淺談高中體育籃球訓(xùn)練策略

徐鑫成

（湖南省湘潭鳳凰中學(xué)）

籃球運(yùn)動(dòng)是高中體育課程的主要教學(xué)訓(xùn)練模塊之一。通過籃球訓(xùn)練能使學(xué)生的綜合素質(zhì)獲得全方面的提升。首先，籃球運(yùn)動(dòng)本身就是一種很好的強(qiáng)身健體方式，高中生在籃球運(yùn)動(dòng)中身、心都可以得到鍛煉，有效緩解了高考學(xué)習(xí)的疲憊和壓力，克服了消極情緒對(duì)自己的干擾，增強(qiáng)了心理素質(zhì)；其次，在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生能逐漸體會(huì)到團(tuán)結(jié)協(xié)作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能獲得比賽的成功；最后，高中籃球訓(xùn)練教學(xué)對(duì)學(xué)生的影響和教育是持久的，學(xué)生一旦掌握了籃球運(yùn)動(dòng)的技能和方法，作為一種健身娛樂的運(yùn)動(dòng)方式，它是終身受益的。我們體育教師在籃球教學(xué)活動(dòng)中，不僅要向?qū)W生傳授正確的籃球知識(shí)，幫助學(xué)生獲得必備的籃球運(yùn)動(dòng)技能，還要注意培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛和興趣。

一、以興趣為基礎(chǔ)，讓學(xué)生充分感受籃球的魅力

要想提高籃球教學(xué)的實(shí)效，首先要激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，進(jìn)而才能讓學(xué)生喜歡學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。對(duì)于體育教師來說，就要善于突破傳統(tǒng)教學(xué)中只注重體育技能的教學(xué)，而忽視體育運(yùn)動(dòng)傳遞的內(nèi)涵和情感熏陶的陳舊教學(xué)模式。教師可通過講體育明星的故事、播放籃球比賽視頻等方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育和引導(dǎo)，使學(xué)生了解籃球的基本理論，籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)等等。例如，在訓(xùn)練“三步上籃”時(shí)，很多女生對(duì)投籃技巧總是把握不好，隨意性很大；大多數(shù)男生動(dòng)作都基本規(guī)范，能符合要求，但仍然有很大的提升空間。這時(shí)就可利用現(xiàn)代多媒體技術(shù)，給學(xué)生播放NBA 籃球賽的視頻剪輯，在關(guān)鍵之處，放慢播放速度，給學(xué)生講解籃球名星精煉的技術(shù)動(dòng)作，詳細(xì)分析球員之間精彩巧妙的配合，這樣讓學(xué)生從中領(lǐng)略到籃球運(yùn)動(dòng)的魅力，從而對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣。

二、以健康為依托，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握籃球技術(shù)

籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生在比賽時(shí)的移動(dòng)速度、跳躍、平衡能力等各方面要求都很高，體育教師在平時(shí)要注意對(duì)學(xué)生的速度、力量、柔韌性、耐力、反應(yīng)、平衡能力以及靈敏度等方面進(jìn)行訓(xùn)練，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生掌握籃球技術(shù)。

1.身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練策略

籃球運(yùn)動(dòng)離不開身體各部位的協(xié)調(diào)配合，身體協(xié)調(diào)性好了，才能進(jìn)一步掌握其他的籃球技巧。體育教師在籃球運(yùn)動(dòng)中，要對(duì)學(xué)生的相關(guān)肢體關(guān)節(jié)科學(xué)地訓(xùn)練，包括對(duì)學(xué)生的身體軀干、雙臂和手、肩部、臀部、腳關(guān)節(jié)等各個(gè)部位展開綜合的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。這樣以加快肢體鏈條反應(yīng)效率為目的進(jìn)行訓(xùn)練，使肢體各部分機(jī)能在籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生最大效果。體育教師在課堂中可讓學(xué)生多進(jìn)行傳球、運(yùn)球帶球、三步上籃等動(dòng)作的訓(xùn)練，使學(xué)生的身體在力量性、靈活性、反應(yīng)速度等各方面得到改進(jìn)和提高。

2.平衡訓(xùn)練策略

良好的身體平衡能力是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是促進(jìn)學(xué)生掌握籃球技巧的重要因素，比如，當(dāng)球員投籃時(shí)，身體處于不斷運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)，保持身體的平衡非常重要。在課堂平衡性訓(xùn)練中，要著重對(duì)學(xué)生的四肢、頭部、眼睛等部位加強(qiáng)平衡能力訓(xùn)練。可以采用讓學(xué)生身體以多角度向一個(gè)固定目標(biāo)移動(dòng)，這樣在變換不同的節(jié)奏中領(lǐng)會(huì)平衡所在，掌握平衡技巧。

3.重力訓(xùn)練策略

在籃球運(yùn)動(dòng)中除了要進(jìn)行身體對(duì)抗外，地面及重力的反作用力也是學(xué)生遇到的阻礙之一。要想在籃球運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)快速移動(dòng)、有較高的彈跳，重力是其中最大的障礙。在課堂訓(xùn)練中，體育教師可逐漸提高學(xué)生的承載負(fù)荷能力，在剛能承受的范圍上逐步增加負(fù)荷，使學(xué)生身體機(jī)能一步一步適應(yīng)更高強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容，從而使學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中能對(duì)球場重力產(chǎn)生一定的抵抗用力。

三、進(jìn)行合作教學(xué)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競爭力

籃球運(yùn)動(dòng)本身具有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)性，隊(duì)員在比賽中必須展開合作，互相配合，才能在籃球比賽中勝出。利用這個(gè)特點(diǎn)，在籃球訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行合作教學(xué)，讓學(xué)生全員參與，加強(qiáng)合作。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動(dòng)，寓教于樂，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運(yùn)雙球、繞身傳接球、運(yùn)球互相掏打等游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在歡聲笑語中掌握籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高配合意識(shí)。又如，采用角色扮演法，輪流讓學(xué)生做裁判，在“做中學(xué)”，學(xué)生給別人當(dāng)裁判的過程中，進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)和熟悉籃球規(guī)則，最終達(dá)到靈活運(yùn)用。再如，分組進(jìn)行籃球比賽，讓學(xué)生將所學(xué)籃球技能和籃球規(guī)則運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，不僅培養(yǎng)了學(xué)生的籃球意識(shí)，提高其觀察、判斷分析、快速反應(yīng)、戰(zhàn)術(shù)思維能力等；還能培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，形成良好的道德情操。最后，籃球運(yùn)動(dòng)便于在校園中開展，可以利用業(yè)余時(shí)間組織和開展籃球活動(dòng)，對(duì)學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)和放松，將籃球運(yùn)動(dòng)延伸到課外，一舉兩得。

總之，在高中體育籃球訓(xùn)練中，要注意以學(xué)生為主體，充分考慮學(xué)生的情感、態(tài)度、需求和能力，讓學(xué)生積極地參與到活動(dòng)中。在整個(gè)教學(xué)過程中，教師作為課堂的設(shè)計(jì)者和組織者，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。我們要不斷學(xué)習(xí)和汲取現(xiàn)代教學(xué)理念，提高自身執(zhí)教水平，不斷創(chuàng)新教學(xué)，提高學(xué)生的全員參與度。同時(shí)，適當(dāng)開展籃球游戲和競賽，沖破課堂的局限，重視籃球文化的熏陶，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。

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［2］王丙志.如何提高高中籃球教學(xué)質(zhì)量［J］.體育時(shí)空，2011（08）.

［3］劉艷英.運(yùn)用合作學(xué)習(xí)，提高高中籃球教學(xué)實(shí)效［J］.中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2011（33）.