淺談中學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的情趣激發(fā)

王娟 謝瑞深 陳志偉

中圖分類(lèi)號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)非常艱苦的訓(xùn)練，長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)單一的技術(shù)動(dòng)作，既單一又枯燥，運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生厭倦情緒，所以提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣就顯得格外重要。本文結(jié)合中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)際，就五種情趣激發(fā)方法進(jìn)行了簡(jiǎn)述。

關(guān)鍵詞 中長(zhǎng)跑 培養(yǎng) 訓(xùn)練 情趣激發(fā)

一、前言

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極限強(qiáng)度之爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全程跑中既要有良好的速度，又要有保持速度的能力，屬于高強(qiáng)度耐力性項(xiàng)目，在中長(zhǎng)跑的教學(xué)訓(xùn)練中要求機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)與疲勞作斗爭(zhēng)，運(yùn)動(dòng)員易感到枯燥無(wú)味，產(chǎn)生厭倦情緒，尤其是中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有完全成熟，中樞神經(jīng)過(guò)程也易產(chǎn)生保護(hù)性抑制，為改變和減少這種局面，將情趣訓(xùn)練用到訓(xùn)練的全過(guò)程，改善訓(xùn)練情感，使訓(xùn)練具有趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性，對(duì)培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的情趣和心理耐力水平，最大限度地調(diào)動(dòng)體能的潛力，將起到積極作用。

二、中長(zhǎng)跑教學(xué)中的三要素

在教學(xué)中充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。考慮到中長(zhǎng)跑教學(xué)的實(shí)際情況，加上耐久跑的自身特點(diǎn)。教師的主導(dǎo)作用，體現(xiàn)在對(duì)中長(zhǎng)跑知識(shí)的傳授、灌輸講解上，而且還表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性的認(rèn)識(shí)和挖掘調(diào)動(dòng)上。

注意加強(qiáng)師生之間的情感溝通。教師和學(xué)生之間關(guān)系是否融洽，關(guān)系到整個(gè)教學(xué)過(guò)程的成效。因此，教師在中跑教學(xué)過(guò)程中所持的基本原則應(yīng)是“引導(dǎo)、啟發(fā)、教育、鼓勵(lì)”，將“言、行、意、情”貫穿到教學(xué)的全過(guò)程。加強(qiáng)師生之間的情感溝通以是一種教學(xué)反饋，可以及時(shí)調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

以健身為目的，課內(nèi)外一體化。在中長(zhǎng)跑教學(xué)中讓學(xué)生明確中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極好的鍛煉身體項(xiàng)目，同時(shí)也是終身體育中簡(jiǎn)單又實(shí)用的鍛煉手段。跑的終極目標(biāo)是為了健身，因此跑在學(xué)校教育中占有很大的比例，所以中長(zhǎng)跑教學(xué)要運(yùn)用各種群體活動(dòng)相結(jié)合，以賽促教，以賽促學(xué)，課內(nèi)外相結(jié)合，達(dá)到教學(xué)的一體化。

三、分析與結(jié)果

情趣是指一個(gè)人力求認(rèn)識(shí)和掌握某種事物參與某項(xiàng)活動(dòng)，并且有積極情緒色彩的心理傾向。通過(guò)調(diào)查研究與教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)普遍反應(yīng)的心理現(xiàn)象歸納起來(lái)有以下幾個(gè)類(lèi)型：怕跑、厭跑、被動(dòng)跑、主動(dòng)跑。針對(duì)這種特點(diǎn)，依據(jù)體育情趣激發(fā)的知識(shí)原理，將情感激發(fā)、情景激發(fā)、目標(biāo)激發(fā)、轉(zhuǎn)移激發(fā)、比賽激發(fā)、心理激發(fā)、游戲激發(fā)和成功激發(fā)等方法，運(yùn)用并貫穿中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，對(duì)有效轉(zhuǎn)變學(xué)生的心理現(xiàn)象起著相當(dāng)重要的作用，從而使運(yùn)動(dòng)員取得了優(yōu)秀的成績(jī)。

（一）情感激發(fā)

建立良好的師生關(guān)系，創(chuàng)造和諧的訓(xùn)練環(huán)境，是培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣的基本條件。因此想要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練興趣，教練員必須首先和運(yùn)動(dòng)員建立平等、融洽的和諧關(guān)系。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)員，關(guān)心運(yùn)動(dòng)員，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，真正把運(yùn)動(dòng)員當(dāng)作訓(xùn)練的主人，充分尊重他們的人格，善于發(fā)現(xiàn)和鼓勵(lì)成績(jī)較差的運(yùn)動(dòng)員的“閃光點(diǎn)”，使運(yùn)動(dòng)員真正被尊重、平等、同情、愛(ài)護(hù)等情感所感染而樂(lè)于訓(xùn)練，進(jìn)而創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的訓(xùn)練環(huán)境。

（二）情境激發(fā)

中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員對(duì)變化多樣、豐富多彩的物質(zhì)世界具有強(qiáng)烈的求知欲和好奇心，他們能夠敏銳地感知鮮明的聲音和形象，因?yàn)樗麄冎饕切蜗笏季S，模仿力極強(qiáng)，凡事都想試一試，做一做。這就為教練員創(chuàng)情境激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣提供了客觀條件。通過(guò)練習(xí)體會(huì)使之掌握，得到了表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，“苦練”無(wú)意中變成了“樂(lè)練”，訓(xùn)練目標(biāo)完成產(chǎn)生了激趣功效。

（三）目標(biāo)激發(fā)

中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員富于理想，往往以人為鏡，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，他們心目中都有自己崇拜的偶像，作為自己的榜樣。但這時(shí)他們的理想具有較大的可變性，由于中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，這時(shí)通過(guò)鼓勵(lì)他們合理解決理想的自我和現(xiàn)實(shí)自我的矛盾，使其相信，勝利處處來(lái)自于再堅(jiān)持一下的努力之中，以促使運(yùn)動(dòng)員樂(lè)于訓(xùn)練。

（四）轉(zhuǎn)移激發(fā)

中學(xué)生具有強(qiáng)烈的好奇心，容易接受新生事物，對(duì)一些新鮮事物都感到驚奇、興奮，富有情趣。抓住這個(gè)特點(diǎn)，變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行有效轉(zhuǎn)移。因?yàn)樗鼈兌际情L(zhǎng)時(shí)間的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且動(dòng)作相似，都是以大小腿肌肉群、用力為主的下肢屈伸運(yùn)動(dòng)。

（五）游戲激發(fā)

游戲是中學(xué)生最感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲進(jìn)行訓(xùn)練，將使訓(xùn)練活動(dòng)變得輕松愉快。因此，在訓(xùn)練中根據(jù)一定的訓(xùn)練目的、任務(wù)，適當(dāng)組織符合訓(xùn)練目標(biāo)的游戲活動(dòng)。

（六）情趣激發(fā)訓(xùn)練效果

情趣激發(fā)訓(xùn)練效果是指通過(guò)情感激發(fā)、情景激發(fā)、目標(biāo)激發(fā)、轉(zhuǎn)移激發(fā)、游戲激發(fā)等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，改變運(yùn)動(dòng)員怕跑、厭跑、被動(dòng)跑、主動(dòng)跑的心理現(xiàn)象，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣，提高運(yùn)動(dòng)員中長(zhǎng)跑的成績(jī)所取得的良好效果。

四、結(jié)語(yǔ)

培養(yǎng)和激發(fā)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員中長(zhǎng)跑的情趣，對(duì)提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有不可忽視的作用。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練和比賽中，根據(jù)其特點(diǎn)，可采用情感激發(fā)、情境激發(fā)、目標(biāo)激發(fā)等一些情趣訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的枯燥、厭煩等情緒有一定的改變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能潛力起到積極的促進(jìn)作用。抓住中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理特征，挖掘中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的趣味因素；調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性；激發(fā)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員中長(zhǎng)跑練習(xí)的興趣，才能取得中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的最佳效果。

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