談跳水訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷防治研究

潘建偉

中圖分類(lèi)號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 跳水是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，也是相當(dāng)具有危險(xiǎn)性的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員要在高空中完成特定的動(dòng)作，所以存在各種安全隱患，從而導(dǎo)致跳水運(yùn)動(dòng)員受傷的概率大大提高。雖然我國(guó)的跳水實(shí)力在世界上享有盛譽(yù)，但是運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閭麆?shì)而退役的數(shù)量也不占少數(shù)。本文就結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)，總結(jié)跳水過(guò)程中容易受傷的部位，分析受傷的原因，找出損傷的預(yù)防措施，為國(guó)家跳水運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練提供建議，僅供參考。

關(guān)鍵詞 跳水損傷 防治措施 訓(xùn)練

一、跳水運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

跳水運(yùn)動(dòng)的損傷范圍廣，主要受傷的部位有眼睛、頸部、足部、腰背部、小腿等。跳臺(tái)項(xiàng)目會(huì)使上肢損傷的概率加大，而跳板項(xiàng)目會(huì)使下肢的損傷概率加大，而頸部、腰背部、眼部在跳板和跳臺(tái)的過(guò)程中都是比較常見(jiàn)的損傷。

比較常見(jiàn)的損傷還有視網(wǎng)膜損傷，有些較為資深的運(yùn)動(dòng)員不得不因?yàn)橐暰W(wǎng)膜受損而停止訓(xùn)練甚至不得不退役，例如我國(guó)的著名跳水運(yùn)動(dòng)員郭晶晶，她就曾經(jīng)因?yàn)橐暰W(wǎng)膜破裂而影響過(guò)比賽。而最近幾年，跳水運(yùn)動(dòng)員視網(wǎng)膜破裂的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，按其嚴(yán)重程度劃分，主要有視網(wǎng)膜變性、脫落和破裂等主要形式。其中視網(wǎng)膜破裂是最為嚴(yán)重的，也是發(fā)病率最高的。

跳水運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的損傷還有腰背部的損傷，腰部對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性具有重要作用，而腰部一旦受到損傷，運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性會(huì)大受影響，就無(wú)法完成空中動(dòng)作。腰部肌肉拉傷、椎間盤(pán)突出、骶椎隱裂和腰椎退行性改變是是腰部受損的主要形式。

跳水運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷還有頸椎損傷。跳水運(yùn)動(dòng)員中患頸椎病的人也是十分多的，因?yàn)樵谔倪^(guò)程中，水對(duì)頸部的沖擊力會(huì)導(dǎo)致急慢性頸椎損傷。尤其是瞬時(shí)沖擊力是十分大的，從十米高的跳臺(tái)下來(lái)，沖擊力相當(dāng)于400公斤。隨著運(yùn)動(dòng)員比賽和訓(xùn)練的年數(shù)增加，由于反復(fù)多次的這種損傷頸部的訓(xùn)練會(huì)使損傷積累，增加患病率。

跳水運(yùn)動(dòng)員還受手腕部損傷的折磨，這種損傷是屬于慢性疼痛，在做動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出來(lái)輕微的疼痛，例如在壓水花和倒立支撐的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)手腕部骨折的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象屬于重度損傷，它會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的發(fā)揮，比賽成績(jī)甚至斷送了跳水運(yùn)動(dòng)員的比賽生涯。

二、跳水損傷的原因分析

（一）高強(qiáng)度訓(xùn)練

跳水運(yùn)動(dòng)不斷朝著高難度動(dòng)作發(fā)展，因此運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)好壞與平時(shí)訓(xùn)練量和強(qiáng)度有著密不可分的聯(lián)系，所以選拔跳水運(yùn)動(dòng)員從小就開(kāi)始，教練也是為了早出成績(jī)，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)非常大的訓(xùn)練量，本來(lái)青少年的身體承受能力就不高，這樣就會(huì)使他們身體的某個(gè)部位造成損傷，這種不科學(xué)的訓(xùn)練方式會(huì)為他們今后的職業(yè)生涯造成不利的影響。

（二）技術(shù)不過(guò)關(guān)

往往在跳水的過(guò)程中，不恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)會(huì)使局部負(fù)荷過(guò)重而引發(fā)損傷，據(jù)調(diào)查，技術(shù)不當(dāng)引發(fā)的損傷在全部損傷中有很大的比例，大約40%，另外，訓(xùn)練初期，技術(shù)不過(guò)硬，動(dòng)作不成熟，失誤率高也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，所以改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作也會(huì)降低損傷率。

（三）訓(xùn)練指導(dǎo)思想的誤區(qū)

我國(guó)跳水運(yùn)動(dòng)員的意志品格是十分受到關(guān)注的，從小就對(duì)他們進(jìn)行培養(yǎng)，但是由于競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)，運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)薄弱，總會(huì)有帶傷訓(xùn)練的情況出現(xiàn)，這就會(huì)導(dǎo)致輕微損傷加重，會(huì)衍生出新傷病。

（四）運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不過(guò)硬

在比賽的過(guò)程中，由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，而且難度較大，極易造成運(yùn)動(dòng)員緊張過(guò)度，頭腦空白，出現(xiàn)輕微損傷，而輕微損傷十分容易嚴(yán)重，在以后的訓(xùn)練中注意力不集中，出現(xiàn)重大失誤，產(chǎn)生心理障礙，進(jìn)而注意力不集中，最終因?yàn)榉稚⒆⒁饬Χ霈F(xiàn)意外傷害。

三、跳水損傷的預(yù)防措施和建議

（一）合理的安排訓(xùn)練和康復(fù)

跳水運(yùn)動(dòng)員從小就接受訓(xùn)練，身體還處于發(fā)育期，骨骼還在生長(zhǎng)，肌肉無(wú)法承受過(guò)大的負(fù)荷，這種過(guò)大的負(fù)荷最容易造成損傷。針對(duì)這種情況，國(guó)家規(guī)定12歲以下的運(yùn)動(dòng)員不能參加10米高的跳臺(tái)，這樣就對(duì)小運(yùn)動(dòng)員起到了保護(hù)作用。同時(shí)在訓(xùn)練的過(guò)程中，主管部門(mén)也要出臺(tái)措施來(lái)合理的安排計(jì)劃訓(xùn)練。

（二）進(jìn)行身體的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練

現(xiàn)代跳水運(yùn)動(dòng)不僅難度越來(lái)越大而且技術(shù)還復(fù)雜，為了其具有更好的觀賞性，要在短的時(shí)間內(nèi)，完成各種復(fù)雜的動(dòng)作，例如翻騰和轉(zhuǎn)體，所以運(yùn)動(dòng)員要具備良好的身體素質(zhì)，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員年齡普遍偏小，身體素質(zhì)還有待加強(qiáng)，所以要進(jìn)行有針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

（三）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是教練的必備能力，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤時(shí)，教練不應(yīng)該指責(zé)而是溝通找出失誤的原因，幫助運(yùn)動(dòng)員走出困難的境地，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，不要因?yàn)槭д`而產(chǎn)生失望的心理。教練在平時(shí)也應(yīng)該多多注意運(yùn)動(dòng)員的行為，注意發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有哪些行為與平時(shí)異常，經(jīng)常與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，教育運(yùn)動(dòng)員提高自我保護(hù)意識(shí)。

（四）加強(qiáng)保護(hù)手段

運(yùn)動(dòng)員在初期訓(xùn)練時(shí)，一些技術(shù)動(dòng)作不到位，十分容易造成損傷，所以可以一些其他方式代替這些訓(xùn)練，這些替代方式要比訓(xùn)練安全的多，它的損傷更小，更易恢復(fù)。例如，在陸地保護(hù)帶中，運(yùn)動(dòng)員可以更好地建立時(shí)空感知，可以掌握入水的動(dòng)作要領(lǐng)，這樣運(yùn)動(dòng)員可以較為容易的掌握技術(shù)，或是通過(guò)保護(hù)帶，運(yùn)動(dòng)員能夠更好地練習(xí)入水的動(dòng)作，很快的掌握入水動(dòng)作的技術(shù)規(guī)范，使運(yùn)動(dòng)員頭部和頸部免受水面的沖擊。

參考文獻(xiàn)：

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