太極拳使人健康

宋騫

很多年輕人誤認(rèn)為太極拳是老年人的專利，這是一種錯誤的觀念。太極拳既是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一支優(yōu)秀流派，也是具有健身養(yǎng)生功能的功法，適合各種年齡段的人群學(xué)習(xí)、練習(xí)，并加以傳承。

不了解太極拳的人往往不懂得太極拳中動作放松的意義，把太極拳慢慢練、輕緩緩的動作特點(diǎn)，誤以為是因?yàn)檫\(yùn)動者為老年人所以才必須如此。太極拳運(yùn)動要求肢體充分放松，也就是說不但肌肉、骨骼、皮膚放松，同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、全身上下放松。太極拳運(yùn)動的放松是積極的、有用意的，目的是去除拙力、僵力。練習(xí)太極拳時心要平靜、動要輕緩，太極拳是從動作的輕緩中求得內(nèi)外的放松，是一種放松、內(nèi)外合一的鍛煉方法。

首先，頭頂懸、沉肩墜肘、開襠圓胯、松腰斂臀等太極拳身法要求，使練習(xí)者全身肌肉得到鍛煉，可以起到保持體型的作用。老年人常見的意外事故是失去平衡而跌倒，練習(xí)太極拳可以避免這一現(xiàn)象的發(fā)生。因?yàn)榫毩?xí)太極拳的過程中雙腿經(jīng)常處于半蹲狀態(tài)，或一條腿支撐身體重心，這種特征就無形中使得平衡能力得到鍛煉，腿部力量得到增強(qiáng)，因此會起到防止跌倒的作用。

其次，練習(xí)太極拳可以預(yù)防心臟病。太極拳不同于其他運(yùn)動，其動作舒展緩慢、全身放松，使心臟更容易得到充分的供血，而且不會加重心臟的負(fù)擔(dān)，太極拳練習(xí)中緩慢、細(xì)長、均勻的呼吸也使得肺部供氧十分充足。

太極拳對于人們健康的影響，自上世紀(jì)50年代以來就有許多測試與研究，涉及到心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)等。經(jīng)研究得出結(jié)果，長期堅(jiān)持太極拳的鍛煉對人體的各個系統(tǒng)均有明顯的保健效果。