踢毽子盡量找同齡人

踢毽子是很受中老年人喜愛的一項運動。但是人到45歲以后多患有骨質(zhì)疏松，加上踢毽子運動幅度較大，極易發(fā)生骨折，運動時經(jīng)常屈伸對膝關節(jié)也有一定的損傷，因此一定要適度，玩伴最好是年齡相仿的人。

今年68歲的金大爺每天傍晚都會和幾個老伙伴相約在樓下空地踢毽子。最近，幾位50歲左右的新成員加入他們的鍛煉隊伍，無形中提高了難度和力度。不久前，金大爺在接毽子時，本想學年輕隊員來一個飛踢，結果踢空了，失去了平衡，整個身體都坐在了右腳上，導致右腳骨折。

骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥，其中以髖部、股骨、胸椎、腰椎和手腕部骨折為多見。醫(yī)院每年都要接待幾百例類似金大爺這樣的患者，其中超過一半的人需要手術。中老年人身體協(xié)調(diào)性差，踢毽子動作幅度大，稍有不慎就可能摔傷。另外，中老年人踢毽子時一般只用一只腳踢，另一條腿作為支撐，這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節(jié)上。踢起毽子的一瞬間，向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉力會磨損支撐腿的膝關節(jié)，久而久之便會造成退行性病變。

中老年人應該選擇打太極拳、打門球、慢跑、快步走等運動來鍛煉，這些運動不會給關節(jié)造成太大的損傷。（據(jù)《健康報》）