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    怎樣讀書不傷眼

    2015-09-10 12:35:13孫冉
    大眾健康 2015年12期
    關(guān)鍵詞:傷眼頻閃大燈

    孫冉

    手機(jī)的彩色屏幕小、字體小,與眼睛的距離也短,再加上手機(jī)的閱讀內(nèi)容豐富,使眼睛長期處于高度集中的狀態(tài)下,會(huì)產(chǎn)生加倍的視疲勞。

    讀書是很多人的興趣愛好,盡管現(xiàn)在科技發(fā)展了,可有些人還是喜歡讀紙質(zhì)書;也有些人尤其是年輕人喜歡讀電子書,或者手機(jī)讀物;而且很多讀書人都喜歡在

    車上、枕上或者上廁所的時(shí)候讀書,那么,到底哪種讀書方式更費(fèi)“眼力”?怎樣讀書不傷眼呢?

    用手機(jī)閱讀最傷眼

    1. 手機(jī) 傷眼指數(shù):★★★★★

    手機(jī)是對眼睛傷害最大的電子產(chǎn)品。它的彩色屏幕小、字體小,與眼睛的距離也短,再加上手機(jī)的閱讀內(nèi)容豐富,使眼睛長期處于高度集中的狀態(tài)下,會(huì)產(chǎn)生加倍的視疲勞。

    2. IPad 傷眼指數(shù):★★★★

    IPad對眼睛的傷害排在手機(jī)之后。iPad與眼睛之間的距離遠(yuǎn)一些,就算是玩游戲,iPad對眼睛的傷害也會(huì)比手機(jī)玩游戲來得小一些。但是用iPad追劇,注意力太集中,盯著看使正常的眨眼次數(shù)變少,讓眼睛得不到正常的休息和緩解。

    3. 電腦 傷眼指數(shù):★★★

    電腦對眼睛的傷害明顯比手機(jī)、iPad要少,但長時(shí)間使用也要注意休息。

    4. 電子書水墨屏 傷眼指數(shù):★★

    電子書水墨屏對眼睛的刺激要小得多。它是反射屏,不像液晶屏、LED屏,它不是自己發(fā)光,這點(diǎn)跟紙張非常接近,因此墨水屏對眼睛的傷害要小得多。

    5. 紙質(zhì)書 傷眼指數(shù):★

    紙質(zhì)圖書字比較小,人低頭看書,常常會(huì)不自覺地拉近距離,所以紙質(zhì)書也費(fèi)眼。不過,相比之下,對眼睛影響最小的還是紙質(zhì)書。書的字體是實(shí)物,并不像液晶 屏,其光線是經(jīng)過反射進(jìn)入眼睛,對眼睛的傷害會(huì)相對小一些。關(guān)鍵還是養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣,同時(shí)也要選擇字體適中、印刷清晰、紙張優(yōu)良的圖書。

    熄燈后玩手機(jī)最傷眼

    1. 睡前看書要開大燈

    睡覺前不提倡躺在床上看書,特別是只開一盞床燈。如果一定要看,最好坐正了,但時(shí)間也不能過長,一般10~20分鐘就足夠。喜歡長時(shí)間看書的人,一定要同時(shí)開著大燈。不要在閱讀的環(huán)境范圍內(nèi)有特別明顯的明暗差,否則肯定會(huì)造成眼睛的疲勞感。家里的學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí),即使用的是護(hù)眼燈,也要把大燈打開,以減少 室內(nèi)明暗差。

    要避免側(cè)躺看書。這是因?yàn)槿嗽趥?cè)躺時(shí),手拿書的角度變化有限,眼睛注視書本的距離最近,所以對眼睛的損傷很大。

    2. 不要選擇頻閃劇烈的燈

    家里的臺(tái)燈和床頭燈要保證一定的亮度,如果亮度不夠的話,閱讀后眼睛就會(huì)疲勞。

    另外,不要選擇頻閃特別劇烈的燈。凡是用節(jié)能燈作為光源的,那就一定會(huì)存在頻閃。而經(jīng)研究表明,電磁輻射、頻閃是造成青少年近視的最大元兇之一,所以,要選擇無頻閃的護(hù)眼燈。

    3. 熄燈后玩手機(jī)當(dāng)心黃斑病變

    關(guān)著燈看電視或者玩手機(jī),看到的屏幕是忽明忽暗的,光線對比是非常明顯的,可以造成眼睛疲勞。關(guān)燈后,手機(jī)屏幕在黑暗中顯得特別明亮,近距離觀看,高能量直射眼睛。手機(jī)強(qiáng)光直射眼睛30分鐘以上,就會(huì)造成眼睛黃斑部病變,導(dǎo)致視力急速減退,嚴(yán)重者還會(huì)讓白內(nèi)障提早“報(bào)到”。

    4. 坐車看手機(jī)是個(gè)壞習(xí)慣

    在移動(dòng)的交通工具上看手機(jī)的人非常多。交通工具在移動(dòng),手機(jī)肯定也會(huì)相對移動(dòng),處于不斷行進(jìn)的狀態(tài),人的眼睛需不斷調(diào)整眼部睫狀肌來對準(zhǔn)焦距,所以很容易產(chǎn)生視疲勞。

    編輯 王俊聰

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