健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)高校女大學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能相關(guān)指標(biāo)的影響

雷秀紅　梁慶剛

該文研究了健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)高校女大學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能的影響，分析了健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果，為今后健美操運(yùn)動(dòng)的開展提供理論支持。

實(shí)驗(yàn)前后，應(yīng)用MAX-II運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試系統(tǒng)、Inbody370人體成分分析儀及歐姆龍電子血壓計(jì)對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行測(cè)試。獲取身體形態(tài)、身體素質(zhì)和心肺功能等19項(xiàng)作為測(cè)試指標(biāo)，并對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)分析。實(shí)驗(yàn)前后，身體形態(tài)7項(xiàng)指標(biāo)中6項(xiàng)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前比較具有非常顯著性差異（p<0.05）。身體素質(zhì)和心肺功能指標(biāo)均有積極變化與實(shí)驗(yàn)前差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p<0.01）。有氧運(yùn)動(dòng)消耗人體大量的能量，在改變身體形態(tài)的基礎(chǔ)上，同時(shí)改善了身體機(jī)能。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)研究對(duì)象控制體重和減肥有顯著效果。結(jié)論：科學(xué)系統(tǒng)的健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)變化有積極作用；健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)腰腹力量，柔韌性，耐力等身體素質(zhì)有明顯提高；在改變身體形態(tài)提高身體素質(zhì)的同時(shí)也提高了身體機(jī)能水平。

健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以韻律感、節(jié)奏感較強(qiáng)的身體活動(dòng)為手段，在音樂伴奏下促進(jìn)身體健康、塑造形體達(dá)到健身娛樂目的的身體活動(dòng)。在高校，健美操運(yùn)動(dòng)尤其受到女大學(xué)生的喜愛，健美操是展示她們青春活力、多才多藝的最佳選擇。由于女大學(xué)生生理、心理特點(diǎn)與健美操運(yùn)動(dòng)存在相當(dāng)多的契合點(diǎn)，在高校體育課和課外體育活動(dòng)中的健美操運(yùn)動(dòng)隨處可見[1]。為此，從身體形態(tài)、身體素質(zhì)和身體機(jī)能3方面觀察健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響，為推進(jìn)高校女生健美操課程的開展和建設(shè)提供理論依據(jù)。

1. 研究的對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

隨機(jī)抽取山西醫(yī)科大學(xué)汾陽(yáng)學(xué)院不同學(xué)科、不同專業(yè)的2014年新生168人為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行嚴(yán)格體檢，無心血管和慢性病等影響運(yùn)動(dòng)的疾病。研究對(duì)象的基本資料，詳見表1。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法： 通過中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)平臺(tái)、圖書館等查閱大量有關(guān)健美操、身體素質(zhì)、身體機(jī)能等方面的文獻(xiàn)資料，為此次實(shí)驗(yàn)研究奠定理論基礎(chǔ)。

實(shí)驗(yàn)法：本實(shí)驗(yàn)研究測(cè)試在山西某高校實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行，采用Inbody370人體成分分析儀、MAX-II運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試系統(tǒng)和歐姆龍健康醫(yī)療株式會(huì)社生產(chǎn)的歐姆龍電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試時(shí)間為13：30～15：30 PM。測(cè)試條件為室溫22～25℃，運(yùn)動(dòng)前后分別進(jìn)行19項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試，身體形態(tài)指標(biāo)選用身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍；身體素質(zhì)指標(biāo)選用50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈、拋實(shí)心球；心肺功能指標(biāo)選用安靜心率、收縮壓、舒張壓、血壓指數(shù)、肺活量、呼吸頻率；分析實(shí)驗(yàn)前后兩組受試者的數(shù)據(jù)變化。

統(tǒng)計(jì)學(xué)方法：采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)分析。

1.3運(yùn)動(dòng)要求

1.3.1運(yùn)動(dòng)方法

18周健美操課的頻率為2次/周。每天鍛煉時(shí)間為120min，其中準(zhǔn)備活動(dòng)15分鐘，實(shí)驗(yàn)后整理活動(dòng)15分鐘。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)為山西醫(yī)科大學(xué)汾陽(yáng)學(xué)院文體中心，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到60%～70%靶心率（Target Heart Rate，THR）的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制在合理范圍內(nèi)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

2.結(jié)果

2.1試驗(yàn)前后身體形態(tài)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)表，詳見表2。

從身體形態(tài)相關(guān)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析，詳見表2，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生的身高略有影響，但統(tǒng)計(jì)學(xué)沒有顯著性差異（P>0.05），實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，18周的健美操課對(duì)女大學(xué)生身高無明顯影響。女大學(xué)生體重在試驗(yàn)后有所下降，差異具有顯著（P<0.01）。從表 2可以看出，健美操鍛煉對(duì)女學(xué)生的身體形態(tài)有較大影響，腰圍、臀圍、大腿圍和小腿圍與實(shí)驗(yàn)前比較有顯著差異（P<0.05），對(duì)女大學(xué)生的胸圍影響顯著（P<0.01）。

2.2 試驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)表，詳見表3。

從身體素質(zhì)相關(guān)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析（表3），18周的健美操鍛煉使女大學(xué)生身體素質(zhì)相關(guān)的各項(xiàng)指標(biāo)有明顯提高，50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈、拋實(shí)心球與實(shí)驗(yàn)前比較具有非常顯著的差異（P<0.01），仰臥起坐和坐位體前屈提高的幅度最大，之后為立定跳遠(yuǎn)，800m、拋實(shí)心球，50m。研究結(jié)果表明：健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生的腰腹力量和柔韌性影響最大，其次是下肢力量，有氧耐力，上肢力量和速度，研究結(jié)果與許波研究結(jié)果一致[2]。

2.3 試驗(yàn)前后心肺功能指標(biāo)統(tǒng)計(jì)表，詳見表4。

從心肺功能相關(guān)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析，詳見表4，18周的健美操鍛煉發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生

心肺功能相關(guān)的各項(xiàng)指標(biāo)有明顯提高，安靜心率、肺活量、呼吸頻率、收縮壓、舒張壓、血壓指數(shù)與實(shí)驗(yàn)前比較具有非常顯著性差異（P<0.01），說明18周的健美操鍛煉促進(jìn)女大學(xué)生的心血管系統(tǒng)的改善和身體機(jī)能的加強(qiáng)。

3.分析討論

此次試驗(yàn)結(jié)果表明，18周科學(xué)的系統(tǒng)的健美操鍛煉對(duì)普通女大學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)及心肺功能都不同程度的產(chǎn)生了積極影響。健美操動(dòng)作多樣，參與活動(dòng)的身體部位較多，對(duì)受試者身體各部位的影響不盡一樣。由于進(jìn)入大學(xué)后女大學(xué)生的身高逐漸停止生長(zhǎng)，所以實(shí)驗(yàn)前后身高變化不大，沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。對(duì)受試者的腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍影響比較明顯，是健美操運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)主要是下肢和腰腹活動(dòng)量較大，普遍上肢活動(dòng)相對(duì)較少?zèng)Q定的。

表3說明，18周的健美操課程鍛煉對(duì)身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)影響是非常明顯的，健美操鍛煉（大眾健美操）雖然對(duì)下肢力量，有氧耐力，上肢力量和速度有積極影響，但主要發(fā)展了女大學(xué)生的腰腹力量和柔韌性。從4看出，健美操鍛煉對(duì)大學(xué)生安靜心率影響明顯，出現(xiàn)心搏徐緩。是因?yàn)?，鍛煉促使心臟動(dòng)能得到改善，氧氣利用率提高，每搏輸出量增加，心肌可以得到充分休息，功能出現(xiàn)節(jié)省化現(xiàn)象[3]。健美操運(yùn)動(dòng)，提高女大學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使呼吸器官的機(jī)能得到提高，肺活量增大，呼吸頻率降低。從血壓變化情況看收縮壓上升，舒張壓下降，健美操鍛煉使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)備注循環(huán)器官的調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善，特別是血壓指數(shù)的提高，動(dòng)脈血管彈性增加，減弱了動(dòng)脈血管的緊張度，血液的外周阻力減小從而使舒張壓降低。說明健美操鍛煉增強(qiáng)了女大學(xué)生的心肺功能。

結(jié)論：經(jīng)常堅(jiān)持健美操鍛煉能改善女大學(xué)生身體形態(tài)，身體素質(zhì)及心肺功能；健美操項(xiàng)目腰腹及下肢動(dòng)作過多，導(dǎo)致身體素質(zhì)提高不均衡。

建議：學(xué)校應(yīng)高度重視學(xué)生身體健康。積極開展第二課堂或者健美操俱樂部，以延伸和彌補(bǔ)課堂教學(xué)的不足。高校對(duì)健美操成套動(dòng)作編排或運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)增加上肢動(dòng)作，充分考慮身體發(fā)展的全面性和均衡性。

（作者單位：山西醫(yī)科大學(xué)汾陽(yáng)學(xué)院）