)練時間，更給接下來的訓(xùn)練造成人為的障礙，使身體素質(zhì)不能在專項運動中提高。其實，專項運動技術(shù)是影響運動成績的關(guān)鍵。因此，身體素質(zhì)訓(xùn)練和運動技術(shù)學(xué)習(xí)并重才是正道。少年兒童時期完全有能力學(xué)習(xí)和掌握各種運動技術(shù)，問題是應(yīng)采取適合兒童少年學(xué)習(xí)的教學(xué)訓(xùn)練方法與手段。田徑運動各項運動技術(shù)之間存在相互促進(jìn)的作用。在安排技術(shù)教學(xué)時，應(yīng)根據(jù)運動技術(shù)的難易程度及其相互影響，合理地安排技術(shù)練習(xí)順序，科學(xué)地設(shè)計和選擇練習(xí)內(nèi)容與方法。

總之，少年兒童的體育訓(xùn)練工作是一項系統(tǒng)、復(fù)雜的工程，體育教練員要結(jié)合其年齡特征深入細(xì)致地開展，從而為他們未來的發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)，為國家培養(yǎng)更多田徑人才。