舞蹈技巧訓(xùn)練在舞蹈學(xué)習(xí)及舞蹈教學(xué)中的作用

李玉琴

摘要：通過對舞蹈學(xué)科中身體技巧基本原則的正確理解和掌握可提高舞蹈表演的舞臺效果。長期以來，舞蹈教學(xué)和舞蹈表演的技巧集中到對藝術(shù)形態(tài)的掌握和通過特定的肢體語言和舞蹈風(fēng)格擴(kuò)展舞蹈獨特的創(chuàng)造力和表達(dá)力。盡管傳統(tǒng)的舞蹈學(xué)習(xí)注重舞蹈藝術(shù)技巧培養(yǎng)，但是舞蹈學(xué)習(xí)過程中舞者均受困于潛在的傷害和身體上運動功能的差異。對新一代的年輕舞者，充分理解舞蹈科學(xué)的精髓的能夠為上述問題提供有效的解決方案。本文就身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法及手段，著重解決舞者訓(xùn)練和舞蹈教學(xué)中的常見問題。

關(guān)鍵詞：身體技巧 舞蹈技巧 舞蹈科學(xué)

一、舞蹈技巧訓(xùn)練的發(fā)展及應(yīng)用

Dunn在1990年首次提出了舞蹈科學(xué)的概念。她認(rèn)為舞蹈學(xué)科是一個跨越運動科學(xué)和運動醫(yī)學(xué)的新型交叉學(xué)科領(lǐng)域。部分內(nèi)容起源于人體運動學(xué)，運動生理學(xué)，營養(yǎng)學(xué)和心理學(xué)。有關(guān)運動科學(xué)有大量的相關(guān)研究，但是關(guān)于舞蹈學(xué)科和舞蹈技巧的研究最近才有相關(guān)文獻(xiàn)報道。

舞蹈教學(xué)工作中關(guān)于是否將此類內(nèi)容糅合到教學(xué)中及如何有效發(fā)揮此類知識的作用目前仍存爭議。目前舞蹈科學(xué)中運用到舞蹈教學(xué)中的內(nèi)容有：合適的熱身程序，從身體治療學(xué)中得到的信息和方法，身體力量和柔韌性的合適鍛煉方法。筆者認(rèn)為舞蹈學(xué)習(xí)中應(yīng)該盡可能多結(jié)合上述內(nèi)容，其目的不是讓舞者學(xué)會復(fù)雜的身體運動技巧，而是通過介紹上述知識讓舞者深深地理解和掌握舞蹈中身體技巧的魅力，進(jìn)而才能真正表現(xiàn)出端莊、婉約、穩(wěn)健和優(yōu)雅的舞蹈魅力。

對于將舞蹈科學(xué)中身體技巧訓(xùn)練的精髓直接吸收到舞蹈教學(xué)中有一定的方法。首先，對舞蹈科學(xué)信息的介紹要盡可能詳盡，課堂上對舞蹈科學(xué)的討論要多于舞蹈的具體的演示。讓學(xué)生持續(xù)練習(xí)舞蹈動作而不去解釋動作后面基礎(chǔ)的理論是不合適的。為了理解力量和柔韌性對提升身體機(jī)能的重要性，每個舞者了解舞蹈科學(xué)的一些基礎(chǔ)知識是十分重要的。其次，舞蹈做為培養(yǎng)舞者藝術(shù)素質(zhì)的課程，最重要和最基本的目標(biāo)是通過舞蹈培養(yǎng)藝術(shù)表達(dá)力。身體協(xié)調(diào)性和動作連貫性固然賞心悅目，但卻不能作為教學(xué)的主要目的。第三，正如Watkins和Clarkson所說，如果真正實施技巧練習(xí)，課堂教學(xué)時間在扣除熱身運動后所剩無幾。身體技巧訓(xùn)練固然十分重要，但是舞蹈畢竟不同于健美操、體操和雜技等有氧運動，舞姿、舞感與舞韻才是舞蹈真正的意味，想要跳出瀟灑飄逸的舞姿與充溢力與美的舞蹈肢體動作，形體挪動與氣息循環(huán)二者完美結(jié)合，才能用形體的挪動來帶動足部的挪動。通過配合音樂，舞姿才會富有節(jié)拍感和美感。

二、身體技巧訓(xùn)練與舞蹈技巧訓(xùn)練之間的聯(lián)系

舞蹈技巧課作為培養(yǎng)和訓(xùn)練優(yōu)秀舞蹈演員的必修課，在舞蹈教學(xué)過程中的作用不可忽視。舞者在舞臺表演時需要借鑒一些動作特技，如背旋、頭部或單手支撐身體。上述動作可達(dá)到提高舞蹈技能、豐富舞蹈語匯和增強舞蹈表現(xiàn)力和張弛力的目的，讓舞蹈表演在創(chuàng)新意識和震撼力上有一個質(zhì)的提高。要達(dá)到這個目標(biāo)，良好的身體素質(zhì)和嫻熟的身體技巧是必不可少的。

現(xiàn)代舞蹈對舞者除了舞姿要求外，技巧的多變和創(chuàng)新也是一個重要的考核指標(biāo)。一般藝術(shù)院校及師范類院校培養(yǎng)舞者身體素質(zhì)方面不是很得力，缺少專項素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。通過一定的專業(yè)訓(xùn)練，學(xué)生也能登臺演出，并且在演出時，主從有別，在一定程度上避免了個體身體素質(zhì)的差異。然而，舞蹈的學(xué)習(xí)真正的目的是使舞者有更高的創(chuàng)新，達(dá)到自身藝術(shù)素養(yǎng)的提升。所以在抓專業(yè)訓(xùn)練的同時，也要重視抓好素質(zhì)能力的訓(xùn)練。

身體技巧訓(xùn)練內(nèi)容主要是：柔韌、速度、力量、彈跳、爆發(fā)力、靈敏、耐力等諸因素，它是人體最基本的能力，也稱之為基本素質(zhì)。另外還有舞蹈專項素質(zhì)訓(xùn)練，主要指掌握舞蹈專業(yè)技巧和身體各肌群的能力，它的訓(xùn)練方法主要是通過本專業(yè)帶有技術(shù)性的單一動作或組合動作，經(jīng)過設(shè)定時間和次數(shù)的反復(fù)練習(xí)，來提高身體技巧。如：主動或被動的靜力拉伸方法，通過緩慢的將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到一定酸、脹、痛的感覺位置并略有超過，然后停留一定時間的練習(xí)方法。

像基訓(xùn)課的平轉(zhuǎn)、點翻也可限定在一定的時間內(nèi)完成多少次來提高它的平衡能力和轉(zhuǎn)速能力，如此種種手段都屬于專項素質(zhì)訓(xùn)練。

我國體育項目之所以能在短期內(nèi)達(dá)到世界先進(jìn)水平，主要是從少年時期就著手抓素質(zhì)能力的訓(xùn)練，因為身體素質(zhì)是提高技術(shù)水平的基礎(chǔ)。體育與舞蹈均為全身協(xié)調(diào)運動。例如舞者要發(fā)展跳、轉(zhuǎn)、翻一類的高難度技巧，彈跳、爆發(fā)力完等肌肉群的能力練習(xí)必不可少。但舞蹈有其自身的特殊性，舞蹈是通過動作給人以美感。所以舞蹈動作及與配樂的完美配合是身體技巧達(dá)到一定程度后需要重點培養(yǎng)，這部分也是舞蹈的精髓和難點。所以說素質(zhì)訓(xùn)練和專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練是分不開的，素質(zhì)能力提高的過程就是掌握動作能力提高的過程，專業(yè)訓(xùn)練最終決定了舞者藝術(shù)造詣的高低。

三、結(jié)語

為豐富舞蹈的語匯提高舞蹈的張弛力，良好的身體綜合素質(zhì)和高難度的技巧是必不可少的。盡管素質(zhì)訓(xùn)練只是提高專業(yè)技術(shù)能力的一種手段，但又是專業(yè)訓(xùn)練必不可少的基礎(chǔ)，要提高舞者舞蹈專業(yè)技術(shù)水平，就必須堅持長期的身體技巧訓(xùn)練，使之貫穿于舞蹈專業(yè)訓(xùn)練的全過程。通過結(jié)合舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力，能夠使舞者永葆藝術(shù)青春。

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