淺析籃球運動員持球突破能力的培養(yǎng)

趙庚華

【摘要】持球突破是籃球運動中的一門基本技術(shù)。想必大家在籃球比賽時經(jīng)常會用到突破，但大家不要把突破想得太簡單，突破的真正目的不只是得分。在比賽中，如果運動員有針對性地、有時甚至是連續(xù)地運用突破技術(shù)并將它和分球有機地聯(lián)系在一起，就會形成一種行之有效的技術(shù)。因此，本文對突分配合的概念、教學(xué)與訓(xùn)練的方法與要求、運用提出一些建議。

【關(guān)鍵詞】籃球運動 籃球戰(zhàn)術(shù) 突分配合

一.突分配合的概念

突分配合是指持球隊員突破對手后，遇到對方補防或協(xié)防時，及時將球傳給進攻位置最佳的同伴進行攻擊的一種配合方法。當(dāng)對手采用人盯人防守或區(qū)域聯(lián)防時運用突分配合，可打亂對方的整體部署，壓縮防守，給同伴創(chuàng)造最佳的外圍投籃或籃下進攻機會。

1突分配合的教學(xué)與訓(xùn)練

3.1持球隊員的突破能力訓(xùn)練

1.1.1無防守情況下練習(xí)

練習(xí)一：原地徒手或結(jié)合做持球突破的各種腳步動作的模仿練習(xí)?？稍诮處煹目诹钕录w做。

練習(xí)二：每人一球，利用假動作做交叉步、同側(cè)步突破的腳步動作練習(xí)，主要體會假動作、蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、放球、加速幾個技術(shù)環(huán)節(jié)的銜接和連貫動作。

練習(xí)三：原地持球突破練習(xí)。學(xué)生每人一球，位于45o角處成一縱隊。練習(xí)開始做原地交叉步和同側(cè)步持球突破后運球上籃。投籃后自搶籃板球運球至隊尾。依次練習(xí)。

1.1.2有防守情況下練習(xí)

練習(xí)一：在防守情況下三人連續(xù)突破練習(xí)。三人一組一球。①持球做投、突假動作吸引防守，然后做同側(cè)步或交叉步突破，向前運球傳給③，并立即防守③，③接球后用同樣方法突破①，向前運球傳給①并防守①。三人輪換攻防，依次練習(xí)。

練習(xí)二：接球急停突破上籃練習(xí)。@為防守和供球隊員。①傳球給@后，做跑上一步急停接球，根據(jù)@防守位置，用交叉步或同側(cè)步持球突破上籃。自搶籃板球后運球至隊尾。依次進行。

1.1.3對抗情況下的練習(xí)

練習(xí)一：“一攻一守”持球突破練習(xí)。學(xué)生二人一組一球，做半場的一對一“斗?！本毩?xí)。

練習(xí)二：半場三對三攻守練習(xí)。要求防守采用人盯人防守，不許換人。進攻隊員不許掩護，主要利用投籃和突破結(jié)合技術(shù)來進攻。練習(xí)一定次數(shù)或成功一定次數(shù)后，攻守交換。

1.2持球隊員的速度素質(zhì)訓(xùn)練

1.2.1持球隊員的加速度訓(xùn)練

1.2.1.1控制球的練習(xí)

突分隊員應(yīng)具有控球后衛(wèi)一樣的控球技術(shù)，特別是那些在移動中完成的控球技術(shù)，這會大大提高奔跑能力和協(xié)調(diào)、靈活、耐力等素質(zhì)。從場地一端向另一端運球，同時做體前交叉運球、運球全轉(zhuǎn)身（360°）或半轉(zhuǎn)身（180°）。兩手交換做，再做同時運兩個球的練習(xí)。除體前交叉運球外，還應(yīng)不斷變換運球的高度。這種練習(xí)要求隊員往返全場 10 次，即右手 2 次，左手 2次，相同高度 3 次，變換高度 3 次。每次練習(xí)不僅可以提高運球的能力，而且可以發(fā)展高度的協(xié)調(diào)性及獲得極佳的球感，在練習(xí)中運動員不得用眼睛看球。

1.2.1.3往返跑的練習(xí)

①加速跑至標(biāo)志物，后退跑回罰球線。

②加速跑至標(biāo)志物，45度后側(cè)滑步返回罰球線。

③側(cè)滑步至標(biāo)志線，側(cè)滑步返回罰球線。

④側(cè)滑步至標(biāo)志線，沖刺跑回罰球線。

⑤加速跑至標(biāo)志物， 側(cè)滑步返回罰球線。

1.2.1.4持球突破防守后的加速練習(xí)

①半場原地做交叉步或同側(cè)步突破防守后，立即加速運球練習(xí)。

②半場行進間做交叉步或同側(cè)步突破防守后，立即加速運球練習(xí)。

③全場二防一練習(xí)。①隊員行進間做做交叉步或同側(cè)步突破防守隊員②后，立即加速運球練習(xí)，③防守隊員立即補防，①隊員做變向或轉(zhuǎn)身突破防守上籃。

1.2.2持球隊員的變向速度訓(xùn)練

①徒手模仿練習(xí)

運動員沿三分球線跑動，并在跑動中隨教練員的口令而做出相應(yīng)的動作，如左晃右切、右晃左切、仿效運球及腳滑步動作、后撤步、向后轉(zhuǎn)身等，完成了指定動作后，繼續(xù)向前跑動作并等待一下口令。

②運球練習(xí)

每人持一球，全場繞過五個障礙物往返兩次運球練習(xí)。遇到障礙物時，做變向或轉(zhuǎn)身動作，動作速度要快且協(xié)調(diào)。

③半場行進間持球突破分球練習(xí)。固定防守人，學(xué)生依次做交叉步或同側(cè)步突破分球，接球的隊員要積極主動擺脫防守接球。

1.3持球隊員的空中傳球能力訓(xùn)練

1.3.1彈跳訓(xùn)練

①跳臺階 、跳欄架、立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳深等。

②跳繩練習(xí)。單、雙腳搖跳，規(guī)定時間和次數(shù)的跳等。

③籃下連續(xù)起跳摸板練習(xí)。

④跳起在空中搶籃板球轉(zhuǎn)身一傳球練習(xí)。

⑤跳起后折體的練習(xí)。跳起后將雙腳前踢，爭取在空中摸到雙腳。連續(xù)20 次。

⑥縱跳摸高。向上跳起單手或雙手摸籃筐（籃板下沿或籃網(wǎng)底沿）。

1.3.1空中動作練習(xí)

①徒手助跑起跳在空中盡量停留制空時間。

②徒手助跑起跳在空中做個轉(zhuǎn)身動作練習(xí)。

③持球助跑起跳在空中做各種傳球動作練習(xí)，如，被后傳球、低手傳球、高手傳球、橫傳球、縱傳球等等。

④有防守情況下的傳球練習(xí)。持球隊員突破防守后，起跳在空中做苗籃動作然后再傳球給同伴。

⑤比賽情況下的傳球練習(xí)。持球隊員突破防守后，起跳在空中做苗籃動作然后再傳球給進攻機會最好的同伴。

2.1接球技術(shù)訓(xùn)練

接球是場上進攻隊員獲得球的一種動作。接球時應(yīng)做到以下四點： （1）接球時要觀察場上情況，不要原地等球，要積極移動迎前接球。（2）移動接球，既要符合戰(zhàn)術(shù)要求，又要掌握好傳、接球的時機。（3）擺脫接球時，要利用身體、上肢和腳步移動搶占空間，擋住對手可能斷球路線，保證接球的安全。（4）接球的同時，要為下一個動作做準(zhǔn)備，要和下一個動作銜接好。

2.2徒手模仿練習(xí)

練習(xí)時可按照“伸臂——后引——回收持球”的口令，做單、雙手接球的徒手模仿練習(xí)。

2.3自拋自接練習(xí)

每人一球，練習(xí)時用左（右）手將球向右（左）側(cè)前方約1米遠頭部高度拋出，同時用右（左）手進行單手接球練習(xí)。

2.4擺脫接球練習(xí)

三人一組，兩人傳球，其中一人固定傳球，另一人伺機擺脫防守接球，接球后再傳給固定點。

2.5組合練習(xí)

①兩人一組一球，相距3米面對站立，分別做接球后的傳球及突破，投籃的模仿練習(xí)。

②三對三、四對四、五對五半場傳接球練習(xí)。

【參考文獻】

[1]孫民治.現(xiàn)代籃球運動教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2003.12

[2]郭洪寶.籃球?qū)W練問答[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.4