淺談籃球?qū)Υ髮W(xué)生健康的影響

李育杰

摘 要： 目的：探討籃球?qū)ΜF(xiàn)代大學(xué)生的心理健康以及生理健康有哪些影響。方法：通過對本文通過文獻(xiàn)資料搜集的研究方法，了解到籃球是大學(xué)生最喜愛的運(yùn)動項目和高校主要教學(xué)內(nèi)容之一，也是群眾基礎(chǔ)好，普及性廣的運(yùn)動項目。根據(jù)籃球的發(fā)展與特點分析了這項運(yùn)動深受大學(xué)生喜愛的原因。結(jié)果：籃球?qū)Υ髮W(xué)生心理健康和生理健康有著積極和全面的促進(jìn)作用，可以有效的改善現(xiàn)代大學(xué)生所面臨的壓力和改善他們的身體健康狀態(tài)，培養(yǎng)他們積極向上的人生態(tài)度，為以后的工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 籃球；高校；大學(xué)生；心理健康；生理健康

籃球運(yùn)動以其獨(dú)特的競爭性，健身性，可觀賞性以及娛樂性成為現(xiàn)代大學(xué)校園最受歡迎的運(yùn)動之一，得以廣泛的開展。在高校的體育課程中籃球運(yùn)動占有重要的地位。通過籃球運(yùn)動可以有效的改善現(xiàn)代的大學(xué)生的心理健康以及生理健康，提高他們的自信心，促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生的全面發(fā)展。有研究表明，身體鍛煉能夠提高身體機(jī)能，降低應(yīng)激反應(yīng)，調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)心理健康，預(yù)防和治療心理疾病。

就對我校籃球場的使用分析而言，從早上就有很多人在打球，下午場地爆滿，晚上還有不少人在打球。足以說明現(xiàn)代大學(xué)生對籃球運(yùn)動的熱愛程度。有其是在電視以及網(wǎng)絡(luò)的快速傳播下，籃球運(yùn)動以其獨(dú)特的自身魅力，進(jìn)入到大學(xué)校園并得到廣泛的開展，籃球運(yùn)動成為一種積極的健康的生活方式，并推動著全民健身運(yùn)動的積極發(fā)展。

1.研究方法

本文采取文獻(xiàn)資料搜集法以及邏輯分析法，借閱圖書館的書籍資料以及互聯(lián)網(wǎng)資料查找與之相關(guān)的重要文獻(xiàn)，為本論文的理論依據(jù)以及基礎(chǔ)。對查找的資料以及文獻(xiàn)通過有條理總結(jié)和分析，提出自己的看法，形成寫論文的條件。

2.研究結(jié)果與分析

2.1 現(xiàn)在大學(xué)生常見的健康問題

2.1.1 運(yùn)動損傷問題。學(xué)生運(yùn)動中自我保護(hù)知識匱乏，運(yùn)動過程中不能很好的保護(hù)自己，準(zhǔn)備活動做的不夠充分，再加上場地設(shè)施或是自己穿衣穿鞋不當(dāng)，對運(yùn)動時間以及強(qiáng)度不懂得合理的控制而造成的運(yùn)動損傷。

2.1.2 心理健康有很大的隱患。現(xiàn)在環(huán)境的變化以及升學(xué)和就業(yè)的壓力越來越激烈，對現(xiàn)在大學(xué)生是一個極大的挑戰(zhàn)。還有因為其他的因素，造成的大學(xué)生的自卑，抑郁，做事比較極端等心理現(xiàn)象。

2.1.3 肥胖以及身體亮起紅燈。進(jìn)入高校后，沒有了高中時繁重的作業(yè)以及升學(xué)壓力，身心都得到極大的放松，體重迅速增加，再加上時間安排不當(dāng)，飲食習(xí)慣的不合理，不僅給學(xué)生帶來身心危害，而且導(dǎo)致高血糖，高血壓以及心臟病等疾病的高發(fā)。

2.2 籃球?qū)Υ髮W(xué)生心理健康的影響

2.2.1 籃球運(yùn)動對大學(xué)生情緒的影響。情緒對人們參加任何活動都是具有決定性的因素，對人的行為活動有很大的調(diào)節(jié)作用，籃球可以改善人的情緒，降低人的緊張感和不安，改善心理健康，并在現(xiàn)代生活快節(jié)奏，高壓力的壞境中緩解情緒，提高自身的抗壓能力。

2.2.2 籃 球運(yùn)動對集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)?；@球是一個集體的對抗項目，它需要場上的隊員相互配合，一起努力去爭取比賽的勝利，現(xiàn)代大學(xué)生中大多都是獨(dú)生子女，恰恰缺少這種團(tuán)體意識和集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。

2.2.3 籃球 運(yùn)動對人際關(guān)系的培養(yǎng)。大學(xué)生通過籃球運(yùn)動以及比賽可以結(jié)交很多新朋友，拓展自己的人際關(guān)系，培養(yǎng)大學(xué)生與朋友的交流能力，提高人際關(guān)系的交流能力。人際交往作為人與人之間的一種互動的方式，是人的基本需求更是人們交流與獲取信息，增長知識的重要途徑。

2.2.4 籃球運(yùn)動對堅強(qiáng)意志的培養(yǎng)。意志是指決定達(dá)到某種目的而產(chǎn)生的心理狀態(tài)，常以語言或行動表現(xiàn)出來。從心理學(xué)角度，意志是指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動，克服困難，去實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志是人的意識能動性的集中體現(xiàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象。意志在人主動變革現(xiàn)實的行動中表現(xiàn)出來，對心理狀態(tài)和外在行為有發(fā)動、堅持、制止和改變的控制調(diào)節(jié)作用。通過籃球運(yùn)動可以克服一些困難和障礙，提高人的意志力[2]。

2.3 籃球?qū)Υ髮W(xué)生生理健康的影響

籃球運(yùn)動能夠改善和提高心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)等方面的功能。對身體健康發(fā)展有著促進(jìn)作用，可以提高中樞神經(jīng)的靈活性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)各個器官的能力[1]。在籃球比賽和訓(xùn)練中對學(xué)生反應(yīng)速度有著很高的要求。 另外，籃球可以改善參與者的力量，速度，耐力等，在身體素質(zhì)方面會有很大的提升。同時，參與籃球運(yùn)動還有助于控制自身的體重，保持較好的體形。

3.結(jié)果分析

3.1 籃球?qū)Υ髮W(xué)生心理健康的結(jié)果分析

現(xiàn)代大學(xué)生的心理健康問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，人際交往的障礙，融入 到一個新的環(huán)境中面對很多人，在生活習(xí)慣和性格方面的不同，容易造成孤獨(dú)感以及溝通困難，更容易出現(xiàn)自卑，抑郁以及人際交往的困難。第二，就業(yè)的壓力，現(xiàn)代大學(xué)生的就業(yè)形勢是很嚴(yán)峻的，競爭力很強(qiáng)，過度的壓力會造成一些心理問題。第三，集體意識以及團(tuán)體榮譽(yù)感不強(qiáng)，現(xiàn)在大學(xué)生普遍是獨(dú)生子女，從小養(yǎng)尊處優(yōu)，沒有養(yǎng)成與人溝通，為他人著想的習(xí)慣，重視個人利益，輕視集體利益，太過于自我。

通過大量的文獻(xiàn)表明，有規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善心理健康，減輕消極的影響，抑郁以及自閉等情緒，有效的促進(jìn)身心的健康發(fā)展，培養(yǎng)人的意志，激 發(fā)其自信和自強(qiáng)，這些好的情緒會轉(zhuǎn)移到生活當(dāng)中，有助于培養(yǎng)他們成為奮發(fā)向上的人生態(tài)度，籃球作為一項非常流行及普及性很高的運(yùn)動，以它獨(dú)有的特點和功能對人們的心理健康有著積極的影響[3]。

3.2 籃球?qū)Υ髮W(xué)生生理健康的結(jié)果分析

現(xiàn)代大學(xué)生身體素質(zhì)越來越低，作息時間的混亂，不健康的飲食以及越來越少的運(yùn)動量導(dǎo)致身體亮起紅燈。然而籃球是一項綜合性的運(yùn)動，對于增強(qiáng)體質(zhì)，改善人內(nèi)臟的功能，促進(jìn)身體的全面發(fā)展有著很好的效果。

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 籃球作為世界的三大球之一，有其獨(dú)特的魅力，參與籃球運(yùn)動可以有效的改善心理壓力，將其宣泄出去，特別是一些性格內(nèi)向，不善交流的學(xué)生會有很大的幫助，籃球是一項集體運(yùn)動可以幫助大學(xué)生走出自我，更快的融入新的工作環(huán)境，在遇到困難的時候不退縮，迎難而上，為以后的工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。

4.1.2 健康就是幸福，籃球有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，經(jīng)常打籃球，腦力和體力相結(jié)合，改掉一些不良的生活習(xí)慣，讓學(xué)生們可以更健康的生活。

4.1.3 籃球活動過程中受到競賽規(guī)則以及規(guī)章制度的制約，可以引導(dǎo)大學(xué)生的責(zé)任感和頑強(qiáng)拼搏的精神，這也正是和諧校園，和諧文化，和諧社會所需要的[4]。

4.2 建議

4.2.1 學(xué)校因開設(shè)與籃球有關(guān)的組織或者俱樂部，給籃球愛好者一個很好的鍛煉身體的平臺和交流機(jī)會?；@球課作為基礎(chǔ)課程可以有效促進(jìn)大學(xué)生的生理以及心理方面的提高，促進(jìn)大學(xué)生的社會化[5]。

4.2.2 學(xué)生參加籃球活動應(yīng)循序漸進(jìn)不能急于求成，根據(jù)自己的情況去參加籃球活動，做好充分的活動，積極學(xué)習(xí)與之相關(guān)的知識，避免受傷。保持合理的次數(shù)以及強(qiáng)度，從而達(dá)到最佳的健身效果。

4.2.3 因為籃球?qū)Υ髮W(xué)生的心理健康以及生理健康有著極大的促進(jìn)作用，所以建議追求身心健康的大學(xué)生，可以通過籃球運(yùn)動來達(dá)到自己的目的。 （作者單位：成都體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

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[3] 季瀏. 體育心理學(xué). [M]北京市：高等教育出版社， 2006.07.

[4] 賀玉強(qiáng).體育鍛煉增進(jìn)心理健康[J].養(yǎng)生大世界，2007，（第10期）

[5] 宋振鎮(zhèn).論籃球運(yùn)動對能力培養(yǎng)和素質(zhì)教育的促進(jìn)作用[J]解放軍體育學(xué)院學(xué)報；2001，02