脫發(fā)食補五種食物

秋冬季節(jié)更容易掉頭發(fā)?！队《葧r報》最近載文指出，要防止脫發(fā)，就應(yīng)該多吃富含以下5種重要微量元素的食物。

銅 它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘 缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫大，而甲狀腺功能減退則會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食物有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

硒 缺乏硒會導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

硅 硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強發(fā)根。富含硅的食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

鋅 體內(nèi)缺鋅會導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)酰瑢?dǎo)致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。（生命時報）