心臟不好，不要“倒著走”

如今流行“反向運(yùn)動(dòng)健身”，比如倒立、倒走等，都成了一些健身愛好者的首選?？捎嘘P(guān)專家提醒，倒走雖然不錯(cuò)，但未必適合有高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管基礎(chǔ)病的老年患者。

“倒走”是近年流行起來的健身方法，其推崇者認(rèn)為，由于我們平時(shí)都是固定某個(gè)姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，而反向運(yùn)動(dòng)可以讓平時(shí)得不到鍛煉的部位得到鍛煉。比如總是低著頭伏案的人容易有頸椎病，所以他們就適合多抬頭，讓頸椎反方向活動(dòng)從而得到放松；又比如我們平時(shí)都是向前走路，倒著走就能讓我們習(xí)慣前傾的身體得到相反的鍛煉。

可剛剛練了“倒走”兩天的宋老太太，稍稍不慎，就摔了一跤。嚇得家人趕緊把她送到醫(yī)院，一查——骨折了。

有關(guān)專家指出，倒走反向鍛煉身體，的確有一定的理論依據(jù)，但對(duì)于有基礎(chǔ)病和年紀(jì)比較大的老年人來說，倒走鍛煉的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于益處。人在倒走時(shí)，一般需腰身挺直或略后仰，此時(shí)脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，而老年人的機(jī)體功能已經(jīng)開始退化，對(duì)于空間和知覺的感知能力都在下降。有些老人正常走路都顫顫巍巍，倒著走路勢(shì)必更容易摔倒。而老人一旦失去平衡摔倒，就容易導(dǎo)致骨折，甚至誘發(fā)心腦血管急性事件。此外，如果本來就有心腦血管疾病的患者，其心臟和大腦的供血多少存在—些問題，在倒走的過程中也更容易發(fā)生摔倒。

值得注意的是，人在倒走時(shí)，需要不時(shí)地轉(zhuǎn)頭或扭腰，頸部在轉(zhuǎn)向的過程中，很容易不小心壓迫到頸動(dòng)脈，造成管腔變窄，進(jìn)而出現(xiàn)大腦供血不足、缺氧，甚至急性頭暈跌倒。一些有頸椎病的人更容易發(fā)生這種問題。因此，患有心腦血管疾病的老年人最好選擇慢跑、散步、打太極拳等以耐力性、周期性、節(jié)律性為主的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，以免誘發(fā)心梗、腦梗。 （荊 民）