淺析太極拳作為高職院校體育教學(xué)的可行性

劉偉

摘 ? ?要： 高職院校的教育目標(biāo)是培養(yǎng)知識(shí)、能力和素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的創(chuàng)新人才。民族傳統(tǒng)體育太極拳作為高職院校體育教育的組成部分，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康，而且對(duì)提高學(xué)生的職業(yè)素質(zhì)，預(yù)防學(xué)生職業(yè)病產(chǎn)生和培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣都將起到積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞： 高職院校 ? ?太極拳 ? ?可行性

高職院校的教育目標(biāo)是培養(yǎng)知識(shí)、能力和素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的創(chuàng)新人才。將民族傳統(tǒng)體育太極拳作為高職院校體育普修課有效推動(dòng)高職院校體育教學(xué)改革，對(duì)提高高職體育教學(xué)質(zhì)量和建設(shè)校園文化生活都將起到重要的作用。本文進(jìn)一步完善和豐富體育教學(xué)理論與實(shí)踐，促進(jìn)體育教學(xué)持續(xù)、健康、有效地發(fā)展，旨在為我院體育教學(xué)模式改革提供有益的參考。

1.民族傳統(tǒng)體育太極拳的健身功能

1.1促進(jìn)人體健康的最佳有氧運(yùn)動(dòng)。

人體有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)八大系統(tǒng)，進(jìn)行太極拳練習(xí)對(duì)人體八大系統(tǒng)都有積極的調(diào)整作用。太極拳運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者練習(xí)時(shí)而重心要低，走低勢(shì)，這樣容易發(fā)展練習(xí)者的腿部肌肉，使腿部肌肉血管豐滿，增加血液輸送與回流的泵力。通過練習(xí)太極拳，大腿肌肉增厚，肌肉群伸展收縮，本身就起到一種對(duì)心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，鍛煉過程中要求快慢相間，有蓄有發(fā)，剛?cè)嵯酀?jì)，而且練習(xí)完一套太極拳時(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量比較大。在練習(xí)過程中要求練習(xí)者保持人體吸入、輸送、使用氧氣的代謝過程，達(dá)到汗流而不喘的運(yùn)動(dòng)效果。太極拳這種以外促內(nèi)、由內(nèi)及外、內(nèi)外互動(dòng)、內(nèi)外結(jié)合、內(nèi)外互為影響的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，就是我們常說的“一陰一陽互為其根”，因此它的健身功能不容置疑，故而是積極調(diào)節(jié)人體八大系統(tǒng)最佳的有氧運(yùn)動(dòng)。

1.2對(duì)學(xué)生心理健康起到積極的調(diào)節(jié)作用。

高職體育教育目標(biāo)不僅要增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還要發(fā)展學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)具有健全人格的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，生活節(jié)奏的加快，就業(yè)壓力的增大，人際交往能力的欠缺，使當(dāng)代高職學(xué)生肩上負(fù)擔(dān)加重，這些無形的壓力嚴(yán)重影響學(xué)生心理健康發(fā)展，如部分學(xué)生出現(xiàn)憂患、焦慮、精神失落、孤獨(dú)、寂寞等不良癥狀，嚴(yán)重影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。民族傳統(tǒng)體育太極拳“取象于天”，要求練習(xí)者“心靜用意”，使人處于一種極寧靜、極松弛的狀態(tài)，真正練好太極拳必須“氣沉丹田”，“以虛靈之心、養(yǎng)剛中之氣”，“以浩然之心行氣，無往不易，”強(qiáng)調(diào)中氣貫于腎中，收于丹田。在“致虛極、守篤靜”的意念下，通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身進(jìn)入“抱元守一”的太極狀態(tài)，最終達(dá)到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的最高境界。太極拳奉行的這種“身心合一”、“形神兼修”的特點(diǎn)是一種積極的、有著廣泛社會(huì)意識(shí)的健心方法。長(zhǎng)期學(xué)習(xí)鍛煉不僅對(duì)學(xué)生身體健康起到關(guān)鍵的促進(jìn)作用，還十分有利于消除現(xiàn)代人的不良情緒，使學(xué)生從失衡的心理狀態(tài)中走出來，實(shí)現(xiàn)人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內(nèi)心的自我更新，從而克服現(xiàn)代人的心理障礙。太極拳的“健心”功效已為越來越多的人認(rèn)識(shí)、接受和運(yùn)用，并取得顯著成效。

2.對(duì)當(dāng)代高職學(xué)生推行民族傳統(tǒng)體育太極拳的必要性

2.1利于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞、不怕挫折的職業(yè)素養(yǎng)。

太極拳學(xué)習(xí)一般采用合作—競(jìng)爭(zhēng)的教學(xué)模式。這種模式是在教師指導(dǎo)和學(xué)生參與下，創(chuàng)造一種較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。教學(xué)模式強(qiáng)調(diào)的是“組內(nèi)合作，組間競(jìng)爭(zhēng)”，突破以往傳統(tǒng)體育教學(xué)中單一的個(gè)體競(jìng)爭(zhēng)為主要對(duì)象的教學(xué)模式。學(xué)生在本組內(nèi)學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)和技能，要求小組成員之間相互指導(dǎo)、相互合作、共同提高，小組團(tuán)體的利益高于個(gè)人的利益;小組和小組之間經(jīng)常開展競(jìng)爭(zhēng)或競(jìng)賽，體現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)中合作，合作中競(jìng)爭(zhēng)，可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助、頑強(qiáng)拼搏的精神及堅(jiān)忍頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。教師在授課過程中采取檢查、啟發(fā)誘導(dǎo)、師生互動(dòng)、指導(dǎo)評(píng)價(jià)、組織獎(jiǎng)勵(lì)、深入指導(dǎo)、鞏固提高和提供線索等教學(xué)方法，學(xué)生要學(xué)會(huì)思考回答、思考提問、協(xié)作參與、體驗(yàn)樂趣、分析自評(píng)、改正提高和尋求解決等充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。同時(shí)，上課過程中，采用課下自學(xué)自練、教師提問講解示范、組間練習(xí)和競(jìng)賽及教師歸納總結(jié)和及時(shí)更新教學(xué)技術(shù)指導(dǎo)學(xué)生。學(xué)生在課堂教學(xué)中由被動(dòng)參與變?yōu)橹鲃?dòng)參與，活躍教學(xué)氣氛。學(xué)習(xí)太極拳這種合作—競(jìng)爭(zhēng)教學(xué)模式主要從學(xué)生需要、興趣出發(fā)，通過不同的教學(xué)內(nèi)容、方法、手段，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)困難、挫折甚至失敗的情境，培養(yǎng)他們堅(jiān)韌、剛毅的意志品質(zhì)，提高應(yīng)付困境的能力。

2.2利于預(yù)防和治療現(xiàn)代職業(yè)病。

高職學(xué)生的職業(yè)生活是腦力勞動(dòng)伴隨著繁重的體力勞動(dòng)，隨著職業(yè)分工越來越細(xì)，要求從業(yè)者長(zhǎng)期持續(xù)重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，易于造成機(jī)體某一部位勞損而形成職業(yè)病。預(yù)防和治療職業(yè)病的最好辦法是進(jìn)行體育鍛煉。太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，要求練習(xí)者身體的每個(gè)部位都積極參與，從而達(dá)到身心合一、形神兼?zhèn)涞腻憻捫Ч?。進(jìn)行太極拳鍛煉不僅使職業(yè)者保持旺盛的生命力，提高有機(jī)體的工作和適應(yīng)能力，還能有效預(yù)防和治療職業(yè)病，提高抵抗疾病的能力。

2.3利于高職學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

高職學(xué)生正處于身心比較成熟的青年時(shí)期，是個(gè)性形成的關(guān)鍵期，自我意識(shí)強(qiáng)，求知欲旺盛，是接受教育、自我完善、實(shí)現(xiàn)個(gè)體社會(huì)化的最佳時(shí)期。高職體育教學(xué)可充分利用學(xué)生在高校學(xué)習(xí)太極拳的契機(jī)，奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)，幫助學(xué)生形成自學(xué)、自練、自控的能力，培養(yǎng)體育鍛煉興趣與習(xí)慣，使學(xué)生體育鍛煉不僅限定在學(xué)校階段，而且在步入社會(huì)后的任何階段、任何情況下都能自覺獨(dú)立地進(jìn)行太極拳鍛煉，變成真正的終身體育者。太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、快慢相間，適合不同年齡段的習(xí)練者，高職學(xué)生在校期間若能掌握一套太極拳技術(shù)和鍛煉方法，體驗(yàn)太極拳的健身價(jià)值和功能，對(duì)高職學(xué)生形成終身體育思想和意識(shí)起到十分重要的作用。

總之，太極拳作為高職體育課程的一部分，不僅能有效帶動(dòng)高職學(xué)生參與練習(xí)的積極性，還能拓寬太極拳推廣和傳播技藝的渠道。對(duì)高職學(xué)生身心健康發(fā)展、良好職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)和終身健身習(xí)慣養(yǎng)成都能起到一定的促進(jìn)作用。有效提高高職院校體育教學(xué)質(zhì)量，突出其功能性與文化價(jià)值，有力促進(jìn)校園體育文化氛圍建設(shè)。

參考文獻(xiàn)：

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