巧解憂慮 有“心”招

馬志國

如果你留意，就會發(fā)現(xiàn)似乎人們都在喊累。其實，整天喊累的人，沒幾個真正風(fēng)里來雨里走為衣食奔波的人，倒多半是坐在辦公室里風(fēng)吹不著雨打不著衣食無憂的人，至于住有豪宅行有豪車的人們更沒有幾個不喊累的了。這說明什么？說明喊累的人，不是身累，而是心累。

何以解憂？人們絞盡腦汁想方設(shè)法來化解無謂的憂慮，可效果總不那么令人滿意。如果你也正被無謂的憂慮所困擾，別怕，如下“心”招可以幫你巧解憂慮。

“欲擒故縱”

美國有個心理學(xué)家叫羅蘭德，他治療憂慮的方法很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門來憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時間更能驅(qū)除憂慮。這有點像一個人聞了一陣腌白菜味之后就會停止聞它的情形，也有點像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎？那么好，索性就專心致志地“憂慮”一會兒。

需要注意：① 每天專門用于憂慮的時間最好不超過30分鐘。② 專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這個座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮。

嘴角上翹

先請稍許調(diào)整一下，使情緒平靜一些。好，請嘴角上翹，盡力上翹。好。請盡力保持較長時間，1秒，5秒，30秒……好！不管剛才憂心忡忡也好，思慮重重也罷，現(xiàn)在，保你笑起來了，憂慮不見了。你不妨當(dāng)真再試，如果對著鏡子做，肯定效果更佳。這個方法不妨叫作“嘴角上翹法”。

一般來說，是先喜后笑，但不能把事情看絕對了。外表顏面肌肉的變化有時也可以改變內(nèi)心的情緒狀態(tài)。因此當(dāng)你一旦有意地調(diào)整顏面肌肉時，也就無意間調(diào)整了內(nèi)心的情緒狀態(tài)，于是，心中的憂慮不知不覺隨風(fēng)飄散了。

轉(zhuǎn)換視角

一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦。每逢雨天，老太太嘀咕：這下雨天，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一心招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；雨天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉(zhuǎn)念一想，保您憂慮全消。老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。

生活就是這樣。有時候，同一現(xiàn)實或情境，如果從一個角度看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；從另一角度看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒?？磥恚覀冊谏钪幸獙W(xué)會轉(zhuǎn)換視角。

原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”。凡事只要換個視角，我們常常會看到另一番情景，何愁不轉(zhuǎn)憂為喜？

（編輯 于 望）

編者語

文中對于憂慮的“欲擒故縱”，實際是讓您對憂愁的本質(zhì)問題進(jìn)行思考。但是這樣的問題之所以讓人憂愁，肯定也沒有那么容易解決，因此文中后來提到的，每天最多只讓自己憂愁30分鐘就顯得至關(guān)重要，而不是真的讓自己時時刻刻地陷在憂慮中。