巧用塑膠跑道開展大課間

葉海輝

摘 要：本文利用塑膠跑道開展大課間活動(dòng)，安排了多種活動(dòng)內(nèi)容，成為體育課的延伸與補(bǔ)充，拓展中考背景下的初三大課間操作新模式。

關(guān)鍵詞：跑道；大課間；素質(zhì)練習(xí)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）06-0073-01

當(dāng)前，中學(xué)大課間活動(dòng)內(nèi)容主要以國頒操、自編操、跑操為主，而初三學(xué)生即將面臨體育中考，大部分學(xué)?；景才排懿賮碓鰪?qiáng)學(xué)生的耐力等身體素質(zhì)，由于內(nèi)容枯燥、重復(fù)，時(shí)間一久，導(dǎo)致學(xué)生的練習(xí)積極性和主動(dòng)性不高，部分學(xué)生存在出工不出力的現(xiàn)象。為此，如何在大課間探尋出針對初三學(xué)生的特殊群體，突破大課間活動(dòng)的實(shí)效性。筆者經(jīng)過摸索創(chuàng)新，科學(xué)地利用跑道設(shè)計(jì)多種內(nèi)容，采用變換方式，讓學(xué)生在內(nèi)容更新下快樂地運(yùn)動(dòng)起來。實(shí)施以來，與原來單純的跑操相比，學(xué)生反饋良好，學(xué)生的體能和技能也有了明顯的提高，現(xiàn)將經(jīng)驗(yàn)總結(jié)整理，與大家一起分享、交流。

一、基本情況

學(xué)校為半圓式300m 6條跑道的塑膠場地，南北朝向。共有30個(gè)教學(xué)班，學(xué)生1290人，初三共有10個(gè)班。學(xué)校大課間安排在上午第二、第三節(jié)課之間，時(shí)間為30分鐘。

二、具體內(nèi)容

為了便于實(shí)施和學(xué)生理解、記憶，大課間活動(dòng)的內(nèi)容均以組織隊(duì)形來命名，集合地點(diǎn)分常規(guī)、快速跑集合地點(diǎn)兩種，其中快速跑隊(duì)形如圖1所示，其他組織隊(duì)形為常規(guī)形式，如圖2所示。具體組織形式如下。

1.跑操隊(duì)形

方法：集隊(duì)時(shí)，各班成四路縱隊(duì)站于2、3、4、5道，男女生各兩路縱隊(duì)，女生在2、3道，男生在4、5道，聽到開跑信號(hào)時(shí)，全體同學(xué)同時(shí)起跑。1、2道用于接納個(gè)別身體不適的學(xué)生。跑步圈數(shù)在4～5圈。

2.快速跑隊(duì)形

方法：各班成六路縱隊(duì)，分別站于6條跑道上。十個(gè)班級(jí)分成兩大組，初三（1）～（5）班站北半圓彎道上，初三（6）～（10）班站南半圓彎道上，作為第一個(gè)開跑的初三（1）班和初三（6）班隊(duì)伍的第一排學(xué)生站在第二、第四直、曲段分界線上（作為起跑線）。兩位現(xiàn)場發(fā)令教師各自站于第六道外側(cè)前，酌情逐一發(fā)令，學(xué)生左右6人一組加速跑，跑至彎道后減速接到前方隊(duì)伍后面，等待下一組練習(xí)。安排5～8組練習(xí)。

3.俯臥撐隊(duì)形

方法：各班學(xué)生面向田徑場成兩列橫隊(duì)（左右間隔約1m），女生站于3、4道之間的跑道線后，男生站于第6道的外跑道線后。聽指令進(jìn)行練習(xí)，其中立定跳遠(yuǎn)統(tǒng)一為“預(yù)備——跳！”兩個(gè)指令，學(xué)生向前跳一次后，迅速走回到起跳線。內(nèi)容有：俯臥撐（立臥撐、高抬腿、團(tuán)身跳）15～20次，立定跳遠(yuǎn)10次，各3～5組。

4.跳繩隊(duì)形

方法：各班隊(duì)形同“俯臥撐隊(duì)形”，完成4～6組1分鐘跳繩。

5.定時(shí)跑隊(duì)形

方法：各班男女生成兩列橫隊(duì)站于起跑線上（男生在前，女生在后，相距約15m），聽到起跑信號(hào)后迅速跑出，根據(jù)“報(bào)時(shí)教師”的時(shí)間，控制好跑步速度，合理分配體能。一般安排跑3圈，男生一圈60～70秒，女生一圈70～80秒。

6.立定跳遠(yuǎn)隊(duì)形

方法：各班隊(duì)形同“快速跑隊(duì)形”。

內(nèi)容：在20～50m距離內(nèi)，向前做連續(xù)蛙跳（單腳跳、高抬腿、弓箭步），3～6組。

7.排球墊球隊(duì)形

方法：各班隊(duì)形同“俯臥撐隊(duì)形”，人手一個(gè)排球。采用自拋?zhàn)詨|、一分鐘墊球。

三、實(shí)施要求

（1）正式活動(dòng)前，先在體育課上將每種組織方式、練習(xí)內(nèi)容告訴學(xué)生，并進(jìn)行實(shí)踐操作，讓每位學(xué)生做到心中有數(shù)。

（2）將300m跑道分為10等分，用廣告色顏料在場地上做上標(biāo)識(shí)，便于區(qū)別各班隊(duì)的所在活動(dòng)區(qū)域。

（3）每次大課間在出操集合號(hào)之前，通過廣播告訴學(xué)生今天的活動(dòng)內(nèi)容和組織隊(duì)形，這樣學(xué)生可根據(jù)不同活動(dòng)內(nèi)容來站隊(duì)，若需要器材，也可自行帶到場地。

（4）活動(dòng)前，結(jié)合本次活動(dòng)內(nèi)容安排準(zhǔn)備活動(dòng)（如各關(guān)節(jié)繞環(huán)、腰腹背運(yùn)動(dòng)、原地跑、高抬腿、開合跳等），然后進(jìn)行主要內(nèi)容，最后進(jìn)行韌帶拉抻放松練習(xí)（如體前屈、側(cè)壓腿）。

（5）每周四次大課間活動(dòng)（周一升國旗），每周每次大課間的練習(xí)內(nèi)容根據(jù)每周、每天體育課內(nèi)容優(yōu)化安排，盡量做到與體育課內(nèi)容的補(bǔ)充和互補(bǔ)。