跑步者應(yīng)練習(xí)瑜伽

跑步是一項(xiàng)如此特別的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，特定的肌肉群負(fù)擔(dān)過重。這些包括腿后肌群、髖部屈肌和小腿，同時(shí)穩(wěn)定外臀部和大腿的肌肉，包括那些麻煩的髂脛帶。瑜伽可以幫助延長這些緊繃的肌肉群，加快復(fù)原和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的自然范圍。因此它可能幫助跑步者避免常見的過度傷害，比如髂脛帶綜合癥或足底筋膜炎。

在增強(qiáng)氣力方面，瑜伽有助于增強(qiáng)潛在的薄弱點(diǎn)，如心部、腳和腳踝的肌肉。角和腳踝的肌肉在我們每走一大步時(shí)，就吸收身體重量兩到三次。這對(duì)于道路跑步者在人行道上跑步是特別重要的。另一方面，小徑上的跑步者將從瑜伽的平衡姿勢(shì)中獲益，因?yàn)殍べ椭纳屏怂麄兊纳砀惺?---即我們的四肢在空間中的位置意識(shí)（在巖石上敏捷的跳來跳去）。

（《衛(wèi)報(bào)》）