廣場(chǎng)舞對(duì)中年女性心肺功能及身體形態(tài)影響的研究

楊宗宇 蘇繼波 迂帝

摘 ? ?要： 文章探討了廣場(chǎng)舞對(duì)中年女性心肺功能及身體形態(tài)產(chǎn)生的積極影響。60名中年女性經(jīng)過(guò)6個(gè)月的廣場(chǎng)舞鍛煉后，采用國(guó)內(nèi)外先進(jìn)儀器對(duì)其進(jìn)行心肺功能及身體形態(tài)有關(guān)指標(biāo)進(jìn)行為期半年的實(shí)驗(yàn)研究，體重、上臂圍、腰圍度、胸圍度、大腿圍、分別使用體重測(cè)量計(jì)、專(zhuān)業(yè)用尺進(jìn)行測(cè)量;安靜時(shí)刻心律、血壓、肺活量等指標(biāo)分別用水銀式血壓計(jì)、心電圖測(cè)量?jī)x及電子血壓計(jì)量?jī)x與手表式測(cè)心律儀、電子肺活量計(jì)量?jī)x進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果顯示，所測(cè)試的中年女性的心肺功能和身體形態(tài)均有顯著性的改善（P<0.05或P<0.01）。廣場(chǎng)舞對(duì)提高中年女性的心肺功能及改變其身體形態(tài)有積極的影響。

關(guān)鍵詞： 廣場(chǎng)舞 ? ?心肺功能 ? ?中年女性 ? ?身體形態(tài)

廣場(chǎng)舞是舞蹈藝術(shù)中最大的一個(gè)子系統(tǒng)，廣場(chǎng)舞是舞蹈藝術(shù)中最大的一個(gè)子系統(tǒng)，因多在廣場(chǎng)聚集而得名，融自?shī)市耘c表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以?shī)蕵?lè)身心為主要目的。此舞蹈不單純是民間舞，廣場(chǎng)舞蹈應(yīng)該以表演形式劃分，而不應(yīng)該從舞蹈種類(lèi)上劃分。舞蹈藝術(shù)隨著社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展（把廣場(chǎng)舞作為一個(gè)舞種作定義本是狹隘的）。廣場(chǎng)舞在公共場(chǎng)所由群眾自發(fā)組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場(chǎng)舞是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專(zhuān)屬于人民群眾的舞蹈，因?yàn)槊褡宓牟煌赜虻牟煌?，群體的不同，所以廣場(chǎng)舞的舞蹈形式也不同。

在當(dāng)代的歐美和日本等發(fā)達(dá)國(guó)家廣泛流行，在許多發(fā)達(dá)國(guó)家的廣場(chǎng)舞深受歡迎。但是，目前對(duì)廣場(chǎng)舞的研究及相應(yīng)報(bào)道非常少。為了更有效地運(yùn)用廣場(chǎng)舞健身資源，能夠很好地改變?nèi)梭w心肺功能及身體的各項(xiàng)生理指標(biāo)，更好地進(jìn)行廣場(chǎng)舞的鍛煉，加強(qiáng)對(duì)廣場(chǎng)舞的研究勢(shì)在必行。

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象與實(shí)驗(yàn)方法

1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

在報(bào)名參加這次廣場(chǎng)舞實(shí)驗(yàn)的人數(shù)中隨機(jī)抽出60名，年齡42—50歲，身高158±10.26CM，體重52.13±7.98KG，經(jīng)過(guò)體檢未發(fā)現(xiàn)有心腦血管方面的疾病，實(shí)驗(yàn)前后采用自身各項(xiàng)指標(biāo)的對(duì)比，試驗(yàn)時(shí)間為期半年。

1.2制定的處方

對(duì)參與者進(jìn)行每周4次，每次一個(gè)小時(shí)的廣場(chǎng)舞鍛煉。安排的時(shí)間是每周2、4、6上午的9點(diǎn)至10點(diǎn)鐘，每次鍛煉有專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)。

1.3實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的測(cè)定

60名鍛煉者分別在參與廣場(chǎng)舞鍛煉的前后進(jìn)行所需生理指標(biāo)的測(cè)定（這兩次生理指標(biāo)的得來(lái)使用的是同一組實(shí)驗(yàn)器材并由同一實(shí)驗(yàn)員進(jìn)行測(cè)試），并且按照《體育測(cè)量與評(píng)價(jià)》[1]中規(guī)定的方法和準(zhǔn)則進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究的。

60名參與者的安靜時(shí)心律、肺活量及血壓等生理指數(shù)都是在同一時(shí)間段進(jìn)行測(cè)量得出的，都是進(jìn)行三次認(rèn)真謹(jǐn)慎的測(cè)量，取第二次測(cè)量所得的數(shù)據(jù)指標(biāo)。

1.4實(shí)驗(yàn)指標(biāo)數(shù)據(jù)的處理

實(shí)驗(yàn)指標(biāo)數(shù)據(jù)處理時(shí)采取用電腦進(jìn)行數(shù)字指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，并且進(jìn)行T檢驗(yàn)，P<0.05或P<0.01時(shí)為顯著性差異。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1廣場(chǎng)舞6個(gè)月訓(xùn)練前后中年女性身體形態(tài)指標(biāo)的變化

表1 ? ?6個(gè)月訓(xùn)練前后中年女性身體形態(tài)指數(shù)的變化對(duì)比

與訓(xùn)練前指標(biāo)相比較，﹡P<0.05﹡﹡P<0.01。

從表1數(shù)據(jù)可以看出，60名參與者經(jīng)過(guò)6個(gè)月的廣場(chǎng)舞訓(xùn)練后，除了胸圍沒(méi)有變化之外，其他的各項(xiàng)指標(biāo)與訓(xùn)練前比較都有明顯變化（P<0.05或P<0.01），呈顯著性差異。

2.2廣場(chǎng)舞鍛煉前后中年女性心肺功能指標(biāo)的變化

表2 ? ?6個(gè)月訓(xùn)練前后中年女性心肺功能指數(shù)的變化對(duì)比（n=60 x±s）

（與訓(xùn)練前指標(biāo)相比較，﹡P<0.05﹡﹡P<0.01）

由表2可以清晰看出，60名中年女性安靜時(shí)刻心率從訓(xùn)練之前的84.29±4.3次/分鐘降到訓(xùn)練之后的82.4±6.2次/分鐘，進(jìn)行前后對(duì)比呈顯著性差異（P<0.01）;6個(gè)月訓(xùn)練后血壓收縮壓和舒張壓訓(xùn)練之前盡行比較也呈顯著下降（P<0.01）;經(jīng)過(guò)6個(gè)月的廣場(chǎng)舞訓(xùn)練之后，安靜時(shí)刻的肺活量和安靜時(shí)刻的呼吸頻率與訓(xùn)練前相比較也有了有顯著性變化（P<0.05，P<0.01）。

3.綜合研究分析

中年女性進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉6個(gè)月后，大腿圍度、體重、腰圍尺寸等指標(biāo)都有顯著性變化（表1），由此可見(jiàn)廣場(chǎng)舞的訓(xùn)練可燃燒掉體內(nèi)多余脂肪，同時(shí)可以增加體內(nèi)脂蛋白脂酶活躍程度，同時(shí)此訓(xùn)練可以使體內(nèi)的多余脂肪和體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇逐漸降低，這對(duì)動(dòng)脈硬化及冠心病的提前預(yù)防有良好的作用[2][3]。

人體在不斷運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)的三磷腺苷水解為二磷酸腺苷及磷酸，并且釋放出大量能量，給運(yùn)動(dòng)提供大量能源，其他能量物質(zhì)則通過(guò)各種代謝途徑分解供給，以保證磷酸數(shù)量的恢復(fù)。氧氣充足時(shí)（中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度），二磷酸腺苷通過(guò)糖、脂肪氧化釋放的能量重新合成三磷腺苷;機(jī)體在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)磷酸則由磷酸肌酸生成乳酸放的能量重新合成三磷腺苷。同時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增多，脂肪供能的比例逐漸上升，最多可占總比例的70%—90%。此外，人體進(jìn)行有氧訓(xùn)練時(shí)，肌肉主要是通過(guò)利用氧化脂肪酸獲取更多能源，脂肪就消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸遞增時(shí)，脂肪消耗比例也會(huì)隨之減少。因此，中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練、時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右的廣場(chǎng)舞訓(xùn)練對(duì)中年女性消耗體內(nèi)多余的脂肪是非常有效的一種手段。

通過(guò)本次試驗(yàn)可以看出，實(shí)驗(yàn)前后所測(cè)的指標(biāo)除胸圍之外均有顯著性變化。

經(jīng)過(guò)6個(gè)月的訓(xùn)練肺活量有顯著性提高，安靜時(shí)刻呼吸頻率有所下降，這說(shuō)明廣場(chǎng)舞鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)的功能;同時(shí)使呼吸深度得到增加、增強(qiáng)，提高肺的通氣量。心率是有效評(píng)價(jià)人機(jī)體健康的最重要指標(biāo)指數(shù)之一，其指標(biāo)越小表明心臟的泵血功能越強(qiáng)。同時(shí)，人機(jī)體的血壓維持在正常值范圍內(nèi)對(duì)于保證身體各個(gè)器官的系統(tǒng)功能也具有重要意義。因?yàn)椋獕阂彩菣z查和評(píng)價(jià)人體機(jī)能健康的一個(gè)重要指標(biāo)。

4.結(jié)語(yǔ)

通過(guò)本次試驗(yàn)研究可以看出，長(zhǎng)期堅(jiān)持廣場(chǎng)舞的訓(xùn)練可以減少體內(nèi)儲(chǔ)存的多余脂肪，改善、提高參與者的身體形態(tài)，保持良好體形;同時(shí)能提呼吸系統(tǒng)的功能和心血管系統(tǒng)的功能及綜合運(yùn)動(dòng)能力，提高免疫能力，增進(jìn)身體健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育測(cè)量與評(píng)價(jià)》教材編寫(xiě)組.體育測(cè)量與評(píng)價(jià).北京：人民體育出版社，1999：82-146.

[2]傅力.運(yùn)動(dòng)與脂代謝的研究進(jìn)展.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1997，16（1）：42-45.

[3]蔡蕾，陳吉棣.運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防大鼠高脂血癥的作用及其機(jī)理研究.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1999，18（4）：314-316.

[4]楊錫讓.實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1998：50-54.