筑建狙擊心臟病的生活防線

楊璞

每年9月的最后一個星期日被確立為“世界心臟日”，2015年“世界心臟日”的主題為“創(chuàng)造健康的心臟環(huán)境”。但是就在今年9月13日，NBA超級巨星摩西·馬龍，因在睡夢中突發(fā)心臟病去世，享年60歲；隨后，阿聯(lián)酋迪拜酋長長子拉希德于19日突發(fā)心臟病去世，年僅34歲。

據(jù)世界心臟病聯(lián)盟預計，2025年前，全世界范圍內(nèi)25歲以上的成年人，每3人中就將有1人罹患心血管疾病。怎樣才能筑建起狙擊心臟病的生活防線，使人遠離心臟病的威脅？下面這些新知識你必須了解。

清晨6點半心臟最危險

美國哈佛大學醫(yī)學院附屬布萊根婦女醫(yī)院和俄勒岡健康與科學大學的研究人員共同完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，清晨6點半是心腦血管病的高發(fā)期。研究人員從參試者體內(nèi)提取了一種可緩解血小板分解的蛋白質(zhì)（PAI-1），并對其水平進行了為期兩周的研究。該蛋白質(zhì)是冠心病和缺血性腦卒中的發(fā)病主因。研究結(jié)果表明，人體血液中PAI-1蛋白質(zhì)水平在早上6點半達到峰值。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，從臨床實際情況來看，清晨的確是心腦血管病的高發(fā)時間段。人體經(jīng)過一整晚的水分流失，血液黏稠度是全天最高的；而且此時是一天中氣溫最低的時刻，因此清晨發(fā)生心腦血管病猝死的人最多。這里也給有高血壓等心的血管疾病的患者提個醒：晨起時動作要輕柔，睡醒后一定不要立即起身，不妨先在床上躺一兩分鐘，然后輕輕起身坐一兩分鐘，再慢慢下地，喝杯溫開水，然后再活動。清晨尤其要避免劇烈運動和情緒過度激動。

夫妻或者情侶吵架容易患心臟病

與心愛的人吵架后，有的人會痛苦地說“心都碎了”，如今科學家發(fā)現(xiàn)這絕不是危言聳聽的形容詞。美國猶他大學的科學家最新的一項研究表明，“心都碎了”并不是想象當中的話語，因為與愛人吵架真的會增加心臟病發(fā)作的危險。研究發(fā)現(xiàn)，感覺配偶經(jīng)常不完全支持自己的人，動脈鈣化的程度會比正常人更嚴重，這表明他們的動脈已呈現(xiàn)病態(tài)，過早死亡的風險增大。研究結(jié)果指出，當夫妻雙方都認為對方?jīng)]有始終支持自己時，動脈鈣化的程度最高；如果伴侶中僅一方不認可配偶的支持態(tài)度，風險就會顯著降低。性別不會產(chǎn)生影響，即無論丈夫或妻子，都適用這一結(jié)論。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，夫妻間或者情侶間吵架的時候會使得增加心率、升高血壓的交感神經(jīng)興奮，所以增加心臟疾患的風險。心理壓力會使心跳頻率加快、血壓升高；血液流動的異常可能導致血栓出現(xiàn)以及免疫系統(tǒng)的炎癥反應，從而誘發(fā)心腦血管事件。

多曬太陽少得心臟病

《英國醫(yī)學雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，超過1/4的青少年和大約1/3～1/2的成年人因為曬太陽過少而導致體內(nèi)維生素D水平不足50納摩爾/升，而美國健康指南建議的維生素D最低標準為75納摩爾/升。研究結(jié)果證實，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。臨床上多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣介紹說，高血壓是引發(fā)心臟病的主要風險因素之一。有研究表明，太陽紫外線能促使人體內(nèi)的氮被釋放進血液中，從而降低血管壁的壓力，達到降壓效果。但是也要注意，過度暴曬會增加患皮膚癌的風險，所以不建議大家為了預防心臟病而長時間曬太陽。研究發(fā)現(xiàn)，上午10～11點曬太陽更有助于維生素D的吸收，這時空氣質(zhì)量更好，陽光中的紫外線也相對較低。

每天走2 000步有益心臟

英國萊斯特大學糖尿病研究中心的學者發(fā)現(xiàn)，每天步行2 000步就能將罹患心臟病和中風的風險降低8%，這一鍛煉量相當于每天散步20分鐘。如果每天多步行40分鐘，就能將人們患心血管疾病的風險降低16%～20%，這個效果相當于服用他汀類藥物。研究結(jié)果顯示，無論一個人是否喜愛運動，只要在日常生活運動量的基礎(chǔ)上多散步20分鐘以上，都能一定程度地起到有效預防心腦血管疾病的作用。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，散步的好處如今可謂是人人皆知，但散步也要講科學。對患有冠心病、心肌梗死的人來說，不宜飯后散步，因為飯后大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易發(fā)生意外。飯后散步前最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，每次20～30分鐘，運動量不要過大。

每天跑步7公里 心臟病風險更高

美國Lawrence Berkeley國家實驗室的最新研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者每天一次性跑步鍛煉超過4.4英里（約7.1千米）或快走超過6.6英里（約10.6千米），會增加心臟病的發(fā)病率。一周跑步不超過30英里（約48.3千米）或快走不超過46英里（約74千米）的患者，則會降低65%的發(fā)病率。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，心臟病患者不宜連續(xù)長時間運動，想運動時間長點兒的話，可以采用分段運動法，如上午9點鐘散步30分鐘，下午4點鐘散步30分鐘，晚上7點鐘散步30分鐘，同樣能夠達到健身的效果。

經(jīng)常做噩夢可能患有心臟病

常做噩夢可能是由于工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。但是，某些嚴重疾病也會導致噩夢。據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊、間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。該研究還發(fā)現(xiàn)，在頻繁發(fā)生噩夢和睡眠質(zhì)量糟糕的40～64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經(jīng)之后，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹，心臟病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題。臨床研究發(fā)現(xiàn)，約半數(shù)心臟有問題的人大多會出現(xiàn)呼吸不暢，甚至睡眠呼吸暫停綜合征，這種情況會導致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，心律不齊會導致噩夢危險增加3倍，胸悶、胸痛可使其增至7倍以上。

勤刷牙有助于預防心臟病

英國布里斯托爾大學學者霍華德·詹金斯在愛爾蘭首都都柏林舉行的普通微生物學會會議上說，細菌感染也是導致心臟病的一個獨立因素。人體口腔中有700余種細菌，其中大部分無害，但一小部分可能引發(fā)一系列反應，最終將導致心臟病和中風。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說，人的口腔內(nèi)有700多種不同的細菌。如果不能將牙齒刷干凈，將會助長細菌繁衍，有些細菌會引發(fā)生物串聯(lián)反應，造成與心臟病和腦卒中有關(guān)的動脈疾病。如果牙齦流血，口腔又不衛(wèi)生，細菌就有可能會由此進入人體血液。部分細菌進入血液后會附著在血小板上，并阻塞血管，這樣流到心臟的血量就會減少。因此，口腔問題一定要引起重視，及時治療。

孕婦太胖會連累孩子心臟

英國《小兒疾病文獻》雜志刊登澳大利亞的一項新研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期體重超標或肥胖，其孩子一出生就會出現(xiàn)血管壁增厚，日后患心臟病的危險也將隨之升高。澳大利亞悉尼大學研究顯示，母親孕期肥胖或體重超標的孩子比母親體重正常的孩子血管壁更厚，母親越重，新生兒血管壁就越厚；血管壁增厚是孩子日后患心臟病和腦卒中的一大危險因素。研究還發(fā)現(xiàn)，新生兒血管壁增厚現(xiàn)象與其出生體重沒有關(guān)聯(lián)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉德佩介紹說，孕婦在孕期體重的增長是一個漸進的過程。在孕期的前三個月，體重大約增加1～2.5千克；在接下來的六個月里，每月約增1～3千克，平均每周增加0.5千克左右。孕婦體重的增加并不是越多越好，體重增加過快、胎兒過大，都不利于分娩，對胎兒和母親都是有害的。將孕期體重的增長控制在一定范圍內(nèi)是非常重要的，孕前體重正常的孕媽咪較為安全的體重增長應在11～16千克之間。

眼皮長黃斑可提示心臟病

《英國醫(yī)學雜志》網(wǎng)絡版刊登丹麥哥本哈根大學一項涉及近1.3萬人的最新研究發(fā)現(xiàn)，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤，是心臟病發(fā)作等心臟問題的風險標志。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志介紹說，有數(shù)據(jù)顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關(guān)。有瞼黃瘤的患者應該定期檢查血脂。如果血脂水平高，要改變生活方式，必要時應及時治療。

脖子粗的人易患心臟病

美國弗明漢心臟病研究的研究人員對3 300多名平均年齡為51歲的男性和女性進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些腰身相對苗條但是脖子粗的人，患心臟病的風險似乎也較大。這里所說的風險是指有利于血管健康的高密度脂蛋白即好膽固醇含量較低，或者血糖含量較高。脖子粗細與壞膽固醇也叫低密度脂蛋白的水平?jīng)]有關(guān)系，但是會影響血糖水平，而血糖水平增高被認為是引起心臟問題的一項指標。不管腰圍如何，粗脖子人患心臟病的風險都可能較高，不僅是粗脖子，而且腰圍也較大的人，患心臟病的情況會更加復雜。

研究人員認為，粗脖子可能是上半身脂肪與心臟病風險有關(guān)的一個“外觀指數(shù)”。研究人員指出：“最麻煩的是肝或者心臟周圍的脂肪，即使表面看起來還算苗條的你也可能存在這一問題。想改變這一點與飲食無關(guān)，需要的是鍛煉?！?/p>