淺析乒乓球運動的特點與健身價值

楊皓++陳振江

中圖分類號：G846 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 隨著我國經(jīng)濟快速發(fā)展、生活水平提高，人們健身意識不斷加強。乒乓球運動因其運動方式簡便，設(shè)施簡單而深受歡迎。在運動中，球小速度快，變化多樣，運動量可大可小，受到不同年齡、不同性別和不同身體條件的各階層人士的歡迎，在我國開展得既廣泛又深入，長期稱霸世界乒壇，為祖國贏得無數(shù)榮譽，被譽為“國球”。本文通過查閱相關(guān)文獻資料，從運動生理學(xué)、人體解剖學(xué)角度出發(fā)，分析乒乓球運動的特點與健身價值，在全民健身中使乒乓球運動體現(xiàn)自身的特點和健身價值，為全民健身發(fā)揮更大的示范引領(lǐng)作用。

關(guān)鍵詞 乒乓球運動特點 健身價值 全民健身

乒乓球是新中國競技體育獲得的第一個世界冠軍，是我國競技體育的一面旗幟，長盛不衰，雄踞世界乒壇。隨著強國、強民、強體作為國家戰(zhàn)略而深入開展的全民健身運動，乒乓球運動具有社會性、普及性、群眾性、科學(xué)性、終身性等方面的優(yōu)勢。推廣乒乓球運動為開展全民健身服務(wù)，將使全民健身計劃更好地落實，為國民健身做出貢獻。

一、乒乓球運動的特點

乒乓球運動兼具智能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練于一身的隔網(wǎng)對抗方式的運動項目。

（一）乒乓球變化多、速度快，練習(xí)者在短時間內(nèi)對瞬息萬變的來球要有很強的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。

（二）乒乓球項目有單打、雙打、團體項目。雙打項目注重配合，團體項目通過個體來實現(xiàn)，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)練習(xí)者獨立思考、單獨作戰(zhàn)、協(xié)作共贏及集體主義的精神。

（三）器材設(shè)備簡單，運動場地室內(nèi)室外均可。運動量大小自定，練習(xí)者不限年齡、性別和身體條件限制，較容易開展和普及。

二、乒乓球運動的健身價值

（一）可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，提高反應(yīng)速度

打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這樣短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等全面進行觀察，迅速做出判斷，并及時采取對策，迅速移動步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。

（二）乒乓球運動是最佳的大腦運動

練習(xí)者在球臺邊進行運動時，乒乓球體積小、速度快、攻防轉(zhuǎn)換迅速、技術(shù)打法很多，大腦要對來自眼睛、耳朵的信息進行快速緊張的思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行合理的回?fù)?，既要學(xué)會考慮技術(shù)的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用，長期練習(xí)，可促進大腦的血壓循環(huán)，供給大腦的充分的能量，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力，有利于培養(yǎng)獨立分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發(fā)和提升，潛能得以充分的挖出。

（三）可以較高地提高人的身體素質(zhì)。

隨著經(jīng)濟水平的快速發(fā)展，生活水平的日益提高，健身意識的增加。長期參加乒乓球運動，由于水平的不斷提高，活動范圍的增大，運動量的變大，全身的肌肉和組織得到活動，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。而且使肌肉發(fā)達、結(jié)實、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。

三、乒乓球運動健身價值的實現(xiàn)途徑

（一）乒乓球科研由重競技性轉(zhuǎn)向競技性與健身性并重

經(jīng)濟的發(fā)展伴隨著生活水平的不斷提高，人們對自身的健康狀況的關(guān)注程度也越來越高，通過打乒乓球提高健康水平，已經(jīng)成為大眾參與運動的主要目的之一。因此，要依據(jù)當(dāng)前大眾的實際需要，構(gòu)建專業(yè)的科研團隊，不僅研究乒乓球運動的競技性，更要深入研究乒乓球運動的健身機理，不斷完善健身理論。同時，選擇科學(xué)的研究方法，研究乒乓球?qū)θ梭w生理、心理、社會適應(yīng)、道德健康等方面的積極影響，揭示乒乓球健身效果的內(nèi)部機制，形成科學(xué)的乒乓球健身理論體系，以此提高大眾參與乒乓球健身的針對性和目的性。

（二）營造氛圍，大力弘揚乒乓運動文化

乒乓球運動雖然是舶來品，但是其運動形式比較符合中國人的生理與心理特點。在長期的實踐中，不斷吸收中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)容，形成了具有中國特色的乒乓文化。我國乒乓球運動提出的“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠、快、轉(zhuǎn)、變”等技術(shù)要領(lǐng)，匯成了一種頑強拼搏、振興中華的乒乓文化。乒乓球運動從建國之初直至現(xiàn)在，對激勵中國人奮發(fā)向上、不斷進取，都起到了十分重要的作用。

（三）立足學(xué)校，加大乒乓球運動的普及教育

學(xué)校是對學(xué)生進行有目的、有計劃、有組織的傳授體育知識、技能和提高身體素質(zhì)的一個重要場所。乒乓球運動所具有的特殊屬性是廣大學(xué)生的喜愛乒乓球運動的主要原因之一，也是增強學(xué)生體質(zhì)的主要運動項目。為了更廣泛開展和普及乒乓球運動，學(xué)校應(yīng)該進一步建立健全的乒乓球教育機制，支持學(xué)生參加各種形式的乒乓球活動，提高學(xué)生的自身素質(zhì)和專項能力，以適應(yīng)社會的需要。

四、結(jié)論

乒乓球運動除了能為國爭光、振奮民族精神外，作為群眾性體育活動，具備健身價值和休閑功能。能提高人們鍛煉的興趣，進而可以使人們在不知不覺中提升自身的身體素質(zhì)，增強身體機能。乒乓球運動集開發(fā)智商、培養(yǎng)情商、提高動商于一身，防病祛病、延年益壽等獨特的價值，進一步挖掘、研究乒乓球的運動特點和健身價值必將為實現(xiàn)中華民族體育強國夢、在全民健身中發(fā)揮更大的示范和引領(lǐng)作用。

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