微場地耐久跑探蹊

（甘肅省蘭州市中山小學(xué)730030）

微場地耐久跑探蹊

王麗紅

（甘肅省蘭州市中山小學(xué)730030）

場地是體育教學(xué)必備的條件，場地也是決定學(xué)生身心健康發(fā)展的先決條件，沒有場地的體育教學(xué)猶如無水之源無本之木。當(dāng)前城市學(xué)校中，學(xué)生活動面積逐步縮小，就我校學(xué)生生均五百多人活動面積不足1.2平方米。開展冬季長跑活動、教學(xué)中的耐久跑都受到場地的限制，自然影響學(xué)生的身心健康的發(fā)展。為彌補場地帶來的遺憾，本人在教學(xué)中探究微場地耐久跑教學(xué)的方法。

一、窮中思辨，難中生巧，設(shè)計場地，自制器材

等和靠都不現(xiàn)實，只能想辦法讓學(xué)生得到鍛煉。首先設(shè)計長跑的場地，在操場上擺放很多的標志物，形成多個點、多個面，組織學(xué)生在這些點面中有規(guī)律的穿行和繞，按照耐久跑的要求限時跑，長距離跑都能很好地得到解決。標志物如何解決，組織學(xué)生利用生活中的廢舊物品報紙和塑料袋膠帶自制紙球，大小與實心球相同，制作過程中指導(dǎo)學(xué)生先捏紙團后裝袋再粘合三步驟制作過程，這樣的紙球不輕不重，作為標志物穩(wěn)定性強，標志明顯，擺成點狀、跑道、羊腸小道等非常清晰，還解決了學(xué)校器材緊張問題。還可以收集飲料瓶并裝入水，其價值和功能與紙球同等。

二、練習(xí)方法多樣，同課異構(gòu)，發(fā)展耐久素質(zhì)

1.S形跑、繞物跑。用紙球擺出合適的跑道，組織學(xué)生以小組為單位，組與組之間跑的時候相距一條跑道，清晰地觀察出學(xué)生跑步的節(jié)奏與過程?；蛘咴诙鄠€點上有規(guī)律地繞著跑，練習(xí)過程中鼓勵每組學(xué)生自創(chuàng)口號，激勵學(xué)生克服困難，激發(fā)跑步的興趣，達到耐久跑的目的。

2.踢球游戲。小場地耐久跑異構(gòu)，以紙球代替足球。在規(guī)定的場地上，每人持一個制作的紙球，練習(xí)不同形式的搶球踢球，既要保護好自己的球，又不斷去搶踢同學(xué)的球。要求球到哪里人到哪里，始終控制好自己的球，球與自己形影不離，這種方法學(xué)生興趣高，學(xué)生始終帶球跑，充分調(diào)動了奔跑的積極性，達到耐久跑的目的。

三、靜中求動，方法多樣激趣，發(fā)展耐久素質(zhì)

冬季天氣寒冷，學(xué)生做廣播操縮手縮腳操沒有什么質(zhì)量，達不到鍛煉的目的，由此改為耐久跑。冬季也是發(fā)展耐久跑的最佳時機，場地小多教學(xué)班級發(fā)展學(xué)生的耐久力的方法。

1.原地跑。選用適合跑步的音樂，規(guī)定跑步的時間，為激發(fā)興趣加入口號元素，師生共同參與，起到良好效果。

2.發(fā)令跑。每一路縱隊的倒數(shù)第二位或者正數(shù)第二位學(xué)生給后一位學(xué)生法令起跑，當(dāng)跑的學(xué)生從起點繞所有學(xué)生一圈后回到原位置，第三位給第二位法令依次進行，其他同學(xué)在原地跑同時做好標志物工作。

3.叫數(shù)跑。這一方法首先組織學(xué)生報數(shù)，學(xué)生聽教師報的數(shù)字起跑，可以圍繞十多人的縱隊繞跑，也可以圍繞四五人的小組繞跑

通過以上方法，師生動手動腦克服微場地耐久跑困難，學(xué)生在趣味、娛樂中體驗?zāi)途门艿臉啡?，既發(fā)展耐久素質(zhì)，又使枯燥的耐久跑變得生動，激發(fā)培養(yǎng)了學(xué)生的運動興趣。

（責(zé)編 張景賢）