全面防癌的養(yǎng)生之道

樹英

隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平明顯提高，壽命顯著延長。但是應(yīng)引起注意的是癌癥的發(fā)病率明顯上升，每年約近千萬人被診斷為癌癥，同時惡性腫瘤的死亡率高居不下。為此，最近一些專家提出：現(xiàn)代人要重視“全面防癌的養(yǎng)生之道”。

通過全面防癌的科學(xué)研究以及有效控制活動表明，癌癥是可以避免的。1/3癌癥可以通過預(yù)防而不發(fā)?。?/3癌癥如能及早診斷，則可能治愈；1/3癌癥患者經(jīng)合理而有效的治療可使生存質(zhì)量得到改善。當(dāng)然，最好的治療莫過于防患于未然。特別是中醫(yī)中藥學(xué)在預(yù)防癌癥方面已經(jīng)有二千多年的歷史，積累了豐富有效的臨床經(jīng)驗?，F(xiàn)在就讓我們談?wù)勅娣腊┑酿B(yǎng)生之道！

一、癌癥是怎樣發(fā)生的？

正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化為癌細(xì)胞的過程稱為“癌變”或“惡變”，從而引起癌癥的發(fā)生。一般說來，人體正常細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘?xì)胞是一個復(fù)雜的過程，這個時間是相當(dāng)長的，通常要十年或數(shù)十年的時間，是由量變到質(zhì)變的過程。大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為，細(xì)胞癌變是“基因突變”或“基因功能失調(diào)”的結(jié)果。在腫瘤研究中，發(fā)現(xiàn)人體細(xì)胞內(nèi)天然就存在著一組能夠引起細(xì)胞癌變的基因——“癌基因”。在正常情況下，癌基因?qū)θ梭w非但無害，而且對細(xì)胞的生長和分化均起著重要的作用。因此癌基因盡管人人有之，但并非人人都得癌。只有當(dāng)正常細(xì)胞受到外界致癌因素的反復(fù)作用后，細(xì)胞內(nèi)處于靜止?fàn)顟B(tài)的癌基因就被激活，基因結(jié)構(gòu)產(chǎn)生突變或基因表達(dá)失去控制，使細(xì)胞原有的正常生物學(xué)性狀發(fā)生改變，從而破壞了正常細(xì)胞代謝的動態(tài)平衡，于是癌細(xì)胞就產(chǎn)生了。

目前科學(xué)家們已能從膀胱癌、肺癌、結(jié)腸癌等二十多種腫瘤病人的細(xì)胞中分離出癌基因。因此，目前認(rèn)為癌基因被激活是細(xì)胞癌變的重要原因。專家認(rèn)為：除了遺傳因素外，各人的后天不同的不良生活方式（包括心理、工作、飲食、習(xí)慣等）是產(chǎn)生癌基因被激活的第一動力，因此通過改善生活和增強(qiáng)機(jī)體自身固有的抗癌能力，實施全面防癌的養(yǎng)生之道，就能達(dá)到防止癌癥發(fā)生或盡量降低發(fā)病率的目的。

1保持良好的心理狀態(tài)

良好的心理狀態(tài)是使人們保持充沛的精力，樂觀的精神和機(jī)體正常免疫功能的必備條件。許多老同志在離開工作崗位后心情不舒暢，少言寡語，不久被診斷為癌癥或其他疾病，都與其不良心理狀態(tài)有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，不良精神狀態(tài)和惡劣情緒會損害機(jī)體免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體的抗癌防御能力，導(dǎo)致癌癥發(fā)生。也就是說，“七情內(nèi)傷”是誘發(fā)癌癥的重要因素。所謂“七情”即喜、怒，憂，思、悲，恐，驚，屬于人的正常情志活動，與臟腑，氣血有著密切關(guān)系?！捌咔椤北旧聿⒉皇侵虏∫蛩?，適度的感情宣泄，不僅對身體沒有傷害，而且有利于身體健康。但是，長期的情緒過度波動，就會傷害相應(yīng)的臟腑。如過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。七情一旦傷及臟腑，就會引起臟腑虧虛，氣血失調(diào)。天長日久，就會造成人體的氣虛血瘀，氣滯血瘀，痰凝毒結(jié)，最終導(dǎo)致癌癥形成。

每個人在生活中都會遇到許多煩惱，如工作壓力，意外挫折，不可抗拒的天災(zāi)人禍等，這些都會造成人們處于不良情緒狀態(tài)中。因此，應(yīng)該學(xué)會排遣煩惱，緩解精神緊張。比如，遇到非常痛苦的事情，可以大哭一場，從心理上感到輕松，然后逐漸淡忘痛苦，使情緒逐漸平和。生活中應(yīng)積極克服悲傷，焦慮、痛苦、急躁等不良情緒，努力防止“七情內(nèi)傷”。要注意增加生活和工作中的歡樂，少幾分憂愁，多幾分瀟灑，胸懷寬廣，不斤斤計較，始終保持良好的心態(tài)。

在中醫(yī)看來，這是養(yǎng)生之道，也是防癌之道。良好的情緒和精神狀態(tài)，有利于機(jī)體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力?？傊?，適情而不縱情，是從心理方面預(yù)防癌癥的正確選擇。

2避免病毒相關(guān)的癌癥

在我國肝癌的發(fā)生與乙型肝炎及由此引起的肝硬化存在密切聯(lián)系，有人稱乙型肝炎、肝硬化、肝癌是肝癌發(fā)生的“三步曲”，因此對嬰兒進(jìn)行乙型肝炎疫苗接種，不但是預(yù)防乙型肝炎的流行，也是預(yù)防肝癌的重要手段。

人類乳頭狀病毒（HPV）感染與婦女宮頸癌的發(fā)生有關(guān)，因此改善婦女的衛(wèi)生狀況，減少和杜絕不道德的性行為可以降低宮頸癌的發(fā)生。目前正在進(jìn)行針對人類乳頭狀病毒的疫苗研制工作，將來可以通過預(yù)防接種來預(yù)防宮頸癌的發(fā)生。

在我國，EB病毒感染與鼻咽癌的發(fā)病有關(guān)，目前也正在進(jìn)行此方面的研究工作。

3避免主動吸煙和被動吸煙

吸煙與30%的癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，是較明確的為人們所熟悉的致癌因素。煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫，胰腺、胃癌的發(fā)生也與其有一定關(guān)系。在美國，由于采取了多種有效的措施減少吸煙，已經(jīng)使肺癌的發(fā)病率呈下降趨勢。但是，我國是世界煙草生產(chǎn)和消費大國，成年男性吸煙率高達(dá)50%～60%，與此相關(guān)聯(lián)的是我國肺癌發(fā)病率明顯上升，已經(jīng)成為我國城市居民癌癥死因的第一位。

吸煙又分為主動吸煙和被動吸煙，其中被動吸煙者完全是無辜的受害者。因此，為了自己、家人和親朋好友的健康，吸煙者應(yīng)主動戒煙，周圍的人應(yīng)幫助吸煙者戒煙。

4構(gòu)建健康的飲食結(jié)構(gòu)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，食管癌、胃癌、肺癌、結(jié)腸癌及乳腺癌等，是最有可能通過改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣而加以預(yù)防的。事實上，合理的膳食可能對大部分癌癥都有預(yù)防作用，特別是植物食品中含有各種各樣的防癌成分，這些成分幾乎對所有癌癥的預(yù)防均有效果。但是，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，目前我們的飲食中脂肪，動物蛋白的含量明顯增加，不但易引發(fā)高血壓、冠心病，糖尿病等，也使發(fā)生癌癥的危險性大大提高。為了從飲食結(jié)構(gòu)上預(yù)防癌癥的發(fā)生，需要注意以下幾點：

（1）食物多樣化。我們知道西方膳食以高蛋白，高脂肪，低纖維為特點，因此結(jié)腸癌，乳腺癌的發(fā)病率較高。但是西方膳食一貫注重生食蔬菜與瓜果，其胃癌與肝癌的發(fā)病率較低。東方膳食以谷物為主食，蔬菜為副食，有低熱量，低脂肪，高纖維的特點，因此結(jié)腸癌，乳腺癌的發(fā)病率較低。但東方膳食中蔬菜多為熟食，蔬菜中的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)大多被破壞，因此胃癌與肝癌的發(fā)病率較高。所以，我們應(yīng)保持多種食物的攝取平衡，減少上述癌癥的發(fā)生。

（2）限制飲酒。飲酒是致癌危險因素之一，與其他危險因素有協(xié)同作用。長期大量飲酒，可增加口腔癌、喉癌，食管瘸和肝癌的危險。尤其應(yīng)杜絕礙于面子和所謂的工作需要而無節(jié)制地飲酒。

（3）不吃變質(zhì)、腌制和含有食品添加劑的食物。我國北方胃癌高發(fā)區(qū)的人喜食咸肉，熏肉，河南省林縣及膠東半島居民喜食泡菜.腌菜：江蘇省啟東縣肝癌高發(fā)區(qū)的居民喜食久貯霉變食品；廣東省中西部鼻咽癌高發(fā)區(qū)的人喜食咸魚等。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，這些地區(qū)癌癥發(fā)病率高與他們的飲食有密切聯(lián)系。我們目前使用的食品添加劑很多是化學(xué)合成的，其安全性不能保障，長期食用可能會增加癌癥發(fā)生的危險。

（4）選擇有抗癌、防癌作用的食品。美國國立癌癥研究所通過流行病學(xué)調(diào)查、動物實驗及嚴(yán)格的雙盲法人體實驗觀察，確認(rèn)以下8種食品具有防癌作用：

西紅柿：含有防癌物質(zhì)番茄紅素，可消除氧自由基，對前列腺癌有預(yù)防作用。

深綠色蔬菜：包括芹菜，香菜及甘藍(lán)。顏色越深，防癌能力越強(qiáng)。

十字花科蔬菜：包括甘藍(lán)，花椰菜，芥菜及蘿卜，這類蔬菜最好生食。

大豆制品：大豆至少含有5種以上的防癌物質(zhì)，對抑制癌細(xì)胞的生長與擴(kuò)散也有效。

柑橘類水果對胰腺瘸有良好的預(yù)防作用。

麥芽與麥片：可有效預(yù)防直腸癌與結(jié)腸癌的發(fā)生。

蔥，蒜，姜：對腸癌、胃癌、肝癌，肺癌的發(fā)生均有一定的抑制作用。

酸奶：對腸癌有預(yù)防作用。

此外，列人防癌食譜的食品還有：番薯、金槍魚、木瓜等。

5重視藥物預(yù)治與藥物發(fā)病

中草藥作為我國特有的治療藥物，既能驅(qū)邪抗癌，又能扶正固本，增加機(jī)體的免疫能力。中草藥防癌的一個重要特點，表現(xiàn)在它能有效地治療一些癌前病變。如食管黏膜上皮問變，增生，胃，腸上皮化生等，經(jīng)中藥治療，部分異常細(xì)胞可以逆轉(zhuǎn)為正常細(xì)胞。臨床上有一些慢性疾病，如慢性食管炎、萎縮性胃炎，胃十二指腸潰瘍，慢性肝炎，乳腺增生等，如果長期得不到有效治療，就有可能引起癌變。運用中草藥進(jìn)行辨證施治，就可以有效地控制這些慢性病的進(jìn)展，甚至有些病還可以治愈。

現(xiàn)代科學(xué)實驗證明，中藥中存在著大量具有類似化療一樣直接抑制癌癥，卻無化療毒副作用的藥物品種。到目前為止，發(fā)現(xiàn)有防癌抗癌作用的中草藥上百種，常見的有黃芪、山藥、人參、天花粉、枸杞子，阿膠，當(dāng)歸.何首烏。苡仁等。另外，天然草藥所獨有的多成分特點，使其在抑制細(xì)胞異常增生，限制癌癥細(xì)胞的同時，又可以從不同方面對身體進(jìn)行全面調(diào)整，增強(qiáng)免疫力，使機(jī)體趨于良性應(yīng)急狀態(tài)下的內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡。由于中草藥在抗癌方面具有顯著優(yōu)勢，目前已成為世界癌癥防治研究領(lǐng)域中的熱點。

另一方面，要預(yù)防藥物引起的癌癥。有確切證據(jù)表明，婦女為了延緩衰老而使用雌激素，會增加乳腺癌的發(fā)病率。目前國內(nèi)外的專家已明確告誡人們，除非更年期有明顯癥狀者，盡量不要使用性激素。有證據(jù)表明，有些藥物具有一定潛在的致癌性能，因此，希望大家盡量減少不必要的用藥。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和良好的心理狀態(tài)

6堅持鍛煉強(qiáng)身健體

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力，提高身體的免疫功能，減少各種疾病包括癌癥的發(fā)生。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體正氣虛弱是疾病發(fā)生的根本原因，正所謂“邪之所湊，其氣必虛”。由于人體的抵抗力不足，“六淫邪氣”乘虛而人，成為誘發(fā)癌癥的重要因素。在這里，“六淫”實際上是對一切外在致癌物質(zhì)和因素的概括，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中所講的化學(xué)的，物理的、病毒等各種誘發(fā)癌癥的因素。

除了六淫可能致癌之外，勞傷也有致癌的危險性。過度的勞累，包括過度的勞力，勞神及房事等，都會造成正氣虛弱，氣血虧損，陰陽失調(diào)，給癌毒的侵襲有可乘之機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不能生”。這段論述，是強(qiáng)調(diào)適度體育鍛煉在防病中的重要作用。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，使正氣旺盛，不僅可以有效抵御外邪侵襲，還可以彌補(bǔ)自身的先天不足，從而提高抵抗癌癥的能力。根據(jù)每一個人的不同情況，可以選擇適合自己的鍛煉方法，如散步，跑步、練太極拳等。同時，在日常生活和工作中注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

按摩和氣功，是具有中醫(yī)特色的重要健身防癌方法。我們主張根據(jù)經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)知識，每天自我按摩半小時左右。這樣長期堅持，有助于疏通經(jīng)脈，調(diào)達(dá)氣血。氣功是運用調(diào)身、調(diào)息，調(diào)心相結(jié)合的自我身心鍛煉方法，中醫(yī)很重視氣功在防病治病方面的作用。氣功通過自身鍛煉可以扶助正氣，改善整體狀況，加強(qiáng)人體免疫力，從而達(dá)到清除誘發(fā)癌癥外邪的作用。大量的現(xiàn)代科學(xué)實驗證明，氣功鍛煉可以促使體內(nèi)白細(xì)胞增加，使T淋巴細(xì)胞數(shù)量升高，活力增強(qiáng)，調(diào)整免疫失常狀態(tài)，有助于內(nèi)分泌平衡。氣功不同于一般的體育鍛煉，應(yīng)該根據(jù)個人的條件和愛好，在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。堅持氣功鍛煉，能收到強(qiáng)身健體和預(yù)防癌癥的效果。

只要我們增強(qiáng)信心，科學(xué)合理地安排生活和工作，就會明顯減少癌癥發(fā)生的機(jī)會；并且隨著早期診斷和治療水平不斷提高，癌癥將不再是令人類恐懼的健康殺手。