對跨欄教學(xué)與訓(xùn)練中消除畏懼心理的探討

于昊

跨欄跑技術(shù)是普通高校體育專業(yè)學(xué)生田徑課程中最為重要的一項(xiàng)內(nèi)容，相對于單純的跑跳運(yùn)動技術(shù)，有著很大的差別。從跨欄跑的技術(shù)上來說，跨欄跑是要求在快速的奔跑當(dāng)中完成跨越障礙物的動作，因此說跨欄跑是田徑項(xiàng)目中對技術(shù)要求最高，動作相對比較難，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高的一項(xiàng)運(yùn)動。跨欄跑不僅對學(xué)生的身體素質(zhì)有較高的要求，筆者在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，跨欄跑對學(xué)生的心理承受能力及心理素質(zhì)也有著較高的要求。由于學(xué)生們的身體素質(zhì)、身高、體重等方面的個體差異，學(xué)生們在學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)時經(jīng)常在練習(xí)跨欄跑時產(chǎn)生畏懼心理。這種畏懼心理會導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)過程中，不能夠主動地完成動作，甚至不敢做動作，久而久之，不僅該項(xiàng)技術(shù)不能夠?qū)W會和完成，也容易使其他的教學(xué)內(nèi)容受到影響。因此說克服跨欄跑技術(shù)中的畏懼心理是有重要意義的。

1.產(chǎn)生跨欄跑畏懼心理的原因分析

（1）主觀原因。一方面由于跨欄跑技術(shù)難度相對較大，動作要點(diǎn)不容易掌握，并且有一定的危險(xiǎn)性，這致使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的開始階段容易認(rèn)為自己不能夠完成動作，對跨過欄架沒有信心，進(jìn)而導(dǎo)致對跨欄跑產(chǎn)生畏懼心理。另一方面，學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中的一些失敗的經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致學(xué)生對跨欄跑產(chǎn)生畏懼心理。

（2）客觀因素?？鐧谂芪窇中睦淼漠a(chǎn)生與個人的身體素質(zhì)和身體條件也有著重要關(guān)系。學(xué)生的個體差異導(dǎo)致學(xué)生的速度、力量、柔韌、耐力等各方面的身體素質(zhì)也有著明顯的差異。有的同學(xué)的身體素質(zhì)能夠很容易地接受、掌握并完成跨欄跑的技術(shù)，輕而易舉地就學(xué)會了;可一些身體素質(zhì)相對較差的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中就會遇到這樣那樣的問題，比如身體素質(zhì)不好的同學(xué)在過欄時就會因?yàn)樽陨淼哪稠?xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)比較弱而不能完成動作，有了心理障礙，久而久之也就產(chǎn)生了畏懼心理。此外，在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中的欄架高度以及場地和器材都會在不同程度上使學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理。還有就是技術(shù)動作的掌握情況也會使學(xué)生產(chǎn)生跨欄跑畏懼心理。

2.如何消除跨欄跑技術(shù)中的畏懼心理

（1）通過多種教學(xué)方法和手段使學(xué)生能夠正面面對跨欄跑的畏懼心理，并且能夠逐漸地樹立起自己的信心，相信自己能夠完成動作。老師應(yīng)該在教學(xué)中盡早地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的畏懼心理，并且能夠積極主動地幫助學(xué)生去克服，采用多種手段來激發(fā)和調(diào)動學(xué)生們的積極性，用準(zhǔn)確、精彩的示范讓學(xué)生形成正確的動作概念，快速地掌握技術(shù)動作，營造良好和諧的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生體驗(yàn)到教師的親切和友好以及對學(xué)生的信任，提高學(xué)生完成跨欄跑的信心。

（2）加強(qiáng)對學(xué)生的引導(dǎo)。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該多關(guān)注學(xué)生的練習(xí)過程，盡早地發(fā)現(xiàn)受到挫折、遇到困難、需要幫助的同學(xué)，及時地給予幫助，讓他們重拾信心。在失敗時幫助學(xué)生找到失敗的原因，到底問題出在哪，轉(zhuǎn)移學(xué)生對失敗的注意力，引導(dǎo)學(xué)生自己尋找原因，幫助學(xué)生在失敗的時候能夠控制好自己的情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。與此同時，教師也要注意自己的教學(xué)方法及教學(xué)手段是否合適，應(yīng)不應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整，在幫助和引導(dǎo)的過程中多采用激勵法，對學(xué)生以多表揚(yáng)少批評為原則，在保證學(xué)生不出現(xiàn)畏懼心理的同時還能激發(fā)學(xué)生的積極性。

（3） 根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)調(diào)整教學(xué)方法。在教學(xué)過程中要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況對教學(xué)方法和手段及時地進(jìn)行調(diào)整。例如，在練習(xí)中可以降低跨欄的高度，讓學(xué)生能夠體會到完成動作的快樂，增強(qiáng)學(xué)生的信心，或者在練習(xí)中將欄板換成軟皮筋來代替，等學(xué)生對動作形成了初步的概念并且能夠完成動作后，逐漸地升高欄架。

（4）加強(qiáng)心理訓(xùn)練。加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練，有助于幫助學(xué)生消除畏懼心理。強(qiáng)大而穩(wěn)定的心理素質(zhì)能夠提高應(yīng)變能力，減少對動作的干擾和影響，使學(xué)生能夠更好地完成和掌握技術(shù)動作。教師要在平時的教學(xué)中注意將有關(guān)的心理知識傳授給學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)。加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，能夠減輕學(xué)生的心理壓力，克服畏懼心理。

（5）提高運(yùn)動素質(zhì)，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。教師在教學(xué)中應(yīng)該注重對速度、力量、耐力、柔韌性等各項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)，身體素質(zhì)的提高也就相當(dāng)于降低了動作的難度，學(xué)生完成動作的效率提高了，有了成功跨欄的體驗(yàn)，也就不存在對跨欄有畏懼心理了。

3.結(jié)論

在跨欄跑的教學(xué)過程中，教師要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)以及運(yùn)動能力設(shè)定教學(xué)進(jìn)度以及教學(xué)方法，對于學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中體現(xiàn)出來的各種問題要多關(guān)注，對于可能遇到的心理障礙要及時地進(jìn)行分析，采取相應(yīng)的措施，增強(qiáng)學(xué)生的信心，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，設(shè)置有效的練習(xí)方法和手段，最終消除畏懼感，提高跨欄跑的教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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[2]林永捷.體育專業(yè)學(xué)生跨欄恐懼心理調(diào)查及訓(xùn)練對策[J].漳州師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2007（04）.

（作者單位：白城師范學(xué)院體育學(xué)院）