中學生健美操教育的意義與研究

◆王 琳

(河北省樂亭縣馬頭營鎮(zhèn)初級中學)

一、健美操受到學生們的歡迎

1.健美操的興起

健美操是一種新興的體育項目，顧名思義，就是以進行鍛煉增強身體的健美、健康，進行身體方面的運動練習，在動作當中注意增強藝術(shù)手段，融體操、舞蹈、音樂于一體。伴隨著音樂明快的節(jié)奏，進行一系列體育運動，全身各個關(guān)節(jié)各個部位都得到相應的鍛煉，健美操給人的感覺最強烈的是柔美的享受，鍛煉者和欣賞者都沉浸在藝術(shù)的美境中，融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境界。進行健美操的學習，受到很多人的熱烈歡迎，大家在享受當中健身，消除掉學習的壓力，因此它的生命力非常旺盛，從健美操創(chuàng)建以來，備受青睞，風靡全球，人們越來越喜歡健美操，隨著時間的推移，進行健美的方法和理論研究日趨完善。

2.受歡迎的程度

學生們都喜歡健美操，喜歡形體漂亮的女學生更是推崇備至。學習健美操要求并不復雜。有一塊簡單平整的地方就足夠了，不需要什么機械設備，不需要有多人參與，徒手舞練就可以達到健美目的，既簡單又方便;很多學校對健美操的重視越來越高，將其列為體育教學的重點內(nèi)容，學生們非常受益，反映良好。因此提出了終身進行終身體育運動的要求，培養(yǎng)終身體育思想意識。實踐證明，健美操的教學卓有成效，廣泛到師生的歡迎，增進了學生的健康，塑造了健美的身體，增強了學生的意志力，滋潤了他們的心靈，陶冶了美的情操，健美操可以說功不可沒。

二、健美操的價值不同凡響

1.親和性

健美操音樂的節(jié)奏感鮮明，隨便一段音樂放出來，都能夠給人一種強烈的韻律感。隨著音樂進行運動，人體感受器官受到了良好的刺激，不斷地增強對音樂節(jié)奏的感受力，對音樂不敏感的學生也情不自禁地融入音樂當中。根據(jù)教學觀察，百分之二十五左右的女生，在剛剛接觸健美操的時候，只要教師經(jīng)過簡單的介紹，就能夠熟練的隨著音樂有節(jié)奏地進行運動，但是，大部分的學生，即便是節(jié)奏韻律感差，他們也都喜歡健美操，通過一段時間的訓練，他們隨著音樂都能夠進行有節(jié)奏的運動，并且百分之八十的學生都能夠熟練自如地按照教師的要求，完成教學目標。

2.對想象力的激發(fā)

學習健美操的要求一開始不要很高，伴隨著音樂，讓學生們可以進行自由的想象，加上自己喜歡的動作，根據(jù)音樂的不同，融進不同的動作，可以自由發(fā)揮，盡情歡跳。想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。擁有了豐富的想象力，對學生的成長起到了很大的作用，對之后進行的文化學習十分有益，對他們的智慧是個很好的激發(fā)。隨著學習的進展，健美操動作編排要求也不斷地增高，音樂選配也相對的復雜起來，由于難以達到要求，學生們不得不一次又一次地重復來學某一個動作，在學習過程當中，對學生的性格情緒都有一定的改善，一段時間下來，學生的想象創(chuàng)造力明顯的增強，思維活動十分活躍。有的學生不僅僅完成了教學任務，而且課下能夠自己進行研究，甚至能夠進行創(chuàng)造性的動作，參加一些健美操賽事。

3.健美操讓學生的注意力集中

心理學家證明，經(jīng)常持續(xù)一種動作和行為，往往引起枯燥感，注意力難以持久。作為人的一種心理活動，人的心理活動對一定對象的指向和集中如果到達不了一定的程度，工作效率和學習效率必然低下。有的活動能夠提高人的注意力，作為教育者要注意研究學生的心理，增強他們的學習興趣，在這方面，健美操無與倫比。健美操最明顯的特點是節(jié)奏鮮明，動作遒勁有力，舞姿柔美，能夠滿足人們對美的追求，愉悅?cè)说男膽?，?chuàng)造一種快樂的氛圍。健美操在短時間內(nèi)就可以抓住人們的興趣，讓大家提高注意力，喜歡上這種運動。健美操的動作千變?nèi)f化，靈活柔美，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏豐富多彩，變化無窮，讓學生們受益匪淺。

4.鍛煉學生的意志

意志決定人生，能夠決定一個民族的興衰。因為意志能夠支配人的行動，意志堅強，就能夠勇于面對各種困難，實現(xiàn)自己的目標。跳健美操的時候有一個明確的目的，那就是強身健體，讓自己的形體更加美觀。從來沒有接觸過健美操的學生，可能是很不習慣，動作不協(xié)調(diào)，缺乏柔韌性，有些優(yōu)美的動作做得比較機械，一些動作根本無法到位，一些簡單的動作下來就已經(jīng)氣喘吁吁，健美操有它的特點，它促使鍛煉者克服困難，為了達到要求，他們往往咬緊牙關(guān)，不斷地堅持，一直達到教學的目的。這是其它的運動所無法比擬的，從而增強了學生的意志力。

5.讓學生有優(yōu)美的儀態(tài)

健美操強調(diào)美感，這一點得到大家的認可，大家也為了這個才去學習健美操，除健康價值以外，經(jīng)常參加嚴格的鍛煉，增強自己的形體美，學生們都能夠保持挺胸抬頭的姿態(tài)，一個個生機勃勃，顯示出青春的活力。有的學生含胸駝背，經(jīng)過了一段健美操的練習，逐漸地改掉老毛病，保持了挺胸收腹的正確姿態(tài)。這給了學生一種強大的感染力量，讓他們擺脫了學習的枯燥，讓他們的心理充滿了樂趣，表現(xiàn)出了諸多的堅強和勇敢。

三、注重健美操教學的質(zhì)量

1.一定要掌握標準的姿勢

學習健美操，讓學生保持標準的姿勢，養(yǎng)成良好的習慣，打好基礎，形成正確鍛煉姿態(tài)，完成動作干脆利落，不拖泥帶水，要求學生舉一反三融會貫通，反復練習。

2.加強對音樂的熟悉程度

對音樂如果不熟悉，就提起不了學習的興趣，融不進音樂之中，動作和音樂不協(xié)調(diào)。舞與曲如影隨形，似響應聲，彼此難以分割。根據(jù)舞的主題思想選擇音樂內(nèi)容，最終通過舞蹈者的動作，表現(xiàn)自己的思想感情，很多學生經(jīng)過了一段時間的學習，不僅僅動作嫻熟，而且也對音樂有了相當?shù)牧私猓梢哉f是一舉兩得。

3.增強學生的健美意識

健美意識是對健美操(包括音樂)認知的綜合效應，一邊教學健美操的動作，一邊灌輸健美意識，動作要跟隨著音樂瀟灑自如，不能是機械的舞蹈。有了健美意識，就能夠增強學生的感悟，讓他們通過動作來表達自己的感情，有的學生經(jīng)過了學習，變化之大，前后判若兩人，關(guān)鍵就在于他的健美意識有了極大地增強，意識強弱決定了鍛煉價值和表現(xiàn)力的大小。

四、需要注意的幾點

1.注重時間的控制。讓學生明確學習目的，加強課下的自我練習。不宜占用過多的時間，因為健美操只是普修課的一個內(nèi)容，不是唯一的和最主要的學習內(nèi)容。因此不能影響其他項目的教學。

2.掌握好基礎動作。由于物質(zhì)發(fā)達，現(xiàn)在的學生們都比較胖，可以選擇形體健美操，讓他們注意基礎的動作，在這個基礎上再自由發(fā)揮，告訴學生們不要好高騖遠，開始的時候不要增加太多復雜的動作。

3.克服困難，不斷的努力，教師做好示范，有了相當好的底子，再帶領(lǐng)他們創(chuàng)造屬于自己的歌曲和舞蹈，在健美操方面取得更大的收獲。

［1］楚繼軍，湯起宇.普通高校群體運動競賽內(nèi)容的改革［M］.體育函授，2010，(4).

［2］李居昭.體育協(xié)會把課外活動搞活了.中國學校體育，2013，(2).