一分鐘學(xué)堂

陳全忠

3個(gè)1分鐘實(shí)驗(yàn)

第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是1分鐘叫賣自己的缺點(diǎn)。“大家先做個(gè)1分鐘自我介紹吧，不過(guò)我們的介紹有點(diǎn)反傳統(tǒng)，要用1分鐘介紹一下自己缺點(diǎn)?！绷杭戊дJ(rèn)為，其實(shí)所謂的缺點(diǎn)也有可能在別人看來(lái)是優(yōu)點(diǎn)，只是我們的認(rèn)識(shí)不一樣而已。比如說(shuō)“倔強(qiáng)”的另一種解釋可能是堅(jiān)持、不輕易放棄。這是來(lái)自于梁嘉歆自己的觀察，“人們?cè)诮榻B自己的缺點(diǎn)時(shí)往往更加真誠(chéng)、坦率，而不像介紹優(yōu)點(diǎn)時(shí)那樣喜歡添油加醋。”

大家熟絡(luò)起來(lái)，便開始了第二個(gè)實(shí)驗(yàn)1分鐘形象改造。有時(shí)候打破生活的惰性只需要從外形改造開始。生活中的小彤是一個(gè)文靜而矜持的乖乖女，她的愿望是做一個(gè)志愿者，去幫助那些生活在底層的艾滋病患者。梁嘉歆問(wèn)她，你能忍受周圍親朋好友的非議嗎？于是小彤決定去做一個(gè)化身超人的嘗試，不顧原來(lái)的美女形象，披紅掛綠用彩布把自己裹成奇怪的咸蛋超人造型到繁華的大街上扮演雕塑，這對(duì)于平時(shí)的她來(lái)說(shuō)是無(wú)論如何也做不到的。但這個(gè)不一樣的時(shí)刻讓她覺得，“打破自己生活中的惰性思維其實(shí)可以從改變自己的形象做起，這個(gè)實(shí)驗(yàn)真的很好玩?！?/p>

實(shí)驗(yàn)最開心的部分當(dāng)然是最后的一個(gè)環(huán)節(jié)——瘋狂想法集合站。參加的每個(gè)人都有一個(gè)小小的渴望完成的夢(mèng)想，這個(gè)夢(mèng)想可以是五分鐘前忽然迸發(fā)出來(lái)的奇思妙想，可以是上個(gè)月開始設(shè)定的計(jì)劃，也可以是懷揣已久的人生理想。梁家歆告訴我們：“六十秒的分享雖然不足以完成一件驚天動(dòng)地的大事兒，但可以讓靈感復(fù)制，讓自己突破，或者學(xué)到幾個(gè)沒聽過(guò)的新詞兒，這已經(jīng)足夠了?！?/p>

有人提出在廁紙上引入商業(yè)廣告，以解決廁紙的費(fèi)用問(wèn)題，說(shuō)不定衛(wèi)生紙就能普及到中國(guó)每一間廁所；有人想到偏遠(yuǎn)山村里，給那些從未見過(guò)照片的人拍照，并把拍立得照片送給他們……小彤說(shuō)，無(wú)數(shù)次在北京擠地鐵的經(jīng)歷給了她豐富的素材，她打算生產(chǎn)“我在某站下車，到站請(qǐng)叫醒我”的貼紙，供地鐵嗜睡者使用。每個(gè)人的夢(mèng)想有大有小，但分享夢(mèng)想的過(guò)程是美好而激情的，在短短幾分鐘當(dāng)著這么多人的面宣讀出自己內(nèi)心的真實(shí)想法，需要勇氣，更需要堅(jiān)持。

這個(gè)好玩活動(dòng)得到了不錯(cuò)的反饋。有人問(wèn)：“這個(gè)活動(dòng)的意義在哪？”梁嘉歆沒想那么多，“我只是覺得這個(gè)活動(dòng)很好玩，想讓大家知道人生中有那么1分鐘，能夠聽到自己內(nèi)心真實(shí)的聲音，就這么簡(jiǎn)單?！?/p>

1～5分鐘微課程

2010年8月，梁嘉歆從華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院研究生畢業(yè)。她發(fā)現(xiàn)身邊的好多年輕朋友都因?yàn)榄h(huán)境的沉悶漸漸喪失了生活的熱情和求知的快樂，于是就想，能不能創(chuàng)立一個(gè)點(diǎn)燃大家生活激情的平臺(tái)呢？和自己的專業(yè)一結(jié)合，她還真找到了一個(gè)不錯(cuò)的方式，那就是1分鐘微學(xué)堂。“這是一個(gè)好玩的心理微知識(shí)體驗(yàn)社區(qū)，我想用它讓大家刷新思維，做出行動(dòng)改變。”

1分鐘學(xué)堂的網(wǎng)站開起來(lái)后，梁嘉歆發(fā)現(xiàn)自己所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)可以派上用場(chǎng)了。她首先開設(shè)了1～5分鐘的好玩的微課程，分享簡(jiǎn)單有趣實(shí)用的心理學(xué)微知識(shí)。以網(wǎng)絡(luò)為平臺(tái)，打破地域的界限，只要能用電腦和手機(jī)上網(wǎng)就能獲得新知識(shí)。“這些知識(shí)能讓大家避開灰暗心理的陷阱，獲得更多的生活正能量。”

有一次，在廣外的一次活動(dòng)中，大學(xué)生小美向梁嘉歆吐槽這陣子的苦惱，為什么總是感覺自己的能力不如別人，即使去參加一些培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)也沒多大幫助？梁嘉歆告訴她，這在心理學(xué)中叫做“習(xí)得性無(wú)助”。有人受過(guò)幾次挫折后就會(huì)形成習(xí)慣性的消極心理，認(rèn)為自己天資不夠，再努力也是白費(fèi)。其實(shí)通過(guò)有意識(shí)的心理調(diào)節(jié)是可以克服它的。

回去后，梁嘉歆決定把這個(gè)小知識(shí)與更多人分享。在1分鐘學(xué)堂里介紹“習(xí)得性無(wú)助”時(shí)，梁嘉歆沒有采用傳統(tǒng)冗長(zhǎng)的公開課形式，而是上傳了一段小視頻。視頻里面那頭“大笨象”被戴上了鐵鏈，即使有一天鐵鏈松開了，它也再?zèng)]去掙脫束縛。看了這個(gè)視頻，有過(guò)和小美同樣經(jīng)歷的人對(duì)自己的心理狀況一下子有了清醒的認(rèn)識(shí)。在視頻后面，梁嘉歆還貼心地加上了克服“習(xí)得性無(wú)助”的一些小貼士，告訴大家怎么讓“大笨象”解脫束縛。

小美告訴梁嘉歆，這些微課程不僅理解起來(lái)特別容易，更重要的是，她對(duì)自己的生活狀態(tài)有了更加奇妙和深刻的認(rèn)識(shí)。小美還用這些心理小藥方對(duì)癥下藥，從感興趣有把握的小事情比如插花開始做起，試著和插花興趣小組里的同學(xué)交流，不久，自信心便一點(diǎn)點(diǎn)地回來(lái)了，現(xiàn)在她已經(jīng)是學(xué)校社團(tuán)里的社交達(dá)人。

看過(guò)微課程的同學(xué)們也紛紛在梁嘉歆的微博上留言，“原來(lái)應(yīng)用這些心理暗示的正能量，真的可以每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累能造就一個(gè)巨大的進(jìn)步。”

更多項(xiàng)目，更大聯(lián)盟

有一次，梁嘉歆看到一個(gè)動(dòng)漫，故事里的蒼蠅只有1分鐘的生命，于是它開始了生命的倒計(jì)時(shí)，拼命地完成自己的各種愿望，例如和蝴蝶跳一支舞，和另一只蒼蠅談一場(chǎng)戀愛。梁嘉歆突然想，自己何不也來(lái)做一個(gè)蒼蠅計(jì)劃呢？像動(dòng)畫中的那只蒼蠅一樣，如果生命只有1個(gè)月，不如就用1個(gè)月實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，把夢(mèng)想轉(zhuǎn)化為行動(dòng)吧。

蒼蠅計(jì)劃在線上一提出來(lái)，就得到了不少人的響應(yīng)，有人終于下定決心啃完某本晦澀的哲學(xué)書籍；有人想給最親愛的人寫一封信；有人想去西藏旅行……梁嘉歆還鼓勵(lì)大家在網(wǎng)上不斷更新自己實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的進(jìn)程和狀態(tài)，讓參加蒼蠅計(jì)劃的人彼此打氣，彼此監(jiān)督。

“實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的關(guān)鍵是邁出第一步，”梁嘉歆自己也有一個(gè)蒼蠅計(jì)劃，那就是實(shí)現(xiàn)25歲前去土耳其的夢(mèng)想?！斑@夢(mèng)想拖延了很久，以前我總是找種種借口，覺得有其他更重要的事情，或者沒有找到好的同伴等等，但這次我一定要在1個(gè)月內(nèi)搞定簽證、機(jī)票、路線、籌集經(jīng)費(fèi)等所有事情。”于是，她把1萬(wàn)多字的去土耳其蒼蠅計(jì)劃發(fā)布在網(wǎng)上，希望有人支持她，并表示會(huì)收集沿途各個(gè)地方的明信片寄給大家。沒想到真的有不少人回復(fù)表示支持，甚至從不同的城市把錢匯到她的淘寶賬戶，鼓勵(lì)她行動(dòng)的勇氣。當(dāng)梁嘉歆帶著玩具熊，踏上夢(mèng)想中那個(gè)曾經(jīng)的哈圖撒王國(guó)土地的時(shí)候，她覺得夢(mèng)想成真的感覺真的很棒。

從這次事件開始，梁嘉歆和團(tuán)隊(duì)成員們發(fā)現(xiàn)1分鐘學(xué)堂還可以做更多的事情。于是飛屋夢(mèng)想號(hào)、心理微課小賽、1分鐘實(shí)驗(yàn)室等一系列有趣和搞怪的項(xiàng)目陸續(xù)產(chǎn)生了。

“我們就是想通過(guò)一系列有意思的活動(dòng)讓大家突破自己，其實(shí)很多夢(mèng)想都是能夠?qū)崿F(xiàn)的?！蓖ㄟ^(guò)互聯(lián)網(wǎng)線上線下的互動(dòng)，網(wǎng)友們還能得到一些奇怪的機(jī)遇。例如在2012年3月， 1分鐘學(xué)堂發(fā)布了一個(gè)真人圖書館的計(jì)劃，小美抱著試試看的心理應(yīng)征了，沒想到真被選中成為了參與者。真人圖書館中沒有紙質(zhì)書，而是收集了形形色色的、有著特殊經(jīng)歷或者新鮮體驗(yàn)的人作為“真人書”。小美通過(guò)和他們面對(duì)面交談的方式來(lái)“借閱”真人書，聽每個(gè)人講述他們的故事，還可以針對(duì)自己感興趣的內(nèi)容提出問(wèn)題互相溝通。一場(chǎng)閱讀下來(lái)，小美感覺自己的人生視野打開了不少，“真沒想到，原來(lái)世界還有精彩的另一面?！?/p>

正是憑借這樣的奇思妙想，一分鐘學(xué)堂得到了MaD組織（MaD，make a different，由香港當(dāng)代文化中心2010年創(chuàng)立，是一個(gè)面向亞洲各地16至30歲的青年人，以創(chuàng)意、創(chuàng)業(yè)、社會(huì)創(chuàng)新和創(chuàng)建發(fā)現(xiàn)為主軸的創(chuàng)意組織）的關(guān)注，并成為香港MaD在內(nèi)地資助的為數(shù)不多的社會(huì)創(chuàng)新項(xiàng)目?！敖酉聛?lái)，我和隊(duì)友們計(jì)劃在更多高校中發(fā)展1分鐘學(xué)堂的聯(lián)盟，讓1分鐘實(shí)驗(yàn)室在多所高校接連開花，和更多人分享這些有趣的活動(dòng)?！?/p>

鏈接：

目前1分鐘學(xué)堂開展的項(xiàng)目有：

微課程：1～5分鐘的好玩微課程，分享簡(jiǎn)單有趣實(shí)用的心理學(xué)微知識(shí)。

蒼蠅計(jì)劃：如果生命只有一分鐘，你會(huì)怎么過(guò)呢？用1個(gè)月時(shí)間開始你的夢(mèng)想計(jì)劃，把夢(mèng)想轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。

飛屋夢(mèng)想號(hào)：提供各種實(shí)踐夢(mèng)想機(jī)會(huì)的信息平臺(tái)，包括各種實(shí)習(xí)、創(chuàng)新比賽、游學(xué)和奇怪的機(jī)遇。

心理微課小賽：心理微課程視頻設(shè)計(jì)比賽，采用大眾評(píng)委和專業(yè)評(píng)委評(píng)審，用各種新奇方式啟發(fā)心理團(tuán)隊(duì)開發(fā)好玩實(shí)用的心理科普課程。

1分鐘實(shí)驗(yàn)室：瘋狂新人類育成實(shí)驗(yàn)室，通過(guò)一系列反傳統(tǒng)思維的瘋狂行為實(shí)驗(yàn)啟發(fā)年輕人刷新思維，作出行動(dòng)。

責(zé)任編輯：曹曉晨

梁嘉歆，華東師范大學(xué)心理系碩士，一分鐘學(xué)堂創(chuàng)始人。在她看來(lái)，人生不能一直瘋狂，但一定要有瘋狂的時(shí)刻，一分鐘的crazy，一分鐘的扮鬼馬，一分鐘的夢(mèng)想憧憬，一分鐘分享讀書的心得??許許多多的一分鐘如果真的被實(shí)實(shí)在在抓在手里，夢(mèng)想也就不那么遠(yuǎn)了。

2012年2月4日，在廣州中山大學(xué)南校區(qū)永芳堂的草坪上，梁嘉歆和她的一分鐘實(shí)驗(yàn)吸引了廣州、北京、上海、南京等多個(gè)城市的年輕人參加。