關(guān)節(jié)痛患者保健忌八

孫清廉

關(guān)節(jié)痛是臨床上一種常見癥狀。引起關(guān)節(jié)痛的疾病很多，最常見的有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎等。在現(xiàn)代中老年人中，發(fā)病率最高的是繼發(fā)性骨質(zhì)增生性關(guān)節(jié)炎。上述這些疾病尤其好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱以及手、足小關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)疼痛不僅會增加患者的痛苦，甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)畸形、強直、喪失勞動能力，生活不能自理，嚴(yán)重危害病人的健康。因此做好關(guān)節(jié)痛患者的防治保健工作十分重要。為此，關(guān)節(jié)痛患者在生活中一定要注意以下八忌。

一忌 身體發(fā)胖

身體肥胖、體重增加過快，會對負(fù)重的各個關(guān)節(jié)增加沉重的負(fù)擔(dān)。如當(dāng)你走路和跑步時，膝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)會承受相當(dāng)于3～6倍體重的力量。你想一想，你的體重若增加了10公斤，你走每一步時，膝關(guān)節(jié)的承受能力就會增加30～60公斤，髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等承重能力也會相對增加。負(fù)擔(dān)增加，關(guān)節(jié)疼痛的程度和對關(guān)節(jié)的破壞力肯定就會加劇。

二忌 缺乏鍛煉

關(guān)節(jié)痛患者在急性發(fā)作期間和病情較嚴(yán)重時，適當(dāng)休息是必要的。但病情好轉(zhuǎn)，特別是慢性病變患者，長期足不出戶、久坐、久臥、從不活動鍛煉則是極為錯誤的。因為當(dāng)你幾乎沒有體力活動和功能鍛煉時，關(guān)節(jié)就會僵硬，肌肉就會萎縮，整體的力量、協(xié)調(diào)和平衡能力都會下降，身體活動的不穩(wěn)定性就會增加，容易摔倒。所以，關(guān)節(jié)炎患者，只要條件允許，能夠活動，就要適當(dāng)活動鍛煉。在鍛煉過程中，要堅持量力而行、循序漸進、持之以恒、保證安全等原則。即使是活動強度很小，也比完全不鍛煉要好得多。

三忌 寒濕侵襲

關(guān)節(jié)痛大多屬中醫(yī)學(xué)中的痹癥，中醫(yī)認(rèn)為：“風(fēng)寒濕三氣合而為痹”，也就是說，關(guān)節(jié)痛的形成與發(fā)展，與風(fēng)寒濕邪關(guān)系最為密切，寒濕侵襲，使關(guān)節(jié)肌肉氣血凝聚，血循環(huán)不暢，是使關(guān)節(jié)疼痛引發(fā)與加重的重要誘因。所以，關(guān)節(jié)痛患者，在一年四季都要注意防寒保暖，居住環(huán)境要向陽干燥通風(fēng)，避免涉水淋雨、汗?jié)駛恚词故窍募疽惨苊庠诤疂褫^重的地方和風(fēng)口處睡臥與休息，在冬季，衣服鞋襪要干燥保暖性能好，防止風(fēng)寒濕邪使關(guān)節(jié)疼痛加重。

四忌 關(guān)節(jié)受傷

跌打損傷等外力傷害，可能會進一步使關(guān)節(jié)軟骨、肌肉等損傷加重，導(dǎo)致疼痛加劇、關(guān)節(jié)的靈活性降低，所以，關(guān)節(jié)疼痛患者，特別是老年人更要注意，在鍛煉與勞作時，不參加較重的體力勞動和劇烈的運動項目，避免用力過猛，減少重復(fù)動作。特別是在大風(fēng)雨雪等不良天氣中，要避免外出活動鍛煉，防止跌倒。以防引發(fā)骨折、韌帶撕裂、肌肉拉傷與關(guān)節(jié)扭挫傷等，這些都可能會加重原有關(guān)節(jié)疾病的病情，影響關(guān)節(jié)的正常功能活動。

五忌 忽視疼痛

疼痛不僅是關(guān)節(jié)痛患者的一種常見癥狀，也是關(guān)節(jié)痛病情嚴(yán)重程度的報警信號。疼痛越來越嚴(yán)重，往往說明病情出現(xiàn)變化，病情加重。這時患者一定要引起警惕，查一查引起疼痛加重的原因，是活動量過大、過于劇烈， 還是負(fù)擔(dān)增加？了解清楚原因后要加以注意，同時還要及時采取休息、藥物或針灸、按摩以及冷療、熱療等物理療法加以治療，及時減輕與緩解疼痛，促進疾病康復(fù)。

需要提醒患者的是，采用針灸、按摩（特別是頸、腰椎疾病）等方法治療，一定要到正規(guī)中醫(yī)院針灸、按摩科進行治療，不可到無資質(zhì)的小診所或找個人進行按摩，以防引起意外，加重病情。

六忌 強力負(fù)重

關(guān)節(jié)痛患者，關(guān)節(jié)面的耐壓能力降低，不能承受較大的負(fù)擔(dān)，患者如果強力負(fù)重，關(guān)節(jié)面受壓增加，加重?fù)p傷，就會使病情加重，不利于疾病的治療與康復(fù)。

七忌 拖延治療

一些患者錯誤地認(rèn)為，一些關(guān)節(jié)疼痛是老毛病，也沒有什么好方法治療，就長期忍受疼痛不予及時治療，這是十分錯誤的。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，本來病程就長，頑固纏綿，對人的危害較大。若因早期痛苦輕微而忽視診治，或喪失治療信心，中斷治療，則會導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，病程進展，最后會造成關(guān)節(jié)畸形、活動障礙，成為殘廢或半殘，喪失生活自理能力。

其實中西醫(yī)治療各種關(guān)節(jié)痛的方法很多，也有較好的功效，所以，到醫(yī)院找有關(guān)醫(yī)生及時進行治療，醫(yī)患配合共同戰(zhàn)勝疾病是非常必要的。

八忌 亂用藥物

一些關(guān)節(jié)疼痛患者，經(jīng)常自己到藥店亂購藥物。如不少關(guān)節(jié)痛患者長期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛藥，或亂用強的松、地塞米松等糖皮質(zhì)激素類藥物，這是十分錯誤與危險的。因為消炎藥等并沒明顯治療作用，且副作用較大，長期服用可能會引發(fā)許多嚴(yán)重并發(fā)癥，如肝功能損害、白細胞減少或?qū)ξ改c造成嚴(yán)重?fù)p害，引發(fā)潰瘍、甚至胃穿孔等。長期服用激素，功效會越來越差，停藥會引起反彈現(xiàn)象，還可導(dǎo)致許多其他方面的嚴(yán)重副作用。