怕冷，打開身上8個“暖氣開關(guān)”

楊璞

初春，乍暖還寒，對于很多怕冷的人來說，在室內(nèi)還要開著暖氣才舒服。其實，我們的身體上就有8個“暖氣開關(guān)”，大家可以不花一分錢，動動手讓自己的身體暖起來。那么，這些神奇的“開關(guān)”到底藏在我們身上的哪些地方呢？如何使用它們呢？一起來看看吧！

第一個“暖氣開關(guān)”——耳朵

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，春季，氣血運行不暢或者腎陽虛的人耳朵還可能會生凍瘡。這個時候經(jīng)常按摩耳朵，不但能預(yù)防耳朵凍瘡，還能有助于腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪。

拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15～20次，以耳垂發(fā)熱發(fā)燙為度。

提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以耳尖微微發(fā)熱為度。

摩耳輪：拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發(fā)熱為止。

第二個“暖氣開關(guān)”——大椎

人體的督脈為“陽脈之?！?，總領(lǐng)一身之陽氣。而大椎穴為“三陽、督脈之會”，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。按摩這個穴位就是打開全身“暖氣的總開關(guān)”，能達到調(diào)節(jié)全身陽氣的目的。大椎穴在人體背后正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。也就是在低頭時，頸后最明顯的那個突起下方的凹陷中。

對于不便按摩這個穴位的人也可以用淋浴來幫助你打開這個“制暖開關(guān)”。比如大家在淋浴時，將淋浴頭對著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節(jié)洗完熱水澡之后感覺渾身更加溫暖。需要注意的是熱水浴每一次時間不可過長，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時間。淋浴熱水的溫度一般在45℃左右為宜。

第三個“暖氣開關(guān)”——肩井

肩部被推拿按摩過的人都有這樣一個體會，那就是感覺肩部不但輕松而且還有點暖和。為什么呢？因為氣血順暢了，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的這個“暖氣開關(guān)”就是一個叫作肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。保健按摩中的“拿肩井”就是不錯的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩的肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫助捶捶后背，效果會更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不能過重、時間過長，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。

第四個“暖氣開關(guān)”——神闕

寒冷時節(jié)容易受涼腹瀉或者腹部不溫影響消化和睡眠，我們的腹部有沒有“暖氣開關(guān)”呢？有，就是神闕穴。神闕穴的位置很好找，即肚臍，是人體的長壽大穴，也是腹部的保暖要穴。經(jīng)常對神闕進行按摩，可使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤、益壽延年。按摩這個穴位還對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥有獨特療效?？擅客硭皩㈦p手搓熱，放于肚臍，順時針和逆時針交替慢慢揉轉(zhuǎn)，以肚臍周圍感到溫?zé)釣槎取?/p>

第五個“暖氣開關(guān)”——陽池

再冷的時候我們的手總要拿出來工作和學(xué)習(xí)的，其他地方能靠衣物長時間保暖，我們的手呢？我們的手上也有一個“取暖開關(guān)”，它就是陽池穴。這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，如何尋找呢？它在我們手掌的腕關(guān)節(jié)背面，由第4掌骨向上到腕關(guān)節(jié)橫紋處有一凹陷處，就是陽池穴了。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。

第六個“暖氣開關(guān)”——勞宮

有的人覺得手部冰冷好像只按揉陽池穴力度不夠，別著急！我們的手上還有一個取暖的“開關(guān)”，就在我們的掌心里，它叫“勞宮”。大家屈指握拳時，中指指尖所點處就是這個穴。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”，五行屬火，按摩這個穴位可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，注意要逆時針按揉，否則就變成清火了。左右每穴各按摩10分鐘，每天2～3次，不受時間、地點限制。也可每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次，可寧神養(yǎng)心，促進睡眠。

第七個“暖氣開關(guān)”——足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？下肢的“取暖開關(guān)”在哪里呢？《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！贝杭攫B(yǎng)護陽氣，常按揉足三里穴可補中益氣，讓下肢溫暖。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

第八個“暖氣開關(guān)”——涌泉

不少人最怕冷的地方就是腳，甚至穿棉鞋都暖不起來！我們的腳上也有一個“取暖開關(guān)”，它就是很多人都知道的涌泉穴。此穴位于足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。尤其適合怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其實就是“搓腳心”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。如果每天堅持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。老人、年輕人和兒童也都適合。大家每天早上醒后在床上也可以試試干洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳，重點搓涌泉穴。每日堅持推搓涌泉穴，可增強寒冷季節(jié)的防寒保暖能力。