從運動訓(xùn)練學(xué)視角淺析競技武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練

李向陽++滕樹云++李慧++裴孝成

摘 要：競技武術(shù)正式出現(xiàn)在20世紀50代以后，至今已形成一個完整的體系。文章采用文獻資料法、訪談法、觀察法、邏輯分析法對競技武術(shù)技術(shù)進行研究，主要針對競技武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練的原則、要求和方法、注意事項進行全方位的分析?？茖W(xué)合理的技術(shù)訓(xùn)練方式是提高運動技術(shù)的捷徑，技術(shù)存在于各種各樣的身體動作過程之中，技術(shù)的好壞直接影響運動員的比賽成績和名次。提高運動技術(shù)獲得優(yōu)異的比賽成績，已成為每一個武術(shù)運動員追求的目標。

關(guān)鍵詞：運動訓(xùn)練學(xué) 競技武術(shù)技術(shù) 訓(xùn)練

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）04-0046-02武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)的技擊術(shù)，它是我們的祖先將從生產(chǎn)實踐和軍事斗爭中獲得的格斗技術(shù)，不斷地提煉、總結(jié)，又融入了中華民族的古典哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、軍事學(xué)等而形成的具有中華民族特色的技擊術(shù)[1]。隨著全球化的發(fā)展，武術(shù)以競技的形式走向了國際化，以高、難、美、新的形式適應(yīng)同際對武術(shù)發(fā)展的要求，而武術(shù)同際化對運動員要求進行科學(xué)化、系統(tǒng)化的技術(shù)訓(xùn)練。1 競技武術(shù)技術(shù)概述1.1技術(shù)在武術(shù)運動員競技能力中的地位技術(shù)是人類實踐活動中使用的工具或手段，在體育項目中，技術(shù)通常指運動技術(shù)，即完成動作的方法。技術(shù)、體能、智能、心理因素、戰(zhàn)術(shù)共同組成了運動員的競技能力，而武術(shù)義是難美性的表演項目，對技術(shù)的要求更高，技術(shù)的好壞直接影響到武術(shù)運動員的競技能力。武術(shù)技術(shù)是決定運動員成績的關(guān)鍵因素，所以在比賽中完成高質(zhì)量的技術(shù)動作成了每一位運動員追求的目標。1.2影響競技武術(shù)技術(shù)發(fā)揮的因素

競技武術(shù)運動技術(shù)以身體動作為表現(xiàn)形式，它受多方面因素的影響，文章運用運動訓(xùn)練學(xué)的原理分析如下：

（1）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制，在武術(shù)比賽中技術(shù)發(fā)揮的好壞受到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制，在做平衡或者穩(wěn)定性動作時，神經(jīng)系統(tǒng)對其影響非常巨大。

（2）心理特征，心里因素是影響技術(shù)發(fā)揮的內(nèi)在因素，心理素質(zhì)不好將直接影響到比賽成績，良好的心理素質(zhì)是取得比賽勝利的關(guān)鍵。

（3）身體素質(zhì)，它包括身體形態(tài)、身體機能，適合專項的身體形態(tài)，有利于完成動作技術(shù)，身體機能的狀況也直接影響武術(shù)技術(shù)發(fā)揮。（4）環(huán)境條件，武術(shù)運動員進入陌生的環(huán)境比賽對其心理等都會產(chǎn)生壓力，快速適應(yīng)環(huán)境是武術(shù)運動員必備的素質(zhì)。1.3競技武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練是指在教練員的指導(dǎo)下運用科學(xué)合理的方法對運動員進行的一系列專項技術(shù)練習，訓(xùn)練在提高技術(shù)水平上起著重要的作用。武術(shù)對于柔韌性的要求比較高，對于柔韌性的訓(xùn)練也是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，柔韌性決定神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼的機能狀態(tài)，它決定靈敏度，會影響閃躲的動作。在競技武術(shù)中，技術(shù)是決定比賽成績的關(guān)鍵因素，而身體素質(zhì)是演練武術(shù)套路的基礎(chǔ)，沒有良好的力量、耐力和速度素質(zhì)的支持，既不可能取得優(yōu)異的專項成績，也不可能形成精湛的專項技術(shù)[2]。在競賽中武術(shù)運動員體能水平的高低是通過速度、力量、耐力、協(xié)凋、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)表現(xiàn)出來的，它們對武術(shù)技術(shù)動作的完成和運動技術(shù)的質(zhì)量有著重要的影響，這些素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響武術(shù)技術(shù)完成過程中時空、節(jié)奏特征及各部分肌肉用力的協(xié)調(diào)配合[3]。所以不能將技術(shù)與素質(zhì)分裂開來進行訓(xùn)練。2 競技武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練原則技術(shù)訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，是運動員掌握與提高武術(shù)專項的一種手段。要想提高技術(shù)水平，獲得優(yōu)異的運動成績必須進行合理的技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練是否成功，訓(xùn)練效果是否顯著，在很大程度上取決于技術(shù)訓(xùn)練方法的科學(xué)性和運用的正確程度[4]。就武術(shù)訓(xùn)練而言，它既要遵循體育訓(xùn)練的一般原理和科學(xué)方法，又要符合武術(shù)的技術(shù)特點和運動規(guī)律，作者從部分和整體相結(jié)合的原則、階段性原則進行了分析。2.1競技武術(shù)堅持部分和整體相結(jié)合的訓(xùn)練原則一套完整的武術(shù)套路是由不同的單個動作和組合動作組成的，單個動作和組合動作是部分，而整套的武術(shù)套路是整體。整套的武術(shù)套路是南部分組合動作組成的，當組合動作符合人體運動規(guī)律的時候有利于整套武術(shù)套路的演練，關(guān)鍵的組合動作在比賽中起著決定勝負的作用。所以，進行武術(shù)訓(xùn)練既要刻苦練習單個和組合動作，義要練習完整套路。2.2競技武術(shù)技術(shù)的階段性訓(xùn)練原則比賽和表演是通過整套演練進行的，因此必須進行武術(shù)技術(shù)的分段練習、整套練習和超套練習，通過訓(xùn)練提高武術(shù)的演練技巧，進一步發(fā)展武術(shù)演練所需要的專項素質(zhì)和機能水平。競技武術(shù)訓(xùn)練的階段性訓(xùn)練步驟：最初采用分段強化練習，使運動員熟練地掌握動作技術(shù)；而當各段技術(shù)掌握成熟的情況之下，進行整套練習，使運動員適應(yīng)比賽的運動負荷；為了能夠在比賽中保持充足的體力，超套練習是運動員賽前要練習的，主要是通過超出比賽的負荷進行訓(xùn)練。3 競技武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練的要求和方法3.1競技武術(shù)訓(xùn)練的要求武術(shù)運動在訓(xùn)練中要求內(nèi)外結(jié)合和動靜結(jié)合。尤其是在進行完整的技術(shù)動作訓(xùn)練時，一定要“靜中有勢，動中有法”，這樣才能有效地提高武術(shù)需要的運動素質(zhì)和形成正確的動作定型，從而提高套路運動的技術(shù)水平，內(nèi)外結(jié)合、動靜結(jié)合的要求要貫穿訓(xùn)練的全過程。[5]武術(shù)的訓(xùn)練強調(diào)以拳為基礎(chǔ)，要在練好拳術(shù)的前提下，再學(xué)習各種器械和對練。在套路技術(shù)訓(xùn)練中，不但要強調(diào)功架、勁力、節(jié)奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技擊特點，體現(xiàn)形神兼?zhèn)涞莫毺仫L格。[6]3.2競技武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練的方法“拳打百遍，其意自現(xiàn)”說明只有重復(fù)練習，才會熟中生巧。重復(fù)訓(xùn)練的目的是使運動員完全掌握套路的節(jié)奏和運動員在演練器械時必須要有的器械感。器械感，這是一種專門化的心理品質(zhì)，優(yōu)秀武術(shù)運動員對器械的長短、輕重、運行過程中的速度和勁道均有精確的反應(yīng)能力，能夠做到內(nèi)外合一、身械合一、動作協(xié)凋，使動作達到一種升華，達到一種完美的境界，這種心理因素是長期訓(xùn)練過程中形成的，也可以是一種心理定式。[7]教練員往往在競賽期之前變換訓(xùn)練方法，把重復(fù)訓(xùn)練法與模擬比賽訓(xùn)練法組合起來應(yīng)用，既可以提高運動員耐力、熟練性，義可以提高運動員對大賽的適應(yīng)性，從而大大提高比賽的成功率。[8]4 競技武術(shù)訓(xùn)練中的注意事項競技武術(shù)的發(fā)展非常迅速，如果訓(xùn)練方法不正確，則直接影響到比賽的成績。為了使武術(shù)訓(xùn)練效果最大化，在訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：4.1恰當處理好武術(shù)基本功與高難度技術(shù)的關(guān)系武術(shù)基本功是武術(shù)套路不可缺少的內(nèi)容，“臺上一分鐘，臺下十年功”，可見基本功十分重要，基本功不扎實，就談不上高難度技術(shù)的發(fā)展，而高難度技術(shù)的掌握程度，往往直接決定了運動員所取得的成績和名次。[3]所以，高難度技術(shù)的訓(xùn)練是運動員取得成功的關(guān)鍵之一，要處理好武術(shù)基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系。4.2處理好武術(shù)特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系特長技術(shù)對武術(shù)運動員的比賽成績具有決定性意義，但與高難度技術(shù)不同的是，特長技術(shù)易受裁判的主觀因素的影響。武術(shù)套路在演練時動作舒展大方、騰空好、節(jié)奏感強、連貫流暢、干凈利落等技術(shù)表現(xiàn)的特點都可以成為運動員的特長技術(shù)。有些武術(shù)運動員盡管表演時特長很突出，但因體力分配不合適，最后疲勞造成動作變形，影響了動作的規(guī)格，所以要想獲得優(yōu)異的運動成績必須處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。5 結(jié)論武術(shù)運動技術(shù)是運動訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容，同時也是武術(shù)運動員獲得優(yōu)異運動成績的必備條件，技術(shù)的訓(xùn)練不是一成不變的，它受很多因素的影響，其中最重要的就是身體素質(zhì)。競技武術(shù)技術(shù)的訓(xùn)練原則上要循序漸進，由易到難，從簡單的單式動作開始，練好基本功，為武術(shù)套路的騰空跳躍等高難度動作打下堅實的基礎(chǔ)。競技武術(shù)的訓(xùn)練要采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，針對運動員的條件，教練員應(yīng)進行合理的安排訓(xùn)練負荷和強度，在技術(shù)訓(xùn)練中合理采用重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法等。合理的訓(xùn)練方法會使運動員減少不必要的損傷，獲得優(yōu)異的成績，而運動員存在個體差異，每個人的特長技術(shù)和弱項技術(shù)也不相同，教練員要有針對性的指導(dǎo)，因材施教，使訓(xùn)練效果最大化。參考文獻：[1]邱丕相.中國武術(shù)史[M].北京：高等教育出版社，2008：6-13.[2]陳小平.論運動技術(shù)與技術(shù)訓(xùn)練——我國訓(xùn)練理論和實踐中存在的問題及對策[J]體育科研，2006（5）：35-45.[3]鄭小嬌.淺析運動技術(shù)訓(xùn)練[J] 科教文匯，2008（7）：173 -174.[4]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M]. 北京：高等教育出版社，2006：213.[5]張濤.武術(shù)訓(xùn)練基本方法淺析[J]中華武術(shù)（研究），2013（03 ）：15.[6]武術(shù)套路.百度百科：http//baike.baidu.com/view/30476.htm.func=retitle.[7]姜泉花，吳炎兵.在現(xiàn)代科學(xué)視域下對武術(shù)訓(xùn)練理論的理性思考[J]搏擊·武術(shù)科學(xué)，2012（ 12）：69-70.[8]張一龍，謝明川.試論競技武術(shù)訓(xùn)練方法手段創(chuàng)新[J]搏擊·武術(shù)科學(xué)，2005（07）：30-31.endprint

On the Technical Training of Competitive Wushu from the

Perspective of Sport TrainingLi Xiangyang1

Teng Shuyun1 Li Hui2

Pei Xiaocheng1 （1.2.4 Beijing Sports University， Beijing 100084， China； 3. Ningbo University， Ningbo Zhejiang 315211， China）Abstract： Competitive Wushu appeared officially after the 50s of the twentieth centurv， and now it has formed a complete system. This article uses the methods of literature， interview， observation and logical analysis to study competitive Wushu technical training， mainly carries on the analysis on the training principles， pays attention to the fullrange of requirements and methods of competitive Wushu training. The rational and scientific technology training is the shortcut to improve the sport technology， while sport technology exists in various physical action process， technology has a direct impact on competition results and ranking of athletes. Improving sports technology to obtain the outstanding game scores， has become a goal that each Wushu athlete pursues.Key words：sports training

Competitive Wushu

technology

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